Adiós a las digestiones pesadas

¿Quieres acabar con las digestiones pesadas? Aquí te explico como.

Esta semana quiero hablarte sobre algo que afecta a millones de persones “la digestión pesada”. Quiero explicarte sus síntomas, causas y tratamiento.

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La digestión pesada es un trastorno digestivo muy común. Conocer sus síntomas te ayudará a identificarlo, así como averiguar sus causas.

En la mayoría de los casos aparece como consecuencia de una comida excesiva, o cuando comemos de forma rápida y en una hora en la que no estamos habituados. No obstante, también existen otras causas que pueden influir en su aparición, aún a pesar de haber disfrutado de una comida saludable y ligera.

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“La digestión pesada aparece cuando un alimento llega al estómago y el proceso de la digestión no se realiza normalmente, y se ralentiza”.

El resultado es que nuestro estómago se inflama, produciendo malestar y otros síntomas relacionados.

Causas de las digestiones pesadas

Las causas son varias, las más habituales son:

1.Mala alimentación: mantener una alimentación inadecuada y poco equilibrada es una de las causas más comunes de indigestión y de digestión pesada. Determinados alimentos, como los fritos y las grasas influyen de forma decisiva. También podemos mencionar la comida chatarra y la bollería industrial.

2.Comidas copiosas y excesivas: cuando comemos de forma excesiva tendemos a sobrecargar a nuestro estómago, de manera que necesitará más tiempo para hacer bien la digestión.

3.Comer rápido: además de las comidas excesivas, cuando comemos de forma rápida no damos tiempo a nuestro sistema digestivo a enviar al cerebro las distintas señales que le indican que nos encontramos saciados. Por tanto, tendemos a comer de manera copiosa.

4.Alergias a determinados alimentos: si tenemos alergia o intolerancia a algún alimento nuestro sistema digestivo tiende a inflamarse, produciéndose indigestión, gases y flatulencias.

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5.Estrés y ansiedad: la tensión nerviosa producida por el estrés o por la ansiedad afectan de forma muy negativa a la hora de realizar una buena digestión, produciéndose la conocida “gastritis emocional”

6.Enfermedades del aparato digestivo: la gastritis, la gastroenteritis y otras enfermedades del estómago son una causa común de digestión pesada.

Síntomas de las digestiones pesadas

Los síntomas pueden ser varios, desde gases y flatulencias hasta acidez, náuseas y vómitos o pesadez en el estómago.

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Tratamiento para la digestión pesada

1.Nunca comas con prisas. Piensa que el instante en que vas a comer es un momento para relajarte. Mastica despacio, favoreciendo así la salivación. Los alimentos llegarán al estómago en mejores condiciones para favorecer tu digestión.

2.Consume entre 30 y 50 gramos de fibra al día, ya sea de fruta, de verduras o de cereales. Es imprescindible para evitar las digestiones pesadas.

3.Limita todo lo que puedas los medicamentos. Son muy negativos tanto para el estómago, como para el intestino o el hígado. La aspirina por ejemplo inflama el estómago, los antibióticos destruyen la flora bacteriana, e incluso los antiácidos pueden ser negativos.

4.Bebe agua, al menos dos litros al día, te ayudará en la digestión.

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5.Usa menos sal: Limita el condimentar tus comidas con un uso excesivo de sal. De este modo te ayudará a evitar la retención de líquidos y por lo tanto la hinchazón estomacal.

6.Intenta comer siempre a la misma hora. Tu organismo se regulará y evitarás también el sentir un apetito desmesurado.

7.No fumes. El tabaco produce ardor estomacal.

8.Cena ligero, y temprano. Todo ello te ayudará a evitar el reflujo.

9.Evita las bebidas gaseosas, hinchan el estómago y dificultan la digestión.

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Espero que, siguiendo estos consejos, consigas aliviar y evitar los molestos síntomas de las digestiones pesadas.

 

Saludos a todo@s

Anna Baixench

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Soluciones a los principales problemas que puede presentar tu bebé

Conoce como resolver los problemas que puede presentar tu bebé

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Tanto si eres madre o padre primeriz@, como si no lo eres, desde mi experiencia de más de 30 años como farmacéutica y sobre todo desde mi experiencia como madre de dos hijos, quiero ayudarte y orientarte a solucionar y sobretodo, como tratar algunos problemas que suelen presentar los bebés.

En este post, me gustaría tratar los más comunes, tales como los cólicos de los primeros meses, las irritaciones de culete, las pieles atópicas, así como la protección de la piel en temperaturas frías.

Porqué tu bebé es lo más importante, depende totalmente de ti, de tus mimos y cuidados, sé que quieres ofrecerle lo mejor, y es un placer poder orientarte en esta maravillosa aventura de ser padres.

Vamos a ello….

 

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1.CÓLICOS

Debes saber que el cólico no es una enfermedad y no le hará daño a tu bebé a largo plazo, pero resulta difícil de sobrellevar, tanto para los bebés como para los papás.

El cólico suele manifestarse cuando un bebé tiene entre 2 y 3 semanas de edad. un bebé que padece cólico llora excesivamente, a menudo a la misma hora cada día, que suele ser con frecuencia hacia el final de la tarde o por la noche.

Si tu bebé tiene cólico, podrías notar que su llanto es más fuerte de lo normal a esa hora. Es posible además que sus episodios de llanto empiecen y acaben de manera repentina. El cólico suele intensificarse alrededor de las 6 semanas, y mejora notablemente entre los 3 y 4 meses. Del 80 al 90 por ciento de los bebés superan el cólico a los 4 meses. El resto podría tardar un mes más para superarlo.

Te recomiendo que hables con tu pediatra si crees que tu bebé puede sufrir cólicos. es una buena idea hablar con el doctor sobre el llanto de tu bebé. Puede descartar otras posibles causas, como problemas intestinales o una infección urinaria. También querrá verificar que tu bebé esté comiendo y creciendo adecuadamente.

¿Cómo puedes mejorar los terribles cólicos?

Debes considerar si tu bebé ha desarrollado una alergia o intolerancia a la proteína de la leche de vaca. Eso causa problemas estomacales similares al cólico (pero no lo causa).

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Si ese es el caso de tu bebé, a quien alimentas con leche de fórmula, tu doctor podría recomendarte que le des por un tiempo fórmula hidrolizada (en este tipo de fórmula, las proteínas se descomponen en partículas más pequeñas que son más fáciles de digerir que las moléculas más grandes de proteínas).

Si la proteína en la leche de vaca le causa problemas a tu bebé, es probable que sus síntomas mejoren alrededor de una semana después del cambio de fórmula.

Si amamantas a tu bebé, prueba a eliminar los productos lácteos de tu alimentación, aunque no existe evidencia concluyente de que esto ayude. Habla con tu doctor acerca de reducir tu consumo de leche, durante un par de semanas, para ver si hay algún cambio.

Si estás amamantando también es posible que, aparte de los productos lácteos, tu bebé sea sensible a otro alimento de tu dieta. Existe mucha controversia en cuanto a qué productos son problemáticos (y la investigación sobre el tema tiene resultados contradictorios), pero los principales sospechosos son los siguientes:

Harinas, huevos, nueces, fruta, cafeína y chocolate

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Para detectar si alguno de estos alimentos está afectando a tu bebé, evítalos todos durante algunos días. Si tu bebé se pone mejor, reincorpora un alimento solamente y después de unos días incorpora otro hasta volver a incorporarlos todos en tu dieta. Si tu bebé empieza a mostrarse molesto nuevamente después de que empieces a comer un determinado alimento, habrás descubierto la causa del cólico. Habla con tu doctor si notas que ciertas comidas provocan que tu bebé se ponga incómodo.

2.ROJECES EN EL CULETE

Otro de los problemas con los que puedes encontrarte, son las irritaciones que aparecen en el culete.

 

Suele llamarse, dermatitis del pañal”, y es una irritación o erupción que aparece en la piel que está tapada por el pañal, generalmente alrededor del ano, en la zona perineal y perianal y en los pliegues de las ingles. A veces puede llegar a afectar incluso a la parte baja del abdomen y los genitales. No suele ser grave y no acostumbra a durar más de tres o cuatro días si se trata correctamente.

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El pañal, un elemento absorbente que transpira muy poco o nada (según los materiales de los que esté fabricado) que se acaba llenando de la orina y las heces de un bebé. Esto hace que la zona esté húmeda y, si lo está por mucho tiempo, porque no cambiamos el pañal de manera frecuente, la zona queda más sensible. Además, a medida que pasa el tiempo, la orina se empieza a descomponer generando sustancias químicas irritativas.

Pero el pipí de los bebés no es el único causante de la dermatitis del pañal. La caca también tiene un papel importante, porque si dejamos a un bebé con caca demasiado tiempo, la piel queda también dañada (por las sustancias digestivas que hay en las heces) y más susceptible de irritarse.

Para evitar la dermatitis, te sugiero que cambies el pañal en cuanto notes que éste está sucio. Lava bien la zona y si ya han aparecido rojeces, aplícale una crema especial para esta zona. Ten especial cuidado con los pliegues que suelen tener los bebés. Asegurate de que están bien sequitos, y si tiene irritaciones, aplicale un poquito de crema.

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Otra causa puede ser la dentición. Es habitual que con la salida de los primeros dientes, según se dice, la saliva se hace un poco más ácida y al ingerirse y llegar al estómago hace que las heces y el pipí sean también más irritativos.

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3.PIELES ATÓPICAS

La dermatitis atópica es una enfermedad de inflamatoria crónica, de base genética, que se presenta en forma de brotes. Lo más característico es el picor intenso y la aparición de lesiones de tipo eccematoso en la piel.

Este problema suele aparecer entre el 2º y 3º mes de vida, y suele durar durante los 5 primeros años, aunque puede alargarse más tiempo.

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Si tu bebé padece dermatitis atópica, deberás usar productos especiales para su piel, así como mantener la piel bien hidratada y evitar productos irritantes (cuidado con los detergentes con los que lavas su ropita, así como los suavizantes). Asegúrate de que lavas su ropa con productos totalmente neutros y especial para bebés.

Uno de los geles y de las cremas hidratantes que te recomiendo son “Nutratopic Pro-AMP” de Isdin.

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Para la carita, te recomiendo la crema “letiAT4”

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Si sigues estos consejos, conseguirás poco a poco minimizar los efectos de la dermatitis atópica, y veras así de feliz a tu bebé.

 

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4.TEMPERATURAS AMBIENTALES FRIAS

La piel del bebé también siente el frío en su delicada y aterciopelada tez. El invierno representa una triple amenaza para la piel de tu hijo: La combinación de baja humedad, temperaturas frías y viento puede ser particularmente difícil. Para evitar que su piel se queme, se enrojezca, se seque o se escame quiero darte algunos consejos que te serán de gran utilidad.

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Antes de salir de casa, aplica una cantidad generosa de crema humectante para bebés o una pomada espesa.

La piel del bebé es tan suave y delicada que es probable que sufra un poco de irritación en invierno, sin importar cuán precavidos seamos.

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El área alrededor de la boca y el mentón puede agrietarse debido a la combinación de frío y la baba de tu bebé. ¿La solución? Crea una barrera entre la piel y la saliva. Para ellos, aplicar una crema hidratante o crema espesa y grasosa. La piel alrededor de las fosas nasales de tu hijo también puede irritarse, especialmente si tiene moquitos.

La piel expuesta, especialmente en las mejillas, es la que soporta el viento duro y seco . El resultado puede ser parches rojos, secos y sensibles al viento que se asemejan a las quemaduras solares. Cubre a tu hijo lo mejor que puedas y usa una loción espesa de al menos factor 15. (Las quemaduras solares son un riesgo incluso en invierno, en parte debido a la intensidad con que la nieve refleja el sol). Todo ello, especialmente si vas a hacer una escapada a la nieve o a la montaña.

Vestir a tu hijo con demasiadas capas también puede producir a estos pequeñobebe-feliz-2s bultos rojos. Una compresa fría o un baño tibio pueden aliviar la picazón, así como mantener a tu niño fresco y dejar que su piel respire.

 

 

 

 

 

Te recomiendo Mustela para pieles secas

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Espero haberte ayudado a hacer más fácil la maravillosa tarea de ser PADRES

 

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Saludos a tod@s

Anna Baixench

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