Adiós a las digestiones pesadas

¿Quieres acabar con las digestiones pesadas? Aquí te explico como.

Esta semana quiero hablarte sobre algo que afecta a millones de persones “la digestión pesada”. Quiero explicarte sus síntomas, causas y tratamiento.

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La digestión pesada es un trastorno digestivo muy común. Conocer sus síntomas te ayudará a identificarlo, así como averiguar sus causas.

En la mayoría de los casos aparece como consecuencia de una comida excesiva, o cuando comemos de forma rápida y en una hora en la que no estamos habituados. No obstante, también existen otras causas que pueden influir en su aparición, aún a pesar de haber disfrutado de una comida saludable y ligera.

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“La digestión pesada aparece cuando un alimento llega al estómago y el proceso de la digestión no se realiza normalmente, y se ralentiza”.

El resultado es que nuestro estómago se inflama, produciendo malestar y otros síntomas relacionados.

Causas de las digestiones pesadas

Las causas son varias, las más habituales son:

1.Mala alimentación: mantener una alimentación inadecuada y poco equilibrada es una de las causas más comunes de indigestión y de digestión pesada. Determinados alimentos, como los fritos y las grasas influyen de forma decisiva. También podemos mencionar la comida chatarra y la bollería industrial.

2.Comidas copiosas y excesivas: cuando comemos de forma excesiva tendemos a sobrecargar a nuestro estómago, de manera que necesitará más tiempo para hacer bien la digestión.

3.Comer rápido: además de las comidas excesivas, cuando comemos de forma rápida no damos tiempo a nuestro sistema digestivo a enviar al cerebro las distintas señales que le indican que nos encontramos saciados. Por tanto, tendemos a comer de manera copiosa.

4.Alergias a determinados alimentos: si tenemos alergia o intolerancia a algún alimento nuestro sistema digestivo tiende a inflamarse, produciéndose indigestión, gases y flatulencias.

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5.Estrés y ansiedad: la tensión nerviosa producida por el estrés o por la ansiedad afectan de forma muy negativa a la hora de realizar una buena digestión, produciéndose la conocida “gastritis emocional”

6.Enfermedades del aparato digestivo: la gastritis, la gastroenteritis y otras enfermedades del estómago son una causa común de digestión pesada.

Síntomas de las digestiones pesadas

Los síntomas pueden ser varios, desde gases y flatulencias hasta acidez, náuseas y vómitos o pesadez en el estómago.

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Tratamiento para la digestión pesada

1.Nunca comas con prisas. Piensa que el instante en que vas a comer es un momento para relajarte. Mastica despacio, favoreciendo así la salivación. Los alimentos llegarán al estómago en mejores condiciones para favorecer tu digestión.

2.Consume entre 30 y 50 gramos de fibra al día, ya sea de fruta, de verduras o de cereales. Es imprescindible para evitar las digestiones pesadas.

3.Limita todo lo que puedas los medicamentos. Son muy negativos tanto para el estómago, como para el intestino o el hígado. La aspirina por ejemplo inflama el estómago, los antibióticos destruyen la flora bacteriana, e incluso los antiácidos pueden ser negativos.

4.Bebe agua, al menos dos litros al día, te ayudará en la digestión.

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5.Usa menos sal: Limita el condimentar tus comidas con un uso excesivo de sal. De este modo te ayudará a evitar la retención de líquidos y por lo tanto la hinchazón estomacal.

6.Intenta comer siempre a la misma hora. Tu organismo se regulará y evitarás también el sentir un apetito desmesurado.

7.No fumes. El tabaco produce ardor estomacal.

8.Cena ligero, y temprano. Todo ello te ayudará a evitar el reflujo.

9.Evita las bebidas gaseosas, hinchan el estómago y dificultan la digestión.

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Espero que, siguiendo estos consejos, consigas aliviar y evitar los molestos síntomas de las digestiones pesadas.

 

Saludos a todo@s

Anna Baixench

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