Precauciones que debes tener al practicar deportes de nieve

Disfruta de los deportes de nieve de forma segura

Algunos de los principales deportes de nieve son el esquí, el Snowboarding y el Randoné. Por mi experiencia como farmacéutica y como asidua del deporte, quiero darte varias recomendaciones para evitar lesiones, problemas con la piel y que puedas disfrutar al máximo.

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¿Qué debes tener en cuenta ?

1.-Antes de subir a la nieve lo ideal es haber practicado de manera constante algún deporte aeróbico, para que de esa forma se llegue en buen estado físico a la montaña. Te recomiendo que no empieces en frío, es decir, que realices algún tipo de calentamiento y ejercicios de tonificación antes de empezar con el fin de evitar lesiones.

2.-Es importante que lleves gafas con protección UV, los rayos solares reflejan en la nieve e impactan en nuestros ojos, por lo que si no los proteges adecuadamente puedes sufrir algún tipo de lesión ocular. Importantísimo en los más pequeños. Aunque únicamente estén jugando en la nieve, deben llevarlas sin ningún tipo de dudas. Las lesiones pueden ser verdaderamente importantes.

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3.- Protege bien tu piel con un protector solar para rostro, labios y manos. Mínimo factor 50, especialmente en los más pequeños. Y no olvides aplicartelo regularmente.

Importante…no te olvides de los labios. Cómprate un stick labial de protección 50 y al igual que la crema del rostro. La combinación del sol y el frio, son letales para nuestra piel.

Protector labial ISDIN

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Protector solar Heliocare 360 Airgel

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4.- Antes de esquiar o practicar cualquiera de los deportes de nieve, hay que estar correctamente hidratado para evitar calambres o deshidratación. Durante la práctica de estos deportes también se debe beber mucho líquido y consumir algún alimento calórico para no perder la energía.

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5.-Te recomiendo que protejas tus rodillas con una rodillera, especialmente si sufres algún tipo de molestia en esta zona. Practicando estos deportes, es la zona donde más impacto se recibe, y la más expuesta a sufrir lesiones. Debes cuidarla especialmente. Más vale prevenir que curar.

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En esta imagen, puedes ver las zonas que más suelen lesionarse

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6.- Es importante que vayas bien equipad@. No debes practicar esquí y snowboard sin casco, y los más pequeños, deben llevar SIEMPRE una protección para la espalda, la famosa “tortuga”. Así evitarás posibles lesiones realmente graves en caso de caída.

“CASCO Y TORTUGA, DOS PROTECCIONES ESENCIALES PARA PRACTICAR ESTOS DEPORTES”.

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Una vez finalizada la jornada, y después de una ducha relajante, debes hidratar la piel del rostro con un buen after sun, e hidratar los labios con un regenerador labial. No olvides que estas zonas de tu cuerpo, son las que más expuestas han estado tanto al sol como al frío. Ayúdalas a recuperarse de las agresiones del clima.

Espero haberte ayudado y deseo que disfrutes al máximo de tus deportes favoritos al aire libre.

 

Saludos a tod@s

Anna Baixench

 

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