BENEFICIOS DEL CROMO PARA LA DIABETES Y LA SALUD

Un gran aliado para tu salud “el cromo”

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Higado

Empezaré por explicarte qué es el CROMO y cual es su papel en nuestro cuerpo.

Es un oligoelemento que se necesita en una cantidad mínima pero es indispensable para las funciones de nuestro organismo. Otros oligoelementos minerales son el zinc, cobalto, cobre, boro, magnesio, yodo.

Se concentra principalmente en el hígado, el bazo, los tejidos y los huesos . La concentración de este mineral va disminuyendo con la edad.

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Bazo
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Huesos y articulaciones

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Cuáles son las funciones del cromo en nuestro organismo?

 

1.– Controla los niveles de azúcar en sangre potenciando la función de la insulina.

La insulina es la responsable de transportar la glucosa al interior de las células donde será utilizada como energía. Por su gran capacidad para metabolizar los azucares, es muy eficaz para regular los picos de glucosa que se producen tras la ingesta de carbohidratos.

2.- Participa en el metabolismo del colesterol (grasas); ayuda a mantener los niveles normales de colesterol en sangre.

3.- Participa en el metabolismo de los ácidos nucleicos; los cuales forman el ADN, cromo-adnmaterial genético presente en cada célula. Esto explicaría sus cualidades para prevenir enfermedades degenerativas o de perdida de memoria

 

 

 

¿Cuáles son las fuentes naturales del cromo?

Se encuentra en alimentos como:

1.-Carnes procesadas

2.-Vísceras

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Cereales integrales

3.-Cereales integrales

4.-Brócoli

5.-Cebolla

6.-Tomate

7.-Fruta

8.-Cerveza

9.-Vino rojo o tinto

10.-Especias

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Especias

 

Los alimentos con alto contenido en azúcares simples, no sólo tienen niveles muy bajos de cromo sino que ayudan a su pérdida en nuestro organismo.

También lo puedes encontrar en forma de suplemento, como único ingrediente o en fórmulas combinadas con otros nutrientes. Te recomiendo que tomes este suplemento si te han diagnosticado bajos niveles de este mineral.

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Consecuencias de la falta de cromo

Su deficiencia no es muy habitual, pero puede suceder. Su ausencia puede provocar resistencia a la insulina, es decir, que las células de nuestro organismo no respondan a la presencia de insulina. Y la resistencia a la insulina puede desencadenar:

  1. Elevados niveles de insulina en la sangre
  2. Elevados niveles de glucosa en la sangre
  3. Problemas cardíacos
  4. Diabetes
  5. Síndrome X o síndrome metabólico: incluye niveles bajos de colesterol bueno, problemas cardiovasculares, hiperglucemia, altos niveles de triglicéridos, hipertensión.

¿Qué provoca la disminución de cromo?

  1. Dietas altas en azúcar
  2. Infecciones
  3. Ejercicio intenso y repentino
  4. Situaciones de stress
  5. Embarazo, lactancia

 

 

 

 

 

Quiero comentarte algo relacionado con el cromo, y con lo que se debe tener especial cuidado, “el cromo y la pérdida de peso”.

Actualmente, se está promoviendo de forma exagerada los suplementos de cromo como aliados en la pérdida de peso o grasa y al aumento de masa muscular. Diversos estudios certifican que por el momento, no existen datos suficientes que acrediten que este mineral ayude en la pérdida de peso y grasa en seres humanos.

Quiero alertarte de las consecuencias de un exceso de cromo en el organismo:

  1. Dermatitis
  2. Úlceras estomacales e intestinales
  3. Daños del hígado y/o los riñones

 

Espero haberte ayudado a conocer más cobre éste mineral tan necesario en nuestro organismo.

 

Saludos a tod@s

 

Anna Baixench

SENCILLOS TRUCOS PARA PRESUMIR DE PIES

 

PRESUME DE PIES

Esta semana la quiero dedicar a hablarte de tus pies, muchas veces los gran olvidados. Entre el ritmo frenético del día a día, el cuidado de cabello, el rostro, las manos etc. Solemos olvidar el cuidado de nuestros pies. Y deberíamos recordar que son la base donde se apoya todo nuestro cuerpo. Así que vamos a mimarlos para que estén sanos y luzcan perfectos.

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Me gustaría recomendarte que cuando vayas a tomar el sol recuerdes aplicarte crema solar en tus pies. Protégelos del sol al igual que haces con el resto del cuerpo. Cuídalos también si ese día vas a ponerte sandalias, piensa que si no los proteges, pueden sufrir las consecuencias como cualquier otra zona del cuerpo, así que mímalos y evitemos futuros problemas.

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El cuidado de tus pies será uno u otro dependiendo de su estado. Es decir, si tienes durezas, grietas etc. O si por el contrario no tienes nada de lo mencionado anteriormente.

 

Cuidado para unos pies sin problemas

En este caso lo tienes mucho más fácil. Únicamente deberás lavarlos todos los días (cuando te duches) con agua tibia y jabón. Te recomiendo que los enjuagues con agua fría y que los seques adecuadamente, prestando especial atención en el espacio entre dedos.

Una vez secos, aplícales una crema hidratante (durante todo el año), y si es especial para pies mucho mejor. Piensa que la piel del cuerpo es distinta según las zonas

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desodorante-piesPara que se mantengan secos y sin olores desagradables, acostúmbrate a utilizar desodorantes para pies.

 

 

 

Ahora quiero hablarte de los diferentes problemas que pueden presentarse en tus pies, y el cuidado especifico para cada uno de ellos. Las diferentes afecciones que suelen darse en los pies son las siguientes:

  1.  Ojo de pollo
  2. Clavo
  3. Callo
  4. Durezas
  5. Grietas
  6. Hongos
  7. Pie de atleta

OJO DE POLLO

Es un tipo de callosidad blanda que suele aparecer entre los dedos o en la planta del pie. La presión en la zona (como por ejemplo usar zapatos de punta estrecha) y la sequedad de la piel, suelen ser la principal causa de su aparición.

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El ojo de pollo u ojo de gallo, además de molesto es muy doloroso, causando dificultad para caminar.

En la mayoría de los casos desaparece siguiendo unos sencillos consejos como cambiar el tipo de calzado, utilizando materiales suaves y flexibles que no presionen tus pies. Aplicar cremas específicas en la zona afectada al mismo tiempo que una crema nutritiva para los pies. También te recomiendo usar un separador de dedos para reducir la presión.

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Si con estos consejos no desaparece, entonces es mejor acudir a un podólogo, que es la opción más efectiva.

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CLAVO

Es una lesión frecuente en los pies provocada por la infección de un virus llamado papovaviris.

Son parecidos a los callos pero tienen debajo de la piel una punta (de ahí su nombre). Son muy dolorosos porque se alojan en una zona donde hay muchas terminaciones nerviosas.

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Las personas que suelen padecerlo son aquellas que caminan descalz@s y usan baños y duchas públicas sin ninguna protección en los pies.

El tratamiento dependerá del tipo de lesión, pero lo que te recomiendo es que acudas a un podólogo para que lo trate adecuadamente. Te aconsejo que no trates de sacarlo tu porque puede complicarse la herida.

Cuando se retira el clavo, queda un agujero en la zona del pie que debe ser desinfectado y tratado con medicación para que cicatrice.

CALLO

El callo y callosidades son capas de piel engrosada que aparece por la presión continuada en la zona del pie donde aparece.

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Los síntomas son:

  • Una piel endurecida y gruesa
  • Piel escamosa y seca
  • La zona afectada puede ser dolorosa y pueden sangrar

El tratamiento es la prevención de la fricción usando un calzado adecuado que no presione. Mantén la piel de los pies limpia, seca e hidratada.

Para eliminar los callos, remoja tus pies lija-para-piesen agua caliente a una temperatura tibia durante 5 o 10 minutos con el fin de ablandarlos. Una vez blando, puedes frotarlo con una piedra pómez u otro objeto como una lima. Tendrás que repetir este proceso varias veces antes de eliminar el callo por completo.

Te recomiendo que uses unos parches para callos mientras esté sanando.

Las cuñas de espuma de silicona te ayudarán a aliviar la presión y fricción entre los dedos mientras tengas el callo.

DUREZAS

Rascar las durezas con una piedra pómez es la forma más eficaz para desprenderlas de tus pies. Primero deberás remojarlos y rascar la zona de las durezas con la piedra pómez. Acto seguido hidrátalos con crema o loción hidratante.

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Como alternativa a la piedra pómez tienes las lijas de las que te hablaba en el caso de las callosidades.

GRIETAS

Las grietas en los pies son indicio de que no los estás cuidando bien. Suelen aparecer en los talones y a veces en los dedos. Son como unos cortes en la piel bastante regulares.

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La mayoría de las veces suelen aparecer por la falta de hidratación, o porque la persona padece xerosis, es decir, tiene la piel seca de por sí, por lo que deberás usar cremas hidratantes especificas para pies y no descuidar su hidratación.

También se puede dar el caso, si tienes callos cerca del talón que padezcas grietas.

cicaleine-grietas-piesLa piel de la zona afectada se escama y enrojece, puede llegara picar o doler. En muchas de las ocasiones en que aparecen la piel se pela y se ven grietas que se asemejan a cortes en los pies.

Si las grietas son muy dolorosas, te recomiendo usar apósitos para mantener las grietas juntas mientras se curan.

neutrogena-piesSu tratamiento serán cremas regeneradoras que permiten hidratar y curar la zona afectada. Estas cremas contienen glicerina vegetal y própolis . También deberías usar taloneras amortiguadoras adaptadas al talón, contienen un gel hidratante que te permitirá caminar sin dolor.

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HONGOS

Los hongos viven en el tejido muerto de la piel, crecen en ambientes húmedos y cálidos, y se suelen contraer por usar un calzado cerrado, en las duchas públicas y en las piscinas.

hongos-piesSon muy molestos ya que provocan picor, sudoración excesiva, mal olor etc.

 

Para eliminarlos te recomiendo lavar bien tus pies, es fundamental para su erradicación. Te recomiendo que uses un jabón antibacteriano. Así eliminaras toda la suciedad y las bacterias que son causantes de su aparición. Siguiendo este consejo también evitarás el mal olor.

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A continuación sécalos bien, evita dejarlos húmedos, ya que la humedad favorece su aparición y les ayuda a proliferar rápidamente.

Usa polvos de talco para evitar la sudoración,. También puedes usar desodorantes específicos para este caso, que mantienen los pies secos y evitan la aparición de hongos y como no evitan el mal olor.

PIE DE ATLETA

Es una infección que suele aparecer provocada por un hongo o levadura que se extiende sobre la piel de tus pies. Suele aparecer en los dedos y talones. Este hongo suele proliferar en zonas húmedas y cálidas.

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Lo puedes contraer si:

  • Usas calzado cerrado, sobretodo si está recubierto con plástico
  • Si mantienes tus pies húmedos durante mucho tiempo
  • Si tienes una lesión menor en las uñas o en la piel
  • Si transpiras mucho.

Este problema es contagioso y se puede transmitir por contacto directo o por contacto con zapatos, calcetines y superficies de piscinas o duchas.

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El síntoma más común es piel con escamas que se desprende entre los dedos de los pies. También mal olor, piel agrietada, piel roja con picazón, ardor o escozor y ampollas que supuran o forman costra.

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El tratamiento suele ser unas cremas o polvos específicos para este problema y que te ayudarán contra la infección. Normalmente tendrás que aplicarte el tratamiento durante 1 o 2 semanas después de que la infección haya desaparecido.

 

Saludos a tod@s

 

Anna Baixench

 

 

 

 

 

 

INFECCIÓN DE ORINA, CONSEJOS PARA DEJAR DE SUFRIRLA

infección de orina

Conoce todo lo que debes saber sobre la infección de orina

Si eres de las personas que sufren de infección de orina, no dejes de leer este post, en él te daré consejos y trucos para que dejes de sufrirla. Vamos a ello…

Primero de todo te diré que la mayoría de las infecciones urinarias se suelen dar en el sexo femenino, ya que la uretra (conducto por el que pasa la orina) es más corto en las mujeres que en los hombres, lo que favorece que los gérmenes del exterior lleguen al sistema urinario e infecten la uretra, vejiga e incluso los riñones. Continuar leyendo “INFECCIÓN DE ORINA, CONSEJOS PARA DEJAR DE SUFRIRLA”

Y SEGUIMOS DISFRUTANDO CON ANDORRA ULTRA TRAIL VALLNORD

Más consejos para que afrontes con éxito la ultra trail

Hace unos días te hablaba y te daba consejos e información para afrontar con éxito la “Andorra Ultratrail Vallnord”. Hoy vamos a seguir con más  información que sin duda te serán de gran ayuda.

http://www.andorraultratrail.org/

Andorra Ultra Trail

 

Nuevamente felicitarte por haberte inscrito, y si no lo has hecho, anímate el próximo año, es una experiencia que te llenará de satisfacción. Continuar leyendo “Y SEGUIMOS DISFRUTANDO CON ANDORRA ULTRA TRAIL VALLNORD”

DISFRUTA CON ANDORRA ULTRA TRAIL VALLNORD

Nuevamente Andorra celebra un evento único para los amantes del deporte y la naturaleza. “¿TE LO VAS A PERDER?”

Si no sabes de que te estoy hablando, te dejo un enlace de la página web dónde encontrarás toda la información relacionada con este evento.  Mi objetivo, no es informarte sobre el mismo, sino dar pautas y consejos para que tu participación sea lo más cómoda posible. Si no participas, son consejos que pueden servirte en caso de que decidas practicar running o si te animas el próximo año. Continuar leyendo “DISFRUTA CON ANDORRA ULTRA TRAIL VALLNORD”

AFTER SUN PARA LUCIR UN BRONCEADO PERFECTO

TODO LO QUE DEBES SABER SOBRE LOS AFTER SUN

Esta semana quiero hablarte de la importancia que tiene lucir un bronceado sin dañar tu piel. Si en semanas anteriores te hablaba de los protectores solares, hoy quiero hablarte de las cremas que deberías aplicarte después de la exposición solar, los “after sun”. Luce un bonito bronceado al mismo tiempo que cuidas y mimas tu piel.

After sun

Continuar leyendo “AFTER SUN PARA LUCIR UN BRONCEADO PERFECTO”

¿QUÉ CREMA SOLAR ES MEJOR PARA MI?

Qué debo saber para escoger bien la crema solar

En primer lugar te explicaré que pasa en nuestra piel cuando nos exponQue crema solar debo usaremos a los rayos UV (rayos ultravioletas) e IR ( rayos infrarrojos) y cómo nos afectan.

Como ya sabrás, el sol irradia rayos UV (UVA, UVB) y rayos infrarrojos (IR). Los rayos IR nos proporcionan una sensación de bienestar y de calor cuando estamos expuestos al sol, al mismo tiempo que alcanzan las capas más profundas de la piel acelerando el envejecimiento cutáneo. Los protectores solares nos protegen de los rayos UVA y UVB, pero ¿y los IR? Continuar leyendo “¿QUÉ CREMA SOLAR ES MEJOR PARA MI?”

CONOCE LOS BENEFICIOS DE LA “LEVADURA DE ARROZ ROJO”

En primer lugar te explicaré qué es la levadura de arroz rojo

Es un suplemento alimenticio utilizado por sus propiedades hipolipemiantes ( propiedad de disminuir los niveles de lípidos en sangre) e hipocolesterolemiantes ( capacidad de reducir la concentración de colesterol en sangre). De la fermentación del arroz por una levadura (monascus purpureus) obtenemos una sustancia llamada monakolina K o lovastatina. Continuar leyendo “CONOCE LOS BENEFICIOS DE LA “LEVADURA DE ARROZ ROJO””