¿QUIERES DEJAR DE FUMAR? VAMOS A ELLO…

Esta semana me gustaría ayudarte a dejar de fumar, ¿ lo intentamos?…

Primero de todo, quiero que mires atentamente esta imagen. No te la pongo con el fin de hacerte sentir mal, únicamente quiero que seas consciente de lo que le pasa a tu organismo si eres fumador/a.

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¿Sabes qué significado tiene esta imagen?

Como sabes, sin aire no podemos vivir, simplemente sería imposible. El aire, cumple una función vital como purificador de la sangre que irriga todo nuestro organismo.

Hace más de 20 años que, a diario oímos hablar de los daños que causa el cigarrillo en el organismo humano: CÁNCER, INFARTOS, ENFISEMA, etc. Y aunque siempre tratemos de disculpar nuestro vicio, no deja de inquietarnos los estragos que causa.

Para eliminar cualquier vicio, se debe conocer el daño que causa y las técnicas y métodos que permitan comprenderlo a nivel psicológico, para posteriormente eliminarlo.

 

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La Nicotina es un poderoso estimulante. Es la que proporciona el sabor al cigarrillo y obliga a querer cada vez mayor cantidad. Después de inhalar la Nicotina, el flujo sanguíneo va acumulando la sustancia en cada célula del organismo y a medida que el tiempo pasa, las células se acostumbran y piden más al cuerpo.

La experiencia demuestra que la nicotina está entre las drogas que crean mayor adicción, junto con la heroína y la cafeína.

Haz una prueba, exhala una bocanada de humo a través de un pañuelo. Esa horrible mancha carmelita que aparecerá, es alquitrán y ten en cuenta que tus pulmones son más absorbentes que una esponja.

El alquitrán destruye los miles de sacos ó alvéolos que el pulmón tiene para extraer el oxígeno del aire. Esta destrucción origina una enfermedad penosa e incurable: El enfisema pulmonar ó Asma del fumador. La persona con enfisema muere ahogada.

El cigarrillo contiene monóxido de carbono.

Esta sustancia es el mismo gas que sale por el tubo de escape de un coche. La sangre asimila más fácilmente el monóxido de carbono que el oxígeno. De modo que al fumar, se inhala un gas venenoso y se impide al cuerpo recibir el oxígeno necesario.

Conoce a fondo TODO lo que contiene un cigarrilo:

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Ahora que ya te has podido hacer una idea de lo que supone para tu salud el fumar, voy a darte algunos consejos que pueden ser muy efectivos y ayudarte a dejar este mal hábito.

 

1.- Fíjate una fecha para fumar tu último cigarro

Mentalízate: Debes fijarte una fecha en la que te digas a ti mismo «BASTA» y cúmplela. Si intentas ir disminuyendo la cantidad de cigarrillos, acabarás volviendo a la cantidad inicial. Está demostrado que lo más eficaz es dejarlo de golpe, aunque al principio, como pasa con todos los hábitos, debas poner a prueba tu fuerza de voluntad. Pero ¿sabes una cosa? TU SI PUEDES. Tu salud bien merece un esfuerzo extra.

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2.- Modifica tu rutina para engañar a tu adicción a fumar

Recupera todas esas actividades que te gustan y tienes en el olvido. Distráete de los impulsos de fumar. Planea algo agradable todos los días.

3.- No busques excusas para dejarlo

Cualquier día es bueno para dejarlo, no sólo por tu salud, también por tu familia…y tu bolsillo.

4.-No fumes ningún cigarro más

Una vez hayas dado el paso, NO des ni siquiera una calada. Ello te hará recaer. Sé firme y ni tan solo cojas un cigarro entre tus dedos aunque esté apagado.

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5.-Piensa en positivo «quiero dejar de fumar»

Un método muy eficaz, es anotar las ventajas de dejar este vicio y repasarlas cuando estés a punto de caer nuevamente en la tentación.

Imprimete, si es necesario,  una foto de unos pulmones sanos y otros manchados por el tabaco. Te aseguro que en esos momentos de dudas, leer los beneficios de dejarlo, más visualizar la imagen de los pulmones, pueden disuadirte de retomar este vicio.

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6.- Haz ejercicio. Mantente activ@

No es necesario hacer 2 horas diarias de deporte, cualquier pequeña actividad es un paso más para dejar de fumar, ya que te relajará, te ayudará a controlar el peso, y te darás cuenta de las mejoras físicas de dejar el tabaco.

Deja de coger el coche si puedes ir caminando, sube o baja las escaleras en lugar de coger el ascensor…

7.- Bebe muchos líquidos

Beber mucho líquido (evitando el alcohol), es una de las mejores cosas que puedes hacer para dejar de fumar. Bebe mínimo 1,5 litros de agua al día.

8.- Piensa en el día a día

No te machaques pensando en «nunca más podré fumar». Piensa «hoy no fumo», esta es tu meta principal, no fumar HOY.

9.- Acude a ayuda profesional

Pregúntale a los profesionales de la salud cómo dejar de fumar. Hoy en día hay fantásticos profesionales que pueden ayudarte y harán todo lo posible para que dejar de fumar sea una experiencia positiva.

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Una vida sin tabaco, es una vida más sana y feliz. Superar tu adicción hará que te sientas muy bien contigo mism@, tu autoestima se verá gratamente reforzada.

Vale la pena, ¿no crees? Ánimo y vive una vida SIN TABACO

 

Saludos a tod@s

Anna Baixench

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