Depura tu organismo de toxinas II

Más información para depurar de manera natural tu organismo

En el último post, quise hablarte de la importancia de realizar una dieta detox. Desintoxicar tu organismo, liberarlo de toxinas y ayudarlo a que funcione mejor.

Debido a la importancia del tema, quiero profundizar en este tema, y explicártelo más en profundidad.

sintomas-toxinas

 

 

 

 

 

 

 

Ya hablamos de las consecuencias que tiene para nustro cuerpo, un exceso de toxinas. Ahora quiero centrarme en que conozcas en que pueden ayudarte según que alimentos, y por qué.

Alimentos “detox” para depurar tu cuerpoPiña.

Piña. Es diurética, mejora la circulación linfática y combate la celulitis. Destaca por su alto contenido en cobre y manganeso, minerales importantes en el proceso depurativo. Es mejor natural que envasada. Prueba también a incluirla en las ensaladas o como guarnición de algunos platos.

 

 

 

 

 

 

 

 

Limón. Ayuda a eliminar toxinas y bacterias y a mantener un PH saludable en el cuerpo. Puedes incluirlo en tu dieta como aliño de ensaladas o tomar limón exprimido por la mañana en una taza de agua templada. Tras varios días haciéndolo, el efecto te sorprenderá.

Alcachofa. Es depurativa y ayuda a limpiar el hígado gracias a sus ácidos, sus vitaminas y sus enzimas. Además, es un alimento cuya preparación es sencilla. Puedes prepararla salteada, con taquitos de jamón o con almejas, con un chorrito de limón y también en ensaladas.

alcachofa-depurativa

 

 

 

 

 

 

También puedes optar por este excelente producto de alcachofa que te proporcionará todos los beneficios depurativos de la alcachofa. personalmente te lo recomiendo. Es de la casa Arkocapsulas, y tienes el producto de “alcachofas” y “cardo mariano”, ambos excelentes para depurar.

Hinojo. Favorece la digestión, reduce la hinchazón del abdomen y alivia los cólicos abdominales. Es diurético y favorece la eliminación de líquidos. A la hora de tomarlo, se aconseja consumir el cogollo del hinojo en las ensaladas o añadirlo a los estofados y los platos de legumbres. También te resultará útil en infusiones.

Cúrcuma. Esta especia nunca puede faltar en tu despensa. Es antiinflamatoria, antioxidante y anticáncer. Es aconsejable que la mezcles con pimienta negra para favorecer su absorción en el organismo. Puedes incluirla en cualquier guiso o salsa y también en tus aliños favoritos.

curcuma

 

 

 

 

 

 

 

 

Té blanco. Es una de las infusiones que no deben faltar en un proceso depurativo, pues es uno de los tés menos procesado, lo que hace que contenga más nutrientes. Destaca por sus polifenoles y sus catequinas que ayudan a combatir los radicales libres y reducen el colesterol.

Té verde. Es la bebida antioxidante por excelencia, útil para adelgazar. Los flavonoides que contiene lo convierten en un anti inflamatorio natural. Otro de sus componentes, conocido por las siglas EGCG (epigallocatechin-3-gallate) ayuda a reducir la grasa del abdomen.

Rúcula. La fibra que contiene mejora el tránsito intestinal y su amargor favorece la digestión, pues estimula las secreciones digestivas. Es rica en retinol, tiene un gran poder reafirmante, ayuda a desintoxicar el hígado y a potenciar la actividad del páncreas, porque permite reducir los picos de azúcar en el organismo. Te encantará en las ensaladas y como guarnición de tus platos.

 

rucula

 

 

 

 

 

 

 

Granos integrales. Son ricos en fibra, y ayudan a controlar la respuesta de la insulina en el cuerpo. Su alto contenido en vitamina B ayuda a reducir la acción de la hormona homocistina, responsable de desencadenar varios procesos inflamatorios en el cuerpo. Tómalos sobre todo en el desayuno, pues te aportarán un extra de energía.

Jengibre. Tiene propiedades desintoxicantes, mejora la digestión, ayuda a disminuir los niveles de colesterol y previene resfriados. Además, posee un compuesto que se llama gingerol que actúa como antiinflamatorio natural. Favorece la pérdida de peso ya que optimiza la combustión de grasa (lipolisis) y aumenta la velocidad del metabolismo. A la hora de consumirlo, retira la piel de la raiz fresca que se compra en el mercado. Puedes rallarlo y añadirlo a batidos o zumos de frutas, vinagretas, sopas y salsas y como aderezo de pescados y carnes. También es ideal para hacer un té de jengibre.

jengibre-detox

 

 

 

 

 

 

 

Brócoli. Rico en antioxidantes como las vitaminas C, E y betacaroteno, con alto poder anticancerígeno, detoxificante y anticelulítico, también es alcalinizante, regulador del PH, antiinflamatorio y bueno para el sistema digestivo. Aprovecharás más sus propiedades si no dejas que se cueza demasiado y lo consumes algo crujiente.

Ajo. Tiene efecto antibacteriano, antifúngico y antiviral. Es más potente cuando se come crudo y se conserva almacenado en un ambiente seco y fresco.

Brocoli con ajo

brocoli-ajo-detox

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Cilantro. Ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre, contiene propiedades antibióticas y baja los niveles de colesterol malo en sangre. Puedes añadirlo a salsas, ensaladas y sopas o incluirlo en un zumo verde o detox.

cilantro-detox

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Frambuesas. Rica en fibra, minerales y antioxidantes, tiene un alto contenido en agua, pocas calorías y potasio en buena cantidad. Favorece la desintoxicación del hígado y destaca por su capacidad drenante y antiinflamatoria. Son más saludables enteras, que en zumo.

frambuesas- detox

 

 

 

 

 

 

 

Tomate. El tomate está repleto de vitamina C, que estimula el sistema inmunitario, y licopeno, una de las sustancias fitoquímicas más potentes contra el cáncer, especialmente de próstata, pulmón y estómago. El tomate protege la piel de las lesiones solares y además es poco calórico, por lo que es muy adecuado en dietas de adelgazamiento.

La uva. Las uvas ayudan a eliminar toxinas de nuestro cuerpo, limpian la sangre y los intestinos. Fortalecen el corazón al reducir el colesterol malo, es diurética y laxante. Las uvas también contienen antioxidantes que combaten el cáncer y estimulan la función cardiovascular, como el resveratrol que se encuentra en la uva roja.

La uva disminuye el riesgo de formación de coágulos, es buena para el hígado y fuente de potasio y de fibra.

uvas-tomate-detox

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

El apio. El apio es excelente para eliminar los residuos perjudiciales de nuestro cuerpo. Mejora la circulación de la sangre y favorece el tránsito intestinal, ya que contiene mucha fibra.

“Tres tallos de apio igualan a una de las cinco raciones de frutas y verduras recomendadas diariamente”.

Además, es una buena fuente de vitamina C, por lo que, al fortalecer las paredes celulares, ayuda a recuperarse de las lesiones deportivas.

Los esparragos. Los espárragos fortalecen la función cerebral y el sistema nervioso. Son una fuente excelente de fibra, potasio y ácido fólico. También contienen betacaroteno y vitamina C, nutrientes antioxidantes que ayudan a prevenir y combatir el cáncer, las cardiopatías y los trastornos oculares.

Al ser diurético, el espárrago favorecen la eliminación de toxinas a través de la orina. Contiene pocas calorías lo cual va bien en regímenes de adelgazamiento.

esparragos-detox-toxinas

 

 

 

 

 

 

 

 

 

La cebolla. La acción antibacteriana de la cebolla combate todo tipo enfermedades infecciosas, desde la congestión nasal hasta el asma, y protege el sistema digestivo, reduciendo el riesgo de padecer tumores intestinales. La cebolla también favorece la circulación de la sangre.

La manzana. La manzana es la mejor fruta para eliminar toxinas y depurar el cuerpo. Contiene una fibra soluble llamada pectina que disminuye los niveles elevados de colesterol malo y regula la función digestiva. Protege al cerebro de lesiones que causan trastornos como el Alzheimer y Parkinson.

La manzana obra maravillas como purificador y digestivo, gracias a la combinación de fibra y pectina.

manzana-detox-toxinas

Comer una manzana ayuda a la purificación porque ayuda a sentirse saciado antes y durante más tiempo. Además, puede ayudar a aliviar el estreñimiento crónico. El estreñimiento impide que el cuerpo se libere de toxinas y puede provocar hemorroides y hasta cáncer de colón. También alivia el dolor de estómago.

 

Además, para eliminar las toxinas del cuerpo es aconsejable eliminar el consumo de alcohol y el café, sustituir el pan blanco y las pastas por pan integral y pasno-alcohol-no-tabacotas integrales y consumir agua a menudo, aunque no tengas sensación de sed (entre 1,5 y 2 litros al día, según las características de cada persona) para ayudar al arrastre de toxinas y su eliminación por el sudor y la orina.

pan-integral-detox

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hasta aquí el post de esta semana. Espero haber conseguido aumentar tus conocimientos sobre los beneficios que algunos alimentos pueden aportar a tu organismo.

Sigo recomendándote que realices una dieta detox. Tu salud es tu mayor riqueza, cuídala.

 

Saludos a tod@s

Anna Baixench

Depura tu organismo de toxinas de manera natural con una dieta “detox”

Sencillos consejos para depurar tu organismo de toxinas de manera natural. “Dieta Detox”

En primer lugar, quiero explicarte que significa realizar un plan “Detox”.

Es limpiar tu organismo a través de una alimentación sana y equilibrada que ayuda a eliminar las toxinas. Éstas, pueden entrar en nuestro organismo a través del aire , alimentos, agua o piel.

Realizando un plan de desintoxicación, ayudamos a que nuestros órganos trabajen mejor. Se trata de ayudarlos a realizadetoxr la depuración que ellos mismos realizan cada día. Ayuda  a tu cuerpo a eliminar toxinas y mantener un estilo de vida saludable.

 

¿Qué efectos tiene la acumulación de toxinas en el organismo?

La acumulación de toxinas tiene muchos efectos negativos para el organismo: desde dolores de cabeza, cansancio, falta de energía, bajada de defensas, y hasta pueden ser los precursores de afecciones más graves.

efectos-toxinas

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Cómo podemos ayudar a nuestro organismo a que pueda eliminar todas las toxinas?

  1. En primer lugar, dejando de ingerir toxinas mediante una dieta detox (libre de toxinas).
  2. Reforzando con vitaminas y enzimas los procesos naturales de desintoxicación.
  3. Dando un descanso a nuestros órganos, por ejemplo evitando las digestiones pesadas, para que puedan dedicarse eficientemente a la eliminación de las toxinas de nuestro cuerpo.
  4. Evitando alimentos que nos causan ciertas intolerancias.
  5. Los zumos desintoxicantes son una manera sencilla y ligera de llevar a cabo todas ellas, porque no contienen toxinas, están cargados de vitaminas y enzimas, y al ser líquidos se digieren muy rápido.

Ahora, voy a explicarte más en profundidad algunos de los puntos mencionados anteriormente.

1.- Dietas detox, libres de toxinas.

La base de una dieta detox se encuentra en el consumo de frutas y vegetales, generalmente en zumos y preparados, junto a la ingesta de una gran cantidad de otros líquidos (agua, infusiones). Estos son los principales alimentos indicados durante una dieta de estas características:

  1. Cereales: Avena.
  2. Frutos secos: especialmente cacahuetes, almendras y nueces.
  3. Frutas: Naranjas, agucates, arándanos, kiwi, plátano, fresas.
  4. Vegetales: Soja, alcachofas, espárragos, brotes de bambú, berenjena, brócoli, coles de bruselas, ajo, cebolla, col rizada, perejil, espinacas, tomates, lechuga, rúcula, zanahoria, coliflor, apio.
  5. Legumbres: Lentejas, garbanzos, alubias.

comidas-eliminar-toxinas

 

 

 

 

 

 

 

 

2.- Reforzar con vitaminas y enzimas los procesos naturales de desintoxicación. 

Consume frutas y verduras crucíferas

Estos grupos alimentarios ayudan a producir más enzimas desintoxicantes. Por ejemplo, el brócoli contiene sulforafano, que aumenta las enzimas de desintoxicación y ayuda a prevenir el cáncer y el envejecimiento prematuro. Otros alimentos desintoxicantes que debes incorporar a tu dieta son:

  • Arándanos, frambuesas, manzanas
  • Papaya, alcachofas, acelgas
  • Remolacha, espinacas, tomate
  • Uva, apio, espárragos
  • Limón y berro

 

fuentes-naturales-de-enzimas

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3.- Zumos desintoxicantes

Zumos que te recomiendo si realizas una dieta “Detox”.

  1. Zumo de naranja, imprescindible y básico. Se le puede añadir medio limón exprimido.
  2. Zumo de arándanos y frutos rojos.
  3. Batido de piña y jengibre, hecho con piña natural.
  4. Batido verde, hecho con apio, espinacas, manzana, medio limón exprimido y agua, en caso de que quede muy denso.
  5. Batido naranja, con calabaza, pomelo, naranja y mango.
  6. Batido de brócoli, con brócoli natural, zanahoria, apio y agua, en caso de que quede muy denso.
  7. Batido de frutos: leche de almendra, nueces y y cacahuete.
  8. Batido de pepino, limón y menta.

zumos-detox

 

 

 

 

 

 

 

 

Si no dispones de tiempo, y quieres eliminar toxinas, de manera fácil, rápida y sin complicaciones, en mi farmacia puedes encontrar productos “Detox” para desintoxicarte de una manera fácil y cómoda.

Te recomiendo “Pure detox Matcha”

De origen ecológico: todos sus ingredientes proceden de la agricultura ecológica.  

¡Renueva tu organismo en sólo 14 días!

El matcha es el té verde en su estado más puro. No es procesado como otros tés, lo que hace que puedas consumir el 100% de todos sus nutrientes, proporcionándote sus múltiples efectos beneficiosos para la salud. La acerola es una fruta fuente de Vitamina C , que contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo.

Además, Purdetox Matcha incluye un práctico vaso donde podrás elaborar tu propia bebida.

Es 100% apto para veganos: no contiene ningún ingrediente de origen animal, por lo que es apto para seguir una alimentación vegana.

Contiene 14 prácticos sticks: cómodo formato para un plan de 14 días, eficaz, saludable y práctico gracias a su formato en sticks mono-dosis.

“Ideal si deseas una ayuda para favorecer la acción detoxificante y depurativa de tu organismo”.

puredetox-matcha

 

 

 

 

 

 

 

 

No te lo pienses y desintoxica tu organismo. Lo notarás y lo notarán”.

 

 

 

Saludos a tod@s

Anna Baixench

 

Afonía: Síntomas, causas y tratamiento

¿Problemas de afonía? deja que sea cosa del pasado si sigues leyendo…

¿Sufres de afonía? Tu garganta y tu voz se resienten algunas veces. Voy a darte algunos consejos sobre como solucionar este problema.

afonía

 

 

 

 

 

Primero de todo, vamos a ver qué es la afonía y la disfonía

La disfonía, a menudo es confundida con la afonía. Ésta es un trastorno de la voz en el que se altera la calidad de la misma.

Cuando alguien presenta una disfonía, es capaz de hablar pero con dificultad. La voz pierde calidad acústica, y es necesario forzarla para que salgan las palabras.

La afonía, por su parte, puede ser la etapa final de una disfonía crónica, un problema no tan frecuente pero que implica la pérdida total de voz, debido a un uso excesivo de las cuerdas vocales.

La afonía, está caracterizada por una perdida de la voz completa o parcial, producida por un uso excesivo de las cuerdas vocales, alteraciones de la laringe o por causas psicológicas.

Las molestias en la garganta son síntomas habituales del resfriado y muy frecuentes en niños y jóvenes.

El principal síntoma es una pérdida de la voz total, o una disminución en la calidad de la misma, como voz que casi no se oye, ronca o de baja intensidad.

La pérdida de la voz puede ser gradual o rápida, y aunque la principal causa suele deberse a problemas con la laringe, pueden existir otros factores que la provoquen.

 

garganta-afonía

 

 

 

 

 

 

 

 

Causas de la afonía

Entre las causas que pueden provocar afonía nos encontramos con:

  • 1. La fuerte exigencia del uso de la voz provoca lesiones benignas de las cuerdas vocales y es la causa más común.

 

2.Enfermedades del aparato respiratorio: laringitis, faringitis, amigdalitis, tos persistente, alergias, nódulos, tumores etc. Pólipos y quistes mucosos benignos son muy comunes.

polipos-afonia

laringitis-afonia

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3 .Ingestión de productos tóxicos o irritantes: tabaco, alcohol, pimienta, vinagre, productos químicos o abrasivos…etc.,

4.Causas nerviosas: como consecuencia de una manera de mostrar el enfado, grandes gritos de rabia o reprimenda…etc.,
5.Manipulaciones de la laringe: tras ciertas operaciones o procedimientos médicos,
6.Permanecer en un ambiente demasiado cargado durante demasiado tiempo,
7.Frió excesivo, ya sea debido al clima o al tomar bebidas o alimentos muy fríos.

frío-afonía

 

 

 

 

 

 

 

8. Alergia al polen

Tratamiento de la afonía

Como sucede con la mayoría de trastornos del organismo, el tratamiento de la disfonía o afonía, será específico según la causa de su origen. No obstante, la extinción de voz siempre requiere un descanso de la laringe y una buena hidratación de ésta, acompañado de antiinflamatorios en el caso de haber alguna infección.
Además del examen ORL, varios tipos de exámenes pueden ser prescritos para determinar la causa exacta de una extinción de voz (por ejemplo: endoscopia y videoestroboscopia).
A continuación te detallo el tratamiento es específico a cada causa:
1.Para la afonía debido a una sobreexigencia de la voz: un descanso de ésta.
2.Para la extinción de voz de origen infeccioso: supresión de los factores irritantes, descanso vocal, antiinflamatorios locales y generales.
3.Cáncer glótico o cáncer de la laringe: cirugía, radioterapia.
4.Pólipo en las cuerdas vocales: cirugía.

Déjame recomendarte algunos productos que pueden ser grandes aliados en el otoño-invierno, si sufres de afonía.

HUMEX:  Trata localmente el dolor de garaganta. Muy eficaz gracias al  blicotymol, un antiseptico que combate la infección local.humex-afonia

 

 

 

 

 

 

LIZIVOZ: Ayuda a suavizar la garganta y mejorra la afonia. Crea una barrera que impide las agresiones externas

litivoz-garganta-y-afonia

 

 

 

 

 

STREFEN: Contiene flurbiprofeno (un antiinflamatorio de la familia del ibuprofeno), eficaz para aliviar el dolor y combatir la inflamación de garganta. Su formato en pastillas para chupar, facilita la rápida absorción del flurbiprofeno y suaviza la garganta desde el primer momento.

strefen-afonia

¿Cuánto dura una afonía?

Cuando las alteraciones de la voz son debidas a causas menores como un resfriado o irritación, no suele durar más de una semana.
Otras circunstancias como pueden ser lesiones en las cuerdas vocales, pueden hacer que la afonía sea crónica o persistente.
Te aconsejo que si tu afonía dura más de dos semanas seguidas, o sufres alteraciones de la voz con frecuencia, acudas a tu médico para diagnosticar su causa y empezar con el tratamiento adecuado.

medico-afonia

 

 

 

 

 

 

Espero haberte ayudado con las molestias de garganta, típicas del otoño e invierno.

Saludos a tod@s

Anna Baixench

Pies y piernas cansadas. Consejos para reducir sus efectos

Descubre como mejorar la sensación de pesadez en pies y piernas

Cada día aumenta el número de personas que sufren de piernas cansadas, y también pies cansados. Más del 70% de la población adulta lo padece.

piernas y pies cansados

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Qué causa que tengas unas piernas y pies cansados?

La insuficiencia venosa es una de las principales causas de la pesadez de piernas. También puede ser causada por problemas hormonales, lo cual lo hace más habitual en mujeres que en hombres, aunque estos no se libran de esta patología.

La menstruación y el embarazo, son dos etapas en las que es habitual sufrir retención de líquidos, lo que provoca una mayor pesadez en pies y piernas.

Los malos hábitos de vida, el sedentarismo, un exceso de sodio en la alimentación y una incorrecta postura, también pueden provocarte problemas con las piernas.

Un exceso de peso o la toma de ciertos medicamentos provocan problemas con las piernas (antidepresivos, la píldora anticonceptiva o los antiinflamatorios, son algunos de ellos).

sedentarismo-pies-piernas-cansados

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

También pueden provocar edemas en piernas, patologías tiroideas, insuficiencias cardíacas, renales o hepáticas, así como algunas alergia e inflamaciones.

Hábitos para combatir la pesadez en piernas y pies

Realizar algunos sencillos cambios en tus hábitos diarios, pueden ayudarte considerablemente a combatir estos síntomas.

Una dieta equilibrada, es el primer paso para sentir alivio en las piernas cansensalada-remolachaadas. Te recomiendo que incluyas alimentos ricos en fibra como pueden ser las frutas y las verduras (uvas tintas, fresas, naranjas ácidas, espinacas, remolacha, pimientos…), te aportarán flavonoides, cuya acción vasoconstrictora y antiinflamatoria está científicamente demostrada.

 

 

 

Ingerir abundante líquido, es crucial especialmente cuando aumentan las temperaturas. Lo mejor es tomar agua, pero puedes combinarlo con zumos naturales o caldos fríos. El agua ayuda al organismo a eliminar toxinas.

Montar en bicicleta o nadar, pueden ayudarte también a combatir la pesades de pies y piernas, ya que son dos ejercicios que potencian la musculatura de las extremidades inferiores.

Si no te gustan estos deportes, puedes optar por caminar, ya que estimula la circulación sanguínpaseos-piernas-cansadasea y mantiene a raya los kilos de más (que también perjudican al buen estado de las piernas). Si estas cerca de la playa, camina por la orilla del mar, ya que la acción de las olas golpeando en los tobillos, aumentarán el beneficio del paseo.

 

Evita cruzar las piernas. Ya que presionas evitando una correcta circulación sanguínea.

Alza las piernas. Si trabajas muchas horas sentad@, procura realizar descansos de 10 minutos cada 2 o 3 horas. Procura elevar las piernas al llegar a casa.

No utilices prendas muy ajustadas, ya que obstaculizan una correcta circulación arterial y venosa.

Eviata baños con agua muy caliente. Lo ideal es alternar el agua templada con agia fría, y en este orden.

Hazte masajes en piernas y pies. Eso te ayudará a potenciar la circulación de la sangre en tus extremidades.

pies-piernas-cansadas-consejos

Si ya padeces este problema, lo recomendable es que te pongas en manos de un especialista médico.

Algunos productos que te recomiendo son los siguientes, de fácil aplicación y muy efectivos:

FITO COLD: Alivia rapidamente los síntomas asociados a trastornos circulatorios venosos, como pesadez de piernas, sensación de congestión, calor y ardor.

foto cold

veinoflux-piernas-cansadas

 

 

 

 

 

 

 

VEINOFLUX: Ideal para piernas cansadas. Gracias a su fórmula única a base de hierbas y mentol proporciona una agradable sensación tonificante y de frescor.

 

 

 

Por último, te recomiendo que si estás mucho tiempo de pie, debido a tu trabajo, uses medias especiales para piernas cansadas. Las encontrarás en tu farmacia. Además deberías aplicarte crema para piernas y pies cansados, notarás un gran alivio.

Espero haberte ayudado con este problema que afecta a tantas personas. Si eres una de ellas, no dudes en seguir estos consejos, notarás una mejora importante.

 

Saludos a tod@s

Anna Baixench

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Consejos para minimizar los efectos de la Menopausia

Di adiós a los molestos síntomas de la menopausia   

Esta semana, quiero hablarte sobre la menopausia, sus efectos y como puedes minimizarlos

 

Menopausia

 

 

 

¿Qué es la menopausia?

Es el momento en la vida de la mujer, en el que su menstruación cesa. Se trata de un cambio hormonal natural que suele darse entre los 45 y 55 años de edad.

Causas  

En la menopausia, los ovarios dejan de producir óvulos. El cuerpo produce una cantidad menor de hormonas femeninas, estrógeno y progesterona. Los bajos niveles de estas hormonas, son los que causan los síntomas de la menopausia.

La menstruación se presenta con menor frecuencia hasta que finalmente cesa.

Es posible que la menstruación cese de repente, pero lo habitual es que lo haga progresivamente.

Síntomas más comunes

Los síntomas más comunes durante la menopausia son:

  1. Irregularidad menstrual
  2. Sofocos
  3. Sudores fríos
  4. Fatiga
  5. Problemas de insomnio
  6. Cambios de humor
  7. Piel seca y cabello fino
  8. Incremento de peso
  9. Problemas cardiovasculares
  10. Sequedad vaginal y disminución de la lívido
  11. Osteoporosis

síntomas-menopausia

 

Quiero señalar, que no todas las mujeres tienen problemas durante la menopausia, aunque algunas suelen sufrir estos síntomas en mayor o menor medida.

 

Aunque no existe una solución definitiva para erradicar estos síntomas, si puedes minimizar sus efectos, pero…

¿Cómo? 

1.-Te aconsejo que hables con tu médico o farmacéutico y le cuentes los síntomas más problemáticos que tienes, a fin de que pueda ayudarte a controlar los con medicamentos indicados para ello.

2.-También puedes seguir una terapia hormonal para la menopausia, una terapia que implica el consumo de estrógenos y progesterona.

Los productos que contienen estas hormonas están disponibles en una gran variedad de formas, tales como cápsulas, geles vaginales, parches y productos de aplicación tópica.

Se ha demostrado que la terapia hormonal para la menopausia ayuda a tratar muchos de los síntomas que ésta provoca. Funcionan al proporcionar un equilibrio hormonal en todo el cuerpo.

3.- Incluye productos naturales a base de soja en tu dieta. La soja, contiene fitoestrógenos. Son sustancias que pueden cumplir la función del estrógeno en tu cuerpo. Entre las fuentes naturales de soja, se encuentra el tofú, el tempeh, la leche de soja y las nueces de soja.

soja-menopausia

 

 

 

 

 

 

 

 

Utiliza hierbas naturales que contengan fitoestrógenos.

Algunas hierbas, como es cohosh negro, el ñame silvestre, el dong quai y la raíz de valeriana, contienen cantidades variadas de fitoestrógenos. Muchas de estas hierbas pueden administrarse de diferentes formas: pastillas, cremas tópicas…

Te aconsejo que antes de consumir cualquiera de estas hierbas, lo consultes con tu médico, sobretodo si estás tomando algún medicamento.

4.-Te recomiendo el Omega, que es un regulador hormonal. Los ácidos grasos omega 3 lideran la primeras posiciones entre las grasas buenas para nuestra salud. Es conocido que la principal fuente proveedora de estos ácidos son los peces de mar aunque en la actualidad puedes encontrar tabletas de omega en las farmacias.

omega-menopausia

 

 

 

 

 

 

 

5.- Modifica tu estilo de vida.

  • Deja de fumar, Este hábito puede provocar bochornos, debilitar tus huesos e irritar la vejiga, la cual ya está más sensible de lo normal.
  • Ten una dieta saludable. Limita el consumo de alcohol y cafeína. Una dieta bien equilibrada puede ayudarte a tener la energía que necesitas, así como evitar una subida de peso durante esta etapa de tu vida.
  • Practica ejercicio regularmente. Te ayudará a controlar tu peso, mejorar tu ritmo de sueño y controlar tus cambios de humor.
  • Incluye en tu vida actividades que te ayuden a reducir el estrés y a relajarte. La meditación, la atención plena y el yoga son algunas de las formas de controlar tu estrés.

ejercicio menopausia

 

 

 

 

 

 

 

 

6.- Para controlar los bochornos, puedes usar varias capas de ropa, para que así puedas quitarte algunas prendas cuando sufras el bochorno. Procura que sea ropa echa de fibras naturales tales como el algodón.

También te aconsejo que tengas un ventilador adecuado para el tamaño de la habitación. O incluso uno de mano para que puedas refrescarte cuando te vengan los sofocos.

7.- Para la sequedad vaginal, te recomiendo que uses lubricante, el cual te ayudará a combatir la sequedad así como parte del dolor relacionado con las relaciones íntimas.

8.- Te aconsejo que empieces a adoptar medidas contra la osteoporosis, ya que la rápida pérdida ósea durante los primeros años posteriores a la menopausia pueden ocasionarte problemas con tus huesos.

osteoporosis-menopausia

 

 

 

Habla con tu médico para determinar la cantidad de calcio y vitamina D que tu cuerpo necesita. Tendrás que realizarte pruebas para medir la densidad ósea y almacenamiento actual de calcio en tu cuerpo. Es lo mejor para determinar la cantidad de suplementos de calcio y vitamina D que necesitas.

Algunos de los productos que podrías empezar a tomar para afrontar la menopausia son:

 

LONGYVIT

menopausia-consejos

 

 

 

 

 

 

SERELYS

sofocos-menopausia

 

 

 

 

 

 

 

Espero haberte ayudado a resolver dudas, así como darte herramientas y conocimiento sobre cómo afrontar esta etapa por la que todas las mujeres vamos a pasar.

 

Saludos a todos

Anna Baixench

 

Consejos para mejorar la”FALTA DE MEMORIA”

¿Quieres mejorar tu memoria? 

¿Alguna vez te has preguntado? “¿dónde he dejado las llaves, qué hora tenía con el médico, me he tomado la pastilla, o bien al llegar a casa te has dado cuenta de que te has olvidado de comprar en el súper justo lo que más falta te hacía? No te preocupes, la falta de memoria es un problema que asusta y afecta a muchas personas.

¿Cuándo debes empezar a preocuparte o en qué momento debes empezar a hacer algo para intentar solucionar este problema? Esta y otras cuestiones son las que vamos a tratar en el post de esta semana.

falta-de-memoria

 

 

 

 

 

 

 

Empecemos…

Antes que nada, déjame explicarte que existen 2 tipos de memoria, la inmediata y la antigua. Una puede verse afectada aunque la otra funcione perfectamente.

Son muchas las razones por las que tu memoria puede verse afectada. La capacidad de concentración, es estrés, la dieta, la genética, la calidad del sueño entre otros, son factores que afectan a la hora de tener una buena o mala memoria.

¿Cuáles son los síntomas?

La pérdida de memoria se puede dar en diferentes medidas. Cuando una persona no puede recordar lo que sucedió hace sólo un día o lo que pasó sólo unas horas antes es causa, usualmente, de amnesia, que es la falta de memoria inmediata y suele ser un hecho transitorio. Estos casos aparecen, mayoritariamente, cuando se producen accidentes de tránsito o de cualquier otro tipo.

Pero también existen otros casos en los que el afectado empieza a notar una pérdida de memoria de sucesos que acontecieron recientemente y, sin embargo, es capaz de recordar cosas que pasaron hace muchos años. Este tipo de problema es común en personas de edad avanzada.

Luis Alberto Semper, médico psiquiatra explica: “Existe una memoria que es la memoria de fijación y existe otra que es la de evocación” y agrega que muchas veces “el problema esta en la fijación”, que surge cuando algunas personas están muy estresadas, con problemas laborales o familiares.

“Otras pueden tener problemas en evocarlos”. La evocación está relacionada a aspectos ya fijados en la memoria. “Cosas que pueden tener que ver con su biografía o que aprendió en una carrera de estudio por ejemplo”. El especialista asevera que “este trastorno es mucho mas grave” y debe tratarse para se pueda “frenar su progreso” o mejorarse.

falta-de-memoria-consejos

 

 

 

 

 

Causas de la falta de memoria

Aunque la falta de memoria muchas veces es irreversible e inmejorable, en muchas otras se puede solucionar.

En algunos casos, el problema, puede estar relacionado con el alcohol, el estrés, con enfermedades orgánicas, alteraciones por deficiencia en la circulación sanguínea cerebral o por falta de vitaminas entre otros casos”. Te aconsejo que cuando veas que tu memoria está perturbada de manera constante en el tiempo, debes acudir a un especialista “rápidamente” con el fin de poner solución de inmediato.

La mayoría de las veces lo que se hace, como primer paso, es detectar cualquiera de estos factores externos (alcohol, tabaco, drogas ilegales, etc) que puedan estar generando algún tipo de problema, y quitarlos por completo. “Cuando se saca un agente patológico del cerebro siempre y cuando no haya un daño irreversible o permanente, suele solucionarse”, según algunos expertos. Si el problema no se soluciona se ayuda con alguna sustancia que permita que no se deterioren los fenómenos de neurotransmisión.

Por otra parte, Carlos Regazzoni, médico neurólogo, explica que las causas de falta de memoria son: “Presión arterial, problemas de azúcar en la sangre y, la mayoría de las veces, el estrés por exceso de trabajo” y aconseja que “siempre se consulte” con un especialista ya que, aunque este sea un problema que no ocurre usualmente, la incapacidad de recordar con eficacia puede estar siendo provocada por demencia.

No existe una edad determinada cuando estos inconvenientes empiezan a aparecer. “La mayoría empiezan a tener estos problemas de adultos.

edad-avanzada-falta-de-memoria

 

La memoria, para preservarse, se debe cuidar. Y para eso tienes que seguir los consejos que dan los expertos: alimentación adecuada, comer vegetales y muchas proteínas; ejercicios que usen la memoria (como leer, memorizar nombres, poemas, calles, etc); no hacer una vida sedentaria; caminar o hacer algún deporte; no fumar; no consumir drogas ilegales (mayormente la marihuana y la cocaína) y no tomar alcohol en exceso

Aquí tienes una tabla con 13 alimentos que deberías incluir en tu alimentación si sufres falta de memoria.

alimentos-falta-de-memoria 

Deberíamos cuidarnos de por vida, equilibrar nuestra dieta, eliminar elementos tóxicos como el tabaco, alcohol y drogas, ya que favorecen los radicales libres y sobre todo interfieren en la síntesis de neurotransmisores.

Piensa que nuestro organismo es como un vehículo. Si yo uso productos de buena calidad, el coche tendrá una vida más larga y funcionará perfectamente. Si yo tengo un vehículo nuevo, y desde el principio, uso productos de mala calidad y empiezo a usar los productos adecuados para el vehículo el último año, cuando veo que tiene problemas,  el coche NO va a arreglarse. No se puede solucionar en poco tiempo los malos hábitos de una vida entera.  Pues con nuestro cuerpo pasa exactamente lo mismo

Si estás empezando a tener este problema, no te preocupes porque hay luz al final del túnel. La memoria es una función que se puede rehabilitar como cualquier otro músculo, hay estrategias bien estructuradas que ayudan a dar herramientas que permitan su arreglo progresivo”.

ejercitar-cerebro-falta-de-memoria

Consejos para la falta de memoria

Los especialistas recomiendan ejercitar la memoria practicando con cosas simples (la lista de la compra, recordar detalles de una película o un libro, números de teléfono de amigos o familiares, qué hemos desayunado ayer, que ropa llevábamos, etc.
Los juegos de mesa y los crucigramas también nos ayudan a mantener nuestra agilidad mental.

Practicar deporte o dar caminatas es esencial para lograr una buena oxigenación de nuestro organismo, sobre todo de nuestro sistema nervioso.

El masaje, la osteopatía y la quiropráctica son algunas técnicas o terapias que favorecen el riego sanguíneo cerebral ya que ayudan a descontracturar la zona cervical, responsable de que pase más o menos cantidad de sangre.

Reducir o tratar de eliminar el estrés con psicoterapia, yoga, relajación, mejor planificación de tareas, priorizar nuestras necesidades, etc.
Las visualizaciones también pueden sernos de gran ayuda.

Siempre que observemos un empeoramiento importante de nuestra memoria no hemos de dudar en acudir a nuestro médico a fin de averiguar su causa y seguir el tratamiento adecuado.

 

Saludos a tod@s

Anna Baixench

¿QUIERES DEJAR DE FUMAR? VAMOS A ELLO…

Esta semana me gustaría ayudarte a dejar de fumar, ¿ lo intentamos?…

Primero de todo, quiero que mires atentamente esta imagen. No te la pongo con el fin de hacerte sentir mal, únicamente quiero que seas consciente de lo que le pasa a tu organismo si eres fumador/a.

pulmones-dejar-de-fumar

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Sabes qué significado tiene esta imagen?

Como sabes, sin aire no podemos vivir, simplemente sería imposible. El aire, cumple una función vital como purificador de la sangre que irriga todo nuestro organismo.

Hace más de 20 años que, a diario oímos hablar de los daños que causa el cigarrillo en el organismo humano: CÁNCER, INFARTOS, ENFISEMA, etc. Y aunque siempre tratemos de disculpar nuestro vicio, no deja de inquietarnos los estragos que causa.

Para eliminar cualquier vicio, se debe conocer el daño que causa y las técnicas y métodos que permitan comprenderlo a nivel psicológico, para posteriormente eliminarlo.

 

dejar-de-fumar

 

 

 

 

 

 

 

La Nicotina es un poderoso estimulante. Es la que proporciona el sabor al cigarrillo y obliga a querer cada vez mayor cantidad. Después de inhalar la Nicotina, el flujo sanguíneo va acumulando la sustancia en cada célula del organismo y a medida que el tiempo pasa, las células se acostumbran y piden más al cuerpo.

La experiencia demuestra que la nicotina está entre las drogas que crean mayor adicción, junto con la heroína y la cafeína.

Haz una prueba, exhala una bocanada de humo a través de un pañuelo. Esa horrible mancha carmelita que aparecerá, es alquitrán y ten en cuenta que tus pulmones son más absorbentes que una esponja.

El alquitrán destruye los miles de sacos ó alvéolos que el pulmón tiene para extraer el oxígeno del aire. Esta destrucción origina una enfermedad penosa e incurable: El enfisema pulmonar ó Asma del fumador. La persona con enfisema muere ahogada.

El cigarrillo contiene monóxido de carbono.

Esta sustancia es el mismo gas que sale por el tubo de escape de un coche. La sangre asimila más fácilmente el monóxido de carbono que el oxígeno. De modo que al fumar, se inhala un gas venenoso y se impide al cuerpo recibir el oxígeno necesario.

Conoce a fondo TODO lo que contiene un cigarrilo:

cigarrillo-dejar-de-fumar

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ahora que ya te has podido hacer una idea de lo que supone para tu salud el fumar, voy a darte algunos consejos que pueden ser muy efectivos y ayudarte a dejar este mal hábito.

 

1.- Fíjate una fecha para fumar tu último cigarro

Mentalízate: Debes fijarte una fecha en la que te digas a ti mismo “BASTA” y cúmplela. Si intentas ir disminuyendo la cantidad de cigarrillos, acabarás volviendo a la cantidad inicial. Está demostrado que lo más eficaz es dejarlo de golpe, aunque al principio, como pasa con todos los hábitos, debas poner a prueba tu fuerza de voluntad. Pero ¿sabes una cosa? TU SI PUEDES. Tu salud bien merece un esfuerzo extra.

fecha-dejar-de-fumar

2.- Modifica tu rutina para engañar a tu adicción a fumar

Recupera todas esas actividades que te gustan y tienes en el olvido. Distráete de los impulsos de fumar. Planea algo agradable todos los días.

3.- No busques excusas para dejarlo

Cualquier día es bueno para dejarlo, no sólo por tu salud, también por tu familia…y tu bolsillo.

4.-No fumes ningún cigarro más

Una vez hayas dado el paso, NO des ni siquiera una calada. Ello te hará recaer. Sé firme y ni tan solo cojas un cigarro entre tus dedos aunque esté apagado.

dejar-de-fumar-pvida-sana

 

 

 

 

 

 

5.-Piensa en positivo “quiero dejar de fumar”

Un método muy eficaz, es anotar las ventajas de dejar este vicio y repasarlas cuando estés a punto de caer nuevamente en la tentación.

Imprimete, si es necesario,  una foto de unos pulmones sanos y otros manchados por el tabaco. Te aseguro que en esos momentos de dudas, leer los beneficios de dejarlo, más visualizar la imagen de los pulmones, pueden disuadirte de retomar este vicio.

actitud-positiva-dejar-de-fumar

 

6.- Haz ejercicio. Mantente activ@

No es necesario hacer 2 horas diarias de deporte, cualquier pequeña actividad es un paso más para dejar de fumar, ya que te relajará, te ayudará a controlar el peso, y te darás cuenta de las mejoras físicas de dejar el tabaco.

Deja de coger el coche si puedes ir caminando, sube o baja las escaleras en lugar de coger el ascensor…

7.- Bebe muchos líquidos

Beber mucho líquido (evitando el alcohol), es una de las mejores cosas que puedes hacer para dejar de fumar. Bebe mínimo 1,5 litros de agua al día.

8.- Piensa en el día a día

No te machaques pensando en “nunca más podré fumar”. Piensa “hoy no fumo”, esta es tu meta principal, no fumar HOY.

9.- Acude a ayuda profesional

Pregúntale a los profesionales de la salud cómo dejar de fumar. Hoy en día hay fantásticos profesionales que pueden ayudarte y harán todo lo posible para que dejar de fumar sea una experiencia positiva.

ayuda-profesional-dejar-de-fumar

 

 

 

 

 

 

 

 

Una vida sin tabaco, es una vida más sana y feliz. Superar tu adicción hará que te sientas muy bien contigo mism@, tu autoestima se verá gratamente reforzada.

Vale la pena, ¿no crees? Ánimo y vive una vida SIN TABACO

 

Saludos a tod@s

Anna Baixench

OTITIS: TODO LO QUE DEBERÍAS SABER

Consejos sobre cómo prevenir y tratar la otitis

En primer lugar vamos a definir qué es la otitis: es una inflamación del oído causada generalmente por una infección. Hay varios tipos de otitis, dependiendo de la parte del oído involucrada o la duración de la enfermedad.

otitis-bebeCabe destacar, que es una afección muy frecuente en la infancia, especialmente entre los 6 y 24 meses de vida. Suele evolucionar sin complicaciones aunque la inflamación del oído medio puede convertirse en crónica.

TIPOS DE OTITIS

 

  • Agudas: cuando se presenta repentinamente y durante un período de tiempo determinado.
  • Crónicas: si se produce en forma repetitiva durante un tiempo prolongado.

otitis

Dependiendo de su evolución, ésta puede conducir a la secreción de líquido (denominada otitis media seromucosa) en la región del oído medio. El líquido puede ser fluido, similar al agua, mucoso o bien purulento.

Otitis media aguda es la más común de ellas y consiste en la inflamación e infección del oído medio localizado justo detrás del tímpano. El término agudo se refiere a un episodio corto y doloroso.

La otitis media crónica es una inflamación o infección del oído medio que persiste o que se repite causando un daño permanente en el oído.

Ocurre cuando el líquido o una infección por detrás del tímpano NO desaparece con el tratamiento médico. Este tipo, puede causar cambios permanentes en el oído y huesos cercanos; secreción permanente desde un agujero en el tímpano que no sana, un quiste en el oído medio o endurecimiento del tejido en el oído medio (timpano-esclerosis).

oido-por-dentro-otitis

 

¿Cuáles son sus causas?

La trompa de Eustaquio está situada entre el oído medio y la parte posterior de la garganta. Tiene como función drenar el líquido producido en el oído medio. La infección es ocasionada cuando esta estructura se ve bloqueada y entonces acumula líquido, dando lugar a una disfunción.

La obstrucción de la trompa de Eustaquio puede ser debido entre otros: a la inflamación de la mucosa de dicha trompa por un problema infeccioso o alérgico, o bien por una hipertrofia adenoidea (vegetaciones).

vegetaciones-otitis

 

Además de las bacterias, también juegan un papel muy importante en la patogenia de la otitis media los virus, siendo los más frecuentes; el virus respiratorio sincitial, influenzae, parainfluenzae, rinovirus y enterovirus.

Otras causas son; la infección de la vía respiratoria alta, problemas alérgicos y trastornos de la función ciliar del epitelio respiratorio de la vía respiratoria alta.

¿Cuáles son sus síntomas?

Hay diferentes fases:

  • Fase serosa: se inicia con sensación de taponamiento auricular, autofonía (escucharse a sí mismo) e hipoacusia (perdida auditiva sin llegar a ser sordera). Ésta es debida al fenómeno de vacío producido en la caja del oído medio. Puede darse dolor del oído.

otitis-serosa

 

  • Fase de presupuración/supuración: se caracteriza por la enfermedad localizada en el oído externo o medio (otalgia). Progresiva y que se hace intensa pudiéndose extender a otra zona. Los niños suelen llorar intensamente agitando las manos sobre los oídos. Suele aparecer fiebre, cansancio, falta de apetito, intranquilidad y vómitos. En la exploración se observa un tímpano abombado.

otitis-supuracion

 

  • Fase de perforación (exteriorización): cuando el tímpano se perfora y la supuración drena a través de él, los síntomas mejoran. Si persiste el dolor una vez el tímpano se ha perforado y a exteriorizado la supuración, es que hay una complicación.

otitis-perforacion

 

  • Fase de regresión (restitución); se da cuando se produce una disminución de los síntomas hasta que éstos desaparecen por completo y se restablece la normalidad.

 

Tratamiento de una otitis

Hay 2 tratamientos:

1.-Mediante terapia farmacológica

  • Antiinflamatorios y analgésicos: los tratamientos más comunes son el ácido acetilsalicílico, el paracetamol y el ibuprofeno. Excepcionalmente, en las otitis medias agudas de repetición, se pueden usar corticoides durante periodos muy cortos. Para los niños te recomiendo dalsy y apiretal.

 

dalsy-aìretal.niños-otitis

 

 

 

 

 

  • Antibióticos.

 

2.-Mediante terapia quirúrgica 

  • Sacar el líquido del interior del oído (paracentesis timpánica). Se realiza con fines terapéuticos en los pacientes con dolor intenso o fiebre persistente y que presentan además abombamiento y enrojecimiento del tímpano.

 

  • Mediante tubos de ventilación transtimpánicos. Esta terapia únicamente está indicada en otitis media aguda de repetición cuando se debe a una sobreinfección de una otitis media crónica secretora.

operacion-otitis

 

¿Cómo puedes prevenir la otitis?

  • Evita nadar en aguas poco saludables, especialmente los niños. Las aguas contaminadas propician la aparición de gérmenes que ocasionan infecciones en el oído.
  • Zambullirse despacio en la playa o piscina, especialmente si las aguas son profundas. Una entrada brusca de agua en el oído podría ocasionar infecciones.
  • Una vez finalizado el baño, sécate bien los oídos con la punta de la toalla, volteando la cabeza hacia un lado para eliminar cualquier líquido del interior. Así evitaremos que la humedad ocasione hongos o infecciones. Este paso es esencial para los más pequeños.
  • No utilices bastoncillos o elementos punzantes para retirar la cera o limpiar el oído, ya que puede obstruir el canal auditivo empeorando el taponamiento.
  • Protege los oídos con tapones. Su uso disminuye el nivel de humedad provocado por el contacto con el agua. Te recomiendo que uses los tapones a medida de silicona, ya que permiten sellar perfectamente el oído. Los tapones convencionales, no son eficaces en la prevención de otitis según los especialistas.
  • Evitar las exposiciones prolongadas a ruidos fuertes y a corta distancia.
  • Si viajas muchas horas en coche o avión, mastica chicle durante el camino y/o durante el despegue y aterrizaje para anular el efecto del cambio de presión.tapones-siliconano-bastoncillos-algodon-otitis

 

 

 

 

 

 

Si estas acatarrado lávate bien la nariz con agua de mar para limpiar bien los conductos i evitar asi que los mocos suban al oído.

 

¡Hasta aquí el post de esta semana!.

Espero haberte ayudado a conocer mejor las causas de la otitis así como sus causas, tratamientos y lo más importante

¡ COMO PREVENIRLA!

 

Si quieres más información de este o cualquier otro tema, no dudes en ponerte en contacto conmigo a través de whatsApp o bien a través de nuestra web, yo y mi equipo estaremos encantad@s de atenderte y asesorate en todo lo que necesites.

whatsApp(00376) 630 008 .

Recuerda que por whatsApp no hay coste.

 

 

e-commerce:   www.andofarmacia.com

Servimos en cualquier punto de España.

 

Hasta la próxima semana…

Saludo a tod@s

Anna Baixench

 

CONSEJOS SOBRE COMO TRATAR LA DIARREA AGUDA

Diarrea Aguda, todo lo que deberías saber

Esta semana, quiero hablarte y darte unos consejos sobre cómo tratar la diarrea aguda, algo tan molesto y que todos hemos sufrido alguna vez de forma más o menos intensa. Conoce sus causas para poder prevenirla, así cómo sus síntomas y tratamiento para poder cortarla rápidamente.

  1. ¿Qué es la diarrea aguda?
  2. ¿Cuáles son sus causas más frecuentes?
  3. ¿Qué síntomas presenta?
  4. ¿Cómo se trata la diarrea aguda?

diarrea-aguda

 

 

 

 

 

Vamos a ello…

 

1.- ¿QUÉ ES LA DIARREA AGUDA?

Es uno de los trastornos intestinales más comunes. Se define como la presencia de heces más blandas o líquidas, acompañado de un aumento de las deposiciones.

La diarrea aguda, suele durar de 1 a 3 días. Una duración superior a las 4 semanas se considerará diarrea crónica y podría ser el síntoma de un problema intestinal.

Si eres de las personas que toma mucha fibra y evacuas como norma general 3 veces por día y con una consistencia normal, NO se considerará diarrea.

2.- ¿CUÁLES SON SUS CAUSAS MÁS FRECUENTES?

Las causas más habituales de la diarrea aguda suelen ser las infecciones y las intoxicaciones alimentarias.

Gastroenteritis: Puede tener tres orígenes

  • Víricas (suelen ser las más frecuentes). En los niños suelen ser por rotavirus.
  • Bacterianas: Por Salmonella, Campylobacter, Shigella etc…
  • Por parásitos: los más frecuentes son Giardia Lamblia y Entamoeba histolytica

Intoxicación alimentaria: Sus causas pueden ser

  • Por agua contaminada o alimentos en mal estado.
  • Si se produce repetidamente y se asocia a algún alimento, te recomiendo que te hagas las pruebas para descartar intolerancia a la lactosa, al gluten u cualquier otro alimento.

Toma de medicamentos;

  • Las toma de antibióticos suelen ser una causa frecuente de diarrea.
  • También pueden ocasionarte diarrea fármacos como orlistat, colchicina, digoxina, metformina y algunos antiinflamatorios.
  • Los antiácidos que contienen sales de magnesio también pueden ocasionarte diarrea.

gluten-diarrea

diarrea-alimentos-mal-estado

3.- ¿QUÉ SÍNTOMAS PRESENTA?

Si padeces diarrea aguda, notarás urgencia al evacuar, siendo las deposiciones más blandas o líquidas. Pueden causar incontinencia fecal y un aumento de las deposiciones. Otros síntomas son malestar general, náuseas, vómitosdiarrea-aguda-fiebre, doldiarrea-dolorestomacalor abdominal (como retortijones) junto con una sensación de hinchazón abdominal. Notarás también irritación en la región anal, fiebre o dolor de cabeza.

 

diarrea-aguda-fiebre

dolor-cabeza.diarrea-aguda

 

 

 

 

Todos estos síntomas, son más intensos al principio, y suelen desaparecer al cabo de 2-4 días.

Señales de alerta en las que deberías acudir inmediatamente al médico

  • Si la diarrea te dura más de 5 días.
  • Si tienes fiebre superior a 38ºC
  • Heces con abundante mucosidad, con sangre o color negro.
  • Dolor abdominal continuo sin señales de mejora.
  • Síntomas de deshidratación (sed, sequedad de boca, somnolencia, respiración rápida con fiebre)
  • Diarrea en varias personas que habéis comido un mismo alimento, ya que puede ser sospecha de diarrea alimentaria.
  • Toma de algún medicamento que puede producirte diarrea (a fin de que lo sustituya por otro ).
  • Viaje reciente a un país extranjero.
  • Los bebés lactantes deben remitirse al médico, ya que en ellos la deshidratación se produce con mayor rapidez.

diarrea-aguda-acudir-medico

 

4.- ¿CÓMO SE TRATA LA DIARREA AGUDA?

La primera medida es seguir una dieta blanda adecuada para remitir la diarrea.

Bebe mucho líquido para evitar la deshidratación”

beber-liquido

Medidas no farmacológicas

 

  • Medidas higiénicas a fin de que evites el contagio deberás lavarte frecuentemente las manos.
  • Medidas dietéticas: deberás tomar líquido frecuentemente en pequeñas cantidades, evitando bebidas frías, gaseosas e irritantes como el café y bebidas con cafeína, el alcohol y la leche.

Te recomiendo que añadas al agua sobres de sales minerales y glucosa de rehidratación oral, o bien directamente tomar bebidas rehidratantes.. Para los niños existen presentaciones especiales que además de remineralizantes , contienen bifidobacterias.

“No es aconsejable que tomes alimentos sólidos hasta que la frecuencia de las deposiciones baje a 3-4 diarias”

Cuando empieces a introducir la alimentación sólida, hazlo en pequeñas cantidades de alimentos astringentes: arroz, puré de zanahorias, pescado hervido, carne de ave sin piel, bien hervida o a la plancha, manzana cocida, membrillo o plátano. Aunque es un lácteo, el yogur no suele causar problemas.

 

carne-plancha-diarrea

pescado-hervido-diarrea

arroz-diarrea

 

Prebióticos y probióticos: Su ingesta reduce el riesgo de que la diarrea dure más de 3 días así como la severidad de los síntomas. Además de ser muy útiles en la prevención de diarrea causada por antibióticos-

Medidas farmacológicas

En mi farmacia te aconsejaremos sobre que fármacos son más indicados para ti, cómo “Smecta” o “Xilaplus”

smecta-diarrea

 

 

xilaplus-diarrea

Gracias a tod@s

Anna Baixench

CARNITINA: 10 RAZONES POR LAS QUE DEBERÍAS TOMARLA

Salud y belleza con carnitina

Si quieres bajar de peso y aumentar los niveles de energía, te sugiero que tomes carnitina junto con Omega 3.

La carnitina, no únicamente es un buen quemador de grasa, sino que te ayudará a mejorar tu rendimiento a la hora de practicar ejercicio, soportarás mejor los tracarnitina-y-actividad cerebralbajos de alta intensidad, mejorarás tu función cerebral, te recuperarás más rápido tras realizar deporte y también ayuda a evitar el estrés oxidativo, el cual con el paso del tiempo, te lleva a sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes etc.

 

¿Qués és la Carnitina?

Es un aminoácido natural involucrado en la producción de energía del cuerpo humano. Un compuesto sintetizado en hígado, riñones y el cerebro a partir de dos aminoácidos esenciales, la lisina y la metiotina.

Se encuentra de forma natural en nuestro organismo y es capaz de producirla por sí misma. También podemos encontrarla en las carnes rojas y aves de corral, aunque nunca en las dosis necesarias para promover la quema de grasas, por lo que te recomiendo un buen suplemento de carnitina.

¿Cuáles son los usos que puedes dar a la carnitina?

 1.-Quemador de grasa por si sola o con Omega 3

La L-Carnitina es un compuesto de aminoácidos que puede actuar como quemador de grasa muy potente, ya que es el responsable del transporte de los ácidos grasos a las células para ser utilizados como energía en el cuerpo.

Al elevar el nivel de carnitina muscular, tu cuerpo aumentará su nivel de energía, mejorando el rendimiento físico. Al quemar grasa, evitarás la aparición de ácido láctico y aumentarás la respuesta de la hormona anabólica.

Combinado con Omega 3 garantizas que la carnitina realice su función, ya que es necesario que tengas los niveles adecuados de omega 3 en tu cuerpo.

“Los ácidos grasos omega 3 mejorarán la salud de todas las células de tu cuerpo”

omega-3

2.-Reduce la necesidad de ingerir carbohidratos

Éstos son necesarios en el cuerpo humano para producir energía. Varios estudios han demostrado que la carnitina es capaz de utilizar los ácidos grasos para su obtención.

3.-Mejora del rendimiento

El echo de que la carnitina nos aporte energía extra y una activación del metabolismo, nos ayudará a obtener un rendimiento superior tanto físico como mental. Pero pacarnitina-potemcia-rendimiento-físicora poder ver sus beneficios te recomiendo ingerir un suplemento de carnitina durante un período largo para elevar tus niveles musculares. A las pocas semanas ya podrás observar sus efectos, aunque será a partir de los tres meses cuando los resultados serán más visibles.

4.-Aumenta la capacidad de trabajo

Otro de los beneficios, es que obtendrás una mayor capacidad de trabajo, podrás levantar más peso, realizar más repeticiones o correr más rápido, durante más tiempo y con más facilidad. Esto es debido a que los niveles más altos ayudan a disminuir el dolor, el daño muscular y los marcadores de estrés metabólico por ejercicio de alta intensidad.

5.-Mejora la recuperación

También acelerarás la recuperación a corto y largo plazo después de realizar un entrenamiento intenso. Notarás menos dolor y fatiga, el tejido dañado durante el entrenamiento se regenerará más rápido, acelerando la recuperación.

carnitina-mejora-recuperacion

6.-Mejora del rendimiento cognitivo y aumenta la motivación

La carnitina, mejorará tu función cerebral y motivación, algo que agradecerás si quieres percarnitina-motivacionder peso. Además es un potente antioxidante y apoya los niveles de dopamina y aumenta la capacidad de atención.

 

 

 

7.-Previene la diabetes y mejora la reacción a la insulina

Cada vez más, se usa como complemento ideal para prevenir la diabetes debido a su incidencia en el metabolismo de la grasa. También ayuda a mejorar tu salud cardiovascular.Para mejorar tu salud en relación con la insulina, deberás mantener un hábito de vida saludable, tomar regularmente ácidos grasos omega 3, una dieta alta en proteínas, ejercicio regular y tu suplemento de carnitina.

8.-Mejora la fertilidad masculina

Unos nivele adecuados de carnitina es un factor necesario para la fertilidad masculina. Se han realizado varios estudios que han confirmado que los varones fértiles tienen mayores niveles de carnitina y un esperma saludable.

esperma-saludable-carnitina

9.-Mejora del estado de la piel

Una crema tópica de carnitina, te ayuda a mejorar la salud de tu piel al disminuir la cantidad de aceites que salen de tus poros. Tendras la piel menos aceitosa y una apariencia más suave.

10.-Lucha contra la caquexia

La caquexia es una perdida progresiva de peso, de masa muscular, disminución cognitiva y una función deficiente de los órganos. Los pacientes que la sufren, tiene niveles muy bajos de carnitina y el metabolismo se ve afectado. Una administración de carnitina puede suponer una mejora en la calidad de vida .

¿Cuándo debemos tomar la carnitina?

Te recomiendo que la tomes 30 minutos antes del ejercicio para promover la quema de grasa y mejorar la resistencia y recuperación. Si la tomas en bebida, por ejemplo botellas de 500 ml, te aconsejaría empezar a tomarla unos 15 minutos antes y acabarla durante el ejercicio, asegurando que una vez acabes con la bebida, continuarás la actividad durante 20 o 30 minutos más.

batido-recuperación-deporte-carnitina

 

Saludos a tod@s

Anna Baixench