Depura tu organismo de toxinas de manera natural con una dieta “detox”

Sencillos consejos para depurar tu organismo de toxinas de manera natural. “Dieta Detox”

En primer lugar, quiero explicarte que significa realizar un plan “Detox”.

Es limpiar tu organismo a través de una alimentación sana y equilibrada que ayuda a eliminar las toxinas. Éstas, pueden entrar en nuestro organismo a través del aire , alimentos, agua o piel.

Realizando un plan de desintoxicación, ayudamos a que nuestros órganos trabajen mejor. Se trata de ayudarlos a realizadetoxr la depuración que ellos mismos realizan cada día. Ayuda  a tu cuerpo a eliminar toxinas y mantener un estilo de vida saludable.

 

¿Qué efectos tiene la acumulación de toxinas en el organismo?

La acumulación de toxinas tiene muchos efectos negativos para el organismo: desde dolores de cabeza, cansancio, falta de energía, bajada de defensas, y hasta pueden ser los precursores de afecciones más graves.

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¿Cómo podemos ayudar a nuestro organismo a que pueda eliminar todas las toxinas?

  1. En primer lugar, dejando de ingerir toxinas mediante una dieta detox (libre de toxinas).
  2. Reforzando con vitaminas y enzimas los procesos naturales de desintoxicación.
  3. Dando un descanso a nuestros órganos, por ejemplo evitando las digestiones pesadas, para que puedan dedicarse eficientemente a la eliminación de las toxinas de nuestro cuerpo.
  4. Evitando alimentos que nos causan ciertas intolerancias.
  5. Los zumos desintoxicantes son una manera sencilla y ligera de llevar a cabo todas ellas, porque no contienen toxinas, están cargados de vitaminas y enzimas, y al ser líquidos se digieren muy rápido.

Ahora, voy a explicarte más en profundidad algunos de los puntos mencionados anteriormente.

1.- Dietas detox, libres de toxinas.

La base de una dieta detox se encuentra en el consumo de frutas y vegetales, generalmente en zumos y preparados, junto a la ingesta de una gran cantidad de otros líquidos (agua, infusiones). Estos son los principales alimentos indicados durante una dieta de estas características:

  1. Cereales: Avena.
  2. Frutos secos: especialmente cacahuetes, almendras y nueces.
  3. Frutas: Naranjas, agucates, arándanos, kiwi, plátano, fresas.
  4. Vegetales: Soja, alcachofas, espárragos, brotes de bambú, berenjena, brócoli, coles de bruselas, ajo, cebolla, col rizada, perejil, espinacas, tomates, lechuga, rúcula, zanahoria, coliflor, apio.
  5. Legumbres: Lentejas, garbanzos, alubias.

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2.- Reforzar con vitaminas y enzimas los procesos naturales de desintoxicación. 

Consume frutas y verduras crucíferas

Estos grupos alimentarios ayudan a producir más enzimas desintoxicantes. Por ejemplo, el brócoli contiene sulforafano, que aumenta las enzimas de desintoxicación y ayuda a prevenir el cáncer y el envejecimiento prematuro. Otros alimentos desintoxicantes que debes incorporar a tu dieta son:

  • Arándanos, frambuesas, manzanas
  • Papaya, alcachofas, acelgas
  • Remolacha, espinacas, tomate
  • Uva, apio, espárragos
  • Limón y berro

 

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3.- Zumos desintoxicantes

Zumos que te recomiendo si realizas una dieta “Detox”.

  1. Zumo de naranja, imprescindible y básico. Se le puede añadir medio limón exprimido.
  2. Zumo de arándanos y frutos rojos.
  3. Batido de piña y jengibre, hecho con piña natural.
  4. Batido verde, hecho con apio, espinacas, manzana, medio limón exprimido y agua, en caso de que quede muy denso.
  5. Batido naranja, con calabaza, pomelo, naranja y mango.
  6. Batido de brócoli, con brócoli natural, zanahoria, apio y agua, en caso de que quede muy denso.
  7. Batido de frutos: leche de almendra, nueces y y cacahuete.
  8. Batido de pepino, limón y menta.

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Saludos a tod@s

Anna Baixench

 

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