¿Que esperas del 2018? Propósitos para el nuevo año

Propósitos para el Nuevo AÑO, ¿te apuntas?

 

El 2017 ha llegado a su fin, y como cada año, es el momento de hacer balance de los últimos 365 días, con sus cosas buenas, y sus cosas no tan buenas.

proposito 2018

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Reflexionar e intentar mejorar aquellas áreas de nuestra vida que creemos pueden ir mejor con un poquito de esfuerzo por nuestra parte. Porqué sabes una cosa, SOLO DEPENDE DE TI, SI, de TI. Tu tesón, disciplina y fuerza, pueden marcar la diferencia este 2018.

Si me lo permites, me gustaría hacerte un resumen, sobre los propósitos que más pueden beneficiarte, aunque indiscutiblemente, es un tema muy personal al que sólo tu darás forma y contenido.

Empecemos…

LISTA DE PROPÓSITOS PARA EL 2018

1.- Un clásico: Cuidarse más.

Este es un clásico que año tras año se repite, y quizás para muchas personas, de los más difíciles de llevar a cabo. Practicar deporte, comer más sano o dejar de fumar, se encuentran entre los propósitos más deseados por todos. y, ¿sabes una cosa?, ESTE puede ser tu año. Si, porque como ya te dije antes, sólo depende de ti, de nadie más. Tu controlas tu vida.

Al principio deberás tener más disciplina, pero en cuanto pasen unas semanas, tus hábitvida-saludable-propositos-2018os empezarán a cambiar y poco a poco, un estilo de vida sana formará parte de ti con todo lo que ello conlleva, sentirse mejor, sentirse realizado y gozar de mejor salud. Psicológicamente te sentirás más realizad@ y satisfecho contigo mism@.

 

 

2.- Una asignatura pendiente, “los idiomas”

Uno de los propósitos que arrastramos año tras año es aprender, perfeccionar inglés o cualquier otro idioma.

La ausencia de fuerza de voluntad, hace que lo dejemos a medias o que ni tan siquiera empecemos. Nuevamente te diré QUE SOLO DEPENDE DE TI. Si es lo que realmente quieres, ve a por ello, no desistas, pero primero de todo, debes tener muy claro si quieres o necesitas aprenderlo. Si es así, que NADA te frene. Demuéstrate a ti mism@ de lo que eres capaz.

propositos-año-nuevo-idiomas

 

 

 

 

3.- Un propósito de placer; viajar más.

Suele ser, aunque no de todos, un propósito con mucho reclamo. Finalmente, cuando llega diciembre, descubrimos que no hemos realizado aquel viaje con el que soñábamos, o no hemos visitado tantos lugares como pensábamos en enero.

¿Sabes? viajar no tiene por qué ser caro, puedes elegir una escapada que se adapte a ti, a tu situación económica. También puedes optar por ir ahorrando un poquito cada mes, o bien por estar al tanto de las ofertas de última hora. Si realmente viajar es tu sueño, NO DESISTAS, no renuncies a él. Empieza a planificar a dónde puedes y quieres ir. Mira precios, compara (actualmente hay una gran cantidad de agencias online que buscan los mejores precios), ahorra si es necesario Y DATE ESE CAPRICHO que tanto te mereces.

viajar-propositos-año-nuevo

 

 

 

 

 

 

 

 

4.- Un poco de autocritica y corregir errores

Si eres despistad@, celos@, impulsiv@, perezos@, desorganizad@ etc. En resumen, pequeños fallos que todos tenemos pero que nos dificultan un pelín nuestro día a día, este es el momento de que empieces a trabajar sobre ti mism@ e intentes superar y controlar en la medida de tus posibilidades parte de aquel defectillo que tanto te incomoda. Te aseguro que con tesón y fuerza de voluntad, puedes controlar y mejorar aquellos aspectos de tu personalidad que no acaban de gustarte y que te causan algún que otro problemilla. TU PUEDES, SOLO DEPENDE DE TI.

propositos

 

 

 

 

 

 

 

 

Bueno, no quiero atabalarte más,  imagino que tienes un montón de proyectos, ideas y NUEVOS PROPÓSITOS para este 2018. Te deseo mucho éxito con ellos y recuerda “SOLO DEPENDE DE TI”, si tu quieres PUEDES.

 

FELIZ AÑO A TOD@S

Anna Baixench

Sencillos consejos para lograr un “Rejuvenecimiento facial”

¿Preparada para parecer más joven?

Recupera la belleza de tu rostro mejorando los signos de la edad y del estrés.

rejuvenecimiento-facial

 

 

 

 

Con el paso de los años la piel sufre un proceso de antienvejecimiento, no solo la textura y el aspecto externo, sino también internamente. Es más difícil mantenerla hidratada, la estructura de los huesos, la grasa y el músculo cambia incidiendo en su apariencia.

El objetivo del rejuvenecimiento facial, es eliminar o tratar las diferentes alteraciones como la pérdida de volumen, la flacidez y la falta de luminosidad entre otras.

Esta semana, me gustaría darte algunos consejos sobre como puedes conseguir rejuvenecer tu rostro.

Vamos a ello…

En primer lugar, quiero recordarte la importancia de mantener un estilo de vida saludable.

Y es que todo va relacionado. Una adecuada alimentación, consumir agua en abundancia, evitar hábitos como el tabaco, el consumo de alcohol y un exceso de sol, son factores que debes tener en cuenta si realmente quieres lucir un rostro joven y saludable.

rejuvenecimiento-no-tabaco

 

 

 

 

 

 

 

En segundo lugar, recordarte la importancia de desmaquillarte cada noche antes de ir a dormir.

Utiliza productos específicos para cada zona. Un desmaquillador de ojos y crema o jabón desmaquillador de rostro.

Una vez desmaquillada, aplicate tónico para acabar de eliminar las impurezas que puedan quedar, de esta manera, preparas tu piel para que aproveche al máximo los beneficios de la crema y sérum que vayas a aplicarte.

Por la mañana, límpiate nuevamente la cara antes de proceder a aplicarte tus cosméticos de día.

rejuvenecimiento-hombresA los hombres, aunque no se maquillen, también les recomiendo que limpien su piel antes de ir a dormir, y por supuesto, también deben aplicarse cremas adecuadas para su tipo de piel, y edad.

 

 

 

 

En tercer lugar, te recomiendo que te realices un peeling una vez por semana.

Hacerte un peeling, es necesario para retirar las células muertas de tu piel y que la piel esté más receptiva al tratamiento que le apliques. Una vez realizado, Aplícate una mascarilla, y déjala actuar unos minutos antes de retirarla.

Estos hábitos, son ESENCIALES si quieres rejuvenecer tu rostro, así que si ya lo haces, estupendo. Pero si eres de las que les da pereza, te aconsejo que empieces a hacerlo desde ya. Estos pasos son la base de un rostro saludable y bello.

¿Qué cosméticos debo utilizar?

Dependerá de tu tipo de piel, así como del objetivo que quieras lograr.

Actualmente hay en el mercado estupendas cremas y sérums que te ayudarán a lograr tus objetivos.

Si lo que quieres es tensar tu piel y recuperar firmeza, aplicate sérum, mascarilla y crema reafirmante. La crema debe ser, una para el día y otra para la noche.

Si quieres logrejuvenecimiento-facial-tratamientorar más luminosidad, aplícate sérums, crema y mascarilla especial luminosidad.

Si quieres ambas cosas, puedes aplicarte, por ejemplo, el sérum luminosidad y la crema y mascarilla efecto reafirmante.

La mascarilla puedes alternar, una semana la reafirmante y a la otra la efecto luminosidad.

Debes tener en cuenta, que además estás cremas deben hidratar y nutrir tu piel en profundidad.

Yo personalmente, quiero recomendarte la la línea “Idéalia de Vichy”. Tienes para todo tipo de piel, así como tratamiento de noche y otro de día. Con esta línea, lograrás rejuvenecer tu rostro, lo notarás más firme, con más luz y tono unificado.

rejuvenecimiento-facial-vicht

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A continuación, quiero que conozcas, cuales son los factores que influyen en tu rostro, haciendo que tu piel presente un aspecto de flacidez, sin luminosidad. Indudablemente el paso de los años es el principal factor, pero los siguientes factores, también influyen.

Causas de una piel flácida y con arrugas

  1.  Falta de proteínas y nutrientes debido a una alimentación descuidada o exceso de comida azucarada o procesada.
  2. Deficiencia de elastina y colágeno.
  3. Vida sedentaria y falta de actividad, la cual ayuda a irrigar oxígeno y nutrientes a todo el cuerpo y la piel.
  4. La exposición inadecuada al sol, el cual puede deteriorar la piel y provocar flacidez si no se toman medidas preventivas.
  5. Estados emocionales de constante irritación, tensión, depresión o miedo, los cuales provocan que la absorción de nutrientes sea deficientedebido a la vasoconstricción y tensión que se acumula en los músculos de la cara.

    rejuvenecimiento-facial-envejecimiento

 

 

 

 

 

 

 

Aparte del ritual diario mencionado anteriormente (limpieza del rostro día y noche etc.), puedes realizar unos ejercicios faciales para combatir la flacidez y conseguir rejuvenecer tu rostro.

Si me permites, te aconsejo la línea de Nuxe, especial para arrujas ya instaladas en tu piel, con surcos profundos. Tienes el contorno de ojos efecto lifting, sérum revitalizante y cremas efecto lifting que darán un aspecto más juvenil y saludable a tu piel.

nuxe-rejuvenecimiento-facial

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Aquí te doy una rutina con algunos ejercicios :

 

  1. Limpia tu cutis muy bien y huméctalo con una crema de manzanilla o miel antes de empezar, de manera que tu piel esté bien lubricada.
  2. Ahora, ponte de pie y abre tu boca lo más grande que puedas, pronunciando las vocales lentamente. Repite suavemente 5 veces.
  3. Infla tus mejillas o haciendo suave presión con las yemas de tus dedos índice y medio. Repite 5 veces de cada lado. Recuerda realizar movimientos muy suaves.
  4. Coloca tus dedos medio, anular e índice encima de tu frente, y sube y baja los músculos de ésta haciendo suave presión con tus dedos. Repite cinco veces y luego coloca tus dedos encima de tus cejas, alzándolas y bajándolas despacio

Masaje facial anti-flacidez, vital para lucir un aspecto más joven.

Los golpecitos sobre el rostro ayudan a estimular la circulación y a reafirmar los tejidos débiles o flácidos. Para esto, solo tienes que dar pequeños golpes con tus dedos anular, medio e índice sobre tu frente, mejillas, debajo de los ojos, debajo de la nariz y en tu barbilla”. Haz este ejercicio después de tu gimnasia facial.

masaje-facial

 

 

 

 

 

 

 

 

Para finalizar los masejes, te recomiendo que coloques un hielo en un trapo o trozo de tela y lo pases por tu rostro. Es una de las mejores alternativas para mantener firmes los músculos faciales.

rejuvenecimiento-facial-frio

 

 

 

 

 

 

Causas de una piel apagada y sin luminosidad

 

1.- La fatiga y el estrés liberan noradrenalina, que provoca una vasoconpiel-apagada-sin-luzstricción que reduce la circulación de la sangre en la superficie de la piel. Así se impide la buena circulación de los glóbulos rojos, y por tanto la piel pierde su luminosidad.

2.- Una alimentación inadecuada

3.- Un estilo de vida sedentario.

Masaje facial para recuperar luminosidad (estos masajes, también te ayudarán con la flacidez) y te ayudarán a rejuvenecer tu rostro

1.-El primero de ellos consiste en presionar diez veces el contorno de los ojos, boca, mandíbula y lóbulo de la oreja con los dedos índice de cada mano.

Luego frota las manos, calentándolas, y pasalás por la frente, mejilla, párpados, mentón y cuello.

Termina este ejercicio dando 12 suaves golpes con el dorso de la mano a la zona del cuello.

2.-El segundo es introducir los pulgares en la boca y presionar las mejillas contra los dedos, repitiendo esto unas diez veces. Con los pulgares debajo del pómulo, es necesario presionar ligeramente, y realizar tres masaje-facialseries de siete presiones cada una.

 

 

 

 

 

3.-El tercer ejercicio consiste en llevar los labios y el mentón hacia afuera con ayuda de la presión de las palmas de las manos, realizando 10 repeticiones.

Luego poner los dedos índice y corazón ( dedo del medio) sobre las comisuras de los labios y presionar con fuerza, haciendo el gesto de besar. Esto se debería hacer 10 veces.

4.-El último ejercicio requiere poner el dedo índice y corazón entre las cejas, presionando y relajando en 10 movimientos. Con la ayuda de los nudillos se puede alisar la frente, tirando hacia la sien y hacia arriba.

Por último, te recomiendo un aporte extra de ácido hialurónico y colágeno. Puedes encontrarlo en cápsulas o polvos en mi farmacia.

 

www.andofarmacia.com 

SOLARAY : Aporte extra de ácido hialurónico.

solaray

 

 

 

 

 

 

 

 

El colágeno más ácido hialurónico mejora la regeneración de la piel y de las articulaciones. El funcionamiento de cada molécula, por separado, tiene grandes beneficios para la salud de las personas. En conjunto, cuando las tomas a la vez, sus efectos son más potentes y sirve para cuidar la estética, luchar contra el envejecimiento facial, retrasar la aparición de arrugas pero a la vez aportas sustancias esenciales para mantener sanas las articulaciones.

 

Hasta aqui mis consejos de esta semana. Espero haberte ayudado. Si tienes alguna duda, no dudes en contactar conmigo a través de la web o bien por whatsApp.

whatsApp

telf. 00376 630 008

 

 

Saludos a tod@s

Anna Baixench

Afonía: Síntomas, causas y tratamiento

¿Problemas de afonía? deja que sea cosa del pasado si sigues leyendo…

¿Sufres de afonía? Tu garganta y tu voz se resienten algunas veces. Voy a darte algunos consejos sobre como solucionar este problema.

afonía

 

 

 

 

 

Primero de todo, vamos a ver qué es la afonía y la disfonía

La disfonía, a menudo es confundida con la afonía. Ésta es un trastorno de la voz en el que se altera la calidad de la misma.

Cuando alguien presenta una disfonía, es capaz de hablar pero con dificultad. La voz pierde calidad acústica, y es necesario forzarla para que salgan las palabras.

La afonía, por su parte, puede ser la etapa final de una disfonía crónica, un problema no tan frecuente pero que implica la pérdida total de voz, debido a un uso excesivo de las cuerdas vocales.

La afonía, está caracterizada por una perdida de la voz completa o parcial, producida por un uso excesivo de las cuerdas vocales, alteraciones de la laringe o por causas psicológicas.

Las molestias en la garganta son síntomas habituales del resfriado y muy frecuentes en niños y jóvenes.

El principal síntoma es una pérdida de la voz total, o una disminución en la calidad de la misma, como voz que casi no se oye, ronca o de baja intensidad.

La pérdida de la voz puede ser gradual o rápida, y aunque la principal causa suele deberse a problemas con la laringe, pueden existir otros factores que la provoquen.

 

garganta-afonía

 

 

 

 

 

 

 

 

Causas de la afonía

Entre las causas que pueden provocar afonía nos encontramos con:

  • 1. La fuerte exigencia del uso de la voz provoca lesiones benignas de las cuerdas vocales y es la causa más común.

 

2.Enfermedades del aparato respiratorio: laringitis, faringitis, amigdalitis, tos persistente, alergias, nódulos, tumores etc. Pólipos y quistes mucosos benignos son muy comunes.

polipos-afonia

laringitis-afonia

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3 .Ingestión de productos tóxicos o irritantes: tabaco, alcohol, pimienta, vinagre, productos químicos o abrasivos…etc.,

4.Causas nerviosas: como consecuencia de una manera de mostrar el enfado, grandes gritos de rabia o reprimenda…etc.,
5.Manipulaciones de la laringe: tras ciertas operaciones o procedimientos médicos,
6.Permanecer en un ambiente demasiado cargado durante demasiado tiempo,
7.Frió excesivo, ya sea debido al clima o al tomar bebidas o alimentos muy fríos.

frío-afonía

 

 

 

 

 

 

 

8. Alergia al polen

Tratamiento de la afonía

Como sucede con la mayoría de trastornos del organismo, el tratamiento de la disfonía o afonía, será específico según la causa de su origen. No obstante, la extinción de voz siempre requiere un descanso de la laringe y una buena hidratación de ésta, acompañado de antiinflamatorios en el caso de haber alguna infección.
Además del examen ORL, varios tipos de exámenes pueden ser prescritos para determinar la causa exacta de una extinción de voz (por ejemplo: endoscopia y videoestroboscopia).
A continuación te detallo el tratamiento es específico a cada causa:
1.Para la afonía debido a una sobreexigencia de la voz: un descanso de ésta.
2.Para la extinción de voz de origen infeccioso: supresión de los factores irritantes, descanso vocal, antiinflamatorios locales y generales.
3.Cáncer glótico o cáncer de la laringe: cirugía, radioterapia.
4.Pólipo en las cuerdas vocales: cirugía.

Déjame recomendarte algunos productos que pueden ser grandes aliados en el otoño-invierno, si sufres de afonía.

HUMEX:  Trata localmente el dolor de garaganta. Muy eficaz gracias al  blicotymol, un antiseptico que combate la infección local.humex-afonia

 

 

 

 

 

 

LIZIVOZ: Ayuda a suavizar la garganta y mejorra la afonia. Crea una barrera que impide las agresiones externas

litivoz-garganta-y-afonia

 

 

 

 

 

STREFEN: Contiene flurbiprofeno (un antiinflamatorio de la familia del ibuprofeno), eficaz para aliviar el dolor y combatir la inflamación de garganta. Su formato en pastillas para chupar, facilita la rápida absorción del flurbiprofeno y suaviza la garganta desde el primer momento.

strefen-afonia

¿Cuánto dura una afonía?

Cuando las alteraciones de la voz son debidas a causas menores como un resfriado o irritación, no suele durar más de una semana.
Otras circunstancias como pueden ser lesiones en las cuerdas vocales, pueden hacer que la afonía sea crónica o persistente.
Te aconsejo que si tu afonía dura más de dos semanas seguidas, o sufres alteraciones de la voz con frecuencia, acudas a tu médico para diagnosticar su causa y empezar con el tratamiento adecuado.

medico-afonia

 

 

 

 

 

 

Espero haberte ayudado con las molestias de garganta, típicas del otoño e invierno.

Saludos a tod@s

Anna Baixench

Pies y piernas cansadas. Consejos para reducir sus efectos

Descubre como mejorar la sensación de pesadez en pies y piernas

Cada día aumenta el número de personas que sufren de piernas cansadas, y también pies cansados. Más del 70% de la población adulta lo padece.

piernas y pies cansados

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Qué causa que tengas unas piernas y pies cansados?

La insuficiencia venosa es una de las principales causas de la pesadez de piernas. También puede ser causada por problemas hormonales, lo cual lo hace más habitual en mujeres que en hombres, aunque estos no se libran de esta patología.

La menstruación y el embarazo, son dos etapas en las que es habitual sufrir retención de líquidos, lo que provoca una mayor pesadez en pies y piernas.

Los malos hábitos de vida, el sedentarismo, un exceso de sodio en la alimentación y una incorrecta postura, también pueden provocarte problemas con las piernas.

Un exceso de peso o la toma de ciertos medicamentos provocan problemas con las piernas (antidepresivos, la píldora anticonceptiva o los antiinflamatorios, son algunos de ellos).

sedentarismo-pies-piernas-cansados

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

También pueden provocar edemas en piernas, patologías tiroideas, insuficiencias cardíacas, renales o hepáticas, así como algunas alergia e inflamaciones.

Hábitos para combatir la pesadez en piernas y pies

Realizar algunos sencillos cambios en tus hábitos diarios, pueden ayudarte considerablemente a combatir estos síntomas.

Una dieta equilibrada, es el primer paso para sentir alivio en las piernas cansensalada-remolachaadas. Te recomiendo que incluyas alimentos ricos en fibra como pueden ser las frutas y las verduras (uvas tintas, fresas, naranjas ácidas, espinacas, remolacha, pimientos…), te aportarán flavonoides, cuya acción vasoconstrictora y antiinflamatoria está científicamente demostrada.

 

 

 

Ingerir abundante líquido, es crucial especialmente cuando aumentan las temperaturas. Lo mejor es tomar agua, pero puedes combinarlo con zumos naturales o caldos fríos. El agua ayuda al organismo a eliminar toxinas.

Montar en bicicleta o nadar, pueden ayudarte también a combatir la pesades de pies y piernas, ya que son dos ejercicios que potencian la musculatura de las extremidades inferiores.

Si no te gustan estos deportes, puedes optar por caminar, ya que estimula la circulación sanguínpaseos-piernas-cansadasea y mantiene a raya los kilos de más (que también perjudican al buen estado de las piernas). Si estas cerca de la playa, camina por la orilla del mar, ya que la acción de las olas golpeando en los tobillos, aumentarán el beneficio del paseo.

 

Evita cruzar las piernas. Ya que presionas evitando una correcta circulación sanguínea.

Alza las piernas. Si trabajas muchas horas sentad@, procura realizar descansos de 10 minutos cada 2 o 3 horas. Procura elevar las piernas al llegar a casa.

No utilices prendas muy ajustadas, ya que obstaculizan una correcta circulación arterial y venosa.

Eviata baños con agua muy caliente. Lo ideal es alternar el agua templada con agia fría, y en este orden.

Hazte masajes en piernas y pies. Eso te ayudará a potenciar la circulación de la sangre en tus extremidades.

pies-piernas-cansadas-consejos

Si ya padeces este problema, lo recomendable es que te pongas en manos de un especialista médico.

Algunos productos que te recomiendo son los siguientes, de fácil aplicación y muy efectivos:

FITO COLD: Alivia rapidamente los síntomas asociados a trastornos circulatorios venosos, como pesadez de piernas, sensación de congestión, calor y ardor.

foto cold

veinoflux-piernas-cansadas

 

 

 

 

 

 

 

VEINOFLUX: Ideal para piernas cansadas. Gracias a su fórmula única a base de hierbas y mentol proporciona una agradable sensación tonificante y de frescor.

 

 

 

Por último, te recomiendo que si estás mucho tiempo de pie, debido a tu trabajo, uses medias especiales para piernas cansadas. Las encontrarás en tu farmacia. Además deberías aplicarte crema para piernas y pies cansados, notarás un gran alivio.

Espero haberte ayudado con este problema que afecta a tantas personas. Si eres una de ellas, no dudes en seguir estos consejos, notarás una mejora importante.

 

Saludos a tod@s

Anna Baixench

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Consejos para minimizar los efectos de la Menopausia

Di adiós a los molestos síntomas de la menopausia   

Esta semana, quiero hablarte sobre la menopausia, sus efectos y como puedes minimizarlos

 

Menopausia

 

 

 

¿Qué es la menopausia?

Es el momento en la vida de la mujer, en el que su menstruación cesa. Se trata de un cambio hormonal natural que suele darse entre los 45 y 55 años de edad.

Causas  

En la menopausia, los ovarios dejan de producir óvulos. El cuerpo produce una cantidad menor de hormonas femeninas, estrógeno y progesterona. Los bajos niveles de estas hormonas, son los que causan los síntomas de la menopausia.

La menstruación se presenta con menor frecuencia hasta que finalmente cesa.

Es posible que la menstruación cese de repente, pero lo habitual es que lo haga progresivamente.

Síntomas más comunes

Los síntomas más comunes durante la menopausia son:

  1. Irregularidad menstrual
  2. Sofocos
  3. Sudores fríos
  4. Fatiga
  5. Problemas de insomnio
  6. Cambios de humor
  7. Piel seca y cabello fino
  8. Incremento de peso
  9. Problemas cardiovasculares
  10. Sequedad vaginal y disminución de la lívido
  11. Osteoporosis

síntomas-menopausia

 

Quiero señalar, que no todas las mujeres tienen problemas durante la menopausia, aunque algunas suelen sufrir estos síntomas en mayor o menor medida.

 

Aunque no existe una solución definitiva para erradicar estos síntomas, si puedes minimizar sus efectos, pero…

¿Cómo? 

1.-Te aconsejo que hables con tu médico o farmacéutico y le cuentes los síntomas más problemáticos que tienes, a fin de que pueda ayudarte a controlar los con medicamentos indicados para ello.

2.-También puedes seguir una terapia hormonal para la menopausia, una terapia que implica el consumo de estrógenos y progesterona.

Los productos que contienen estas hormonas están disponibles en una gran variedad de formas, tales como cápsulas, geles vaginales, parches y productos de aplicación tópica.

Se ha demostrado que la terapia hormonal para la menopausia ayuda a tratar muchos de los síntomas que ésta provoca. Funcionan al proporcionar un equilibrio hormonal en todo el cuerpo.

3.- Incluye productos naturales a base de soja en tu dieta. La soja, contiene fitoestrógenos. Son sustancias que pueden cumplir la función del estrógeno en tu cuerpo. Entre las fuentes naturales de soja, se encuentra el tofú, el tempeh, la leche de soja y las nueces de soja.

soja-menopausia

 

 

 

 

 

 

 

 

Utiliza hierbas naturales que contengan fitoestrógenos.

Algunas hierbas, como es cohosh negro, el ñame silvestre, el dong quai y la raíz de valeriana, contienen cantidades variadas de fitoestrógenos. Muchas de estas hierbas pueden administrarse de diferentes formas: pastillas, cremas tópicas…

Te aconsejo que antes de consumir cualquiera de estas hierbas, lo consultes con tu médico, sobretodo si estás tomando algún medicamento.

4.-Te recomiendo el Omega, que es un regulador hormonal. Los ácidos grasos omega 3 lideran la primeras posiciones entre las grasas buenas para nuestra salud. Es conocido que la principal fuente proveedora de estos ácidos son los peces de mar aunque en la actualidad puedes encontrar tabletas de omega en las farmacias.

omega-menopausia

 

 

 

 

 

 

 

5.- Modifica tu estilo de vida.

  • Deja de fumar, Este hábito puede provocar bochornos, debilitar tus huesos e irritar la vejiga, la cual ya está más sensible de lo normal.
  • Ten una dieta saludable. Limita el consumo de alcohol y cafeína. Una dieta bien equilibrada puede ayudarte a tener la energía que necesitas, así como evitar una subida de peso durante esta etapa de tu vida.
  • Practica ejercicio regularmente. Te ayudará a controlar tu peso, mejorar tu ritmo de sueño y controlar tus cambios de humor.
  • Incluye en tu vida actividades que te ayuden a reducir el estrés y a relajarte. La meditación, la atención plena y el yoga son algunas de las formas de controlar tu estrés.

ejercicio menopausia

 

 

 

 

 

 

 

 

6.- Para controlar los bochornos, puedes usar varias capas de ropa, para que así puedas quitarte algunas prendas cuando sufras el bochorno. Procura que sea ropa echa de fibras naturales tales como el algodón.

También te aconsejo que tengas un ventilador adecuado para el tamaño de la habitación. O incluso uno de mano para que puedas refrescarte cuando te vengan los sofocos.

7.- Para la sequedad vaginal, te recomiendo que uses lubricante, el cual te ayudará a combatir la sequedad así como parte del dolor relacionado con las relaciones íntimas.

8.- Te aconsejo que empieces a adoptar medidas contra la osteoporosis, ya que la rápida pérdida ósea durante los primeros años posteriores a la menopausia pueden ocasionarte problemas con tus huesos.

osteoporosis-menopausia

 

 

 

Habla con tu médico para determinar la cantidad de calcio y vitamina D que tu cuerpo necesita. Tendrás que realizarte pruebas para medir la densidad ósea y almacenamiento actual de calcio en tu cuerpo. Es lo mejor para determinar la cantidad de suplementos de calcio y vitamina D que necesitas.

Algunos de los productos que podrías empezar a tomar para afrontar la menopausia son:

 

LONGYVIT

menopausia-consejos

 

 

 

 

 

 

SERELYS

sofocos-menopausia

 

 

 

 

 

 

 

Espero haberte ayudado a resolver dudas, así como darte herramientas y conocimiento sobre cómo afrontar esta etapa por la que todas las mujeres vamos a pasar.

 

Saludos a todos

Anna Baixench

 

Consejos para mejorar la”FALTA DE MEMORIA”

¿Quieres mejorar tu memoria? 

¿Alguna vez te has preguntado? “¿dónde he dejado las llaves, qué hora tenía con el médico, me he tomado la pastilla, o bien al llegar a casa te has dado cuenta de que te has olvidado de comprar en el súper justo lo que más falta te hacía? No te preocupes, la falta de memoria es un problema que asusta y afecta a muchas personas.

¿Cuándo debes empezar a preocuparte o en qué momento debes empezar a hacer algo para intentar solucionar este problema? Esta y otras cuestiones son las que vamos a tratar en el post de esta semana.

falta-de-memoria

 

 

 

 

 

 

 

Empecemos…

Antes que nada, déjame explicarte que existen 2 tipos de memoria, la inmediata y la antigua. Una puede verse afectada aunque la otra funcione perfectamente.

Son muchas las razones por las que tu memoria puede verse afectada. La capacidad de concentración, es estrés, la dieta, la genética, la calidad del sueño entre otros, son factores que afectan a la hora de tener una buena o mala memoria.

¿Cuáles son los síntomas?

La pérdida de memoria se puede dar en diferentes medidas. Cuando una persona no puede recordar lo que sucedió hace sólo un día o lo que pasó sólo unas horas antes es causa, usualmente, de amnesia, que es la falta de memoria inmediata y suele ser un hecho transitorio. Estos casos aparecen, mayoritariamente, cuando se producen accidentes de tránsito o de cualquier otro tipo.

Pero también existen otros casos en los que el afectado empieza a notar una pérdida de memoria de sucesos que acontecieron recientemente y, sin embargo, es capaz de recordar cosas que pasaron hace muchos años. Este tipo de problema es común en personas de edad avanzada.

Luis Alberto Semper, médico psiquiatra explica: “Existe una memoria que es la memoria de fijación y existe otra que es la de evocación” y agrega que muchas veces “el problema esta en la fijación”, que surge cuando algunas personas están muy estresadas, con problemas laborales o familiares.

“Otras pueden tener problemas en evocarlos”. La evocación está relacionada a aspectos ya fijados en la memoria. “Cosas que pueden tener que ver con su biografía o que aprendió en una carrera de estudio por ejemplo”. El especialista asevera que “este trastorno es mucho mas grave” y debe tratarse para se pueda “frenar su progreso” o mejorarse.

falta-de-memoria-consejos

 

 

 

 

 

Causas de la falta de memoria

Aunque la falta de memoria muchas veces es irreversible e inmejorable, en muchas otras se puede solucionar.

En algunos casos, el problema, puede estar relacionado con el alcohol, el estrés, con enfermedades orgánicas, alteraciones por deficiencia en la circulación sanguínea cerebral o por falta de vitaminas entre otros casos”. Te aconsejo que cuando veas que tu memoria está perturbada de manera constante en el tiempo, debes acudir a un especialista “rápidamente” con el fin de poner solución de inmediato.

La mayoría de las veces lo que se hace, como primer paso, es detectar cualquiera de estos factores externos (alcohol, tabaco, drogas ilegales, etc) que puedan estar generando algún tipo de problema, y quitarlos por completo. “Cuando se saca un agente patológico del cerebro siempre y cuando no haya un daño irreversible o permanente, suele solucionarse”, según algunos expertos. Si el problema no se soluciona se ayuda con alguna sustancia que permita que no se deterioren los fenómenos de neurotransmisión.

Por otra parte, Carlos Regazzoni, médico neurólogo, explica que las causas de falta de memoria son: “Presión arterial, problemas de azúcar en la sangre y, la mayoría de las veces, el estrés por exceso de trabajo” y aconseja que “siempre se consulte” con un especialista ya que, aunque este sea un problema que no ocurre usualmente, la incapacidad de recordar con eficacia puede estar siendo provocada por demencia.

No existe una edad determinada cuando estos inconvenientes empiezan a aparecer. “La mayoría empiezan a tener estos problemas de adultos.

edad-avanzada-falta-de-memoria

 

La memoria, para preservarse, se debe cuidar. Y para eso tienes que seguir los consejos que dan los expertos: alimentación adecuada, comer vegetales y muchas proteínas; ejercicios que usen la memoria (como leer, memorizar nombres, poemas, calles, etc); no hacer una vida sedentaria; caminar o hacer algún deporte; no fumar; no consumir drogas ilegales (mayormente la marihuana y la cocaína) y no tomar alcohol en exceso

Aquí tienes una tabla con 13 alimentos que deberías incluir en tu alimentación si sufres falta de memoria.

alimentos-falta-de-memoria 

Deberíamos cuidarnos de por vida, equilibrar nuestra dieta, eliminar elementos tóxicos como el tabaco, alcohol y drogas, ya que favorecen los radicales libres y sobre todo interfieren en la síntesis de neurotransmisores.

Piensa que nuestro organismo es como un vehículo. Si yo uso productos de buena calidad, el coche tendrá una vida más larga y funcionará perfectamente. Si yo tengo un vehículo nuevo, y desde el principio, uso productos de mala calidad y empiezo a usar los productos adecuados para el vehículo el último año, cuando veo que tiene problemas,  el coche NO va a arreglarse. No se puede solucionar en poco tiempo los malos hábitos de una vida entera.  Pues con nuestro cuerpo pasa exactamente lo mismo

Si estás empezando a tener este problema, no te preocupes porque hay luz al final del túnel. La memoria es una función que se puede rehabilitar como cualquier otro músculo, hay estrategias bien estructuradas que ayudan a dar herramientas que permitan su arreglo progresivo”.

ejercitar-cerebro-falta-de-memoria

Consejos para la falta de memoria

Los especialistas recomiendan ejercitar la memoria practicando con cosas simples (la lista de la compra, recordar detalles de una película o un libro, números de teléfono de amigos o familiares, qué hemos desayunado ayer, que ropa llevábamos, etc.
Los juegos de mesa y los crucigramas también nos ayudan a mantener nuestra agilidad mental.

Practicar deporte o dar caminatas es esencial para lograr una buena oxigenación de nuestro organismo, sobre todo de nuestro sistema nervioso.

El masaje, la osteopatía y la quiropráctica son algunas técnicas o terapias que favorecen el riego sanguíneo cerebral ya que ayudan a descontracturar la zona cervical, responsable de que pase más o menos cantidad de sangre.

Reducir o tratar de eliminar el estrés con psicoterapia, yoga, relajación, mejor planificación de tareas, priorizar nuestras necesidades, etc.
Las visualizaciones también pueden sernos de gran ayuda.

Siempre que observemos un empeoramiento importante de nuestra memoria no hemos de dudar en acudir a nuestro médico a fin de averiguar su causa y seguir el tratamiento adecuado.

 

Saludos a tod@s

Anna Baixench

¿QUIERES DEJAR DE FUMAR? VAMOS A ELLO…

Esta semana me gustaría ayudarte a dejar de fumar, ¿ lo intentamos?…

Primero de todo, quiero que mires atentamente esta imagen. No te la pongo con el fin de hacerte sentir mal, únicamente quiero que seas consciente de lo que le pasa a tu organismo si eres fumador/a.

pulmones-dejar-de-fumar

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Sabes qué significado tiene esta imagen?

Como sabes, sin aire no podemos vivir, simplemente sería imposible. El aire, cumple una función vital como purificador de la sangre que irriga todo nuestro organismo.

Hace más de 20 años que, a diario oímos hablar de los daños que causa el cigarrillo en el organismo humano: CÁNCER, INFARTOS, ENFISEMA, etc. Y aunque siempre tratemos de disculpar nuestro vicio, no deja de inquietarnos los estragos que causa.

Para eliminar cualquier vicio, se debe conocer el daño que causa y las técnicas y métodos que permitan comprenderlo a nivel psicológico, para posteriormente eliminarlo.

 

dejar-de-fumar

 

 

 

 

 

 

 

La Nicotina es un poderoso estimulante. Es la que proporciona el sabor al cigarrillo y obliga a querer cada vez mayor cantidad. Después de inhalar la Nicotina, el flujo sanguíneo va acumulando la sustancia en cada célula del organismo y a medida que el tiempo pasa, las células se acostumbran y piden más al cuerpo.

La experiencia demuestra que la nicotina está entre las drogas que crean mayor adicción, junto con la heroína y la cafeína.

Haz una prueba, exhala una bocanada de humo a través de un pañuelo. Esa horrible mancha carmelita que aparecerá, es alquitrán y ten en cuenta que tus pulmones son más absorbentes que una esponja.

El alquitrán destruye los miles de sacos ó alvéolos que el pulmón tiene para extraer el oxígeno del aire. Esta destrucción origina una enfermedad penosa e incurable: El enfisema pulmonar ó Asma del fumador. La persona con enfisema muere ahogada.

El cigarrillo contiene monóxido de carbono.

Esta sustancia es el mismo gas que sale por el tubo de escape de un coche. La sangre asimila más fácilmente el monóxido de carbono que el oxígeno. De modo que al fumar, se inhala un gas venenoso y se impide al cuerpo recibir el oxígeno necesario.

Conoce a fondo TODO lo que contiene un cigarrilo:

cigarrillo-dejar-de-fumar

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ahora que ya te has podido hacer una idea de lo que supone para tu salud el fumar, voy a darte algunos consejos que pueden ser muy efectivos y ayudarte a dejar este mal hábito.

 

1.- Fíjate una fecha para fumar tu último cigarro

Mentalízate: Debes fijarte una fecha en la que te digas a ti mismo “BASTA” y cúmplela. Si intentas ir disminuyendo la cantidad de cigarrillos, acabarás volviendo a la cantidad inicial. Está demostrado que lo más eficaz es dejarlo de golpe, aunque al principio, como pasa con todos los hábitos, debas poner a prueba tu fuerza de voluntad. Pero ¿sabes una cosa? TU SI PUEDES. Tu salud bien merece un esfuerzo extra.

fecha-dejar-de-fumar

2.- Modifica tu rutina para engañar a tu adicción a fumar

Recupera todas esas actividades que te gustan y tienes en el olvido. Distráete de los impulsos de fumar. Planea algo agradable todos los días.

3.- No busques excusas para dejarlo

Cualquier día es bueno para dejarlo, no sólo por tu salud, también por tu familia…y tu bolsillo.

4.-No fumes ningún cigarro más

Una vez hayas dado el paso, NO des ni siquiera una calada. Ello te hará recaer. Sé firme y ni tan solo cojas un cigarro entre tus dedos aunque esté apagado.

dejar-de-fumar-pvida-sana

 

 

 

 

 

 

5.-Piensa en positivo “quiero dejar de fumar”

Un método muy eficaz, es anotar las ventajas de dejar este vicio y repasarlas cuando estés a punto de caer nuevamente en la tentación.

Imprimete, si es necesario,  una foto de unos pulmones sanos y otros manchados por el tabaco. Te aseguro que en esos momentos de dudas, leer los beneficios de dejarlo, más visualizar la imagen de los pulmones, pueden disuadirte de retomar este vicio.

actitud-positiva-dejar-de-fumar

 

6.- Haz ejercicio. Mantente activ@

No es necesario hacer 2 horas diarias de deporte, cualquier pequeña actividad es un paso más para dejar de fumar, ya que te relajará, te ayudará a controlar el peso, y te darás cuenta de las mejoras físicas de dejar el tabaco.

Deja de coger el coche si puedes ir caminando, sube o baja las escaleras en lugar de coger el ascensor…

7.- Bebe muchos líquidos

Beber mucho líquido (evitando el alcohol), es una de las mejores cosas que puedes hacer para dejar de fumar. Bebe mínimo 1,5 litros de agua al día.

8.- Piensa en el día a día

No te machaques pensando en “nunca más podré fumar”. Piensa “hoy no fumo”, esta es tu meta principal, no fumar HOY.

9.- Acude a ayuda profesional

Pregúntale a los profesionales de la salud cómo dejar de fumar. Hoy en día hay fantásticos profesionales que pueden ayudarte y harán todo lo posible para que dejar de fumar sea una experiencia positiva.

ayuda-profesional-dejar-de-fumar

 

 

 

 

 

 

 

 

Una vida sin tabaco, es una vida más sana y feliz. Superar tu adicción hará que te sientas muy bien contigo mism@, tu autoestima se verá gratamente reforzada.

Vale la pena, ¿no crees? Ánimo y vive una vida SIN TABACO

 

Saludos a tod@s

Anna Baixench

CONSEJOS PARA AFRONTAR CON ÉXITO “LAVUELTA AL COLE”.

La vuelta al cole, hagámosla más fácil para nuestros hij@s

Hace escasos días que nuestros pequeños han vuelto al cole, reanudando sus clases y su rutina diaria. Como cada año, el regreso a la escuela, es emocionante para ellos. Se reencuentran con sus amigos, curso nuevo, libros nuevos, divertirse y APRENDER. Toda la familia vuelve a su orden diario después de las vacaciones, pero para afrontar el regreso a la rutina de la mejor manera posible debes prepararte bien.

vuelta-al.cole

 

Me gustaría compartir contigo mi experiencia como madre y como profesional. Espero que te sea de gran ayuda.

 

Vamos a ello…

consejos-vuelta-al-cole

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A estas alturas, debes estar ya con las actividades extraescolares planificadas o bien todavía estás planificando horarios y acabando de organizar los últimos detalles.

Para que tu pequeño regrese a sus rutinas diarias de la mejor manera, debes programar bien las horas para actividades, para juegos y para estudio. Es importante que tu hij@ sepa en cada momento lo que le toca. De esta manera, se sentirá más segur@.

¿Qué importancia tiene en los niños adquirir hábitos y rutinas ?

La rutina, es una costumbre personal que no permite modificación; por ejemplo, colgar la bata en la percha antes de salir de clase, lavarse los dientes etc.

El hábito, es un mecanismo estable que crea destrezas y que podemos usar para distintas situaciones. Son costumbres, actitudes, formas de conducta o comportamientos que conllevan pautas de conducta y aprendizaje.

El hábito bien adquirido permite hacer frente a los acontecimientos cotidianos de forma positiva, generando satisfacción y autoconfianza.

Los hábitos y las rutinas aportan un mecanismo de constancia y regularidad y, por eso, son importantísimos tanto para la vida familiar como la escolar.

autoestima-vuelta-al-cole

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Para que un niño se sienta seguro tiene que adquirir hábitos. Ellos no conocen el orden de las cosas, por lo que los adultos debemos enseñarles a organizar su vida mediante horarios estables asociados a sus rutinas (actividades que se hacen todos los días de la misma manera).

Que tu hij@ adquiera hábitos y rutinas hará que su mundo interno sea predecible y, por lo tanto, seguro (confianza y tranquilidad).

Ten en cuenta que la rutina diaria es para los niños lo que las paredes son para una casa. Les da seguridad y fortalece su autoestima y confianza.

Otro de los temas importantes es “su alimentación”

La salud y el bienestar de tu hij@ depende en gran medida de su alimentación, por lo que es importantísimo que se les inculque la idea de que con la alimentación NO SE JUEGA y que su salud depende en gran medida de ello.

Lucía Bultó, nutricionista y autora del libro ” Los consejos de Nutrinanny”, ha elaborado un decálogo que recoge los principios básicos en la alimentación de un niño, así como que realice actividades físicas regularmente. Vamos a verlos…

1.- Frutas y verduras a diario, a poder ser de temporada.

2.- Tres o cuatro raciones de productos lácteos al día. Sirven para asegurar el calcio que los huesos, en pleno desarrollo, necesitan.

3.- Utiliza aceite de oliva.

4.- Dos tomas de proteínas al día: Dos tomas moderadas de pescado, carne, huevos o jamón son suficientes.

5.- Hidratos de carbono integrales. El pan, el arroz, la pasta, las patatas, las legumbres y los cereales le aportarán a tu hij@ los hidratos de carbono que su organismo necesita. Si además son integrales, le aportarás fibras y aumentarás su ingesta de vitaminas y minerales.

6.- Una buena hidratación. Para beber, siempre AGUA. Los refrescos de manera puntual.

7.- Alimentación variada. Programa una alimentación que incluya alimentos de todos los grupos, Todos los alimentos son buenos, lo importante es el equilibrio entre ellos.

8.- Predica con el ejemplo. Cuida tu alimentación y tu hijo te imitará.

Piensa que en los hijos tiene más impacto lo que nos ven hacer a nosotros que lo que les decimos.

comida-familia

 

La importancia de una buena salud visual en tu hijo

Debes saber, que No es lo mismo “ver bien” que tener una “buena visión”.

La visión es mucho más que la vista, implica entender para poder aprender.

Mientras que el concepto de “vista” se utiliza para designar la agudeza visual, la “visión” es la capacidad que tiene el ser humano para procesar la información del entorno, obtener un significado y comprender lo que se ve a través de los ojos, y está totalmente ligada al aprendizaje en la infancia.

vuelta-al-cole-con-ilusión

 

 

 

 

 

Cuando el niño no posee una correcta visión, la capacidad de realizar actividades tan esenciales en su desarrollo como leer, estudiar, atender o comprender se verá limitada aun con una aceptable agudeza visual. Esto podría derivar en un evidente fracaso escolar sin que esté motivado por un desinterés de tu hij@ por los estudios, sino porque existe alguna anomalía en la visión.

Por ello, contar con el adecuado asesoramiento que proporciona un profesional de la visión, como es el óptico-optometrista, es fundamental para detectar alguna anomalía visual que impida el correcto desarrollo de los niños. Es recomendable que le realices a tu hij@ una revisión visual una vez al año.

vuelta-al-cole-revisión-vista

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Y para finalizar, no podemos olvidarnos de mantener a raya “LOS PIOJOS”

Con la vuelta al cole también vuelven los indeseables bichitos a poblar las cabezas de nuestros pequeños. Voy a darte algunos consejos para prevenirlos antes de que aparezcan.

Cuando el niño empieza a rascarse la cabeza desesperadamente es que ya se han instalado. En ese caso, hay que aplicar un tratamiento para quitarlos y eliminar las liendres. Pero para evitar esta situación, vamos a seguir una serie de pautas que nos ayudarán

piojos-vuelta-al-cole

 

 

 

 

 

 

1.- Que tu hijo no comparta con sus compañeros cepillo, peine, gomas de pelo, así como tampoco gorras, gorros, pañuelos ni cualquier objeto que se use en la cabeza.

2.- En el caso de las niñas es mejor llevar el pelo recogido, ya que el contagio se produce al juntar dos cabezas. El piojo no salta de una cabeza a otra, camina, y al juntar dos melenas con pelo suelto pasa de una a otra, por lo que llevar el pelo atado hace que el contagio sea menor.

3.- Si tu hij@ hace piscina, explícale que no debe usar toallas ni objetos de sus compañeros. Hay que enseñarle que hay ciertos artículos personales que NO se comparten.

4.- Existen productos para prevenir el contagio de piojos, como lociones y champúes con repelentes.

5.- Y por último, la mejor prevención es pasar a diario la liendrera después de la ducha, con el pelo mojado. Si la pasamos a diario, podremos detectar el problema desde el inicio evitando que vaya a más.

Te recomiendo algunos productos que te ayudarán a mantener a raya estos bichitos incómodos y que tanto cuesta erradicar.

APAISLY: Es una línea experta en las agresiones de la piel. Entre ellas encontrarás una específica para erradicar los piojos.

replente-piojos-vuelta-al-cole

 

 

 

 

Espero que todos estos consejos te sean de gran utilidad…

 

Saludos a tod@s

Anna Baixench

 

ACEITE DE ARGÁN PARA LA PIEL, CABELLO Y CUERPO

Haz del aceite de argán, tu secreto de belleza

Esta semana quiero explicarte todos los beneficios del argán, tanto para la salud como para tus cuidados de belleza.

¿Qué es el argán?

El aceite de argán, también es conocido como “oro del desierto”. Es un producto genial para la belleza pero también comestible, lo cual ayuda a mantener la salud de nuestro interior.

Son unas semillas del árbol de argán, nativo de la región suroeste de Marruecos. El aceite se extrae de estas semillas.

Las semillas se exponen al sol, y una vez secas, se extrae la semilla de la almendra manualmente y pasa a prensarse en frío. Esto constituye un proceso mecánico ausente de productos químicos.

 

 

 

 

 

 

Las personas de la región lo usan para fines medicinales y para incluirlos en rutinas de belleza, ya que ayuda a cuidar la salud del cabello y de la piel. Sus beneficios se han hecho tan populares que la industria cosmética lo está incluyendo como ingrediente en sus productos.

Benficios para la piel

Contiene importantes vitaminas, minerales, ácidos grasos y antioxidantes que le proporcionan importantes beneficios a la piel. Ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel, disminuye los signos de la edad e hidrata en profundidad.

Te aconsejo que uses el aceite de argan si lo que quieres es lograr:

  • Hidratación corporal: Puedes sustituir las cremas hidratantes que tienen productos químicos por aceite de argán. Éste actúa como un potente hidratante para la piel de todo el cuerpo, ayudándola a mantener la humedad.
  • Rostro joven y radiante: Usado regularmente sobre tu rostro, te será de gran ayuda para prevenir el envejecimiento prematuro, reducir las células muertas y proteger contra los daños causados por el sol. También contiene vitamina E que es esencial para mantener la elasticidad y colágeno de la piel. Además tiene fitoesteroles que ayudan en los tratamientos contra el acné además de reducir el aspecto de las cicatrices.

Manos saludables: Si tienes tendencia a tener unas manos resecas, con tendencia a agrietarse, el aceite de argán te será de gran ayuda. Hidratará tus manos en profundidad y las ayudará a mantener su humedad

 

 

 

Para su aplicación, tanto en la piel del cuerpo y la cara, como sobre las uñas o el cabello, hay que echar unas gotas en la palma de las manos y posteriormente masajear sobre la zona indicada.

Beneficios para el cabello

Los ácidos grasos esenciales más la vitamina E hacen que este aceite sea un gran aliado para mantener saludable tu cabello. ¿En que puede ayudarte el argán?

  • Cuero cabelludo: Los cueros cabelludos resecos tienden a sufrir caspa, picazón y en algunos casos irritación. Para tratarlo, aplicate al acostarte, un poco de aceite de argán con suaves masajes y al día siguiente lavate el cabello con normalidad.
  • Cabello brillante e hidratado: Si quieres lucir un pelo sano y brillante, unicamente debes aplicarte el aceite con suaves masajes en la totalidad de tu cabello. Dejalo actuar durante 1 hora y enjuágalo como de costumbre.
  • Puntas abiertas: Un cabello estropeado, suele manifestarse con puntas abiertas entre otros factores. Para cerrarlas, solo tienes que aplicarte el aceite de argán todos los días por todas las puntas.

 

 

 

 

 

 

 

Salud interna

  • Debido a su alto contenido de esteroles, en concreto el escotenol y espinasterol, el aceite de argán actúa como antiinflamatorio natural. Si sufres reumatismo o artritis te sugiero que lo consumas frecuentemente y que te lo apliques sobre las articulaciones doloridas.
  • También se le han atribuido beneficios anticancerígenos por su alto contenido en antioxidantes y ácidos grasos saludables que combaten los radicales libres.
  • Consumido habitualmente ayuda a prevenir el daño celular, problemas de corazón y diferentes tipos de cánceres.
  • Ayuda a reducir la absorción del colesterol en el intestino gracias a su contenido de espinasterol.
  • Ayuda a realizar bien la digestió
  • Mejora el funcionamiento hepático.

 

 

 

 

 

 

El aceite de argán alimentario lo puedes encontrar en tiendas especializadas en este producto, en herbolarios o en tiendas destinadas a productos ecológicos.

Es un gran complemento para añadir en ensaladas, untar pan y en la preparación de diferentes platos.

 

 

 

 

 

 

 

Saludos a tod@s

Anna Baixench

CONSEJOS PARA NO SUFRIR SINDROME POSTVACACIONAL

Síndrome postvacacional, todo lo que debes saber para evitarlo

 

Esta semana quiero dedicar este post a darte algunos sencillos consejos para que NO SUFRAS el temido “síndrome postvacacional”.   Las vacaciones llegan a su fin y toca retomar la rutina y obligaciones diarias de la mejor manera.

sindrome-postvacacional

 

 

 

 

 

 

 

¿Sabes? no tiene porqué ser tan malo, todo depende de como lo enfoques y de otros factores que quiero comentarte en este post.

Vamos a ello…

Primero debes saber exactamente de que estamos hablando cuando nos referimos al síndrome postvacacional.

¿Qué es el síndrome postvacacional?

Es un estado de estrés y depresión que algunas personas sufren después de sus vacaciones al tener que incorporarse a sus obligaciones diarias, bien sean profesionales, familiares o de otra índole.

despertador-fin-vacaciones

No existe consenso en la comunidad científica sobre su definición exacta, pero se cree que es producto de la creencia generalizada de que el trabajo es una actividad negativa, obligada y sacrificada. En las sociedades en las que el trabajo es considerado como algo creativo, con sentido por sí mismo y digno para el ser humano, el estrés postvacacional prácticamente NO existe.

¿Por qué se produce?

Se produce debido a tener que retomar nuevamente las responsabilidades y vida laboral después de las vacaciones, con los cambios de horarios que ello supone. Todos estos factores conforman un proceso de adaptación que en según que casos es más intenso que en otros, produciendo molestias psicológicas y/o físicas.

Básicamente se produce por el hecho de tener que habituarse nuevamente a las rutinas diarias.

sindrome-postvacacional

 

 

 

 

 

 

¿Cuáles son sus síntomas?

Aunque depende de cada caso en concreto, en algunas circunstancias pueden agravarse hasta presentar casos de estrés agudos con todas las manifestaciones emocionales, del comportamiento y físicas que lo caracterizan. Mientras que en otros casos, únicamente se presentarán algunos de ellos. Los más comunes son:

  1. – Ansiedad
  2. – Malestar general
  3. – Depresión y falta de motivación
  4. – Sudoración
  5. – Falta de concentración y descenso del rendimiento.
  6. – Cansancio
  7. – Cambios de humor
  8. – Palpitaciones
  9. – Síntomas cardíacos y respiratorios

 

sindrome-postvacacional-mujer

 

 

 

 

 

 

 

Estos signos y síntomas de estrés los manifiestan con mayor frecuencia las mujeres, probablemente por desarrollar actividades en un entorno socio-familiar de mayor presión.

Muy pocos casos de estrés postvacacional precisan de tratamiento profesional. Para superar las molestias que ocasiona el retomar la rutina diaria, te recomiendo seguir algunas pautas dentro de lo posible.

COMO EVITAR EL SÍNDROME POSTVACACIONAL

El mejor remedio SIN DUDA, es la prevención. Sigue estos sencillos consejos y haz que tu vuelta al trabajo u obligaciones sea lo más placentera posible.

  • Programa tu regreso con tiempo. No es recomendable que regreses de tus vacaciones el día anterior a tu vuelta al trabajo. Tómate al menos un par de días para retomar tus rutinas.
  • Cuando te incorpores al trabajo, dedica un tiempo a analizar qué tareas tienes que hacer. Prioriza las más importantes u urgentes y comienza por las más sencillas y placenteras.
  • Te aconsejo que evites la siesta, al menos los primeros días, y procúrate ocho horas de sueño reparador por la noche. La falta de descanso provoca irritabilidad, mal humor, falta de concentración y apatía.
  • Modera el consumo de alcohol y cafeína. El alcohol es un depresor del sistema nervioso central que puede agravar los síntomas de apatía y depresión. La cafeína por su parte, agudiza los síntomas de estrés.
  • Haz que tu vida cotidiana te haga feliz, las vacaciones no son los únicos días en los que puedes Durante la semana encuentra momentos en los que puedas hacer tus actividades favoritas.
  • Organiza salidas los fines de semana. Diviértete y disfruta tu tiempo libre al máximo.
  • Ten una mentalidad positiva. No estés continuamente anclado en el pasado recordando las vacaciones. Céntrate en el aquí y el ahora. Tu día a día también tiene cosas muy buenas.
  • Y por último, ten paciencia. El síndrome postvacacional es pasajero. Una vez adaptado a tus rutinas diarias los síntomas desaparecerán.
  • Espero haberte ayudado, y hacer que tu vuelta a casa sea lo más placentera posible.

     

    Saludos a tod@s

    Anna Baixench