DISFRUTA CON ANDORRA ULTRA TRAIL VALLNORD

Nuevamente Andorra celebra un evento único para los amantes del deporte y la naturaleza. “¿TE LO VAS A PERDER?”

Si no sabes de que te estoy hablando, te dejo un enlace de la página web dónde encontrarás toda la información relacionada con este evento, ya que mi objetivo, no es informarte sobre el mismo, sino dar pautas y consejos para que tu participación sea lo más cómoda posible. Si no participas, son consejos que pueden servirte en caso de que decidas practicar running o si te animas el próximo año.

http://www.andorraultratrail.org/index.php?

Andorra ultratrail Vallnord

En Adorra Ultra Trail Vallnord, hay diferentes categorías y diferentes carreras, desde la más sencilla que es una marcha solidaria de 10 Km, a los 42,5 Km de la carrera más corta hasta los 233 Km de la más larga y exigente.

Independientemente de la carrera a la que te inscribas (no me refiero a la marcha solidaria) ya sabes que debes tener una preparación física y unas rutinas deportivas habituales.

Bueno, vamos a ello. En primer lugar felicitar a todo aquel que se haya inscrito en cualquiera de sus categorías, y a los que no lo han hecho, animaros para el próximo año, ya que es una experiencia realmente gratificante, de superación y disfrute del país y de la naturaleza.

Ultratrail Andorra

 

Antes de empezar la prueba, y partiendo de la base de que tengas una alimentación bien equilibrada y una hidratación adecuada así como una buena preparación física, recomendarte que te pongas vaselina en las zonas del cuerpo que más se rozan durante la etapa, a fin de evitar rozaduras con el tan molesto escozor.

Las rozaduras son el resultado de la fricción constante entre la piel y un elemento externo que suele ser la indumentaria que utilizas para córrer, o bien entre piel con piel.

 

Ten en cuenta que hay varios puntos donde puedes sufrirla

1.- Si eres hombre puedes tener (según la indumentaria que lleves, rozaduras en los pezones, y te aseguro que son muy muy molestas, por lo que recomiendo te pongas un apósito pequeño en los pezones. También puedes usar una camiseta de compresión que se ajusta bien al pecho e impide el roce. Si eres mujer no tiene este problema pq ya usas sujetador.

2.- Muslos, es otra de las zonas con alto riesgo. El roce puede producirse con la fricción del pantalón con la piel, o simplemente por la fricción piel con piel por lo que aconsejo correr con calzas (pantalones que se ajustan a tu piel e impiden el roce), usa telas suaves, y como no, embadúrnate de vaselina antes de empezar.

rozadura

3.- Axilas, son la tercera zona donde se sufre más de rozaduras, ya que la fricción es constante. Recomiendo una camiseta de compresión y como, no el uso de vaselina

camiseta compresion

4.- Otras cuestiones a tener en cuenta es la buena elección de la ropa interior, tanto en hombres como en mujeres, ya que telas y diseños equivocados pueden traerte muchos problemas.

Te recomiendo Labocane o Vaseline Pure Monot, ambas te irán muy bien para prevenir y/o aliviar

vaselina

labocane

Otro punto a tener en cuenta en este tipo de competiciones tan exigentes y duras es la protección de los pies. Piensa que sobre ellos recae el peso de todo tu cuerpo. Me gustaría darte unos consejos que seguramente si eres veterano ya conoces, pero si eres novel te irán genial.

1.- Prevención de hematomas en las uñas; deberías cortártelas unos días antes de la prueba para evitar exceso de presión,usa una zapatilla de deporte 1cm más largas que el primer y segundo de los dedos.

uñas negras

2.- Utiliza zapatillas y calcetines que ya hayas usado. No estrenes nada ese día, no es momento de hacer pruebas.

3.- Un acordonado correcto de las zapatillas contribuye a una major sujeción y mejora el rendimiento durante la pisada.

4.-Es importante que el podólogo te haga un diagnóstico del comportamiento de tus pies, a fin de elegir unas zapatillas adecuadas a tus necesidades biomecánicas. Una vez allí, aprovecha para eliminar las callosidades para mejorar el comportamiento de la piel frente a los impactos del suelo.

podologo

5.- Cuida la hidratación de los pies ya que así la piel estará más fuerte y podrás evitar rozaduras y otras molestias.

caminar montaña

Bueno, hasta aquí con la primera parte de post dedicado a la “Andorra Ultratrail Vallnord”. En breve más información para que afrontes este reto al 100%.

 

 

Saludos a tod@s

 

Anna Baixench

 

AFTER SUN PARA LUCIR UN BRONCEADO PERFECTO

TODO LO QUE DEBES SABER SOBRE LOS AFTER SUN

Esta semana quiero hablarte de la importancia que tiene lucir un bronceado sin dañar tu piel. Si en semanas anteriores te hablaba de los protectores solares, hoy quiero hablarte de las cremas que deberías aplicarte después de la exposición solar. Luce un bonito bronceado al mismo tiempo que cuidas y mimas tu piel.

After sun

Nuestra piel contiene más o menos un 64% de agua, la cual se va perdiendo en verano debido a la exposición al sol.

¿Cómo puedes evitar esta deshidratación?, muy sencillo, aplicándote after sun y crema hidratante después de la exposición solar, la combinación de estos dos productos de belleza que son totalmente complementarios, reparará y embellecerá tu piel.

El after sun calmará y refrescará tu piel de forma inmediata además de reparar el daño causado por los radicales libres del sol, mientras que los efectos de la crema hidratante son a largo plazo. Juntos te aportarán los siguientes beneficios:

1.- Mantendrán la juventud de tu piel reconstruyendo las defensas.

2.- Te aportarán un plus de nutrición, restableciendo el equilibrio hidrolipídico de la epidermis, gracias a componentes como el aloe vera, la glicerina, aceites vegetales, manteca de karité, etc.

3.-Tu bronceado será más duradero, ya que la acción hidratante y suavizante impiden que la piel se descame, ayudando a tener una mayor duración del color.

4.- Te refrescarán y descongestionarán tu piel.

bronceado perfecto

Nota: ¿qué es hidrolipídico? Es un manto que cubre la piel compuesto por una emulsión de aceite y agua que sirve para protegerla de los agentes nocivos del exterior.

mantp hidrolipidico

Podemos encontrar diferentes after sun en el mercado con diferentes niveles de hidratación. Los hay en crema y en spray, ambos son muy fáciles de usar. En el caso del spray deberás agitarlo bien y aplicarlo sobre tu cuerpo limpio y seco.

Por cierto, no te olvides de tus pies, tanto a la hora de aplicarte el protector solar como a la hora de aplicarte after sun y crema hidratante. Son muchas las personas que se olvidan de esta parte de su cuerpo que también debe ser protegida y mimada, especialmente en verano.

aftersun en pies

¿Qué pasa si te quemas con el sol?

El Sol parece inofensivo, pero para las células de nuestra piel no es lo más conveniente. Cuando la radiación solar alcanza a nuestras células, éste es capaz de provocar daños en su ADN provocando la muerte de la célula, o en el peor de los casos, dañando su funcionamiento.

Nuestro cuerpo tiene varias defensas preparadas para este proceso. Si una célula se divide de manera descontrolada los glóbulos blancos de nuestra sangre pueden detectarlo de forma temprana y remediar los posibles daños. Además existe una protección natural contra la radiación solar que aprovechas cuando tomas el sol: ponerse moreno.

Diferentes bronceados

Como ya hemos comentado, los rayos ultravioleta del Sol tienen suficiente energía para ser capaces de romper nuestras cadenas de ADN. Si la célula no logra reparar el daño acaba “suicidándose”, y de esta manera evita la posible transformación a célula cancerosa. Esta destrucción libera pequeños restos celulares que son detectados por las defensas de nuestro cuerpo para ser eliminados. Para que nuestras defensas puedan acercarse al tejido dañado liberan moléculas que producen lo que llamamos inflamación: el tejido se hincha, se nota caliente al tacto y se enrojece (ya que la sangre a 37 ºC está cercana a la última capa) y produce una sensación de dolor (debido al aprisionamiento de los nervios presentes en el tejido). Todos estos factores juntos son los que forman una quemadura de primer grado. Cuando ya se han eliminado todos los restos celulares la hinchazón desaparece y las células de piel muertas en el proceso se desprenden, y se “pela” la piel.

Piel dañada por el sol

Si la quemadura empeora mucho más podemos llegar a tener quemaduras de segundo grado: en este caso hay tantas células dañadas que nuestro cuerpo forma una bolsa de líquido en la que se acumula los restos de la guerra, llamadas ampollas.

piel quemada por el sol

¿Qué debes hacer si te quemas?

Lo primero que debes hacer es calmar la sensación de quemazón, que no suele aparecer al momento, sino de 2 horas a 1 día de retraso. Para ello servirán duchas de agua fría o aplicación de hielo en la zona, siempre con precaución de que el hielo no toque directamente la piel. Las bolsas de líquido frío-caliente también pueden servir.

Si la quemadura por el sol es leve, con la anterior medida y la aplicación de una crema hidratante tipo after sun puede ser suficiente para calmar los síntomas y reducir el tiempo para recuperar la piel. Por supuesto no es nada conveniente seguir tomando el sol, ésto sólo agravará los síntomas.

La aplicación de aloe vera o preparados tópicos con este elemento también ayudarán en la regeneración de la piel quemada. Si la quemadura es más grave, con ampollas incluidas el mejor remedio que puedo darte es que acudas a un médico lo antes posible, ya que reventar ampollas o aplicar cualquier ungüento sobre ellas puede hacer que sea peor el remedio que la enfermedad.

Ahora me gustaría recomendarte algunos after sun e insistir en la importancia de protegerte del sol tal y como comentaba en posts anteriores. Protégete del sol e hidrata bien tu piel. Una buena prevención es lo mejor que puedes hacer, más vale prevenir que curar.

1.-Capital Soleil de Vichy:

Suaviza e hidrata la piel durante 24 horas. La combinación de hialurato de sodio (un agente hidratante, más lípidos de vegetales con propiedades Capital Soleil de Vichyemolientes, hidrata la piel en profundidad,  la piel reseca por el sol). Su fórmula es hipoalargénica, para pieles sensibles calmando, reconstituyendo y regenerando la piel desde la primera aplicación

 

 

 

 

 

2.- Aquaphor de Eucerin

Aquaphor de Eucerin está clínicamente probado para apoyar a la regeneración de la piel dañada.Eucerin Aquaphor

 

3.- Efecto Inmediato de Isdin en Spray:

Recupera la máxima hidratación de tu piel, devolviéndole su suavidad y nutrición después de la exposición solar, y con la facilidad y comodidad de una crema en spray.

Isdin after sun spray

 

Y hasta aquí nuestro post de hoy

Saludos a tod@s

Anna Baixench

 

¿QUIERES SABER CÓMO PROTEGER TU CABELLO DEL SOL?

Este verano luce un cabello brillante, sedoso y con color

cabello brillante

Llega el verano, el calor, los baños en piscinas y playa, el relax y la desconexión de todo. El disfrutar de unas merecidas vacaciones, relajarte y aprovechar al máximo los días de descanso.

relajacion en la playa

En este post quiero hablarte de la importancia de proteger tu cabello del sol si quieres seguir luciendo un pelo sano y brillante después del verano.

Sigue estos sencillos consejos y no dejes que tu melena se vea afectada por los rayos solares, los constantes baños en el mar y el cloro de la piscina, ya que la falta de cuidados básicos en estos meses, puede acabar con la hidratación, flexibilidad y suavidad de tu melena, resultando en un cabello opaco y sin vida.

cabello seco sin brillo

Además, un exceso de sol en nuestro cabello afecta también a la coloración, por lo que durante el verano es cuando más debemos proteger el color. Los rayos ultravioletas producen un efecto que altera seriamente las propiedades elásticas del pelo. La cutícula se deteriora dejando la fibra capilar sin protección. De este modo el pelo se reseca, y la melanina (responsable del color) queda alterada provocando una leve decoloración.

Utiliza productos adecuados para tu pelo, protector solar, cremas con factor de protección solar y aplícate mascarillas y ampollas hidratantes para cuidar tu cabello, cuidados básicos e imprescindibles.

champu hidratante

mascarilla klorane

 

Si vas a la playa o piscina, te recomiendo que te apliques el protector solar antes de salir de casa, incidiendo en raíz y puntas. Cuando llegues a la playa, piscina o montaña aplícatelo nuevamente, y si vas a permanecer bastante tiempo al aire libre te recomiendo ir repitiendo su aplicación.

 

Sea cual sea tu color, sigue luciéndolo igual de bonito pasado el verano

colores de cabello

¿Debemos proteger el cabello del sol únicamente en verano?

La respuesta es NO. Antes de empezar la exposición al sol, te recomiendo aplicarte un buen tratamiento hidratante intensivo que protegerá de antemano tu cabello (es mejor prevenir…).

Ten en cuenta, que los cabellos finos y coloreados son especialmente sensibles a los efectos del sol.

 

¿Cuál debe ser la rutina de cuidado de nuestro cabello durante la exposición al sol?

1.-Como ya te comenté anteriormente hazte una buena hidratación intensiva antes de exponerte al sol.

2.- Antes de salir de casa aplícate el protector solar, especialmente en raíces y puntas, aplicándolo nuevamente cuando llegues a la piscina, playa o montaña (y recuerda ir repitiendo su aplicación si vas a pasar parte del día.

spray protector

 

3.- Utiliza sombreros, gorra, pañuelo, pamela etc…en aquellos momentos en que los rayos del sol son más intensos.

proteger el pelo del sol con pamela

4.- Es importante que después de un baño en el mar o piscina aclares tu pelo con abundante agua fría para eliminar los restos de cloro, arena y sal que resecan el cabello.

5.- Después del aclarado, aplicar nuevamente el spray o acondicionador con protección solar.

6.- Una vez en casa lavar tu pelo con un buen champú con filtro solar y aplícate una mascarilla hidratante mínimo una vez por semana.

7.- Intenta evitar el secador en estos meses y recuerda que queda prohibido recogerse el pelo cuando aún esté húmedo

no secador en verano

recogerse pelo

 

 

 

 

8.- Toma alimentos ricos en vitaminas C y E así como betacarotenos, que son muy beneficiosos para nuestra salud en verano y pueden ayudarte a fortalecer y proteger el pelo. Recuerda beber de 1 a 2 litros de agua al día para que tu cabello se mantenga bien hidratado

betacarotenos

¿y después de las vacaciones …?

Después de las vacaciones, si has seguido estos consejos, tu pelo estará sano y fuerte, pero aún así, después de las agresiones sufridas deberías dedicarle una sesión de cura, córtate las puntas y hazte un tratamiento de hidratación intensivo, y si tu color ha perdido intensidad te recomiendo un baño de brillo para recuperar el aspecto sano de tu cabello.

cortar puntas

 

Saludos a tod@s

 

Anna Baixench

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¿QUÉ CREMA SOLAR ES MEJOR PARA MI?

Qué debo saber para escoger bien la crema solar

En primer lugar te explicaré que pasa en nuestra piel cuando nos exponQue crema solar debo usaremos a los rayos UV (rayos ultravioletas) e IR ( rayos infrarrojos) y cómo nos afectan.

Como ya sabrás, el sol irradia rayos UV (UVA, UVB) y rayos infrarrojos (IR). Los rayos IR nos proporcionan una sensación de bienestar y de calor cuando estamos expuestos al sol, al mismo tiempo que alcanzan las capas más profundas de la piel acelerando el envejecimiento cutáneo. Los protectores solares nos protegen de los rayos UVA y UVB, pero ¿y los IR?

Como te comentaba anteriormente la sensación de calor y bienestar es producida por los IR, siendo también los responsables de las insolaciones y golpes de calor, muy peligrosos para los bebés, niños y ancianos.

bebe crema soalr

noño crema solar

anciana crema solar

Los IR también son responsables del envejecimiento cutáneo de la piel. Tienen una mayor longitud de onda que los rayos UVA y UVB alcanzando las capas mas profundas de la piel causando la perdida de firmeza y elasticidad.

penetración rayos solares

Por otro lado, tenemos los rayos UVA y UVB. Los UVA broncean de inmediato pero con resultado poco duradero, penetran hasta las capas mas profundas de la dermis donde generan radicales libres que provocan alteraciones celulares causando un envejecimiento prematuro de la piel (arrugas, manchas y falta de elasticidad).

manchas por el sol

Los rayos UVB tienen algo más de energía que los UVA, y pueden dañar directamente el ADN de las células de la piel, siendo los principales responsables de las quemaduras en la piel. También se cree que son los causantes de la mayoría de los cánceres de piel.

Información que debes conocer sobre los rayos UV

  • Los rayos UV son más potentes entre las 11 a.m. y 4 p.m. Horas en las que deberías tener especial cuidado con el sol y no dejar de aplicarte la crema cada dos horas.
  • Son más potentes durante los meses de primavera y verano.
  • Más rayos UV llegan al suelo en elevaciones más altas. Así que si estás en zonas de montaña con altitud elevada debes tener especial cuidado con el sol.
  • Es importante saber que los rayos UV pueden atravesar las nubes, incluso en un día nublado, por lo que aunque el cielo no esté despejado, deberías aplicarte la crema cada dos horas.
  • Reflejo de las superficies: los rayos UV pueden rebotar en superficies como el agua, la arena, la nieve, el pavimento, o la hierba, lo que lleva a un aumento en la exposición a los rayos UV.

Las personas que pasan mucho tiempo a la intemperie por motivos de trabajo o recreación sin protegerse con ropa y loción anti solar aumenta el riesgo de padecer cáncer de piel, así que si es tu caso, por favor, protégete bien del sol y no dejes de aplicarte crema solar cada dos horas.

El cáncer de piel es una de las consecuencias de mucha exposición al sol, pero también hay otros efectos. La exposición prolongada puede causar envejecimiento prematuro de la piel, arrugas, pérdida de la elasticidad, manchas oscuras (pecas, algunas veces llamadas “manchas de envejecimiento” o “manchas del hígado” y cambios precancerosos de la piel (tal como áreas ásperas, secas y escamosas llamadas queratosis actínica).

canceres de piel

¿Cómo podemos evitar sus daños?

Normalmente, los filtros utilizados en los protectores solares ayudan contra los efectos de las radiaciones ultravioletas A y B pero NO protegen contra los infrarrojos. Puedes encontrar algunas marcas que han añadido a sus protectores solares antioxidantes para evitar los daños causados por esta radiación (avène, delial…). Otras marcas recomiendan usar antioxidante tópico combinado con un protector para evitar los daños de los IR. La crema de Heliocare 360 es una de las cremas con protección para los rayos infrarrojos.

crema solar proteccion infrarrojos

Filtros solares

Hay tres tipos de filtros solares, Orgánicos o químicos, físicos y naturales

1.-Filtros orgánicos o químicos

En el caso de las cremas solares, la palabra orgánico y químico es lo mismo.

Las cremas orgánicas o químicas son las que venden la mayoría de marcas que podemos encontrar en el supermercado y en farmacias, y que funcionan gracias a una reacción en la piel provocada por la radiación solar ultravioleta, transformándola en una radiación inocua para la piel.

El problema de estas cremas es que es absorbida por la piel y sus componentes pueden producir radicales libres, de manera que quizás nos estemos protegiendo de los radicales libres del sol poniéndonos cremas que los generan.

Los ingredientes más peligrosos son:

Methyl-benzylidene camphor (4-MBC), benzophenone-3 (Bp-3), octyl-dimethyl-PABA (OD-PABA), diethyl phthalate homosalate (HMS), octyl-methoxycinnamate (OMC).

2.-Filtros físicos.

Los filtros físicos o minerales han ganado popularidad últimamente porque se han vendido como la opción más inocua para la piel, en contraposición a las cremas químicas. Estos son los protectores que conocemos comúnmente como pantalla total, esas cremas blanquecinas que lo que hacen es actuar como una pantalla que refleja los rayos del sol evitando que pasen.

Al no depender de ninguna reacción química, desde el momento en que nos ponemos la crema estamos protegidos.

Sus compuestos principales son el óxido de titanio y zinc, que son fluorescentes y de ahí que hagan un efecto rebote. El inconveniente es que estos óxidos son utilizados en forma de nanopartículas, por lo que no se sabe con certeza si penetran o no en la piel.

Un INFORME DE LA COMISIÓN EUROPEA basado en diversos estudios científicos alerta de la peligrosidad de las nanopartículas de titanio y zinc en el caso de ser inhaladas, por ello se desaconseja totalmente las cremas solares en spray o polvo. Sin embargo, aseguran que, hasta donde las evidencias científicas llegan, no hay constancia de que el uso tópico sea peligroso, por la pequeña cantidad de estos compuestos.

3.-FILTROS NATURALES

La tendencia en cosmética natural es realizar cremas de protección solar con productos naturales ecológicos, como las semillas de sésamo, aceite de jojoba, manteca de karité, etc. que tienen la propiedad de protegernos del sol de forma natural. Sin embargo, esta protección es débil, de manera que todas estas cremas combinan (y deben combinar) los productos naturales con protección física o mineral, de manera que entre sus ingredientes se encuentran el dióxido de titanio o de zinc, solo uno de ellos, y no como ingrediente principal.

Además, si son cremas realmente naturales o bio, no contendrán ni parabenos, ni colorantes, ni emulgentes (los temidos PEG), ni derivados del petróleo, etc.

Por lo que, aunque aún estamos posiblemente exponiéndonos a sustancias nocivas por contener óxido de zinc o titanio, lo hacemos en menor medida, y peor aún sería no protegerse de ninguna manera de los rayos del sol.

rayos del sol

Fototipo de la piel    

Piel/cabello Factor de Protección Solar Broncea

 

I blanca leche   ,   Pelirroja pecas 50+ nada
II muy clara, ojos claros 50+ ligero
III blanca, ojos oscuros 50+,30 ++
IV mate, ojos oscuros 30 +++
V morenas, mestizo 20 ++++
VI                    negros 20 +++++

Tipo I = piel intolerantes al sol

Tipo II y III = piel clara y sensible

Tipo IV = piel mate

A más signos + más moren@ te pondrás

Bebé

Para los bebes y los más pequeños aconsejo las cremas con filtros minerales y sin perfume, ya que no provocan alergias. El echo de ponerles crema, no exime de protegerlos con gorro/a con visera, camiseta y gafas solares, evitando exponerlos al sol de las 11 a las 16.

bebé proteccion del sol

 

¿CADA CUANTO TIEMPO DEBES PONERTE CREMA?

Debemos recordar que la piel guarda memoria y todo lo que hoy no la cuidemos nos resultará o asomará más tarde con el paso del tiempo. Uno de cada tres cánceres que se producen en la actualidad es un cáncer de piel, y muchos casos de estos cánceres de piel se deben a una protección inadecuada frente a la radiación que emiten los rayos del sol.

Debemos tener en cuenta que el protector solar una vez que nos lo apliquamos en la piel tarda unos 20 minutos en comenzar a hacer efecto.

A la hora de elegir el protector solar debemos tener en cuenta escoger un protector solar específico para la cara y otro para el resto del cuerpo.

Debemos aplicarnos el protector solar media hora antes de exponernos al sol, así vamos dando tiempo a la piel para que vaya absorbiendo el protector.

El protector solar tiene un efecto de protección una vez puesto de 2 horas, por lo que necesitamos volver a aplicarlo nuevamente aunque nos digan que es resistente al agua, debemos repetir la operación cada 2 horas.

Las zonas más sensibles al sol son cara, cuello, cuero cabelludo, orejas, escote, hombros y empeines.

¿PODEMOS REUTILIZAR LAS CREMAS DEL AÑO ANTERIOR?

No es recomendable utilizar fotoprotectores abiertos de un año para el otro, ya que durante el verano, se exponen a condiciones ambientales extremas (en la playa, coche, etc), alcanzando temperaturas que no permiten garantizar la capacidad de protección y estabilidad del producto. El resultado es que el factor de protección solar (FPS) real, de un año para el otro, no corresponderá al indicado en el envase del producto. En cualquier caso, se debe consultar el período de utilización recomendado tras su apertura (PAO), que figura en el dibujo en forma de tarro abierto del envase, aún así te informo de que si la crema está bien conservada y cerrada puede durar de 2 a 3 años, en caso de que no sea estable, es decir que no esté bien conservada, haya estado expuesta a temperaturas altas sucesivamente etc… es mejor cambiarla cada año.

Puedes saber si la crema esta en buen estado observando su textura y olor. Si la crema no es homogénea y tienes grumos o huele rancio mejor cambiarla.

TEXTURA DE LAS CREMAS SOLARES

La textura no importa a la hora de proteger, un aceite protege igual que una crema, así que elegiremos según nuestras preferencias

Yo aconsejo una crema para la cara, leche spray o loción para el cuerpo y un stick para la zonas sensibles como labios, cicatrices…

Hoy en día existen múltiples texturas en el mercado que nos ayudan y nos ponen más fácil el uso de la protección solar, a continuación os hablaremos de algunas de ellas:

Textura Gel: Esta es ideal para gente que practica deportes al aire libre, también para zonas pilosas ya que permite una rapidísima absorción.

Textura Fluida: Este tipo de textura es de fácil absorción, para pieles grasas y mixtas es excelente, dentro de esta gama podemos encontrar también con color, ideal para sustituir el maquillaje.

Textura Gel-Crema: Esta textura es hidratante y de rápida absorción, para pieles mixtas es genial, además podemos contar con gel crema de color

Textura Crema: Son las más utilizadas en pieles muy secas, aportan una hidratación optima durante todo el día, también hay cremas coloreadas.

Por supuesto para el cuerpo también hay diferentes texturas, loción, gel, y spray tanto transparentes como texturas más hidratantes.

Algunas de las cremas que yo te recomendaría son :

 

 

crema solarcrema solar isdin

crema solar vichy

 

 

Y ahora que ya conoces las diferentes texturas, ¿Cuál es la que más se adapta a tus necesidades? Recuerda, la piel tiene memoria y si no la proteges y cuidas, con el paso del tiempo notarás los efectos adversos de la exposición solar. Ponte moren@ cuidando al mismo tiempo tu piel.

 

Saludos a tod@s

Anna Baixench

 

 

CONOCE LOS BENEFICIOS DE LA “LEVADURA DE ARROZ ROJO”

En primer lugar te explicaré qué es la levadura de arroz rojo

Es un suplemento alimenticio utilizado por sus propiedades hipolipemiantes ( propiedad de disminuir los niveles de lípidos en sangre) e hipocolesterolemiantes ( capacidad de reducir la concentración de colesterol en sangre). De la fermentación del arroz por una levadura (monascus purpureus) obtenemos una sustancia llamada monakolina K o lovastatina.

La monakolina k pertenece al grupo de las estatinas* (utilizadas para bajar el colesterol).

levadura de arroz rojo-colesterol

 

Ahora bien, aunque imagino que ya lo sabrás, no está de más que dedique unas palabras a explicar qué és el colesterol.

El colesterol es una sustancia grasa natural presente en todas las células del cuerpo humano necesaria para el normal funcionamiento del organismo. La mayor parte del colesterol se produce en el hígado, aunque también se obtiene a través de algunos alimentos. El colesterol se encarga de regular funciones como la formación de los ácidos biliares  o algunos tipos de hormonas, pero si su presencia en sangre está por encima de los niveles normales, produce hipercolesterolemia “un factor de riesgo de determinadas enfermedades cardíacas”.

colesterol en arterias

 

¿QUÉ SUCEDE SI TENEMOS UNOS NIVELES DE COLESTEROL POR ENCIMA DE LO NORMAL?

Cuando las células son incapaces de absorber todo el colesterol que circula por la sangre, el sobrante se deposita en la pared de la arteria y contribuye a su progresivo estrechamiento originando la arterioesclerosis.

Concentración de colesterol :

  • Menos de 200 : Normal
  • Entre 200 y 240: Alto
  • Por encima de 240: Muy alto,  (con estos niveles está demostrado que se tiene el doble de posibilidades de sufrir un infarto de miocardio que aquellas personas que tienen niveles inferiores).

colesterol exceso

 

¿Quién utiliza la levadura de arroz rojo?

Este complemente alimenticio se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional China como tratamiento para las dislipemia (aumento excesivo del nivel del colesterol y triglicéridos en sangre).

colesterol

 

Hoy en día mucha gente que padece un aumento de la cantidad de colesterol en sangre, conocido como hipercolesterolemia, prefiere la naturopatía a los tratamientos tradicionales.

El 20 % de los pacientes tratados por estatinas sintéticas (grupo de fármacos usados para disminuir el colesterol en sus distintas formas) desarrollan mialgias (dolores musculares que pueden afectar a uno o varios músculos del cuerpo) o problemas hepáticos , causando el uso discontinuo de las estatinas*. El mero hecho de no respetar el tratamiento aumenta el nivel de colesterol y triglicéridos en sangre ( dislipemia) y por consiguiente el riesgo cardiovascular. En estos casos el uso del arroz rojo es una excelente alternativa.

levadura de arroz rojo
Levadura de arroz rojo

¿Quién no debe utilizar la levadura de arroz rojo?

1.-No deberán utilizarlo, los pacientes que estén siendo tratados con fármacos para tratar el colesterol. No se puede combinar la medicación con fármacos con la levadura de arroz rojo, o una cosa u la otra.

2.-Únicamente deberán tratarse con levadura de arroz rojo, aquellos pacientes cuyo nivel de colesterol en sangre no supere el 15% del valor normal. En caso contrario, deben seguir con su medicación normal.

“Levadura de arroz rojo únicamente si los niveles de colesterol en sangre no superan el 15 % del valor normal”

3.-Mujeres embarazadas

4.-Niños y adolescentes

5.-Pacientes de mas de 70 años

6.-Personas que ingieren mucho pomelo ya que el pomelo aumenta los niveles de estatinas* en sangre, produciéndose peligro de sobredosis.

7.-Pacientes con problemas hepáticos

¿Tiene la levadura de arroz rojo efectos secundarios?

Todo y ser natural no deja de ser una estatina* y también tiene sus inconvenientes

  • Dolores estomacales ,abdominales
  • Aumento de las enzimas hepática (control por su medico).
  • Problemas musculares
  • Disminuye la CoE (coenzima) Q10 (podemos tomar levadura de arroz rojo al mismo tiempo que la CoE Q 10 ejemplo SOLARAY red yeast rice Q10)

Levadura de arroz rojo con coenzima Q10

 

¿CÓMO PODEMOS MANTENER UNOS NIVELES SALUDABLES DE COLESTEROL?

Esta enfermedad la puedes evitar si llevas un estilo de vida saludable, haciendo depractica ejercicioporte y una alimentación equilibrada, por ejemplo la dieta mediterránea, pobre en grasa, rica en fibra y como no, tomando levadura de arroz rojo para mantener a raya tu colesterol.

Dieta mediterránea

5 alimentos para bajar el colesterol

Existe una amplia variedad de alimentos que pueden ser tus aliados a la hora de mantener el colesterol a raya. Estos alimentos deberías consumirlos habitualmente.

1.- El aguacate: favorece la disminución del colesterol entre un 9 y un 45% según estudios clínicos.

aguacate para colesterol

2.- Los cereales integrales: Ayudan a regular el colesterol, siendo la avena el más eficaz (tras consumirla seis semanas disminuye el colesterol).

avena para el colesterol

3.- Los frutos secos: Se recomienda un consumo diario de un puñado (unos 40 grs) tostados sin sal, especialmente durante el desayuno. Nueces, almendras, pistachos o la nuez de Brasil son estupendos para reducir el colesterol, destacando la nuez de macadamia.

frutos secos

4.- Legumbres: Son muy ricas en fibra lo que favorece una disminución en la absorción de colesterol LDL. Las lentejas, además de reducir el LDL (colesterol malo) aumentan el HDL (colesterol bueno) lo que es muy beneficioso para la salud del corazón. La soja es la legumbre que más reduce los niveles de colesterol. Los expertos recomiendan ingerir al menos entre 11 y 50 gramos de legumbres como soja, guisantes o lentejas unas tres veces por semana.

legumbres para el colesterol

5.- Verduras: La de hoja verde, como espinacas reducen los niveles de colesterol, sobretodo cuando la dieta es muy rica en grasa, ya que favorece la eliminación de colesterol en las heces. Otras verduras como el brócoli, tienen un efecto muy positivo debido a su alto contenido de fibra.

verduras para el colesterol

 

 

* estatinas son drogas utilizadas para bajar el colesterol

 

Saludos a tod@s

Anna Baixench

 

3,2,1…YA!!!! VAMOS, EMPIEZA LA OPERACIÓN BIKINI

Consejos que te ayudarán en la “operación bikini”

¿Sabes una cosa? Nunca te habrá resultado tan fácil hacer la “operación bikini”. Sigue estos consejos y tendrás un “cuerpo más esbelto para lucir este verano” y lo más importante: “SALUDABLE”. Dietas extremas de última hora y productos adelgazantes sin control médico, puede que te adelgacen, pero son los “ENEMIGOS Nº 1 DE TU SALUD” y la SALUD es lo que más debes cuidar.

Dietas extremas
Dietas extremas

¿ Porqué hacer la tan famosa “OPERACIÓN BIKINI”?

Durante el otoño e invierno, nuestro cuerpo va totalmente tapado y no le damos tanta importancia a los “michelines de más”, a la piel de naranja, la flacidez… Pero cuando llega el buen tiempo, empezamos a quitarnos ropa y queremos ir a la playa ¡¡¡HORRORR!!!

tengo celulitis

Tod@s queremos lucir un cuerpo 10. Aparecen entonces los remordimientos por no habernos alimentado adecuadamente y no haber practicado deporte de forma regular durante el año.

¿Cómo podemos solucionar o minimizar el problema?

Empezaré explicándote que es la famosa y también temida CALORÍA.

La caloría (Ca), es la unidad de medida de la energía. Cuantifica los gastos energéticos corporales y la energía aportada por el consumo de alimentos.

Para su funcionamiento el cuerpo necesita “ Ca “ repartidas en

1.-Metabolismo: 70%

2.-Digestión: 10%

3.-Actividad física: 20 al 30%

Necesitamos tener un equilibrio entre aporte energético y consumo o gasto energético”

Tenemos dos opciones:

Rebajamos el aporte de Ca (comemos menos) y mantenemos el consumo de Ca (seguimos con la misma actividad física).

Mantenemos el aporte Ca y aumentamos el consumo de Ca (más ejercicio o deporte).

bajar de pesoPARA ADELGAZAR DEBEREMOS…

1.- Disminuir el aporte calórico, es decir ingerir menos calorías de las que quemamos y utilizar CA (calorías) buenas.

Para estar en armonía y mantener tu peso corporal, las calorías que se consumen (de los alimentos y bebidas) deben equilibrarse con las calorías que se gastan (para las funciones corporales normales, las actividades diarias y el ejercicio). Si ingerimos menos calorías de las que consumimos, es evidente que adelgazaremos.

Cuando pensamos en las calorías que nos proporcionan los alimentos, creemos que son nuestras enemigas sobre todo si estamos tratando de cuidar nuestro peso, sin embargo no es así.

La energía es utilizada por nuestro organismo para poder cumplir sus funciones:

Cardiacas, cerebrales, respiratorias, digestivas y para poder realizar toda actividad física.

“ RESUMIENDO, necesitamos consumir calorías para poder vivir.”

A continuación, te mostraré cuántas calorías hay en un gramo de:

  • Carbohidrato (pasta, azúcar…): 4 calorías
  • Proteína (carne, pescado, huevo…): 4 calorías
  • Grasa(aceite, mantequilla…): 9 calorías

Eso significa que si sabes cuántos gramos de cada uno hay en el alimento, puede calcular las calorías totales. Lo que deberías hacer es multiplicar la cantidad de gramos por la cantidad de calorías en un gramo de ese componente alimentario.

 

 

 

 

Algunos datos importantes sobre las calorías que debes conocer:

  • Todos los alimentos nos proporcionan calorías.
  • El agua simple no aporta calorías ya que no contiene ni carbohidratos, ni proteínas, ni grasas.
  • La cantidad de calorías que nos proporciona cada alimento dependerá de su composición, por ejemplo, cuanta más grasa tenga más colorías.
  • Las frutas y verduras son alimentos poco calóricos.
  • La mejor forma de ayudar a tu cuerpo a quemar calorías es manteniéndote activo.

Las calorías son indispensables para nuestro organismo, conviértelas en tus aliadas manteniendo un adecuado equilibrio entre la energía que consumes y la que gastas.

2.- Disminuir la absorción de calorías con productos como:

Orlistat que evita la absorción de parte de las grasas de la dieta humana, reduciendo así la ingesta de calorías, hay más productos como “allí, Xenical etc.”

alli

 

Chitosan: Producto natural extraído de los crustáceos que nos ayuda a no absorber las grasas de la dieta. Es muy útil  como ayuda para adelgazar o perder peso.

chitosan redu gras

 

3.- Aumentar el metabolismo ¿cómo?

Te explicaré brevemente que es un alimento termogénico.

Para su correcto funcionamiento el organismo necesita energía. La termogénesis es la energía gastada por el cuerpo cuando no dormimos, no comemos ni hacemos ejercicio. Cuando una persona no quema suficientes Ca las almacena en grasa. Los alimentos termogénicos, son capaces de aumentar el gasto de energía del cuerpo durante la digestión y el metabolismo. 

Te daré una pequeña lista de algunos alimentos considerados termogénicos

Pimiento Rojo

Té Verde y canela

Té de hibisco

Alimentos con Omega 3

Agua fría

Cafeína

Aceite de coco

Vinagre de manzana
aceite de cococafeinaomega 3

4.- Disminuir el picoteo

El picoteo es uno de los hábitos que más nos cuesta evitar y que cuando conseguimos eliminarlo, más nos ayuda a adelgazar.

Hay algunos productos que te pueden ayudar a evitar este hábito

Espirulina; reduce el apetito, ya que se expande en el estómago y engaña al cerebro.

espirulina solray

Glucomanano : Es una fibra dietética soluble extraída de la raíz de una planta originaria de Asía. Tiene una gran capacidad para absorber agua, concretamente el Glucomanano puede absorber más de cien veces su volumen de agua, éste se hincha hasta ocupar varias veces su tamaño normal y, por tanto, genera una sensación de saciedad. Está demostrado que su consumo produce una pérdida de peso.

glucomanano

5.- Practicar ejercicio

Practica ejercicio regularmente, aliméntate de manera equilibrada y disminuye el aporte calórico, bebe de 1,5 a 2 litros de agua al día y duerme bien. Si descansas bien aumentas la secreción de leptina y grelina. Aplícate desde ya cremas reductoras y anticelulíticas, y si padeces retención de líquidos, toma infusiones que te ayuden con este problema (si lees el último post que publicamos, encontrarás toda la información necesaria para tratar la retención de líquidos de manera efectiva).

cuerpo esbelto

Los ejercicios cardiovasculares como hacer bici, correr o caminar a paso ligero son los más eficaces para eliminar el exceso de grasa. Si quieres y necesitas tonificar y reafirmar tu cuerpo tendrás que practicar ejercicios específicos para los glúteos, los abdominales y los brazos (en internet encontrarás una lista interminable de ejercicios para practicar desde casa si es que no vas a ningún gimnasio)

correr

 

También te recomiendo que te des masajes con un guante de crinc, bien en la ducha o en seco, como tu prefieras. Masajearte con un guante de crinc eliminara las células muertas de tu piel facilitando la absorción posterior del producto anticelulítico o reductor que te apliques. Además te ayudará a activar la circulación.

guante de crinc

 

Algunos productos anticelulíticos y/o reductores que te recomiendo son:

DESTOCK CELLULITE

Reduce las grasas y ayuda a eliminar la celulitis. El extracto de guaraná y té verde queman las grasas de forma natural, y el hollejo de uva afina la silueta y combate la piel de naranja. También contiene extracto de melón 100% bioactivo, muy eficaz en la reducción de la piel de naranja.

destock cellulite

VICHY CELLU DESTOCK

CELLU DESTOCK es un tratamiento avanzado reductor y anti celulítico. A partir del séptimo día la piel empieza a alisarse, y a partir del día 28 ya empezarás a notarte reducción de volumen.

VICHY

SOMATOLINE COSMETIC ANTI-CELLULITE 

Somatoline te ayuda a reducir la celulitis incrustada en 15 días gracias a su crema cosmética mejorada de acción ultra-intensiva que, combate los nódulos adiposos pronunciados en un tiempo récord.

SOMATOLINE

 

Recuerda que en mi farmacia podrás encontrar todos estos productos. Te lo enviamos a cualquier localidad de España. Para cualquier duda no dudes en ponerte en contacto conmigo  a través de whatsApp.

(00376) 630 008.

 

 

Saludos a tod@s

Anna Baixench

 

¿QUIERES SABER COMO PLANTAR CARA A LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS?

En este post, te doy todos los consejos y trucos para que disminuyas los efectos del enemigo nº1 de un cuerpo bonito. Sigue leyendo y te ayudaré a que acabes con él o por lo menos disminuyas al máximo su apariencia luciendo un cuerpo más hermoso este verano.

 

Ante todo me gustaría explicarte a que se debe la retención de líquidos:

Es un trastorno muy común entre las mujeres que indica una tendencia a retener fluidos en el sistema circulatorio.

“La retención de líquidos es una falta de drenaje que provoca la acumulación de agua en nuestro organismo”

Se estima, según datos médicos, que 7 de cada diez mujeres padecen este molesto trastorno. Puede ser de varios tipos y responder a diferentes causas, algunas de ellas pueden indicar un problema de salud más grave, así que no conviene subestimar este problema.

La retención de líquidos tiende a hacerse más evidente en el abdomen, muslos y nalgas, trayendo como consecuencia la inflamación y la celulitis El aumento de peso no siempre se debe a la acumulación de grasa, sino a la acumulación de líquidos en el cuerpo.

“Los factores que influyen en la retención de líquidos van desde una predisposición genética a un estilo de vida con hábitos poco saludables” 

Con la llegada del calor notamos las piernas más cansadas y pesadas, se nos hinchan los tobillos, las piernas. La sensación de pesadez se debe a una retención de líquidos y a una mala circulación. Estos síntomas empeoran con la llegada del calor, pero eso no quiere decir que en invierno nos olvidemos de ello, lo ideal es tratarlo todo el año y tener unos hábitos de vida saludables.

 

Ideal para piernas cansadas

 

Para mitigar los efectos de unas piernas cansadas, te recomiendo este producto de los laboratorios Arkopharma. Produce un efecto inmediato con el que sentirás las piernas ligeras y con una agradable sensación de bienestar y sin molestias. Mejora notablemente la circulación de estas y alivia los calambres producidos después de horas de pie, o simplemente por una mala circulación. Laboratorios Arkopharma ha desarrollado Arkofluido para ayudar y favorecer el mantenimiento de unas piernas más ligeras y sin molestias haciendo tu día a día más sencillo.

 

Causas de la retención de líquidos son:

1.- Hábitos como el tabaquismo, alcohol, cafeína y exceso de sal.

2.-Falta de deporte y actividad física.

3.- Mala alimentación, con consumo en exceso de comida basura o grasas animales.

4.- Ropa excesivamente ajustada que puede obstruir la microcirculación.

5.- Estrés.

6.- Deshidratación, es decir, falta de agua en el organismo.

7.- La edad

8.- La menstruación , los anticonceptivos

9.- El estreñimiento

10.- Enfermedades tales como arteriosclerosis, trombosis, enfermedad vascular periférica, enfermedad arterial periférica.

 

ELIMINA LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS DESDE YA ¿CÓMO?

1.-Mejora tu estilo y hábitos de vida (evita fumar, no abuses del alcohol, no tomes drogas, vigila con la cafeína, etc.). Estos malos hábitos, además de ser nefastos para tu salud, potencian la retención de líquidos en tu cuerpo con los antiestéticos efectos visibles que ésta produce (piel de naranja, edemas etc…)

2.-Usa calzado cómodo e intenta evitar al máximo los tacones.

3.-Haz ejercicio regularmente y de forma constante. Intenta aunque sea caminar 30 minutos diarios, tu cuerpo y tu salud te lo agradecerán. Natación, aquagym, bicicleta o la marcha rápida son algunos de los ejercicios más efectivos para evitar la retención de líquidos.

4.-Reduce el consumo de sal en tus comidas, y sustitúyela por otras hiervas o especias, no únicamente para evitar el problema que estamos tratando en este post, sino para mejorar tu salud en general.

5.-Evita las comidas hervidas, ya que los alimentos ganan un porcentaje de agua que luego quedará en nuestro cuerpo. Es mejor preparar los alimentos a la plancha, al vapor o al papillote.

6.-Ten una dieta rica en fibra, que además te beneficiará en tu salud en general.

7.-Bebe 2 litros de agua al día. Un vaso en ayunas ayuda a eliminar toxinas, así como infusiones o zumos de frutas naturales.

8.-Habitúate a tomar infusiones, son ideales para combatir la retención de líquidos, la “cola de caballo” es una de las mejores, la “infusión de diente de león” elimina líquidos y toxinas, el “té verde” tiene un gran poder diurético y te ayudará a expulsar líquidos del organismo, la “infusión de abedul” no es tan conocida pero también es muy efectiva para estimular la eliminación de líquidos.

9.-Hay algunos tratamientos, como la meso terapia o la preso terapia, que actúan directamente en las zonas en las que se acumula el líquido y ofrecen resultados excelentes en el tratamiento de este problema.

Además de todos estos consejos, pueden ayudarte algunos productos de gran eficacia. Todos ellos los puedes encontrar en mi farmacia (también servimos a España). Ante cualquier duda no dudes en

enviarme un mensaje por whatsApp al

 

 

(00376) 630 008.

 

Yo personalmente, te recomiendo los siguientes:

bioManán ALGAE

El nuevo biManán ALGAE, concentra el poder de las algas en un plan de choque triple acción quemagrasa, drenante y saciante.

biManán presenta el primer plan de choque triple acción, un plan integral para la pérdida de peso basado en el poder activo de las algas, para una acción global sobre la silueta durante las 24 horas del día. Es ideal si necesitas resultados rápidos.

Desde la profundidad del océano se aúna el poder de 3 potentes algas: Alga Fucus, Tisochrysis Lutea y Undaria Pinnatifida para actuar sobre el organismo desde 3 frentes y durante distintos momentos del día, para lograr una acción integral.

SODICEL

Sodicel es la solución eficaz anti piel de naranja en combinación con una dieta alimentaria sana y equilibrada y una actividad física o deportiva regular.

“ Reducción visible de la piel de naranja en 28 días”

Con Sodicel tendrás resultados visibles en la reducción de piel de naranja al cabo de 28 días de su uso. Es un producto fantástico para lucir una piel más lisa y más firme.

 

ARKOFLUIDES MINCEUR 3 EN 1

El DETOX ARKOFLUIDES   te ayuda a desintoxicar tu organismo además de reducir la retención de líquidos.

Contienen  baya del sauco negro, diente de león,  rábano y limón Negro de la agricultura ecológica.

Las bayas de saúco negro de (Sambucus nigra) tienen propiedades purificantes que ayudan al cuerpo a deshacerse de toxinas.

Baya de saúco negro

Diente de león te ayudará enormemente en la eliminación de agua de tu organismo.
El rábano ,  tiene un sabor característico, que junto al jugo de limón da un toque refrescante.

Diente de león

PILOSELLE

 

Pilosellle tiene una acción drenante y es usada tradicionalmente para eliminar líquidos del cuerpo mediante la fitoterapia. Es un suplemento dietético destinado a luchar contra la retención de líquidos y edema de los miembros inferiores.

ORTHOSIPHON

Orthosiphon, tiene una fuerte acción diurética. Su acción drenante y purificante te ayudará además de combatir la retención de líquidos a combatir la bilis y los cálculos renales.

“SENCILLOS EJERCICIOS QUE ACTIVAN LA CIRCULACIÓN”

Si me permites, te recomendaré algunos ejercicios que puedes realizar en casa y que te ayudarán en tu batalla contra la retención de líquidos ya que activan la circulación:

1.- Encoge los dedos de los pies intentando arrugar una toalla o cogiendo un rotulador. Luego deja los pies relajados. Repite el ejercicio veinte veces.

2.-Acuéstate boca arriba y luego levanta las piernas. Repetirlo tres veces.

3.-Camina de puntillas o anda sobre los talones durante 5 minutos. Te recomiendo que lo hagas varias veces al día.

Como ves, llevando un plan de vida saludable y ayudándote con uno de estos productos, evitarás las molestias de la retención de líquidos además de lucir un cuerpo estilizado sin la tan temida piel de naranja y sus efectos antiestéticos.

De cada uno de nosotros depende cuidar nuestro cuerpo, porque “la salud no es todo pero sin ella todo lo demás no es nada”. Como dice el slogan de nuestro blog “ la principal riqueza es la salud ”.

Saludos a tod@s

Anna Baixench

 

DI ADIÓS A LA CAÍDA DEL CABELLO

Tras muchos años de experiencia, sé y he comprobado la angustia que supone ir perdiendo poco a poco tu cabello, en el caso de los hombres pudiendo acabar en alopecia y en el de las mujeres, teniendo que renunciar a seguir luciendo una melena y cabello sano y fuerte.

Ver como poco a poco tu pelo va cayendo y no saber qué hacer para frenarlo, es un tema que preocupa tanto a hombre como a mujeres de todas las edades. Por eso quiero orientarte desde mi experiencia, explicarte de dónde puede provenir esa caída y dar unos consejos para frenarla. Empezaré explicándote cuales pueden ser las posibles causas de la perdida de cabello.

5 CAUSAS DE LA CAÍDA DEL CABELLO

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HALITOSIS

SENCILLOS CONSEJOS PARA COMBATIR LA HALITOSIS

Hoy me gustaría hablarte de la tan temida halitosis. ¿Sabías que 1 de cada 4 personas la sufren? Espero que no sea tu caso, pero si lo es, aplica estos consejos y verás como disminuye tu problema.

¿QUÉ ES LA HALITOSIS Y QUÉ LA CAUSA?

Se trata de mal aliento, un olor desagradable o nauseabundo al expirar o hablar.

En un 90 % son bacterias que crecen en toda la boca.

Si sufres halitosis y te dificulta la relación con otras personas no te angusties, sigue estos sencillos consejos y veras como desaparece. Primero sería interesante que conocieras las causas que la provocan.

 

Causas

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COMO PREVENIR LAS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES

Hola, primero de todo, ME GUSTARÍA saber si conoces

” Qué es una enfermedad cardiovascular   ” y las consecuencias que PUEDE traer a tu vida.

cardiovascular

Si quieres saber como combatirla y lo más importante como prevenirla para poder disfrutar de una buena salud sigue leyendo … siguiendo estos sencillos consejos podrás disminuir el riesgo de sufrir una enfermedad de estas características.

¿QUÉ ES UNA ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR?

Una enfermedad  cardiovascular significa tener problemas con el corazón y con los vasos sanguíneos, problemas que suelen ser debidos a la ateroesclerosis, es decir, cuando la grasa y el colesterol malo (LDL) se acumula en las paredes de los vasos sanguíneos (arterias) . Si esta se obstruye podemos encontrarnos con un ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.

Los factores de riesgo suelen ser el depósito de grasa en las paredes, obstruyendo el flujo sanguíneo, en especial en el corazón y cerebro.

FACTORES QUE INFLUYEN

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