Di adiós a las migrañas

Consejos para aliviar y decir adiós a las migrañas

¿Qué son las migrañas?

Son un tipo de dolor de cabeza que puede ocurrir con síntomas como náuseas, vómitos o sensibilidad a la luz y al sonido. En muchas personas, se siente un dolor intenso, únicamente en un lado de la cabeza, aunque puede darse en ambos.

Pero ni todos los dolores de cabeza son migrañas, ni todas las migrañas provocan dolores de cabeza. Aunque sus causas son desconocidas, el dolor se debe a una dilatación de las arterias que se encuentran en el cráneo.

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¿Cuáles son sus causas?

Actualmente se cree que la migraña es un trastorno constitucional con base genética. Las causas desencadenantes son difíciles de identificar y diferentes en cada persona, pero las más frecuentes son:

1.-Herencia: Aunque la forma de herencia no está totalmente establecida, en algunas formas especiales de migraña ya se ha identificado el gen que la transmite situado en el cromosoma 9.
2.-Edad: En la infancia la migraña se presenta por igual en niños y niñas. A partir de la pubertad y debido a los cambios hormonales, se dispara la incidencia de migraña en las mujeres.
3.-Estrés y ansiedad: Es necesario aprender a relajarse, buscar alguna distracción en momentos estresantes, ya que estos son desencadenantes de fuertes dolores de cabeza.

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Debes buscar técnicas de relajación. Hoy en día hay infinidad de ellas, encuentra la que mejor se adapte a ti y tus necesidades.

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4.- Hormonas:

Lo más frecuente es padecer una o dos crisis al mes, fundamentalmente en la época de primavera y otoño, y éstas pueden llegar a durar de 4 a 72 horas. Además del intenso dolor de cabeza, estas dolencias van acompañadas de otros síntomas como náuseas, fotofobia o vómitos. En menor medida pueden provocar irritabilidad, anorexia, vértigos y mareos. La migraña suele empeorar con la ovulación y la menstruación, así como con la toma de anticonceptivos orales. El embarazo, sin embargo, suele mejorar transitoriamente la migraña y muchas mujeres mejoran extraordinariamente cuando desaparece la menstruación (menopausia).

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5.-Ingestión de alcohol y dieta: Algunos alimentos y bebidas pueden desencadenar ataques de migraña. Por ejemplo, el alcohol, especialmente el vino tinto o burdeos; las comidas con glutamato monosódico MSG; productos que contienen tiramina; o las carnes en conserva con nitratos.
6.-Falta o exceso de sueño: También puede ser un desencadenante de la migraña.
7.-Factores medioambientales: El tiempo o los cambios de temperatura, las luces deslumbrantes o las fluorescentes, las pantallas de ordenador, los fuertes olores y las elevadas altitudes.

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Debes saber, que una migraña episódica, puede convertirse en crònica, así como pasar de sufrir una migraña de frecuencia baja a alta. Algunas de las causas que pueden provocar este cambio son las siguientes:

1.- Automedicación

2.- Consumo excesivo de analgésicos

3.- Falta de diagnostico y tratamiento

4.- Sobrepeso y obesidad

5.- Trastornos respiratorios del sueño (apnea del sueño)

6.- Depresión, estrés y ansiedad.

Tipos de migraña

Existen varios tipos de migraña, los más comunes son:

Cefalea de tensión: es un dolor leve o moderado. Puede estar provocado por el estrés, malas posturas, fatiga o depresión.

causas-migraña Cefalea de racimo: Es más frecuente en mujeres. Se trata de un dolor en uno de los lados de la cabeza

que se extiende hasta llegar al ojo. Puede durar unos 15 minutos y a menudo ocurre por la noche.
Migrañas o jaquecas: Constituye un conjunto de síntomas entre los que se encuentran, además del dolor de cabeza, vómitos, náuseas, sensibilidad a la luz y al ruido.. Afecta a 17 de cada 100 mujeres y a un 5 por ciento de los hombres.

¿Cómo puedes remediar i/o aliviar las migrañas?

En primer lugar, te aconsejo que acudas a tu medico de cabecera para que te de un diagnostico claro de que tipo de migraña estas padeciendo y te indique que medicamentos debes tomar.

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Por otro lado, existen varios tratamientos caseros que pueden ayudarte. Voy a darte algunos de ellos.

1.- Aromaterapia con aceites esenciales

La aromaterápia es una forma efectiva de aliviar el dolor y los síntomas causados por la migraña. Puedes elegir aceites esenciales como por ejemplo de lavanda, menta, manzanilla, albahaca, romero y/o toronjil. Para emplearla puedes mezclar máximo tres de estos aceites o incluso usar sólo uno; se agregan 6 gotas en un vaso de agua y posteriormente se aplica con un paño sobre la cabeza y cuello. También se puede poner a hervir agua, agregar las gotas de aceite y respirar.

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2.- Infusión de hierbabuena

La hierbabuena tiene poderes analgésicos suaves y una acción calmante muy efectiva en el tratamiento de migrañas. Lo recomendable es preparar una infusión de hierbabuena con cuatro hojas de la planta por cada taza de agua caliente.

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3.- Jengibre

El jengibre puede ser muy efectivo para aliviar o prevenir una jaqueca. Esta especia se ha usado por muchos años y en varias culturas como un remedio casero para aliviar dolores de cabeza y náuseas. Se cree que su poder está en que el jengibre actua como la aspirina, ya que bloquea la síntesis de prostaglandina una sustancia que ayuda a controlar la inflamación en el cuerpo.

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Puedes ir bebiendo té de jengibre varias veces al día hasta que obtengas alivio.

 

 

Hasta aqui mis consejos de esta semana. Espero haberte ayudado. Si tienes alguna duda, no dudes en contactar conmigo a través de la web o bien por whatsApp.

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Saludos a tod@s

Anna Baixench

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