COMO PREVENIR LAS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES

Hola, primero de todo, ME GUSTARÍA saber si conoces

” Qué es una enfermedad cardiovascular   ” y las consecuencias que PUEDE traer a tu vida.

cardiovascular

Si quieres saber como combatirla y lo más importante como prevenirla para poder disfrutar de una buena salud sigue leyendo … siguiendo estos sencillos consejos podrás disminuir el riesgo de sufrir una enfermedad de estas características.

¿QUÉ ES UNA ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR?

Una enfermedad  cardiovascular significa tener problemas con el corazón y con los vasos sanguíneos, problemas que suelen ser debidos a la ateroesclerosis, es decir, cuando la grasa y el colesterol malo (LDL) se acumula en las paredes de los vasos sanguíneos (arterias) . Si esta se obstruye podemos encontrarnos con un ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.

Los factores de riesgo suelen ser el depósito de grasa en las paredes, obstruyendo el flujo sanguíneo, en especial en el corazón y cerebro.

FACTORES QUE INFLUYEN

  • Edad-sexo (Hombre a partir de 50 años, mujeres con menopausia)
  • Vida sedentaria. Falta de ejercicio físico
  • Peso inadecuado. Obesidad o sobrepeso. Índice de masa corporal IMC> 3
  • Diabetes
  • Hipertensos
  • Consumo de alcohol y tabaco
  • Colesterol
  • Y el tan temido y extendido ESTRÉS

 

¿QUÉ ENFERMEDADES SE PUEDEN PRESENTAR?

  • La angina de pecho
  • Infarto de miocardio
  • AVC (embolia). Es un accidente cerebrovascular que se produce cuando no hay suficiente flujo sanguíneo en el cerebro.
  • Artripatía (extremidades inferiores )
  • Presión arterial alta (hipertensión), enfermedad que puede conducir a un ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.

 

LA BUENA NOTICIA ES QUE PODEMOS PREVENIRLO ¿CÓMO?

  • Ejercicio regular: Camina 30 Minutos al Día.
  • Corregir el sobrepeso con una adecuada Alimentación (Más abajo incluimos alimentos que te ayudaran).
  • Erradicar el Consumo de Tabaco.
  • Evitar las Grasas saturadas y aumentar el consumo de grasas vegetales.
  • Comer pescado azul, frutas, verduras, frutos secos, cereales y aceite de oliva.

cardiovascular1

Recuerda:

Practica regularmente ejercicio.

Conoce tu presión arterial , contrólala y mantenla en estado óptimo.

Evitar el consumo de tabaco y alcohol.

Conoce los Niveles de triglicéridos y colesterol y mantenlos controlados.

Alimentación saludable; mucha fruta y verdura.

Como todo, es cuestión de hábitos, sustituir lo que nos perjudica y puede complicar nuestro  estado de salud por unos hábitos SALUDABLES que nos Mantengan sanos y aumenten nuestra calidad de vida, sin duda nos sentiremos mucho mejor y lo más importante, estaremos disminuyendo futuros problemas cardiovasculares .

Saludos a tod@s!

Anna Baixench

 

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *