¿QUIERES DEJAR DE FUMAR? VAMOS A ELLO…

Esta semana me gustaría ayudarte a dejar de fumar, ¿ lo intentamos?…

Primero de todo, quiero que mires atentamente esta imagen. No te la pongo con el fin de hacerte sentir mal, únicamente quiero que seas consciente de lo que le pasa a tu organismo si eres fumador/a.

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¿Sabes qué significado tiene esta imagen?

Como sabes, sin aire no podemos vivir, simplemente sería imposible. El aire, cumple una función vital como purificador de la sangre que irriga todo nuestro organismo.

Hace más de 20 años que, a diario oímos hablar de los daños que causa el cigarrillo en el organismo humano: CÁNCER, INFARTOS, ENFISEMA, etc. Y aunque siempre tratemos de disculpar nuestro vicio, no deja de inquietarnos los estragos que causa.

Para eliminar cualquier vicio, se debe conocer el daño que causa y las técnicas y métodos que permitan comprenderlo a nivel psicológico, para posteriormente eliminarlo.

 

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La Nicotina es un poderoso estimulante. Es la que proporciona el sabor al cigarrillo y obliga a querer cada vez mayor cantidad. Después de inhalar la Nicotina, el flujo sanguíneo va acumulando la sustancia en cada célula del organismo y a medida que el tiempo pasa, las células se acostumbran y piden más al cuerpo.

La experiencia demuestra que la nicotina está entre las drogas que crean mayor adicción, junto con la heroína y la cafeína.

Haz una prueba, exhala una bocanada de humo a través de un pañuelo. Esa horrible mancha carmelita que aparecerá, es alquitrán y ten en cuenta que tus pulmones son más absorbentes que una esponja.

El alquitrán destruye los miles de sacos ó alvéolos que el pulmón tiene para extraer el oxígeno del aire. Esta destrucción origina una enfermedad penosa e incurable: El enfisema pulmonar ó Asma del fumador. La persona con enfisema muere ahogada.

El cigarrillo contiene monóxido de carbono.

Esta sustancia es el mismo gas que sale por el tubo de escape de un coche. La sangre asimila más fácilmente el monóxido de carbono que el oxígeno. De modo que al fumar, se inhala un gas venenoso y se impide al cuerpo recibir el oxígeno necesario.

Conoce a fondo TODO lo que contiene un cigarrilo:

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Ahora que ya te has podido hacer una idea de lo que supone para tu salud el fumar, voy a darte algunos consejos que pueden ser muy efectivos y ayudarte a dejar este mal hábito.

 

1.- Fíjate una fecha para fumar tu último cigarro

Mentalízate: Debes fijarte una fecha en la que te digas a ti mismo “BASTA” y cúmplela. Si intentas ir disminuyendo la cantidad de cigarrillos, acabarás volviendo a la cantidad inicial. Está demostrado que lo más eficaz es dejarlo de golpe, aunque al principio, como pasa con todos los hábitos, debas poner a prueba tu fuerza de voluntad. Pero ¿sabes una cosa? TU SI PUEDES. Tu salud bien merece un esfuerzo extra.

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2.- Modifica tu rutina para engañar a tu adicción a fumar

Recupera todas esas actividades que te gustan y tienes en el olvido. Distráete de los impulsos de fumar. Planea algo agradable todos los días.

3.- No busques excusas para dejarlo

Cualquier día es bueno para dejarlo, no sólo por tu salud, también por tu familia…y tu bolsillo.

4.-No fumes ningún cigarro más

Una vez hayas dado el paso, NO des ni siquiera una calada. Ello te hará recaer. Sé firme y ni tan solo cojas un cigarro entre tus dedos aunque esté apagado.

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5.-Piensa en positivo “quiero dejar de fumar”

Un método muy eficaz, es anotar las ventajas de dejar este vicio y repasarlas cuando estés a punto de caer nuevamente en la tentación.

Imprimete, si es necesario,  una foto de unos pulmones sanos y otros manchados por el tabaco. Te aseguro que en esos momentos de dudas, leer los beneficios de dejarlo, más visualizar la imagen de los pulmones, pueden disuadirte de retomar este vicio.

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6.- Haz ejercicio. Mantente activ@

No es necesario hacer 2 horas diarias de deporte, cualquier pequeña actividad es un paso más para dejar de fumar, ya que te relajará, te ayudará a controlar el peso, y te darás cuenta de las mejoras físicas de dejar el tabaco.

Deja de coger el coche si puedes ir caminando, sube o baja las escaleras en lugar de coger el ascensor…

7.- Bebe muchos líquidos

Beber mucho líquido (evitando el alcohol), es una de las mejores cosas que puedes hacer para dejar de fumar. Bebe mínimo 1,5 litros de agua al día.

8.- Piensa en el día a día

No te machaques pensando en “nunca más podré fumar”. Piensa “hoy no fumo”, esta es tu meta principal, no fumar HOY.

9.- Acude a ayuda profesional

Pregúntale a los profesionales de la salud cómo dejar de fumar. Hoy en día hay fantásticos profesionales que pueden ayudarte y harán todo lo posible para que dejar de fumar sea una experiencia positiva.

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Una vida sin tabaco, es una vida más sana y feliz. Superar tu adicción hará que te sientas muy bien contigo mism@, tu autoestima se verá gratamente reforzada.

Vale la pena, ¿no crees? Ánimo y vive una vida SIN TABACO

 

Saludos a tod@s

Anna Baixench

OTITIS: TODO LO QUE DEBERÍAS SABER

Consejos sobre cómo prevenir y tratar la otitis

En primer lugar vamos a definir qué es la otitis: es una inflamación del oído causada generalmente por una infección. Hay varios tipos de otitis, dependiendo de la parte del oído involucrada o la duración de la enfermedad.

otitis-bebeCabe destacar, que es una afección muy frecuente en la infancia, especialmente entre los 6 y 24 meses de vida. Suele evolucionar sin complicaciones aunque la inflamación del oído medio puede convertirse en crónica.

TIPOS DE OTITIS

 

  • Agudas: cuando se presenta repentinamente y durante un período de tiempo determinado.
  • Crónicas: si se produce en forma repetitiva durante un tiempo prolongado.

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Dependiendo de su evolución, ésta puede conducir a la secreción de líquido (denominada otitis media seromucosa) en la región del oído medio. El líquido puede ser fluido, similar al agua, mucoso o bien purulento.

Otitis media aguda es la más común de ellas y consiste en la inflamación e infección del oído medio localizado justo detrás del tímpano. El término agudo se refiere a un episodio corto y doloroso.

La otitis media crónica es una inflamación o infección del oído medio que persiste o que se repite causando un daño permanente en el oído.

Ocurre cuando el líquido o una infección por detrás del tímpano NO desaparece con el tratamiento médico. Este tipo, puede causar cambios permanentes en el oído y huesos cercanos; secreción permanente desde un agujero en el tímpano que no sana, un quiste en el oído medio o endurecimiento del tejido en el oído medio (timpano-esclerosis).

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¿Cuáles son sus causas?

La trompa de Eustaquio está situada entre el oído medio y la parte posterior de la garganta. Tiene como función drenar el líquido producido en el oído medio. La infección es ocasionada cuando esta estructura se ve bloqueada y entonces acumula líquido, dando lugar a una disfunción.

La obstrucción de la trompa de Eustaquio puede ser debido entre otros: a la inflamación de la mucosa de dicha trompa por un problema infeccioso o alérgico, o bien por una hipertrofia adenoidea (vegetaciones).

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Además de las bacterias, también juegan un papel muy importante en la patogenia de la otitis media los virus, siendo los más frecuentes; el virus respiratorio sincitial, influenzae, parainfluenzae, rinovirus y enterovirus.

Otras causas son; la infección de la vía respiratoria alta, problemas alérgicos y trastornos de la función ciliar del epitelio respiratorio de la vía respiratoria alta.

¿Cuáles son sus síntomas?

Hay diferentes fases:

  • Fase serosa: se inicia con sensación de taponamiento auricular, autofonía (escucharse a sí mismo) e hipoacusia (perdida auditiva sin llegar a ser sordera). Ésta es debida al fenómeno de vacío producido en la caja del oído medio. Puede darse dolor del oído.

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  • Fase de presupuración/supuración: se caracteriza por la enfermedad localizada en el oído externo o medio (otalgia). Progresiva y que se hace intensa pudiéndose extender a otra zona. Los niños suelen llorar intensamente agitando las manos sobre los oídos. Suele aparecer fiebre, cansancio, falta de apetito, intranquilidad y vómitos. En la exploración se observa un tímpano abombado.

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  • Fase de perforación (exteriorización): cuando el tímpano se perfora y la supuración drena a través de él, los síntomas mejoran. Si persiste el dolor una vez el tímpano se ha perforado y a exteriorizado la supuración, es que hay una complicación.

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  • Fase de regresión (restitución); se da cuando se produce una disminución de los síntomas hasta que éstos desaparecen por completo y se restablece la normalidad.

 

Tratamiento de una otitis

Hay 2 tratamientos:

1.-Mediante terapia farmacológica

  • Antiinflamatorios y analgésicos: los tratamientos más comunes son el ácido acetilsalicílico, el paracetamol y el ibuprofeno. Excepcionalmente, en las otitis medias agudas de repetición, se pueden usar corticoides durante periodos muy cortos. Para los niños te recomiendo dalsy y apiretal.

 

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  • Antibióticos.

 

2.-Mediante terapia quirúrgica 

  • Sacar el líquido del interior del oído (paracentesis timpánica). Se realiza con fines terapéuticos en los pacientes con dolor intenso o fiebre persistente y que presentan además abombamiento y enrojecimiento del tímpano.

 

  • Mediante tubos de ventilación transtimpánicos. Esta terapia únicamente está indicada en otitis media aguda de repetición cuando se debe a una sobreinfección de una otitis media crónica secretora.

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¿Cómo puedes prevenir la otitis?

  • Evita nadar en aguas poco saludables, especialmente los niños. Las aguas contaminadas propician la aparición de gérmenes que ocasionan infecciones en el oído.
  • Zambullirse despacio en la playa o piscina, especialmente si las aguas son profundas. Una entrada brusca de agua en el oído podría ocasionar infecciones.
  • Una vez finalizado el baño, sécate bien los oídos con la punta de la toalla, volteando la cabeza hacia un lado para eliminar cualquier líquido del interior. Así evitaremos que la humedad ocasione hongos o infecciones. Este paso es esencial para los más pequeños.
  • No utilices bastoncillos o elementos punzantes para retirar la cera o limpiar el oído, ya que puede obstruir el canal auditivo empeorando el taponamiento.
  • Protege los oídos con tapones. Su uso disminuye el nivel de humedad provocado por el contacto con el agua. Te recomiendo que uses los tapones a medida de silicona, ya que permiten sellar perfectamente el oído. Los tapones convencionales, no son eficaces en la prevención de otitis según los especialistas.
  • Evitar las exposiciones prolongadas a ruidos fuertes y a corta distancia.
  • Si viajas muchas horas en coche o avión, mastica chicle durante el camino y/o durante el despegue y aterrizaje para anular el efecto del cambio de presión.tapones-siliconano-bastoncillos-algodon-otitis

 

 

 

 

 

 

Si estas acatarrado lávate bien la nariz con agua de mar para limpiar bien los conductos i evitar asi que los mocos suban al oído.

 

¡Hasta aquí el post de esta semana!.

Espero haberte ayudado a conocer mejor las causas de la otitis así como sus causas, tratamientos y lo más importante

¡ COMO PREVENIRLA!

 

Si quieres más información de este o cualquier otro tema, no dudes en ponerte en contacto conmigo a través de whatsApp o bien a través de nuestra web, yo y mi equipo estaremos encantad@s de atenderte y asesorate en todo lo que necesites.

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Hasta la próxima semana…

Saludo a tod@s

Anna Baixench

 

CONSEJOS SOBRE COMO TRATAR LA DIARREA AGUDA

Diarrea Aguda, todo lo que deberías saber

Esta semana, quiero hablarte y darte unos consejos sobre cómo tratar la diarrea aguda, algo tan molesto y que todos hemos sufrido alguna vez de forma más o menos intensa. Conoce sus causas para poder prevenirla, así cómo sus síntomas y tratamiento para poder cortarla rápidamente.

  1. ¿Qué es la diarrea aguda?
  2. ¿Cuáles son sus causas más frecuentes?
  3. ¿Qué síntomas presenta?
  4. ¿Cómo se trata la diarrea aguda?

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Vamos a ello…

 

1.- ¿QUÉ ES LA DIARREA AGUDA?

Es uno de los trastornos intestinales más comunes. Se define como la presencia de heces más blandas o líquidas, acompañado de un aumento de las deposiciones.

La diarrea aguda, suele durar de 1 a 3 días. Una duración superior a las 4 semanas se considerará diarrea crónica y podría ser el síntoma de un problema intestinal.

Si eres de las personas que toma mucha fibra y evacuas como norma general 3 veces por día y con una consistencia normal, NO se considerará diarrea.

2.- ¿CUÁLES SON SUS CAUSAS MÁS FRECUENTES?

Las causas más habituales de la diarrea aguda suelen ser las infecciones y las intoxicaciones alimentarias.

Gastroenteritis: Puede tener tres orígenes

  • Víricas (suelen ser las más frecuentes). En los niños suelen ser por rotavirus.
  • Bacterianas: Por Salmonella, Campylobacter, Shigella etc…
  • Por parásitos: los más frecuentes son Giardia Lamblia y Entamoeba histolytica

Intoxicación alimentaria: Sus causas pueden ser

  • Por agua contaminada o alimentos en mal estado.
  • Si se produce repetidamente y se asocia a algún alimento, te recomiendo que te hagas las pruebas para descartar intolerancia a la lactosa, al gluten u cualquier otro alimento.

Toma de medicamentos;

  • Las toma de antibióticos suelen ser una causa frecuente de diarrea.
  • También pueden ocasionarte diarrea fármacos como orlistat, colchicina, digoxina, metformina y algunos antiinflamatorios.
  • Los antiácidos que contienen sales de magnesio también pueden ocasionarte diarrea.

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3.- ¿QUÉ SÍNTOMAS PRESENTA?

Si padeces diarrea aguda, notarás urgencia al evacuar, siendo las deposiciones más blandas o líquidas. Pueden causar incontinencia fecal y un aumento de las deposiciones. Otros síntomas son malestar general, náuseas, vómitosdiarrea-aguda-fiebre, doldiarrea-dolorestomacalor abdominal (como retortijones) junto con una sensación de hinchazón abdominal. Notarás también irritación en la región anal, fiebre o dolor de cabeza.

 

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Todos estos síntomas, son más intensos al principio, y suelen desaparecer al cabo de 2-4 días.

Señales de alerta en las que deberías acudir inmediatamente al médico

  • Si la diarrea te dura más de 5 días.
  • Si tienes fiebre superior a 38ºC
  • Heces con abundante mucosidad, con sangre o color negro.
  • Dolor abdominal continuo sin señales de mejora.
  • Síntomas de deshidratación (sed, sequedad de boca, somnolencia, respiración rápida con fiebre)
  • Diarrea en varias personas que habéis comido un mismo alimento, ya que puede ser sospecha de diarrea alimentaria.
  • Toma de algún medicamento que puede producirte diarrea (a fin de que lo sustituya por otro ).
  • Viaje reciente a un país extranjero.
  • Los bebés lactantes deben remitirse al médico, ya que en ellos la deshidratación se produce con mayor rapidez.

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4.- ¿CÓMO SE TRATA LA DIARREA AGUDA?

La primera medida es seguir una dieta blanda adecuada para remitir la diarrea.

Bebe mucho líquido para evitar la deshidratación”

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Medidas no farmacológicas

 

  • Medidas higiénicas a fin de que evites el contagio deberás lavarte frecuentemente las manos.
  • Medidas dietéticas: deberás tomar líquido frecuentemente en pequeñas cantidades, evitando bebidas frías, gaseosas e irritantes como el café y bebidas con cafeína, el alcohol y la leche.

Te recomiendo que añadas al agua sobres de sales minerales y glucosa de rehidratación oral, o bien directamente tomar bebidas rehidratantes.. Para los niños existen presentaciones especiales que además de remineralizantes , contienen bifidobacterias.

“No es aconsejable que tomes alimentos sólidos hasta que la frecuencia de las deposiciones baje a 3-4 diarias”

Cuando empieces a introducir la alimentación sólida, hazlo en pequeñas cantidades de alimentos astringentes: arroz, puré de zanahorias, pescado hervido, carne de ave sin piel, bien hervida o a la plancha, manzana cocida, membrillo o plátano. Aunque es un lácteo, el yogur no suele causar problemas.

 

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Prebióticos y probióticos: Su ingesta reduce el riesgo de que la diarrea dure más de 3 días así como la severidad de los síntomas. Además de ser muy útiles en la prevención de diarrea causada por antibióticos-

Medidas farmacológicas

En mi farmacia te aconsejaremos sobre que fármacos son más indicados para ti, cómo “Smecta” o “Xilaplus”

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Gracias a tod@s

Anna Baixench

CARNITINA: 10 RAZONES POR LAS QUE DEBERÍAS TOMARLA

Salud y belleza con carnitina

Si quieres bajar de peso y aumentar los niveles de energía, te sugiero que tomes carnitina junto con Omega 3.

La carnitina, no únicamente es un buen quemador de grasa, sino que te ayudará a mejorar tu rendimiento a la hora de practicar ejercicio, soportarás mejor los tracarnitina-y-actividad cerebralbajos de alta intensidad, mejorarás tu función cerebral, te recuperarás más rápido tras realizar deporte y también ayuda a evitar el estrés oxidativo, el cual con el paso del tiempo, te lleva a sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes etc.

 

¿Qués és la Carnitina?

Es un aminoácido natural involucrado en la producción de energía del cuerpo humano. Un compuesto sintetizado en hígado, riñones y el cerebro a partir de dos aminoácidos esenciales, la lisina y la metiotina.

Se encuentra de forma natural en nuestro organismo y es capaz de producirla por sí misma. También podemos encontrarla en las carnes rojas y aves de corral, aunque nunca en las dosis necesarias para promover la quema de grasas, por lo que te recomiendo un buen suplemento de carnitina.

¿Cuáles son los usos que puedes dar a la carnitina?

 1.-Quemador de grasa por si sola o con Omega 3

La L-Carnitina es un compuesto de aminoácidos que puede actuar como quemador de grasa muy potente, ya que es el responsable del transporte de los ácidos grasos a las células para ser utilizados como energía en el cuerpo.

Al elevar el nivel de carnitina muscular, tu cuerpo aumentará su nivel de energía, mejorando el rendimiento físico. Al quemar grasa, evitarás la aparición de ácido láctico y aumentarás la respuesta de la hormona anabólica.

Combinado con Omega 3 garantizas que la carnitina realice su función, ya que es necesario que tengas los niveles adecuados de omega 3 en tu cuerpo.

“Los ácidos grasos omega 3 mejorarán la salud de todas las células de tu cuerpo”

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2.-Reduce la necesidad de ingerir carbohidratos

Éstos son necesarios en el cuerpo humano para producir energía. Varios estudios han demostrado que la carnitina es capaz de utilizar los ácidos grasos para su obtención.

3.-Mejora del rendimiento

El echo de que la carnitina nos aporte energía extra y una activación del metabolismo, nos ayudará a obtener un rendimiento superior tanto físico como mental. Pero pacarnitina-potemcia-rendimiento-físicora poder ver sus beneficios te recomiendo ingerir un suplemento de carnitina durante un período largo para elevar tus niveles musculares. A las pocas semanas ya podrás observar sus efectos, aunque será a partir de los tres meses cuando los resultados serán más visibles.

4.-Aumenta la capacidad de trabajo

Otro de los beneficios, es que obtendrás una mayor capacidad de trabajo, podrás levantar más peso, realizar más repeticiones o correr más rápido, durante más tiempo y con más facilidad. Esto es debido a que los niveles más altos ayudan a disminuir el dolor, el daño muscular y los marcadores de estrés metabólico por ejercicio de alta intensidad.

5.-Mejora la recuperación

También acelerarás la recuperación a corto y largo plazo después de realizar un entrenamiento intenso. Notarás menos dolor y fatiga, el tejido dañado durante el entrenamiento se regenerará más rápido, acelerando la recuperación.

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6.-Mejora del rendimiento cognitivo y aumenta la motivación

La carnitina, mejorará tu función cerebral y motivación, algo que agradecerás si quieres percarnitina-motivacionder peso. Además es un potente antioxidante y apoya los niveles de dopamina y aumenta la capacidad de atención.

 

 

 

7.-Previene la diabetes y mejora la reacción a la insulina

Cada vez más, se usa como complemento ideal para prevenir la diabetes debido a su incidencia en el metabolismo de la grasa. También ayuda a mejorar tu salud cardiovascular.Para mejorar tu salud en relación con la insulina, deberás mantener un hábito de vida saludable, tomar regularmente ácidos grasos omega 3, una dieta alta en proteínas, ejercicio regular y tu suplemento de carnitina.

8.-Mejora la fertilidad masculina

Unos nivele adecuados de carnitina es un factor necesario para la fertilidad masculina. Se han realizado varios estudios que han confirmado que los varones fértiles tienen mayores niveles de carnitina y un esperma saludable.

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9.-Mejora del estado de la piel

Una crema tópica de carnitina, te ayuda a mejorar la salud de tu piel al disminuir la cantidad de aceites que salen de tus poros. Tendras la piel menos aceitosa y una apariencia más suave.

10.-Lucha contra la caquexia

La caquexia es una perdida progresiva de peso, de masa muscular, disminución cognitiva y una función deficiente de los órganos. Los pacientes que la sufren, tiene niveles muy bajos de carnitina y el metabolismo se ve afectado. Una administración de carnitina puede suponer una mejora en la calidad de vida .

¿Cuándo debemos tomar la carnitina?

Te recomiendo que la tomes 30 minutos antes del ejercicio para promover la quema de grasa y mejorar la resistencia y recuperación. Si la tomas en bebida, por ejemplo botellas de 500 ml, te aconsejaría empezar a tomarla unos 15 minutos antes y acabarla durante el ejercicio, asegurando que una vez acabes con la bebida, continuarás la actividad durante 20 o 30 minutos más.

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Saludos a tod@s

Anna Baixench

BENEFICIOS DEL CROMO PARA LA DIABETES Y LA SALUD

Un gran aliado para tu salud “el cromo”

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Higado

Empezaré por explicarte qué es el CROMO y cual es su papel en nuestro cuerpo.

Es un oligoelemento que se necesita en una cantidad mínima pero es indispensable para las funciones de nuestro organismo. Otros oligoelementos minerales son el zinc, cobalto, cobre, boro, magnesio, yodo.

Se concentra principalmente en el hígado, el bazo, los tejidos y los huesos . La concentración de este mineral va disminuyendo con la edad.

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Bazo
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Huesos y articulaciones

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Cuáles son las funciones del cromo en nuestro organismo?

 

1.– Controla los niveles de azúcar en sangre potenciando la función de la insulina.

La insulina es la responsable de transportar la glucosa al interior de las células donde será utilizada como energía. Por su gran capacidad para metabolizar los azucares, es muy eficaz para regular los picos de glucosa que se producen tras la ingesta de carbohidratos.

2.- Participa en el metabolismo del colesterol (grasas); ayuda a mantener los niveles normales de colesterol en sangre.

3.- Participa en el metabolismo de los ácidos nucleicos; los cuales forman el ADN, cromo-adnmaterial genético presente en cada célula. Esto explicaría sus cualidades para prevenir enfermedades degenerativas o de perdida de memoria

 

 

 

¿Cuáles son las fuentes naturales del cromo?

Se encuentra en alimentos como:

1.-Carnes procesadas

2.-Vísceras

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Cereales integrales

3.-Cereales integrales

4.-Brócoli

5.-Cebolla

6.-Tomate

7.-Fruta

8.-Cerveza

9.-Vino rojo o tinto

10.-Especias

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Especias

 

Los alimentos con alto contenido en azúcares simples, no sólo tienen niveles muy bajos de cromo sino que ayudan a su pérdida en nuestro organismo.

También lo puedes encontrar en forma de suplemento, como único ingrediente o en fórmulas combinadas con otros nutrientes. Te recomiendo que tomes este suplemento si te han diagnosticado bajos niveles de este mineral.

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Consecuencias de la falta de cromo

Su deficiencia no es muy habitual, pero puede suceder. Su ausencia puede provocar resistencia a la insulina, es decir, que las células de nuestro organismo no respondan a la presencia de insulina. Y la resistencia a la insulina puede desencadenar:

  1. Elevados niveles de insulina en la sangre
  2. Elevados niveles de glucosa en la sangre
  3. Problemas cardíacos
  4. Diabetes
  5. Síndrome X o síndrome metabólico: incluye niveles bajos de colesterol bueno, problemas cardiovasculares, hiperglucemia, altos niveles de triglicéridos, hipertensión.

¿Qué provoca la disminución de cromo?

  1. Dietas altas en azúcar
  2. Infecciones
  3. Ejercicio intenso y repentino
  4. Situaciones de stress
  5. Embarazo, lactancia

 

 

 

 

 

Quiero comentarte algo relacionado con el cromo, y con lo que se debe tener especial cuidado, “el cromo y la pérdida de peso”.

Actualmente, se está promoviendo de forma exagerada los suplementos de cromo como aliados en la pérdida de peso o grasa y al aumento de masa muscular. Diversos estudios certifican que por el momento, no existen datos suficientes que acrediten que este mineral ayude en la pérdida de peso y grasa en seres humanos.

Quiero alertarte de las consecuencias de un exceso de cromo en el organismo:

  1. Dermatitis
  2. Úlceras estomacales e intestinales
  3. Daños del hígado y/o los riñones

 

Espero haberte ayudado a conocer más cobre éste mineral tan necesario en nuestro organismo.

 

Saludos a tod@s

 

Anna Baixench

SENCILLOS TRUCOS PARA PRESUMIR DE PIES

 

PRESUME DE PIES

Esta semana la quiero dedicar a hablarte de tus pies, muchas veces los gran olvidados. Entre el ritmo frenético del día a día, el cuidado de cabello, el rostro, las manos etc. Solemos olvidar el cuidado de nuestros pies. Y deberíamos recordar que son la base donde se apoya todo nuestro cuerpo. Así que vamos a mimarlos para que estén sanos y luzcan perfectos.

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Me gustaría recomendarte que cuando vayas a tomar el sol recuerdes aplicarte crema solar en tus pies. Protégelos del sol al igual que haces con el resto del cuerpo. Cuídalos también si ese día vas a ponerte sandalias, piensa que si no los proteges, pueden sufrir las consecuencias como cualquier otra zona del cuerpo, así que mímalos y evitemos futuros problemas.

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El cuidado de tus pies será uno u otro dependiendo de su estado. Es decir, si tienes durezas, grietas etc. O si por el contrario no tienes nada de lo mencionado anteriormente.

 

Cuidado para unos pies sin problemas

En este caso lo tienes mucho más fácil. Únicamente deberás lavarlos todos los días (cuando te duches) con agua tibia y jabón. Te recomiendo que los enjuagues con agua fría y que los seques adecuadamente, prestando especial atención en el espacio entre dedos.

Una vez secos, aplícales una crema hidratante (durante todo el año), y si es especial para pies mucho mejor. Piensa que la piel del cuerpo es distinta según las zonas

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desodorante-piesPara que se mantengan secos y sin olores desagradables, acostúmbrate a utilizar desodorantes para pies.

 

 

 

Ahora quiero hablarte de los diferentes problemas que pueden presentarse en tus pies, y el cuidado especifico para cada uno de ellos. Las diferentes afecciones que suelen darse en los pies son las siguientes:

  1.  Ojo de pollo
  2. Clavo
  3. Callo
  4. Durezas
  5. Grietas
  6. Hongos
  7. Pie de atleta

OJO DE POLLO

Es un tipo de callosidad blanda que suele aparecer entre los dedos o en la planta del pie. La presión en la zona (como por ejemplo usar zapatos de punta estrecha) y la sequedad de la piel, suelen ser la principal causa de su aparición.

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El ojo de pollo u ojo de gallo, además de molesto es muy doloroso, causando dificultad para caminar.

En la mayoría de los casos desaparece siguiendo unos sencillos consejos como cambiar el tipo de calzado, utilizando materiales suaves y flexibles que no presionen tus pies. Aplicar cremas específicas en la zona afectada al mismo tiempo que una crema nutritiva para los pies. También te recomiendo usar un separador de dedos para reducir la presión.

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Si con estos consejos no desaparece, entonces es mejor acudir a un podólogo, que es la opción más efectiva.

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CLAVO

Es una lesión frecuente en los pies provocada por la infección de un virus llamado papovaviris.

Son parecidos a los callos pero tienen debajo de la piel una punta (de ahí su nombre). Son muy dolorosos porque se alojan en una zona donde hay muchas terminaciones nerviosas.

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Las personas que suelen padecerlo son aquellas que caminan descalz@s y usan baños y duchas públicas sin ninguna protección en los pies.

El tratamiento dependerá del tipo de lesión, pero lo que te recomiendo es que acudas a un podólogo para que lo trate adecuadamente. Te aconsejo que no trates de sacarlo tu porque puede complicarse la herida.

Cuando se retira el clavo, queda un agujero en la zona del pie que debe ser desinfectado y tratado con medicación para que cicatrice.

CALLO

El callo y callosidades son capas de piel engrosada que aparece por la presión continuada en la zona del pie donde aparece.

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Los síntomas son:

  • Una piel endurecida y gruesa
  • Piel escamosa y seca
  • La zona afectada puede ser dolorosa y pueden sangrar

El tratamiento es la prevención de la fricción usando un calzado adecuado que no presione. Mantén la piel de los pies limpia, seca e hidratada.

Para eliminar los callos, remoja tus pies lija-para-piesen agua caliente a una temperatura tibia durante 5 o 10 minutos con el fin de ablandarlos. Una vez blando, puedes frotarlo con una piedra pómez u otro objeto como una lima. Tendrás que repetir este proceso varias veces antes de eliminar el callo por completo.

Te recomiendo que uses unos parches para callos mientras esté sanando.

Las cuñas de espuma de silicona te ayudarán a aliviar la presión y fricción entre los dedos mientras tengas el callo.

DUREZAS

Rascar las durezas con una piedra pómez es la forma más eficaz para desprenderlas de tus pies. Primero deberás remojarlos y rascar la zona de las durezas con la piedra pómez. Acto seguido hidrátalos con crema o loción hidratante.

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Como alternativa a la piedra pómez tienes las lijas de las que te hablaba en el caso de las callosidades.

GRIETAS

Las grietas en los pies son indicio de que no los estás cuidando bien. Suelen aparecer en los talones y a veces en los dedos. Son como unos cortes en la piel bastante regulares.

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La mayoría de las veces suelen aparecer por la falta de hidratación, o porque la persona padece xerosis, es decir, tiene la piel seca de por sí, por lo que deberás usar cremas hidratantes especificas para pies y no descuidar su hidratación.

También se puede dar el caso, si tienes callos cerca del talón que padezcas grietas.

cicaleine-grietas-piesLa piel de la zona afectada se escama y enrojece, puede llegara picar o doler. En muchas de las ocasiones en que aparecen la piel se pela y se ven grietas que se asemejan a cortes en los pies.

Si las grietas son muy dolorosas, te recomiendo usar apósitos para mantener las grietas juntas mientras se curan.

neutrogena-piesSu tratamiento serán cremas regeneradoras que permiten hidratar y curar la zona afectada. Estas cremas contienen glicerina vegetal y própolis . También deberías usar taloneras amortiguadoras adaptadas al talón, contienen un gel hidratante que te permitirá caminar sin dolor.

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HONGOS

Los hongos viven en el tejido muerto de la piel, crecen en ambientes húmedos y cálidos, y se suelen contraer por usar un calzado cerrado, en las duchas públicas y en las piscinas.

hongos-piesSon muy molestos ya que provocan picor, sudoración excesiva, mal olor etc.

 

Para eliminarlos te recomiendo lavar bien tus pies, es fundamental para su erradicación. Te recomiendo que uses un jabón antibacteriano. Así eliminaras toda la suciedad y las bacterias que son causantes de su aparición. Siguiendo este consejo también evitarás el mal olor.

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A continuación sécalos bien, evita dejarlos húmedos, ya que la humedad favorece su aparición y les ayuda a proliferar rápidamente.

Usa polvos de talco para evitar la sudoración,. También puedes usar desodorantes específicos para este caso, que mantienen los pies secos y evitan la aparición de hongos y como no evitan el mal olor.

PIE DE ATLETA

Es una infección que suele aparecer provocada por un hongo o levadura que se extiende sobre la piel de tus pies. Suele aparecer en los dedos y talones. Este hongo suele proliferar en zonas húmedas y cálidas.

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Lo puedes contraer si:

  • Usas calzado cerrado, sobretodo si está recubierto con plástico
  • Si mantienes tus pies húmedos durante mucho tiempo
  • Si tienes una lesión menor en las uñas o en la piel
  • Si transpiras mucho.

Este problema es contagioso y se puede transmitir por contacto directo o por contacto con zapatos, calcetines y superficies de piscinas o duchas.

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El síntoma más común es piel con escamas que se desprende entre los dedos de los pies. También mal olor, piel agrietada, piel roja con picazón, ardor o escozor y ampollas que supuran o forman costra.

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El tratamiento suele ser unas cremas o polvos específicos para este problema y que te ayudarán contra la infección. Normalmente tendrás que aplicarte el tratamiento durante 1 o 2 semanas después de que la infección haya desaparecido.

 

Saludos a tod@s

 

Anna Baixench

 

 

 

 

 

 

INFECCIÓN DE ORINA, CONSEJOS PARA DEJAR DE SUFRIRLA

infección de orina

Conoce todo lo que debes saber sobre la infección de orina

Si eres de las personas que sufren de infección de orina, no dejes de leer este post, en él te daré consejos y trucos para que dejes de sufrirla. Vamos a ello…

Primero de todo te diré que la mayoría de las infecciones urinarias se suelen dar en el sexo femenino, ya que la uretra (conducto por el que pasa la orina) es más corto en las mujeres que en los hombres, lo que favorece que los gérmenes del exterior lleguen al sistema urinario e infecten la uretra, vejiga e incluso los riñones. Continuar leyendo “INFECCIÓN DE ORINA, CONSEJOS PARA DEJAR DE SUFRIRLA”

CONOCE LOS BENEFICIOS DE LA “LEVADURA DE ARROZ ROJO”

En primer lugar te explicaré qué es la levadura de arroz rojo

Es un suplemento alimenticio utilizado por sus propiedades hipolipemiantes ( propiedad de disminuir los niveles de lípidos en sangre) e hipocolesterolemiantes ( capacidad de reducir la concentración de colesterol en sangre). De la fermentación del arroz por una levadura (monascus purpureus) obtenemos una sustancia llamada monakolina K o lovastatina. Continuar leyendo “CONOCE LOS BENEFICIOS DE LA “LEVADURA DE ARROZ ROJO””

HALITOSIS

SENCILLOS CONSEJOS PARA COMBATIR LA HALITOSIS

Hoy me gustaría hablarte de la tan temida halitosis. ¿Sabías que 1 de cada 4 personas la sufren? Espero que no sea tu caso, pero si lo es, aplica estos consejos y verás como disminuye tu problema.

¿QUÉ ES LA HALITOSIS Y QUÉ LA CAUSA?

Se trata de mal aliento, un olor desagradable o nauseabundo al expirar o hablar.

En un 90 % son bacterias que crecen en toda la boca.

Si sufres halitosis y te dificulta la relación con otras personas no te angusties, sigue estos sencillos consejos y veras como desaparece. Primero sería interesante que conocieras las causas que la provocan.

 

Causas

Continuar leyendo “HALITOSIS”