Disfruta de la temporada de esquí

Con la llegada del frio la nieve ya esta aquí!
Llegó el momento de disfrutar de tu deporte favorito, el esquí!

Me gustaría darte unos consejos para que puedas gozar del esquí durante toda la temporada y no tengas que parar por culpa de una mala planificación o falta de experiencia.

Hay varios puntos que debes tener en cuenta:

Material

Lo primero que debemos hacer es escoger un material adecuado a nuestras características físicas y nivel de esquí. Si no tenemos experiencia nos dejaremos asesorar por un profesional cualificado.

 

 

 

 

El estado del material es de vital importancia, tanto para nuestra seguridad como para que podamos disfrutar. Así pues, ya sabes, revisa el estado de suelas y cantos, y muy importante la regulación y verificación del funcionamiento de las fijaciones.

Estado físico

El esquí es un deporte que exige una mínima condición física. Si no practicas deporte regularmente te recomiendo que unos meses antes de empezar la temporada realices una puesta a punto del cuerpo, para así tener un poco de tono muscular y poder afrontar la práctica con más garantías. Quizás ya vas tarde pero empieza tu puesta a punto, cuanto antes…

 

Cada día, antes de empezar a esquiar realizaremos uno estiramientos y una activación muscular, para así preparar el cuerpo y evitar lesiones.

Transporte

Recuerda que te vas a desplazar a la montaña, donde las condiciones climatológicas pueden cambiar muy rápidamente y es muy fácil que nos encontremos con alguna nevada y/o calzadas heladas.

Es muy importante tener el coche en condiciones.

Si vas a esquiar con frecuencia te recomiendo el uso de neumáticos de invierno, si no, ya sabes que debes tener a preparadas unas cadenas para nieve. Te recomiendo practiques un día su montaje, pues practicar con frio y nieve no es nada agradable.

También recuerda verificar que la batería del coche esté en buen estado. Y mejor viajar con el deposito de combustible lleno.

Seguridad en pistas

Escoge pistas adecuadas a tu nivel de esquí, si eres principiante disfrutaras mucho más en pistas fáciles y evolucionaras mucho más rápido. Te recomiendo contrates unas clases con un instructor, pues vas adquirir conocimientos técnicos muy importantes que te facilitaran muchísimo el aprendizaje.

No hace falta que te diga que respetar todas las normas de seguridad que nos facilitan los centros de esquí es de vital importancia para nuestra seguridad.

Usa el casco!! Y si llevas tortuga, mejor!!

Te recomiendo también te informes de las prestaciones de tu seguro, ya sea el salud como el del hogar, pues nunca esta de más…

Confort

 Al igual que el material es muy importante ir con vestimenta adecuada. El esquí es un deporte que se practica en condiciones meteorológicas que no son las más adientes para el cuerpo. Tenemos que protegernos del frio, el viento y el sol.

Pienso que ya todos sabemos que en el mercado existe ropa de deporte técnica para la practica de esquí o montaña. Esta evidentemente nos dará más confort y comodidad, sin ninguna duda.

Si vas con niños regula sus juegos con la nieve, pues acabaran empapados. Ya sabes, bien abrigados, gorro y guantes imprescindibles!

Si no usas casco, lo cual te desaconsejo utiliza un gorro, pues por la cabeza perdemos mucho calor corporal.

Recuerda el uso de protección solar con el índice más alto.

Ahh!! Si estas en pistas y estas helad@ te vendrá bien saber que la ingesta de bebidas alcohólicas todavía te dará más frio, pues nos deshidrata… Mejor tomate un caldo!!

Ahora ya puedes disfrutar de un buen día de esquí!!
Con prudencia, ehh!!

A continuación los enlaces de los centros de esquí en Andorra:

Grandvalira
Vallnord

 

Saludos a tod@s!
Anna Baixench

Ana-Baixench

Herpes labial, lo que debes saber…

Seguro que en más de una ocasión has sufrido el molesto herpes labial.

A continuación te voy a informar de todo lo que debes saber para aliviar sus efectos.

Herpes labial ¿Qué es?

Es una infección causada por un virus llamado” virus herpes simplex de tipo I” o HSV1.

Es una erupción benigna pero antiestética de la piel que aparece en el labio, familiarmente llamamos al herpes calentura o pupa labial.

Herpes labial

El HSV1 se localiza principalmente en el labio y más exactamente en su borde, pero lo podemos encontrar en las mejillas el mentón o en una de las aletas de la nariz.

Pese a ser una infección benigna es recurrente, y muy contagiosa.

Causas

Cansancio
Fiebre
Frio
Menstruación

Aspecto

El herpes labial aparece bajo la forma de ampollas llenas de líquido.

El contenido de las vesículas es altamente contagioso, por lo que evitaremos todo contacto, ya sea con un beso, un cubierto etc.

Sintomas

¿Cómo saber que vamos a tener un brote de herpes?

Comenzaremos sintiendo un hormigueo muy característico, seguido de picor e incluso quemazón y dolor.

Evolución

Lo primero que veremos será un grupo de ampollas rojas que se llenan de líquido y que nos recordaran un racimo de uva.

Algunas vesículas pueden romperse aumentado la sensación de dolor.
Seguirá la formación de una corteza que puede agrietarse y sangrar.
A los 8 días las lesiones cicatrizan dejando el labio con un aspecto rosado.
Poco a poco el labio recupera su aspecto normal.

Factores que potencian el herpes

El HSV1 está presente en el 70% de las personas. Una vez el HSV1 está en el organismo, este puede manifestarse o quedar-se inactivo o dormido.

Vamos a ver algunos factores que favorecen la manifestación del virus:

Bajada de defensas

Una bajada de defensas reactiva el virus, esto nos ocurre tras una gripe, cuando padecemos una enfermedad del sistema inmune como el SIDA, el lupus etc.

Cansancio
Fiebre
Menstruación
Exceso de sol
Exceso de frio
Comer algo con disgusto
Estrés


Transmisión

El HSV1 Es un virus muy contagioso.
Evitemos todo contacto directo con las vesículas o ampollas.

1- Evitaremos besar a una persona infectada.
2- No comer con los cubiertos o compartir servilleta o toalla de otra        persona infectada.
3- No utilizar barra de labios que no sea nuestra.

Tratamiento

  • Antiviral

Cuando notamos el hormigueo podemos aplicar rápidamente una crema a base de un antivírico como ZOCICREM crema.

 

  • Homeopatía

Tomaremos en cuanto notemos los primeros síntomas una dosis de vaccinotoxinum 15 CH seguido de 5 gránulos de Rhus toxicodendron 9 CH y Apis mellifica 15 CH gránulos todas las horas hasta mejora de la infección.

  • Natural

Aplicaremos una película aislante como por ejemplo: urgo bouton de fiebre o compeed calenturas.
Podemos también utilizar el aceite de árbol de té o de lavanda por sus cualidades anti infecciosa y cicatrizantes.

Consejos

Para mantener unos labios perfectos recuerda hidratarlos bien.

Utiliza barra de labios como Eucerin protector labial, neutrogena formula noruega, vita citral con aceite de macadamia.

Si vas al sol no olvides aplicar un protector solar especial para labios: avene stick spf 30 o isdin spf15.

Si estas con un brote utiliza los tarritos y aplícate la crema con los dedos para evitar contaminar la barra ¡!te aconsejo 2 productos geniales; Eucerin aquafor tarro o nuxe reve demiel tarro.

No te muerdas los labios y evita todo lo que los pueda irritar como comidas ricas en sal o picantes.

Espero que la información sea de tu ayuda y si necesitas algún producto lo puedes encontrar en nuestra farmacia www.andofarmacia.com.

Saludos a tod@s,
Anna Baixench

Ana-Baixench