3,2,1…YA!!!! VAMOS, EMPIEZA LA OPERACIÓN BIKINI

Consejos que te ayudarán en la “operación bikini”

¿Sabes una cosa? Nunca te habrá resultado tan fácil hacer la “operación bikini”. Sigue estos consejos y tendrás un “cuerpo más esbelto para lucir este verano” y lo más importante: “SALUDABLE”. Dietas extremas de última hora y productos adelgazantes sin control médico, puede que te adelgacen, pero son los “ENEMIGOS Nº 1 DE TU SALUD” y la SALUD es lo que más debes cuidar.

Dietas extremas
Dietas extremas

¿ Porqué hacer la tan famosa “OPERACIÓN BIKINI”?

Durante el otoño e invierno, nuestro cuerpo va totalmente tapado y no le damos tanta importancia a los “michelines de más”, a la piel de naranja, la flacidez… Pero cuando llega el buen tiempo, empezamos a quitarnos ropa y queremos ir a la playa ¡¡¡HORRORR!!!

tengo celulitis

Tod@s queremos lucir un cuerpo 10. Aparecen entonces los remordimientos por no habernos alimentado adecuadamente y no haber practicado deporte de forma regular durante el año.

¿Cómo podemos solucionar o minimizar el problema?

Empezaré explicándote que es la famosa y también temida CALORÍA.

La caloría (Ca), es la unidad de medida de la energía. Cuantifica los gastos energéticos corporales y la energía aportada por el consumo de alimentos.

Para su funcionamiento el cuerpo necesita “ Ca “ repartidas en

1.-Metabolismo: 70%

2.-Digestión: 10%

3.-Actividad física: 20 al 30%

Necesitamos tener un equilibrio entre aporte energético y consumo o gasto energético”

Tenemos dos opciones:

Rebajamos el aporte de Ca (comemos menos) y mantenemos el consumo de Ca (seguimos con la misma actividad física).

Mantenemos el aporte Ca y aumentamos el consumo de Ca (más ejercicio o deporte).

bajar de pesoPARA ADELGAZAR DEBEREMOS…

1.- Disminuir el aporte calórico, es decir ingerir menos calorías de las que quemamos y utilizar CA (calorías) buenas.

Para estar en armonía y mantener tu peso corporal, las calorías que se consumen (de los alimentos y bebidas) deben equilibrarse con las calorías que se gastan (para las funciones corporales normales, las actividades diarias y el ejercicio). Si ingerimos menos calorías de las que consumimos, es evidente que adelgazaremos.

Cuando pensamos en las calorías que nos proporcionan los alimentos, creemos que son nuestras enemigas sobre todo si estamos tratando de cuidar nuestro peso, sin embargo no es así.

La energía es utilizada por nuestro organismo para poder cumplir sus funciones:

Cardiacas, cerebrales, respiratorias, digestivas y para poder realizar toda actividad física.

“ RESUMIENDO, necesitamos consumir calorías para poder vivir.”

A continuación, te mostraré cuántas calorías hay en un gramo de:

  • Carbohidrato (pasta, azúcar…): 4 calorías
  • Proteína (carne, pescado, huevo…): 4 calorías
  • Grasa(aceite, mantequilla…): 9 calorías

Eso significa que si sabes cuántos gramos de cada uno hay en el alimento, puede calcular las calorías totales. Lo que deberías hacer es multiplicar la cantidad de gramos por la cantidad de calorías en un gramo de ese componente alimentario.

 

 

 

 

Algunos datos importantes sobre las calorías que debes conocer:

  • Todos los alimentos nos proporcionan calorías.
  • El agua simple no aporta calorías ya que no contiene ni carbohidratos, ni proteínas, ni grasas.
  • La cantidad de calorías que nos proporciona cada alimento dependerá de su composición, por ejemplo, cuanta más grasa tenga más colorías.
  • Las frutas y verduras son alimentos poco calóricos.
  • La mejor forma de ayudar a tu cuerpo a quemar calorías es manteniéndote activo.

Las calorías son indispensables para nuestro organismo, conviértelas en tus aliadas manteniendo un adecuado equilibrio entre la energía que consumes y la que gastas.

2.- Disminuir la absorción de calorías con productos como:

Orlistat que evita la absorción de parte de las grasas de la dieta humana, reduciendo así la ingesta de calorías, hay más productos como “allí, Xenical etc.”

alli

 

Chitosan: Producto natural extraído de los crustáceos que nos ayuda a no absorber las grasas de la dieta. Es muy útil  como ayuda para adelgazar o perder peso.

chitosan redu gras

 

3.- Aumentar el metabolismo ¿cómo?

Te explicaré brevemente que es un alimento termogénico.

Para su correcto funcionamiento el organismo necesita energía. La termogénesis es la energía gastada por el cuerpo cuando no dormimos, no comemos ni hacemos ejercicio. Cuando una persona no quema suficientes Ca las almacena en grasa. Los alimentos termogénicos, son capaces de aumentar el gasto de energía del cuerpo durante la digestión y el metabolismo. 

Te daré una pequeña lista de algunos alimentos considerados termogénicos

Pimiento Rojo

Té Verde y canela

Té de hibisco

Alimentos con Omega 3

Agua fría

Cafeína

Aceite de coco

Vinagre de manzana
aceite de cococafeinaomega 3

4.- Disminuir el picoteo

El picoteo es uno de los hábitos que más nos cuesta evitar y que cuando conseguimos eliminarlo, más nos ayuda a adelgazar.

Hay algunos productos que te pueden ayudar a evitar este hábito

Espirulina; reduce el apetito, ya que se expande en el estómago y engaña al cerebro.

espirulina solray

Glucomanano : Es una fibra dietética soluble extraída de la raíz de una planta originaria de Asía. Tiene una gran capacidad para absorber agua, concretamente el Glucomanano puede absorber más de cien veces su volumen de agua, éste se hincha hasta ocupar varias veces su tamaño normal y, por tanto, genera una sensación de saciedad. Está demostrado que su consumo produce una pérdida de peso.

glucomanano

5.- Practicar ejercicio

Practica ejercicio regularmente, aliméntate de manera equilibrada y disminuye el aporte calórico, bebe de 1,5 a 2 litros de agua al día y duerme bien. Si descansas bien aumentas la secreción de leptina y grelina. Aplícate desde ya cremas reductoras y anticelulíticas, y si padeces retención de líquidos, toma infusiones que te ayuden con este problema (si lees el último post que publicamos, encontrarás toda la información necesaria para tratar la retención de líquidos de manera efectiva).

cuerpo esbelto

Los ejercicios cardiovasculares como hacer bici, correr o caminar a paso ligero son los más eficaces para eliminar el exceso de grasa. Si quieres y necesitas tonificar y reafirmar tu cuerpo tendrás que practicar ejercicios específicos para los glúteos, los abdominales y los brazos (en internet encontrarás una lista interminable de ejercicios para practicar desde casa si es que no vas a ningún gimnasio)

correr

 

También te recomiendo que te des masajes con un guante de crinc, bien en la ducha o en seco, como tu prefieras. Masajearte con un guante de crinc eliminara las células muertas de tu piel facilitando la absorción posterior del producto anticelulítico o reductor que te apliques. Además te ayudará a activar la circulación.

guante de crinc

 

Algunos productos anticelulíticos y/o reductores que te recomiendo son:

DESTOCK CELLULITE

Reduce las grasas y ayuda a eliminar la celulitis. El extracto de guaraná y té verde queman las grasas de forma natural, y el hollejo de uva afina la silueta y combate la piel de naranja. También contiene extracto de melón 100% bioactivo, muy eficaz en la reducción de la piel de naranja.

destock cellulite

VICHY CELLU DESTOCK

CELLU DESTOCK es un tratamiento avanzado reductor y anti celulítico. A partir del séptimo día la piel empieza a alisarse, y a partir del día 28 ya empezarás a notarte reducción de volumen.

VICHY

SOMATOLINE COSMETIC ANTI-CELLULITE 

Somatoline te ayuda a reducir la celulitis incrustada en 15 días gracias a su crema cosmética mejorada de acción ultra-intensiva que, combate los nódulos adiposos pronunciados en un tiempo récord.

SOMATOLINE

 

Recuerda que en mi farmacia podrás encontrar todos estos productos. Te lo enviamos a cualquier localidad de España. Para cualquier duda no dudes en ponerte en contacto conmigo  a través de whatsApp.

(00376) 630 008.

 

 

Saludos a tod@s

Anna Baixench

 

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