Soluciones a los principales problemas que puede presentar tu bebé

Conoce como resolver los problemas que puede presentar tu bebé

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Tanto si eres madre o padre primeriz@, como si no lo eres, desde mi experiencia de más de 30 años como farmacéutica y sobre todo desde mi experiencia como madre de dos hijos, quiero ayudarte y orientarte a solucionar y sobretodo, como tratar algunos problemas que suelen presentar los bebés.

En este post, me gustaría tratar los más comunes, tales como los cólicos de los primeros meses, las irritaciones de culete, las pieles atópicas, así como la protección de la piel en temperaturas frías.

Porqué tu bebé es lo más importante, depende totalmente de ti, de tus mimos y cuidados, sé que quieres ofrecerle lo mejor, y es un placer poder orientarte en esta maravillosa aventura de ser padres.

Vamos a ello….

 

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1.CÓLICOS

Debes saber que el cólico no es una enfermedad y no le hará daño a tu bebé a largo plazo, pero resulta difícil de sobrellevar, tanto para los bebés como para los papás.

El cólico suele manifestarse cuando un bebé tiene entre 2 y 3 semanas de edad. un bebé que padece cólico llora excesivamente, a menudo a la misma hora cada día, que suele ser con frecuencia hacia el final de la tarde o por la noche.

Si tu bebé tiene cólico, podrías notar que su llanto es más fuerte de lo normal a esa hora. Es posible además que sus episodios de llanto empiecen y acaben de manera repentina. El cólico suele intensificarse alrededor de las 6 semanas, y mejora notablemente entre los 3 y 4 meses. Del 80 al 90 por ciento de los bebés superan el cólico a los 4 meses. El resto podría tardar un mes más para superarlo.

Te recomiendo que hables con tu pediatra si crees que tu bebé puede sufrir cólicos. es una buena idea hablar con el doctor sobre el llanto de tu bebé. Puede descartar otras posibles causas, como problemas intestinales o una infección urinaria. También querrá verificar que tu bebé esté comiendo y creciendo adecuadamente.

¿Cómo puedes mejorar los terribles cólicos?

Debes considerar si tu bebé ha desarrollado una alergia o intolerancia a la proteína de la leche de vaca. Eso causa problemas estomacales similares al cólico (pero no lo causa).

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Si ese es el caso de tu bebé, a quien alimentas con leche de fórmula, tu doctor podría recomendarte que le des por un tiempo fórmula hidrolizada (en este tipo de fórmula, las proteínas se descomponen en partículas más pequeñas que son más fáciles de digerir que las moléculas más grandes de proteínas).

Si la proteína en la leche de vaca le causa problemas a tu bebé, es probable que sus síntomas mejoren alrededor de una semana después del cambio de fórmula.

Si amamantas a tu bebé, prueba a eliminar los productos lácteos de tu alimentación, aunque no existe evidencia concluyente de que esto ayude. Habla con tu doctor acerca de reducir tu consumo de leche, durante un par de semanas, para ver si hay algún cambio.

Si estás amamantando también es posible que, aparte de los productos lácteos, tu bebé sea sensible a otro alimento de tu dieta. Existe mucha controversia en cuanto a qué productos son problemáticos (y la investigación sobre el tema tiene resultados contradictorios), pero los principales sospechosos son los siguientes:

Harinas, huevos, nueces, fruta, cafeína y chocolate

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Para detectar si alguno de estos alimentos está afectando a tu bebé, evítalos todos durante algunos días. Si tu bebé se pone mejor, reincorpora un alimento solamente y después de unos días incorpora otro hasta volver a incorporarlos todos en tu dieta. Si tu bebé empieza a mostrarse molesto nuevamente después de que empieces a comer un determinado alimento, habrás descubierto la causa del cólico. Habla con tu doctor si notas que ciertas comidas provocan que tu bebé se ponga incómodo.

2.ROJECES EN EL CULETE

Otro de los problemas con los que puedes encontrarte, son las irritaciones que aparecen en el culete.

 

Suele llamarse, dermatitis del pañal”, y es una irritación o erupción que aparece en la piel que está tapada por el pañal, generalmente alrededor del ano, en la zona perineal y perianal y en los pliegues de las ingles. A veces puede llegar a afectar incluso a la parte baja del abdomen y los genitales. No suele ser grave y no acostumbra a durar más de tres o cuatro días si se trata correctamente.

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El pañal, un elemento absorbente que transpira muy poco o nada (según los materiales de los que esté fabricado) que se acaba llenando de la orina y las heces de un bebé. Esto hace que la zona esté húmeda y, si lo está por mucho tiempo, porque no cambiamos el pañal de manera frecuente, la zona queda más sensible. Además, a medida que pasa el tiempo, la orina se empieza a descomponer generando sustancias químicas irritativas.

Pero el pipí de los bebés no es el único causante de la dermatitis del pañal. La caca también tiene un papel importante, porque si dejamos a un bebé con caca demasiado tiempo, la piel queda también dañada (por las sustancias digestivas que hay en las heces) y más susceptible de irritarse.

Para evitar la dermatitis, te sugiero que cambies el pañal en cuanto notes que éste está sucio. Lava bien la zona y si ya han aparecido rojeces, aplícale una crema especial para esta zona. Ten especial cuidado con los pliegues que suelen tener los bebés. Asegurate de que están bien sequitos, y si tiene irritaciones, aplicale un poquito de crema.

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Otra causa puede ser la dentición. Es habitual que con la salida de los primeros dientes, según se dice, la saliva se hace un poco más ácida y al ingerirse y llegar al estómago hace que las heces y el pipí sean también más irritativos.

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3.PIELES ATÓPICAS

La dermatitis atópica es una enfermedad de inflamatoria crónica, de base genética, que se presenta en forma de brotes. Lo más característico es el picor intenso y la aparición de lesiones de tipo eccematoso en la piel.

Este problema suele aparecer entre el 2º y 3º mes de vida, y suele durar durante los 5 primeros años, aunque puede alargarse más tiempo.

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Si tu bebé padece dermatitis atópica, deberás usar productos especiales para su piel, así como mantener la piel bien hidratada y evitar productos irritantes (cuidado con los detergentes con los que lavas su ropita, así como los suavizantes). Asegúrate de que lavas su ropa con productos totalmente neutros y especial para bebés.

Uno de los geles y de las cremas hidratantes que te recomiendo son “Nutratopic Pro-AMP” de Isdin.

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Para la carita, te recomiendo la crema “letiAT4”

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Si sigues estos consejos, conseguirás poco a poco minimizar los efectos de la dermatitis atópica, y veras así de feliz a tu bebé.

 

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4.TEMPERATURAS AMBIENTALES FRIAS

La piel del bebé también siente el frío en su delicada y aterciopelada tez. El invierno representa una triple amenaza para la piel de tu hijo: La combinación de baja humedad, temperaturas frías y viento puede ser particularmente difícil. Para evitar que su piel se queme, se enrojezca, se seque o se escame quiero darte algunos consejos que te serán de gran utilidad.

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Antes de salir de casa, aplica una cantidad generosa de crema humectante para bebés o una pomada espesa.

La piel del bebé es tan suave y delicada que es probable que sufra un poco de irritación en invierno, sin importar cuán precavidos seamos.

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El área alrededor de la boca y el mentón puede agrietarse debido a la combinación de frío y la baba de tu bebé. ¿La solución? Crea una barrera entre la piel y la saliva. Para ellos, aplicar una crema hidratante o crema espesa y grasosa. La piel alrededor de las fosas nasales de tu hijo también puede irritarse, especialmente si tiene moquitos.

La piel expuesta, especialmente en las mejillas, es la que soporta el viento duro y seco . El resultado puede ser parches rojos, secos y sensibles al viento que se asemejan a las quemaduras solares. Cubre a tu hijo lo mejor que puedas y usa una loción espesa de al menos factor 15. (Las quemaduras solares son un riesgo incluso en invierno, en parte debido a la intensidad con que la nieve refleja el sol). Todo ello, especialmente si vas a hacer una escapada a la nieve o a la montaña.

Vestir a tu hijo con demasiadas capas también puede producir a estos pequeñobebe-feliz-2s bultos rojos. Una compresa fría o un baño tibio pueden aliviar la picazón, así como mantener a tu niño fresco y dejar que su piel respire.

 

 

 

 

 

Te recomiendo Mustela para pieles secas

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Espero haberte ayudado a hacer más fácil la maravillosa tarea de ser PADRES

 

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Saludos a tod@s

Anna Baixench

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Conoce los beneficios de la canela

Benefíciate de las propiedades de la canela

Esta pequeña especia marrón tiene muchas aplicaciones que quiero desvelarte. Además de endulzar tu vida puede ayudarte a mejorar tu salud y bienestar. Ahora, en plena época de frío, es momento de reivindicar más que nunca este condimento que tantos beneficios aporta a nuestro organismo. La canela se caracteriza por abeneficios-canelaportar diferentes beneficios, entre los cuales destacan el alivio de los síntomas de alergias que puedes estar sufriendo y la reducción de tus niveles de colesterol.

 

Esto se debe, por un lado, a que su corteza y esencia estimulan las funciones circulatorias, respiratorias y cardíacas de tu cuerpo; por lo que resulta una opción ideal para hipertensos y diabéticos.

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Precauciones que debes tener al practicar deportes de nieve

Disfruta de los deportes de nieve de forma segura

Algunos de los principales deportes de nieve son el esquí, el Snowboarding y el Randoné. Por mi experiencia como farmacéutica y como asidua del deporte, quiero darte varias recomendaciones para evitar lesiones, problemas con la piel y que puedas disfrutar al máximo.

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Depura tu organismo de toxinas II

Más información para depurar de manera natural tu organismo

En el último post, quise hablarte de la importancia de realizar una dieta detox. Desintoxicar tu organismo, liberarlo de toxinas y ayudarlo a que funcione mejor.

Debido a la importancia del tema, quiero profundizar en este tema, y explicártelo más en profundidad.

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Ya hablamos de las consecuencias que tiene para nustro cuerpo, un exceso de toxinas. Ahora quiero centrarme en que conozcas en que pueden ayudarte según que alimentos, y por qué.

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Depura tu organismo de toxinas de manera natural con una dieta “detox”

Sencillos consejos para depurar tu organismo de toxinas de manera natural. “Dieta Detox”

En primer lugar, quiero explicarte que significa realizar un plan “Detox”.

Es limpiar tu organismo a través de una alimentación sana y equilibrada que ayuda a eliminar las toxinas. Éstas, pueden entrar en nuestro organismo a través del aire , alimentos, agua o piel.

Realizando un plan de desintoxicación, ayudamos a que nuestros órganos trabajen mejor. Se trata de ayudarlos a realizadetoxr la depuración que ellos mismos realizan cada día. Ayuda  a tu cuerpo a eliminar toxinas y mantener un estilo de vida saludable.

 

¿Qué efectos tiene la acumulación de toxinas en el organismo?

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¿Que esperas del 2018? Propósitos para el nuevo año

Propósitos para el Nuevo AÑO, ¿te apuntas?

 

El 2017 ha llegado a su fin, y como cada año, es el momento de hacer balance de los últimos 365 días, con sus cosas buenas, y sus cosas no tan buenas.

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Reflexionar e intentar mejorar aquellas áreas de nuestra vida que creemos pueden ir mejor con un poquito de esfuerzo por nuestra parte. Porqué sabes una cosa, SOLO DEPENDE DE TI, SI, de TI. Tu tesón, disciplina y fuerza, pueden marcar la diferencia este 2018.

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Sencillos consejos para lograr un “Rejuvenecimiento facial”

¿Preparada para parecer más joven?

Recupera la belleza de tu rostro mejorando los signos de la edad y del estrés.

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Con el paso de los años la piel sufre un proceso de antienvejecimiento, no solo la textura y el aspecto externo, sino también internamente. Es más difícil mantenerla hidratada, la estructura de los huesos, la grasa y el músculo cambia incidiendo en su apariencia.

El objetivo del rejuvenecimiento facial, es eliminar o tratar las diferentes alteraciones como la pérdida de volumen, la flacidez y la falta de luminosidad entre otras.

Esta semana, me gustaría darte algunos consejos sobre como puedes conseguir rejuvenecer tu rostro.

Vamos a ello…

En primer lugar, quiero recordarte la importancia de mantener un estilo de vida saludable.

Y es que todo va relacionado. Una adecuada alimentación, consumir agua en abundancia, evitar hábitos como el tabaco, el consumo de alcohol y un exceso de sol, son factores que debes tener en cuenta si realmente quieres lucir un rostro joven y saludable.

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En segundo lugar, recordarte la importancia de desmaquillarte cada noche antes de ir a dormir.

Utiliza productos específicos para cada zona. Un desmaquillador de ojos y crema o jabón desmaquillador de rostro.

Una vez desmaquillada, aplicate tónico para acabar de eliminar las impurezas que puedan quedar, de esta manera, preparas tu piel para que aproveche al máximo los beneficios de la crema y sérum que vayas a aplicarte.

Por la mañana, límpiate nuevamente la cara antes de proceder a aplicarte tus cosméticos de día.

rejuvenecimiento-hombresA los hombres, aunque no se maquillen, también les recomiendo que limpien su piel antes de ir a dormir, y por supuesto, también deben aplicarse cremas adecuadas para su tipo de piel, y edad.

 

 

 

 

En tercer lugar, te recomiendo que te realices un peeling una vez por semana.

Hacerte un peeling, es necesario para retirar las células muertas de tu piel y que la piel esté más receptiva al tratamiento que le apliques. Una vez realizado, Aplícate una mascarilla, y déjala actuar unos minutos antes de retirarla.

Estos hábitos, son ESENCIALES si quieres rejuvenecer tu rostro, así que si ya lo haces, estupendo. Pero si eres de las que les da pereza, te aconsejo que empieces a hacerlo desde ya. Estos pasos son la base de un rostro saludable y bello.

¿Qué cosméticos debo utilizar?

Dependerá de tu tipo de piel, así como del objetivo que quieras lograr.

Actualmente hay en el mercado estupendas cremas y sérums que te ayudarán a lograr tus objetivos.

Si lo que quieres es tensar tu piel y recuperar firmeza, aplicate sérum, mascarilla y crema reafirmante. La crema debe ser, una para el día y otra para la noche.

Si quieres logrejuvenecimiento-facial-tratamientorar más luminosidad, aplícate sérums, crema y mascarilla especial luminosidad.

Si quieres ambas cosas, puedes aplicarte, por ejemplo, el sérum luminosidad y la crema y mascarilla efecto reafirmante.

La mascarilla puedes alternar, una semana la reafirmante y a la otra la efecto luminosidad.

Debes tener en cuenta, que además estás cremas deben hidratar y nutrir tu piel en profundidad.

Yo personalmente, quiero recomendarte la la línea “Idéalia de Vichy”. Tienes para todo tipo de piel, así como tratamiento de noche y otro de día. Con esta línea, lograrás rejuvenecer tu rostro, lo notarás más firme, con más luz y tono unificado.

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A continuación, quiero que conozcas, cuales son los factores que influyen en tu rostro, haciendo que tu piel presente un aspecto de flacidez, sin luminosidad. Indudablemente el paso de los años es el principal factor, pero los siguientes factores, también influyen.

Causas de una piel flácida y con arrugas

  1.  Falta de proteínas y nutrientes debido a una alimentación descuidada o exceso de comida azucarada o procesada.
  2. Deficiencia de elastina y colágeno.
  3. Vida sedentaria y falta de actividad, la cual ayuda a irrigar oxígeno y nutrientes a todo el cuerpo y la piel.
  4. La exposición inadecuada al sol, el cual puede deteriorar la piel y provocar flacidez si no se toman medidas preventivas.
  5. Estados emocionales de constante irritación, tensión, depresión o miedo, los cuales provocan que la absorción de nutrientes sea deficientedebido a la vasoconstricción y tensión que se acumula en los músculos de la cara.

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Aparte del ritual diario mencionado anteriormente (limpieza del rostro día y noche etc.), puedes realizar unos ejercicios faciales para combatir la flacidez y conseguir rejuvenecer tu rostro.

Si me permites, te aconsejo la línea de Nuxe, especial para arrujas ya instaladas en tu piel, con surcos profundos. Tienes el contorno de ojos efecto lifting, sérum revitalizante y cremas efecto lifting que darán un aspecto más juvenil y saludable a tu piel.

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Aquí te doy una rutina con algunos ejercicios :

 

  1. Limpia tu cutis muy bien y huméctalo con una crema de manzanilla o miel antes de empezar, de manera que tu piel esté bien lubricada.
  2. Ahora, ponte de pie y abre tu boca lo más grande que puedas, pronunciando las vocales lentamente. Repite suavemente 5 veces.
  3. Infla tus mejillas o haciendo suave presión con las yemas de tus dedos índice y medio. Repite 5 veces de cada lado. Recuerda realizar movimientos muy suaves.
  4. Coloca tus dedos medio, anular e índice encima de tu frente, y sube y baja los músculos de ésta haciendo suave presión con tus dedos. Repite cinco veces y luego coloca tus dedos encima de tus cejas, alzándolas y bajándolas despacio

Masaje facial anti-flacidez, vital para lucir un aspecto más joven.

Los golpecitos sobre el rostro ayudan a estimular la circulación y a reafirmar los tejidos débiles o flácidos. Para esto, solo tienes que dar pequeños golpes con tus dedos anular, medio e índice sobre tu frente, mejillas, debajo de los ojos, debajo de la nariz y en tu barbilla”. Haz este ejercicio después de tu gimnasia facial.

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Para finalizar los masejes, te recomiendo que coloques un hielo en un trapo o trozo de tela y lo pases por tu rostro. Es una de las mejores alternativas para mantener firmes los músculos faciales.

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Causas de una piel apagada y sin luminosidad

 

1.- La fatiga y el estrés liberan noradrenalina, que provoca una vasoconpiel-apagada-sin-luzstricción que reduce la circulación de la sangre en la superficie de la piel. Así se impide la buena circulación de los glóbulos rojos, y por tanto la piel pierde su luminosidad.

2.- Una alimentación inadecuada

3.- Un estilo de vida sedentario.

Masaje facial para recuperar luminosidad (estos masajes, también te ayudarán con la flacidez) y te ayudarán a rejuvenecer tu rostro

1.-El primero de ellos consiste en presionar diez veces el contorno de los ojos, boca, mandíbula y lóbulo de la oreja con los dedos índice de cada mano.

Luego frota las manos, calentándolas, y pasalás por la frente, mejilla, párpados, mentón y cuello.

Termina este ejercicio dando 12 suaves golpes con el dorso de la mano a la zona del cuello.

2.-El segundo es introducir los pulgares en la boca y presionar las mejillas contra los dedos, repitiendo esto unas diez veces. Con los pulgares debajo del pómulo, es necesario presionar ligeramente, y realizar tres masaje-facialseries de siete presiones cada una.

 

 

 

 

 

3.-El tercer ejercicio consiste en llevar los labios y el mentón hacia afuera con ayuda de la presión de las palmas de las manos, realizando 10 repeticiones.

Luego poner los dedos índice y corazón ( dedo del medio) sobre las comisuras de los labios y presionar con fuerza, haciendo el gesto de besar. Esto se debería hacer 10 veces.

4.-El último ejercicio requiere poner el dedo índice y corazón entre las cejas, presionando y relajando en 10 movimientos. Con la ayuda de los nudillos se puede alisar la frente, tirando hacia la sien y hacia arriba.

Por último, te recomiendo un aporte extra de ácido hialurónico y colágeno. Puedes encontrarlo en cápsulas o polvos en mi farmacia.

 

www.andofarmacia.com 

SOLARAY : Aporte extra de ácido hialurónico.

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El colágeno más ácido hialurónico mejora la regeneración de la piel y de las articulaciones. El funcionamiento de cada molécula, por separado, tiene grandes beneficios para la salud de las personas. En conjunto, cuando las tomas a la vez, sus efectos son más potentes y sirve para cuidar la estética, luchar contra el envejecimiento facial, retrasar la aparición de arrugas pero a la vez aportas sustancias esenciales para mantener sanas las articulaciones.

 

Hasta aqui mis consejos de esta semana. Espero haberte ayudado. Si tienes alguna duda, no dudes en contactar conmigo a través de la web o bien por whatsApp.

whatsApp

telf. 00376 630 008

 

 

Saludos a tod@s

Anna Baixench

Afonía: Síntomas, causas y tratamiento

¿Problemas de afonía? deja que sea cosa del pasado si sigues leyendo…

¿Sufres de afonía? Tu garganta y tu voz se resienten algunas veces. Voy a darte algunos consejos sobre como solucionar este problema.

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Primero de todo, vamos a ver qué es la afonía y la disfonía

La disfonía, a menudo es confundida con la afonía. Ésta es un trastorno de la voz en el que se altera la calidad de la misma.

Cuando alguien presenta una disfonía, es capaz de hablar pero con dificultad. La voz pierde calidad acústica, y es necesario forzarla para que salgan las palabras.

La afonía, por su parte, puede ser la etapa final de una disfonía crónica, un problema no tan frecuente pero que implica la pérdida total de voz, debido a un uso excesivo de las cuerdas vocales.

La afonía, está caracterizada por una perdida de la voz completa o parcial, producida por un uso excesivo de las cuerdas vocales, alteraciones de la laringe o por causas psicológicas.

Las molestias en la garganta son síntomas habituales del resfriado y muy frecuentes en niños y jóvenes.

El principal síntoma es una pérdida de la voz total, o una disminución en la calidad de la misma, como voz que casi no se oye, ronca o de baja intensidad.

La pérdida de la voz puede ser gradual o rápida, y aunque la principal causa suele deberse a problemas con la laringe, pueden existir otros factores que la provoquen.

 

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Causas de la afonía

Entre las causas que pueden provocar afonía nos encontramos con:

  • 1. La fuerte exigencia del uso de la voz provoca lesiones benignas de las cuerdas vocales y es la causa más común.

 

2.Enfermedades del aparato respiratorio: laringitis, faringitis, amigdalitis, tos persistente, alergias, nódulos, tumores etc. Pólipos y quistes mucosos benignos son muy comunes.

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3 .Ingestión de productos tóxicos o irritantes: tabaco, alcohol, pimienta, vinagre, productos químicos o abrasivos…etc.,

4.Causas nerviosas: como consecuencia de una manera de mostrar el enfado, grandes gritos de rabia o reprimenda…etc.,
5.Manipulaciones de la laringe: tras ciertas operaciones o procedimientos médicos,
6.Permanecer en un ambiente demasiado cargado durante demasiado tiempo,
7.Frió excesivo, ya sea debido al clima o al tomar bebidas o alimentos muy fríos.

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8. Alergia al polen

Tratamiento de la afonía

Como sucede con la mayoría de trastornos del organismo, el tratamiento de la disfonía o afonía, será específico según la causa de su origen. No obstante, la extinción de voz siempre requiere un descanso de la laringe y una buena hidratación de ésta, acompañado de antiinflamatorios en el caso de haber alguna infección.
Además del examen ORL, varios tipos de exámenes pueden ser prescritos para determinar la causa exacta de una extinción de voz (por ejemplo: endoscopia y videoestroboscopia).
A continuación te detallo el tratamiento es específico a cada causa:
1.Para la afonía debido a una sobreexigencia de la voz: un descanso de ésta.
2.Para la extinción de voz de origen infeccioso: supresión de los factores irritantes, descanso vocal, antiinflamatorios locales y generales.
3.Cáncer glótico o cáncer de la laringe: cirugía, radioterapia.
4.Pólipo en las cuerdas vocales: cirugía.

Déjame recomendarte algunos productos que pueden ser grandes aliados en el otoño-invierno, si sufres de afonía.

HUMEX:  Trata localmente el dolor de garaganta. Muy eficaz gracias al  blicotymol, un antiseptico que combate la infección local.humex-afonia

 

 

 

 

 

 

LIZIVOZ: Ayuda a suavizar la garganta y mejorra la afonia. Crea una barrera que impide las agresiones externas

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STREFEN: Contiene flurbiprofeno (un antiinflamatorio de la familia del ibuprofeno), eficaz para aliviar el dolor y combatir la inflamación de garganta. Su formato en pastillas para chupar, facilita la rápida absorción del flurbiprofeno y suaviza la garganta desde el primer momento.

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¿Cuánto dura una afonía?

Cuando las alteraciones de la voz son debidas a causas menores como un resfriado o irritación, no suele durar más de una semana.
Otras circunstancias como pueden ser lesiones en las cuerdas vocales, pueden hacer que la afonía sea crónica o persistente.
Te aconsejo que si tu afonía dura más de dos semanas seguidas, o sufres alteraciones de la voz con frecuencia, acudas a tu médico para diagnosticar su causa y empezar con el tratamiento adecuado.

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Espero haberte ayudado con las molestias de garganta, típicas del otoño e invierno.

Saludos a tod@s

Anna Baixench

Pies y piernas cansadas. Consejos para reducir sus efectos

Descubre como mejorar la sensación de pesadez en pies y piernas

Cada día aumenta el número de personas que sufren de piernas cansadas, y también pies cansados. Más del 70% de la población adulta lo padece.

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¿Qué causa que tengas unas piernas y pies cansados?

La insuficiencia venosa es una de las principales causas de la pesadez de piernas. También puede ser causada por problemas hormonales, lo cual lo hace más habitual en mujeres que en hombres, aunque estos no se libran de esta patología.

La menstruación y el embarazo, son dos etapas en las que es habitual sufrir retención de líquidos, lo que provoca una mayor pesadez en pies y piernas.

Los malos hábitos de vida, el sedentarismo, un exceso de sodio en la alimentación y una incorrecta postura, también pueden provocarte problemas con las piernas.

Un exceso de peso o la toma de ciertos medicamentos provocan problemas con las piernas (antidepresivos, la píldora anticonceptiva o los antiinflamatorios, son algunos de ellos).

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También pueden provocar edemas en piernas, patologías tiroideas, insuficiencias cardíacas, renales o hepáticas, así como algunas alergia e inflamaciones.

Hábitos para combatir la pesadez en piernas y pies

Realizar algunos sencillos cambios en tus hábitos diarios, pueden ayudarte considerablemente a combatir estos síntomas.

Una dieta equilibrada, es el primer paso para sentir alivio en las piernas cansensalada-remolachaadas. Te recomiendo que incluyas alimentos ricos en fibra como pueden ser las frutas y las verduras (uvas tintas, fresas, naranjas ácidas, espinacas, remolacha, pimientos…), te aportarán flavonoides, cuya acción vasoconstrictora y antiinflamatoria está científicamente demostrada.

 

 

 

Ingerir abundante líquido, es crucial especialmente cuando aumentan las temperaturas. Lo mejor es tomar agua, pero puedes combinarlo con zumos naturales o caldos fríos. El agua ayuda al organismo a eliminar toxinas.

Montar en bicicleta o nadar, pueden ayudarte también a combatir la pesades de pies y piernas, ya que son dos ejercicios que potencian la musculatura de las extremidades inferiores.

Si no te gustan estos deportes, puedes optar por caminar, ya que estimula la circulación sanguínpaseos-piernas-cansadasea y mantiene a raya los kilos de más (que también perjudican al buen estado de las piernas). Si estas cerca de la playa, camina por la orilla del mar, ya que la acción de las olas golpeando en los tobillos, aumentarán el beneficio del paseo.

 

Evita cruzar las piernas. Ya que presionas evitando una correcta circulación sanguínea.

Alza las piernas. Si trabajas muchas horas sentad@, procura realizar descansos de 10 minutos cada 2 o 3 horas. Procura elevar las piernas al llegar a casa.

No utilices prendas muy ajustadas, ya que obstaculizan una correcta circulación arterial y venosa.

Eviata baños con agua muy caliente. Lo ideal es alternar el agua templada con agia fría, y en este orden.

Hazte masajes en piernas y pies. Eso te ayudará a potenciar la circulación de la sangre en tus extremidades.

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Si ya padeces este problema, lo recomendable es que te pongas en manos de un especialista médico.

Algunos productos que te recomiendo son los siguientes, de fácil aplicación y muy efectivos:

FITO COLD: Alivia rapidamente los síntomas asociados a trastornos circulatorios venosos, como pesadez de piernas, sensación de congestión, calor y ardor.

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VEINOFLUX: Ideal para piernas cansadas. Gracias a su fórmula única a base de hierbas y mentol proporciona una agradable sensación tonificante y de frescor.

 

 

 

Por último, te recomiendo que si estás mucho tiempo de pie, debido a tu trabajo, uses medias especiales para piernas cansadas. Las encontrarás en tu farmacia. Además deberías aplicarte crema para piernas y pies cansados, notarás un gran alivio.

Espero haberte ayudado con este problema que afecta a tantas personas. Si eres una de ellas, no dudes en seguir estos consejos, notarás una mejora importante.

 

Saludos a tod@s

Anna Baixench

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Consejos para minimizar los efectos de la Menopausia

Di adiós a los molestos síntomas de la menopausia   

Esta semana, quiero hablarte sobre la menopausia, sus efectos y como puedes minimizarlos

 

Menopausia

 

 

 

¿Qué es la menopausia?

Es el momento en la vida de la mujer, en el que su menstruación cesa. Se trata de un cambio hormonal natural que suele darse entre los 45 y 55 años de edad.

Causas  

En la menopausia, los ovarios dejan de producir óvulos. El cuerpo produce una cantidad menor de hormonas femeninas, estrógeno y progesterona. Los bajos niveles de estas hormonas, son los que causan los síntomas de la menopausia.

La menstruación se presenta con menor frecuencia hasta que finalmente cesa.

Es posible que la menstruación cese de repente, pero lo habitual es que lo haga progresivamente.

Síntomas más comunes

Los síntomas más comunes durante la menopausia son:

  1. Irregularidad menstrual
  2. Sofocos
  3. Sudores fríos
  4. Fatiga
  5. Problemas de insomnio
  6. Cambios de humor
  7. Piel seca y cabello fino
  8. Incremento de peso
  9. Problemas cardiovasculares
  10. Sequedad vaginal y disminución de la lívido
  11. Osteoporosis

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Quiero señalar, que no todas las mujeres tienen problemas durante la menopausia, aunque algunas suelen sufrir estos síntomas en mayor o menor medida.

 

Aunque no existe una solución definitiva para erradicar estos síntomas, si puedes minimizar sus efectos, pero…

¿Cómo? 

1.-Te aconsejo que hables con tu médico o farmacéutico y le cuentes los síntomas más problemáticos que tienes, a fin de que pueda ayudarte a controlar los con medicamentos indicados para ello.

2.-También puedes seguir una terapia hormonal para la menopausia, una terapia que implica el consumo de estrógenos y progesterona.

Los productos que contienen estas hormonas están disponibles en una gran variedad de formas, tales como cápsulas, geles vaginales, parches y productos de aplicación tópica.

Se ha demostrado que la terapia hormonal para la menopausia ayuda a tratar muchos de los síntomas que ésta provoca. Funcionan al proporcionar un equilibrio hormonal en todo el cuerpo.

3.- Incluye productos naturales a base de soja en tu dieta. La soja, contiene fitoestrógenos. Son sustancias que pueden cumplir la función del estrógeno en tu cuerpo. Entre las fuentes naturales de soja, se encuentra el tofú, el tempeh, la leche de soja y las nueces de soja.

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Utiliza hierbas naturales que contengan fitoestrógenos.

Algunas hierbas, como es cohosh negro, el ñame silvestre, el dong quai y la raíz de valeriana, contienen cantidades variadas de fitoestrógenos. Muchas de estas hierbas pueden administrarse de diferentes formas: pastillas, cremas tópicas…

Te aconsejo que antes de consumir cualquiera de estas hierbas, lo consultes con tu médico, sobretodo si estás tomando algún medicamento.

4.-Te recomiendo el Omega, que es un regulador hormonal. Los ácidos grasos omega 3 lideran la primeras posiciones entre las grasas buenas para nuestra salud. Es conocido que la principal fuente proveedora de estos ácidos son los peces de mar aunque en la actualidad puedes encontrar tabletas de omega en las farmacias.

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5.- Modifica tu estilo de vida.

  • Deja de fumar, Este hábito puede provocar bochornos, debilitar tus huesos e irritar la vejiga, la cual ya está más sensible de lo normal.
  • Ten una dieta saludable. Limita el consumo de alcohol y cafeína. Una dieta bien equilibrada puede ayudarte a tener la energía que necesitas, así como evitar una subida de peso durante esta etapa de tu vida.
  • Practica ejercicio regularmente. Te ayudará a controlar tu peso, mejorar tu ritmo de sueño y controlar tus cambios de humor.
  • Incluye en tu vida actividades que te ayuden a reducir el estrés y a relajarte. La meditación, la atención plena y el yoga son algunas de las formas de controlar tu estrés.

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6.- Para controlar los bochornos, puedes usar varias capas de ropa, para que así puedas quitarte algunas prendas cuando sufras el bochorno. Procura que sea ropa echa de fibras naturales tales como el algodón.

También te aconsejo que tengas un ventilador adecuado para el tamaño de la habitación. O incluso uno de mano para que puedas refrescarte cuando te vengan los sofocos.

7.- Para la sequedad vaginal, te recomiendo que uses lubricante, el cual te ayudará a combatir la sequedad así como parte del dolor relacionado con las relaciones íntimas.

8.- Te aconsejo que empieces a adoptar medidas contra la osteoporosis, ya que la rápida pérdida ósea durante los primeros años posteriores a la menopausia pueden ocasionarte problemas con tus huesos.

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Habla con tu médico para determinar la cantidad de calcio y vitamina D que tu cuerpo necesita. Tendrás que realizarte pruebas para medir la densidad ósea y almacenamiento actual de calcio en tu cuerpo. Es lo mejor para determinar la cantidad de suplementos de calcio y vitamina D que necesitas.

Algunos de los productos que podrías empezar a tomar para afrontar la menopausia son:

 

LONGYVIT

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SERELYS

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Espero haberte ayudado a resolver dudas, así como darte herramientas y conocimiento sobre cómo afrontar esta etapa por la que todas las mujeres vamos a pasar.

 

Saludos a todos

Anna Baixench