Gaudeix de la primavera i digues adéu a l’al·lèrgia primaveral

Adeu, al·lèrgia!!!!

L’al·lergia primaveral, provoca uns símptomes que són fàcilment reconeixibles, però, saps quines són les seves causes i quina és la millor cura?

adeu-al·lèrgia

 

 

 

 

 

 

Aquesta setmana vull ajudar-te a alleujar o eliminar els molestos símptomes de l’allergia primaveral. Som-hi…
L’al·lergia és una reacció del nostre organisme davant una determinada substància que es percep com un agent nociu, de manera que el nostre sistema immunològic s’activa des del moment en què detecta agents que considera estranys.  Habitualment, el que es produeix és en realitat una al·lèrgia al pol·len.
L’allergia es produeix essencialment al pol·len i al pols, encara que també podria haver-hi altres substàncies que el nostre organisme identifica com a perillosos i reacciona davant d’ells.

polen-al·lèrgia

 

 

 

 

 

 

Síntomes de l’allergia primaveral

Després de la llegada de la primavera, és quan comencen a aparèixer els molestos símptomes, especialment al maig, quan es produeixen els dies de més polinització (és a dir, de major presència de pol·len en l’aire que inhalem). Els símptomes són:

1  Picor en els ulls o en el nas

moqueig-al·lèrgia

2  Moqueig acompanyat de congestió nasal

3  Rinitis

Quan una persona amb rinitis al · lèrgica inhala un al · lergen, com el polen o el pols, el cos allibera els químics, fins i tot la histamina, que causa símptomes d’al·lèrgia.

rinitisEstornuts,secreció nasal, congestió nasal, ulls irritats imolta picor als ulls, nas i paladar. Aquests, són els símptomes de patir rinitis al · lèrgica.

 

4  Tos, sobretot després d’haver realitzat exercici físic.

5  Sensació d’ofec.

6  Enroissement a la pell.

pell-al·lèrgia

 

 

 

 

 

 

ulls-al·lèrgia

7  Llagrimes als ulls

8  Molèsties a la llum.

 

 

 

Com millorar els símptomes

Hi ha diversos tractaments per alleujar els símptomes de l’allergia primaveral.
1. Medicaments
– Antihistamínics: medicaments que bloquegen els receptors de l’histamina.
– Esteroides tòpics nasals: ajuden a millorar l’obstrucció nasal.

T’aconsello que usis Rhinomer, és aigua de mar i és excel·lent per alleujar les obstruccions nasals i netejar les fosses nasals.

rinhomer

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

– Esteroides: son medicaments més potents, recomanats en cas de presència de símptomes més intensos.

2. Inmunoterapia

Són vacunes que contenen extractes de proteïnes de pol · len, i s’apliquen en forma d’injectables, bé per via oral, sempre en dosis progressives per generar així una tolerància dei sistema immune. Consulta amb el teu metge, si en el teu cas és convenient vacunarte.
Fins aquí els meus consells, espero que et siguin de gran ajuda.

Salutacions a tots

Anna Baixench

AnnaBaixench

Saps quina pasta de dents necessiten la teva dentadura i genives?

Llueix una boca sana i perfecta

Aquesta setmana vull parlar-te sobre els diferents dentifricis que hi ha actualment al mercat, cada un d’ells, destinat a un tipus de dents i genives, així com la importància d’acabar la cura dental amb una esbandida bucal.

Vols lluir un somriure perfecte?. Has de començar per rentar-te les dents amb una pasta adequada a les teves necessitats.

dentadura-perfecte

 

 

 

 

 

 

 

 

Anem a veure quins tipus de pasta hi han, i quina pot adaptar-se a la teva dentadura, segons les característiques i problemàtica (o no), de la teva boca.

Existeixen diferents tipus de pasta de dents, des de les més simples per a una correcta neteja dental, passant per la prevenció de la càries, per evitar la formació de placa bacteriana i de tosca, per a persones amb gingivitis i periodontitis, per prevenir la malaltia periodontal, amb acció de blanquejament, per eliminar la sensibilitat dental, si portes ortodòncia i, com no, per a l’ús infantil.

pasta-de-dents-infantil

 

 

 

 

 

 

 

A més d’un bon raspallat, és important que facis una bona esbandida bucal dues vegades al dia amb un col·lutori. T’ajudarà a mantenir unes dents i unes genives més sanes. A més, prevé i redueix la placa dental, una de les causes de l’aparició de problemes en les genives, reforça l’esmalt de les dents i proporciona un alè més fresc.
Igual que succeeix amb els dentifricis, també hi ha rentades bucals en funció de la problemàtica que presenti la teva salut bucal.

Afortunadament, sigui quin sigui el teu cas, hi ha una pasta de dents i un col·lutori especial per a tu.

col·lutori

 

 

 

 

 

Pastes Anti-càries

Aquest tipus de pastes tenen cert contingut de fluor en la seva fórmula i pot afegir-se a qualsevol tipus de pasta. Amb el fluor enfortim les dents disminuint el risc de patir càries dental, i remineralitzem els que han estat desgastats.

caries

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

En aquest cas, et recomano la pasta de dents “Lacer Oros”
Lacer Oros prevé el sagnat de genives, la càries dental i té propietats antisèptiques i desensibilitzants que afavoreixen la reducció de la placa dental i la disminució de la sensibilitat dental. La seva completa formulació proporciona una protecció bucodental integral i preserva la salut de dents i genives. Per aconseguir una higiene dental perfecta, et recomano que després del raspallat, utilitzis un col·lutori.

lacer-oros

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Pasta de dents blanquejadora

Les pastes per blanquejar les dents, no els blanquegen, sinó que utilitzen materials abrasius o químics per eliminar les taques superficials recents.

dents-blanques

 

Recorda que utilitzant la pasta blanquejadora, no passaràs d’una dentadura groguenca o amb taques, a tenir una dentadura perfectament blanca. Per a això hauries d’anar al teu dentista i sotmetre’t a un tractament blanquejador. Tot i això, si utilitzes aquest tipus de pasta i col·lutori, notaràs una millora en el color de les teves dents i evitaràs que es posin més grogues.

Personalment et recomano la pasta i el col·lutori Lacer Blanc

lacer-blanc

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Pasta anti-tosca

Els seus ingredients actius comunament són pirofosfat o Citrat de zinc, aquesta pasta dental no aconsegueix eliminar la placa un cop s’ha endurit, però sí que prevé la seva acumulació i alenteix la seva transformació en tosca, ja que bloquegen els llocs receptors de les sals, responsables de aquest procés.

placa-dental-dents

 

 

 

 

Pasta Anti-Placa

Els ingredients característics d’aquest tipus de pasta de dents són el triclosan o el Citrat de zinc. Aquest tipus de pasta dental inhibeix l’acumulació de placa bacteriana i redueix els efectes tòxics de la toxina bacteriana que envolta el teixit dental, minimitzant el risc de patir càries i malalties periodontals.

Pasta desensibilitzadora

La sensibilitat dental sol ser el resultat d’una debilitació de l’esmalt o de l’exposició de les arrels per culpa de la recessió gingival. També es relaciona amb problemes com alguna fractura dentària, noves càries, recurrències de les mateixes o bruxisme. Aquest tipus de pasta ajuda a crear una barrera que bloqueja els agents irritants perquè no arribin els nervis.

Per dents sensibles, et recomano “Bexident dents sensibles”

bexident-dents-sensibles

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

dents-sensibles

 

 

 

 

 

 

 

 

Primer bloquegen la resposta neuronal al dolor i segon obstrueixen el pas de dentina. Per a l’ús d’aquest tipus de pastes dentals és necessària la supervisió d’un odontòleg.

Pasta de dents per malalties periodontals

Aquestes pastes dentals ajuden a controlar la placa dental i prevenen la infecció dels teixits. Aquest tipus de dentifricis han de ser prescrits per l’odontòleg.

S’utilitzen davant l’existència de gingivitis o periodontitis (inflamació i sagnat de genives), per la seva acció antiinflamatòria i bactericida.

genives-sagnants

 

 

 

 

 

Pastes de dents homeopàtiques

També hi ha al mercat dentifricis homeopàtics. Amb Calèndula, Hamamelis, Plantatge, i Rave silvestre que alleugen genives adolorides i afavoreixen la circulació sanguínia.

Pastes de dents sense fluor

Aquest tipus de pasta de dents, és ideal si pateixes “Fluorosis dental”, una malaltia que produeix taques blanques a les dents, ratllades i fins i tot taques fosques en els casos més greus.

taques-dents

taques-dents2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Pastes per ortodòncia

A l’hora de triar la pasta de dents per ortodòncia, cal considerar si la persona sotmesa a aquest tractament pot patir algunes malalties dentals. És el cas de l‘halitosi o mal alè (a causa de l’existència de restes d’aliments), la gingivitis, una major sensibilitat, la tosca i taques. Tot això a conseqüència de la dificultat de neteja sota dels aparells, etc.

Per tot això, el més adequat és utilitzar un dentifrici que estigui fabricat atenent a totes aquestes qüestions. S’aconsellen els que aporten agents bacteriostàtics, com és el cas de l’estany.

En els casos d’ortodòncia, et recomano utilitzar també un irrigador dental, al costat d’un raspall elèctric. El irrigador ajudarà a eliminar restes d’aliments i eliminació de bacteris.

irrigador-dental

 

 

 

 

 

Molts experts en salut dental asseguren que els millors raspalls de dents, en el cas de pacients amb ortodòncia, són els raspalls elèctrics recarregables. El capçal del raspall serà l’específic per a l’ortodòncia, que pugui adaptar-se a la forma dels brackets.

També és molt positiu que el raspall compti amb un sensor de pressió. D’aquesta manera, ens assegurarem de no exercir més força de la necessària. Amb els raspalls manuals pot produir-se la caiguda o despreniment dels brackets.

raspall-electric-ortodoncia

 

 

 

 

 

En aquest cas et recomano la pasta de dents i col·lutori Orto Lacer.

orto-lacer

 

 

 

 

 

 

 

Pasta de dents per a nens

Contenen fluor per protegir les dents de la càries dental, i són de sabors, com maduixa o taronja. Estan dissenyades per adequar-se a les necessitats específiques dels nens petits.

pasta-de-dents-nens

 

 

 

 

 

Altres consells que et seran de gran utilitat

A més d’utilitzar la pasta dentífrica que sigui més adequada per a tu, “és important tenir una bona tècnica de raspallat per poder arribar a netejar totes les cares de les dents”.
Has de raspallar totes les superfícies dentals suaument utilitzant moviments rotatoris durant dos o tres minuts.

Raspallar-te les dents 3 vegades al dia, sense oblidar-te de raspallar la llengua.

raspallarse-les-dents

 

 

 

 

 

 

 

Fins aquí els meus consells d’aquesta setmana. Espero haver-te ajudat. Si tens algun dubte, no dubtis en contactar amb mi a través del web o bé per WhatsApp.

whatsApp

 

Telèfon. 00376 630 008

 

 

Salutacions a tots

Anna Baixench

AnnaBaixench

Depura el teu organisme de toxines de manera natural amb una dieta “detox”

Senzills consells per depurar el teu organisme de toxines de manera natural. “Dieta Detox”

En primer lloc, vull explicar-te que significa realitzar un pla “Detox”.

És netejar el teu organisme a través d’una alimentació sana i equilibrada que ajuda a eliminar les toxines. Aquestes, poden entrar al nostre organisme a través de l’aire, aliments, aigua o pell.

netejar-cos-detoxRealitzant un pla de desintoxicació ajudem a que els nostres òrgans treballin millor. Es tracta d’ajudar-los a la depuració que ells mateixos realitzen cada dia.

“Ajuda al teu cos a eliminar toxines i mantenir un estil de vida saludable”

Quins efectes té l’acumulació de toxines en l’organisme?

L’acumulació de toxines té molts efectes negatius per a l’organisme; des de mals de cap, cansament, falta d’energia, baixada de defenses, i fins i tot, poden ser els precursors d’afeccions més greus.

toxines

 

 

 

 

 

 

 

 

Com podem ajudar el nostre organisme a que pugui eliminar totes les toxines?

1.-En primer lloc, deixant d’ingerir toxines mitjançant una dieta detox (lliure de toxines).
2.-Reforçant amb vitamines i enzims els processos naturals de desintoxicació.

3.-Fent un descans als nostres òrgans, per exemple evitant les digestions pesades, perquè puguin dedicar-se eficientment a l’eliminació de les toxines del nostre cos.

4.-Evitant aliments que ens causen certes intoleràncies.

5.-Els sucs desintoxicants són una manera senzilla i lleugera de dur a terme totes elles, perquè no contenen toxines, estan carregats de vitamines i enzims, i en ser líquids es digereixen molt ràpid.

Ara t’explicaré amb més  profunditat alguns dels punts esmentats anteriorment.

1.- Dietes detox, lliures de toxines.

La base d’una dieta detox es troba en el consum de fruites i vegetals. Generalment en sucs i preparats, al costat de la ingesta d’una gran quantitat d’altres líquids (aigua, infusions…). Aquests són els principals aliments indicats durant una dieta d’aquestes característiques:

1.-Cereals: Civada.
2.-Fruits secs: especialment cacauets, ametlles i nous.
3.-Fruites: Taronges, alvocats, nabius, kiwi, plàtan, maduixes.
4.-Vegetals: Soja, carxofes, espàrrecs, brots de bambú, albergínia, bròquil, cols de Brusselles, all, ceba, col arrissada, julivert, espinacs, tomàquets, enciam, ruca, pastanaga, coliflor, api.
5.-Llegums: Llenties, cigrons, mongetes.

menjars-saludables-detox

 

 

 

 

 

 

 

 

2.- Reforçar amb vitamines i enzims els processos naturals de desintoxicació.

Consumeix fruites i verdures crucíferes.

Aquests grups alimentaris ajuden a produir més enzims desintoxicants. Per exemple, el bròquil conté sulforafano, que augmenta els enzims de desintoxicació i ajuda a prevenir el càncer i l’envelliment prematur. Altres aliments desintoxicants que has d’incorporar a la teva dieta són:

1.-Nabius, gerds, pomes
2.-Papaia, carxofes, bledes
3.-Remolatxa, espinacs, tomàquet
4.-Raïm, api, espàrrecs
5.-Llimona i créixens

detox

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3.- Sucs desintoxicants

Sucs que et recomano si fas una dieta “Detox”.

1.-Suc de taronja, imprescindible i bàsic. Si se li pot afegir mitja llimona molt millor.
2.-Suc de nabius i fruits vermells.
3.-Batut de pinya i gingebre, fet amb pinya natural.
4.-Batut verd, fet amb api, espinacs, poma, mitja llimona espremuda i aigua (en cas que quedi molt dens).
5.-Batut taronja, amb carbassa, aranja, taronja i mango.
6.-Batut de bròquil, amb bròquil natural, pastanaga, api i aigua (en cas que quedi molt dens).
7.-Batut de fruits: llet d’ametlla, nous i i cacauet.
8.-Batut de cogombre, llimona i menta.

 

sucs-detox

 

 

 

 

 

 

 

Si no disposes de temps, i vols eliminar toxines, de manera fàcil, ràpida i sense complicacions, en la meva farmàcia pots trobar productes “Detox” per desintoxicar d’una manera fàcil i còmoda.

Et recomano “Pure detox Matcha”

D’origen ecològic: tots els seus ingredients procedeixen de l’agricultura ecològica.

Renova el teu organisme en només 14 dies!

El matcha és el te verd en el seu estat més pur. No és processat com altres tes, el que fa que puguis consumir el 100% de tots els seus nutrients, proporcionant-te els seus múltiples efectes beneficiosos per a la salut. La acerola és una fruita font de Vitamina C, que contribueix a la protecció de les cèl·lules enfront del dany oxidatiu.

A més, Purdetox Matcha inclou un pràctic got on podràs elaborar la teva pròpia beguda.

És 100% apte per a vegans: no conté cap ingredient d’origen animal, pel que és apte per seguir una alimentació vegana.

Conté 14 pràctics estics: còmode format per un pla de 14 dies, eficaç, saludable i pràctic gràcies al seu format en estics mono-dosi.

“Ideal si vols una ajuda per afavorir l’acció detoxificant i depurativa del teu organisme”.

puredetox-matcha

 

 

 

 

Espero haver-te ajudat, i orientat.

“No t’ho pensis i desintoxica el teu organisme. El notaràs i ho notaran”.

Salutacions a tots i totes!

Anna Baixench

Consells per minimitzar els efectes de la Menopausa

Digues adéu als molestos símptomes de la menopausa

Aquesta setmana, vull parlar-te sobre la menopausa, els seus efectes i com pots minimitzar-los.

 

menopausa

 

Què és la menopausa?

És el moment en la vida de la dona, en el qual la seva menstruació cessa. Es tracta d’un canvi hormonal natural que sol donar-se entre els 45 i 55 anys d’edat.

Causes

A la menopausa, els ovaris deixen de produir òvuls. El cos produeix una quantitat menor d’hormones femenines, estrogen i progesterona. Els baixos nivells d’aquestes hormones, són els que causen els símptomes de la menopausa.
La menstruació es presenta amb menor freqüència fins que finalment cessa.
És possible que la menstruació marxi de cop i volta, però l’habitual és que ho faci progressivament.

Símptomes més comuns

Els símptomes més comuns durant la menopausa són:

• Irregularitat menstrual
• Sufocacions
• Suors freds
• Fatiga
• Problemes d’insomni
• Canvis d’humor
• Pell seca i cabell fi
• Increment de pes
• Problemes cardiovasculars
• Sequedat vaginal i disminució de la lívid
• Osteoporosi

menopausa-2

 

 

 

 

 

Vull assenyalar, que no totes les dones tenen problemes durant la menopausa, encara que algunes solen patir aquests símptomes en major o menor mesura.

Tot i que no hi ha una solució definitiva per eradicar aquests símptomes, si pots minimitzar-ne els efectes, però …

Com?

1.-T’aconsello que parlis amb el teu metge o farmacèutic i li expliquis els símptomes més problemàtics que tens, per tal que pugui ajudar-te a controlar els amb medicaments indicats per a això.

2.-També pots seguir una teràpia hormonal per a la menopausa, una teràpia que implica el consum d’estrògens i progesterona.
Els productes que contenen aquestes hormones estan disponibles en una gran varietat de formes, com ara càpsules, gels vaginals, pegats i productes d’aplicació tòpica.
S’ha demostrat que la teràpia hormonal per a la menopausa ajuda a tractar molts dels símptomes que aquesta provoca. Funcionen en proporcionar un equilibri hormonal en tot el cos.

3.- Inclou productes naturals a base de soja en la dieta. La soja, conté fitoestrògens. Són substàncies que poden complir la funció del estrogen en el teu cos. Entre les fonts naturals de soja, es troba el tofú, el tempeh, la llet de soja i les nous de soja.

soja-menopausa

 

Utilitza herbes naturals que continguin fitoestrògens. Algunes herbes, com és cohosh negre, el nyam silvestre, l’dong quai i l’arrel de valeriana, contenen quantitats variades de fitoestrògens. Moltes d’aquestes herbes poden administrar-se de diferents formes: pastilles, cremes tòpiques …
T’aconsello que abans de consumir qualsevol d’aquestes herbes, ho consultis amb el teu metge, sobretot si estàs prenent algun medicament.

4.-Et recomano l’Omega, que és un regulador hormonal. Els àcids grassos omega 3 lideren la primeres posicions entre els greixos bons per a la nostra salut. És conegut que la principal font proveïdora d’aquests àcids són els peixos de mar tot i que actualment pots trobar tauletes d’omega a les farmàcies.

5.- Modifica el teu estil de vida.

Deixa de fumar, Aquest hàbit pot provocar vergonyes, debilitar els ossos i irritar la bufeta, la qual ja està més sensible del normal.
Tingues una dieta saludable. Limita el consum d’alcohol i cafeïna. Una dieta ben equilibrada pot ajudar-te a tenir l’energia que necessites, així com evitar una pujada de pes durant aquesta etapa de la teva vida.
Practica exercici regularment. T’ajudarà a controlar el pes, millorar el teu ritme de visa-saludable-manopausason i controlar els teus canvis d’humor.

 

 

 

 

 

 

 

Inclou en la teva vida activitats que t’ajuden a reduir l’estrès i a relaxar-te. La meditació, l’atenció plena i el ioga són algunes de les formes de controlar la teva estrès.

6.- Per controlar els xafogors, pots usar diverses capes de roba, perquè així puguis treure’t algunes peces quan pateixis la xafogor. Procura que sigui roba tira de fibres naturals com ara el cotó.
També t’aconsello que tinguis un ventilador adequat per la mida de l’habitació. O fins i tot un de mà perquè puguis refrescar quan et vinguin els fogots.

7.- Per a la sequedat vaginal, et recomano que facis servir lubricant, el qual t’ajudarà a combatre la sequedat així com a part del dolor relacionat amb les relacions íntimes.

8.- T’aconsello que comencis a adoptar mesures contra l’osteoporosi, ja que la ràpida pèrdua òssia durant els primers anys posteriors a la menopausa poden ocasionar problemes amb els teus ossos.
Parla amb el teu metge per determinar la quantitat de calci i vitamina D que el teu cos necessita. Hauràs de realitzar-te proves per mesurar la densitat òssia i emmagatzematge actual de calci en el teu cos. És el millor per a determinar la quantitat de suplements de calci i vitamina D que necessites.

osteoporosi-menopausa

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Algunos de los productos que podrías empezar a tomar para afrontar la menopausia son:

LONGYVIT

longyvit

 

 

 

 

 

 

SERELYS

serelys

 

 

 

 

 

 

 

Espero haver-te ajudat a resoldre dubtes, així com donar-te eines i coneixement sobre com afrontar aquesta etapa per la qual totes les dones anem a passar.
Salutacions a tots

Anna Baixench

 

CONSELLS PER NO PATIR SINDROME POSTVACACIONAL

Síndrome postvacacional, tot el que has de saber per evitar-ho

 

Aquesta setmana vull dedicar aquest post a donar-te alguns senzills consells perquè no pateixis el temut “síndrome postvacacional”. Les vacances arriben a la seva fi i toca reprendre la rutina i obligacions diàries de la millor manera.

simptome-postvacacional

Saps? no ha de ser tan dolent, tot depèn de com ho enfocaments i d’altres factors que vull comentar-te en aquest post.

 

Anem…
Primer has de saber exactament de què estem parlant quan ens referim a la síndrome postvacacional.

Què és la síndrome postvacacional?

És un estat d’estrès i depressió que algunes persones pateixen després de les seves vacances en haver de incorporar-se a les seves obligacions diàries, bé siguin professionals, familiars o d’una altra índole.

fi-vacances

No hi ha consens en la comunitat científica sobre la seva definició exacta, però es creu que és producte de la creença generalitzada que el treball és una activitat negativa, obligada i sacrificada. En les societats en què el treball és considerat com alguna cosa creativa, amb sentit per si mateix i digne per a l’ésser humà, l’estrès postvacacional pràcticament NO existeix.

 

Per què es produeix?

Es produeix a causa de haver de reprendre novament les responsabilitats i vida laboral després de les vacances, amb els canvis d’horaris que això suposa. Tots aquests factors conformen un procés d’adaptació que en segons quins casos és més intens que en d’altres, produint molèsties psicològiques i / o físiques.
Bàsicament es produeix pel fet d’haver de habituar novament a les rutines diàries.

simptomes-postvacacional

 

 

 

 

 

 

Quins són els seus símptomes?

Tot i que depèn de cada cas en concret, en algunes circumstàncies poden agreujar fins a presentar casos d’estrès aguts amb totes les manifestacions emocionals, del comportament i físiques que el caracteritzen. Mentre que en altres casos, únicament es presentaran alguns d’ells. Els més comuns són:
– Ansietat
– Malestar general
– Depressió i falta de motivació
– Sudoració
– Manca de concentració i descens del rendiment.
– Cansament
– Canvis d’humor
– Palpitacions
– Símptomes cardíacs i respiratoris

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Aquests signes i símptomes d’estrès dels manifesten amb més freqüència les dones, probablement per desenvolupar activitats en un entorn sociofamiliar de major pressió.
Molt pocs casos d’estrès postvacacional necessiten tractament professional. Per superar les molèsties que ocasiona l’reprendre la rutina diària, et recomano seguir algunes pautes en la mesura del possible.

COM EVITAR EL SÍNDROME POSTVACACIONAL

El millor remei SENSE DUBTE, és la prevenció. Segueix aquests senzills consells i fes que el teu tornada a la feina o obligacions sigui el més agradable possible.
Programa la teva tornada amb temps. No és recomanable que tornis de les teves vacances el dia anterior a la teva tornada a la feina. Pren-te almenys un parell de dies per reprendre les teves rutines.
• Quan t’incorpores a la feina, dedica un temps a analitzar quines tasques has de fer. Prioritza les més importants o urgents i comença per les més senzilles i agradables.
• T’aconsello que evitis la migdiada, almenys els primers dies, i Procura’t vuit hores de son reparador a la nit. La manca de descans provoca irritabilitat, mal humor, falta de concentració i apatia.
Modera el consum d’alcohol i cafeïna. L’alcohol és un depressor del sistema nerviós central que pot agreujar els símptomes d’apatia i depressió. La cafeïna per la seva banda, aguditza els símptomes d’estrès.
Fes que la teva vida quotidiana et faci feliç, les vacances no són els únics dies en què pots descansar. Durant la setmana troba moments en què puguis fer les teves activitats favorites.

Organitza sortides els caps de setmana. Diverteix-te i gaudeix teu temps lliure al màxim.
• Tingues una mentalitat positiva. No estiguis contínuament ancorat en el passat recordant les vacances. Centra’t en l’aquí i l’ara. El teu dia a dia també té coses molt bones.
• I finalment, tingues paciència. La síndrome postvacacional és passatger. Un cop adaptat a les teves rutines diàries els símptomes desapareixeran.

Espero haver-te ajudat, i fer que el teu tornada a casa sigui el més agradable possible.

Salutacions a tots i totes
Anna Baixench

OTITIS: TOT EL QUE HAURIES DE SABER

Consells sobre com prevenir i tractar l’otitis

En primer lloc definirem què és l’otitis: és una inflamació de l’oïda causada generalment per una infecció. Hi ha diversos tipus d’otitis, depenent de la part de l’oïda involucrada o la durada de la malaltia.

otitis-nenVui destacar, que és una afecció molt freqüent en la infància, especialment entre els 6 i 24 mesos de vida. Sol evolucionar sense complicacions tot i que la inflamació de l’orella mitjana pot convertir-se en crònica.

TIPUS DE OTITIS

 

1.- Agudes: quan es presenta sobtadament i durant un període de temps determinat.

2.-Cròniques: si es produeix en forma repetitiva durant un temps prolongat.
otitis

 

 

 

Depenent de la seva evolució, aquesta pot conduir a la secreció de líquid (anomenada otitis mitjana seromucosa) a la regió de l’orella mitjana. El líquid pot ser fluid, similar a l’aigua, mucós o bé purulent.

Otitis mitjana aguda és la més comuna d’elles i consisteix en la inflamació i infecció de l’oïda mitjana localitzat just darrere del timpà. El terme agut es refereix a un episodi curt i dolorós.

L’otitis mitjana crònica és una inflamació o infecció de l’orella mitjana que persisteix o que es repeteix causant un dany permanent en l’oïda.
Ocorre quan el líquid o una infecció per darrere del timpà NO desapareix amb el tractament mèdic. Aquest tipus, pot causar canvis permanents a l’oïda i ossos pròxims, secreció permanent des d’un forat al timpà que no sana, un quist en l’orella mitjana o enduriment del teixit a l’orella mitjana (timpà-esclerosi).

otitis-imatge-oida

 

 

 

 

 

 

 

 

Quines són les seves causes?

La trompa d’Eustaqui està situada entre l’orella mitjana i la part posterior de la gola. Té com a funció drenar el líquid produït a l’oïda mitjana. La infecció és ocasionada quan aquesta estructura es veu bloquejada i, per tant, acumula líquid, donant lloc a una disfunció.
L’obstrucció de la trompa d’Eustaqui pot ser degut entre altres: a la inflamació de la mucosa d’aquesta trompa per un problema infecciós o al·lèrgic, o bé per una hipertròfia adenoide (vegetacions).

trompa-eustaqui-otitis

 

 

A més dels bacteris, també juguen un paper molt important en la patogènia de l’otitis mitjana dels virus, sent els més freqüents el virus respiratori sincitial, influenzae, parainfluenzae, rinovirus i enterovirus.
Altres causes, són la infecció de la via respiratòria alta, problemes al·lèrgics i trastorns de la funció ciliar de l’epiteli respiratori de la via respiratòria alta.

Quins són els seus símptomes?

Hi ha diferents fases:
• Fase serosa: s’inicia amb sensació de taponament auricular, autofonia (escoltar-se a si mateix) i hipoacúsia (pèrdua auditiva sense arribar a ser sordesa). Aquesta és deguda al fenomen de buit produït a la caixa de l’orella mitjana. Pot donar-se mal l’oïda.

otitis-serosa
 

 

• Fase de presupuració / supuració: es caracteritza per la malaltia localitzada en l’oïda externa o mitjà (otàlgia). Progressiva i que es fa intensa podent-se estendre a una altra zona. Els nens solen plorar intensament agitant les mans sobre les orelles. Sol aparèixer febre, cansament, falta de gana, intranquil·litat i vòmits. En l’exploració s’observa un timpà bombat.

otitis-supuracio

 

 

 

 

 

Fase de perforació (exteriorització): quan el timpà es perfora i la supuració drena a través seu, els símptomes milloren. Si persisteix el dolor un cop el timpà s’ha perforat i a exterioritzat la supuració, és que hi ha una complicació.

 

supuracio-otitis

 

 

 

 

 

 

Fase de regressió (restitució); es dóna quan es produeix una disminució dels símptomes fins que aquests desapareixen per complet i es restableix la normalitat.

Tractament d’una otitis

Hi ha 2 tractaments:

1. Mitjançant teràpia farmacològica

• Antiinflamatoris i analgèsics: els tractaments més comuns són l’àcid acetilsalicílic, el paracetamol i l’ibuprofèn. Excepcionalment, en les otitis mitjanes agudes de repetició, es poden fer servir corticoides durant períodes molt curts.

tractament-otitis-dalsy

 

 

 

 

 

• Antibiòtics.

2. Mitjançant teràpia quirúrgica

• Treure el líquid de l’interior de l’oïda (paracentesi timpànica). Es realitza amb finalitats terapèutiques en els pacients amb dolor intens o febre persistent i que presenten a més bombament i enrogiment del timpà.
• Mitjançant tubs de ventilació transtimpànics. Aquesta teràpia únicament està indicada en otitis mitjana aguda de repetició quan es deu a una sobreinfecció d’una otitis mitjana crònica secretora.

otitis-operacio

 

 

 

 

 

 

Com pots prevenir l’otitis?

• Evita nedar en aigües poc saludables, especialment els nens. Les aigües contaminades propicien l’aparició de gèrmens que ocasionen infeccions a l’oïda.

Capbussar a poc a poc a la platja o piscina, especialment si les aigües són profundes. Una entrada brusca d’aigua a l’orella podria ocasionar infeccions.

• Un cop finalitzat el bany, asseca’t bé les orelles amb la punta de la tovallola, amb volteig de la cap cap a un costat per eliminar qualsevol líquid de l’interior. Així evitarem que la humitat ocasioni fongs o infeccions. Aquest pas és essencial per als més petits.

No utilitzis bastonets o elements punxants per retirar la cera o netejar l’oïda, ja que pot obstruir el canal auditiu empitjorant el taponament.

Protegeix les orelles amb taps. El seu ús disminueix el nivell d’humitat provocat pel contacte amb l’aigua. Et recomano que facis servir els taps a mida de silicona, ja que permeten segellar perfectament el sentit. Els taps convencionals, no són eficaços en la prevenció d’otitis segons els especialistes.

Evitar les exposicions prolongades a sorolls forts i a curta distància.

Si viatges moltes hores en cotxe o avió, mastega xiclet durant el camí i / o durant l’enlairament i aterratge per anul·lar l’efecte del canvi de pressió.

taps-orelles

 

otitis-no-bastonets

 

 

 

 

 

 

 

Si estàs enconstipat renta’t bé el nas amb aigua de mar per netejar bé els conductes i evitar així que els mocs pugin a cau d’orella.

Fins aquí el post d’aquesta setmana !.

 

Espero haver-te ajudat a conèixer millor les causes de l’otitis així com les seves causes, tractaments i el més important
COM PREVENIR-LA!
Si vols més informació d’aquest o qualsevol altre tema, no dubtis a posar-te en contacte amb mi a través de WhatsApp o bé a través del nostre web, jo i el meu equip estarem encantats s d’atendre’t i assessorar en tot el que necessitis.

 

whatsApp

 

(00376) 630 008 .

Recorda que per whatsApp no hi ha cost

 

 

e-commerce:   www.andofarmacia.com.

Servimos en cualquier punto de España.

 

Fins la setmana vinent

Salutacions a tots

Anna baixench

CARNITINA: 10 RAONS PER LES QUALS HAURIES DE PRENDRE-LA

SALUT I BELLESA AMB LA CARNITINA

Si vols baixar de pes i augmentar els nivells d’energia, et suggereixo que prenguis carnitina juntament amb Omega 3.
La carnitina, és un bon cremador de greix i t’ajudarà a millorar el teu rendiment a l’hora de practicar exercici. Suportaràs millor els treballs d’alta intensitactivitat-cervell-carnitinaat. Milloraràs la teva funció cerebral. Et recuperaràs més ràpid després de realitzar esport. També ajuda a evitar l’estrès oxidatiu, el qual amb el pas del temps, et porta a patir malalties cardiovasculars, diabetis etc.

 

Que és la Carnitina?

És un aminoàcid natural involucrat en la producció d’energia del cos humà. És un compost sintetitzat. Es troba al fetge, ronyons i  cervell a partir de dos aminoàcids essencials, la lisina i la metionina.
Està de forma natural en el nostre organisme i és capaç de produir-la per si mateixa. Tacarnitina-a-la-carn-vermellambé podem trobar-la en les carns vermelles i aus de corral. Encara que mai en les dosis necessàries per promoure la crema de greixos. Per la qual cosa et recomano un bon suplement d’aquest aminoàcid.

 

És important tenir en compte que existeixen dues formes de carnitina; la L-carnitina i la D-Carnitina. Però només la L-Carnitina és biològicament activa.

Quins són els usos que pots donar a la carnitina?

1.- Cremador de greix per si sola o amb Omega 3

La L-Carnitina és un compost d’aminoàcids que pot actuar com a cremador de greix molt potent, ja que és el responsable del transport dels àcids grassos a les cèl·lules per ser utilitzats com a energia en el cos.
En elevar el seu  nivell, el teu cos es tornarà més eficient i augmentarà el seu nivell d’energia, millorant el rendiment físic.

En cremar greix, estalviaràs més glucogen, evitaràs l’aparició d’àcid làctic i augmentaràs la resposta de l’hormona anabòlica.
Combinat amomega-3b Omega 3 garanteixes que la carnitina realitzi la seva funció, ja que és necessari que tinguis els nivells adequats de omega 3 en el teu cos.
“Els àcids grassos omega 3 milloraran la salut de totes les cèl·lules del teu cos”

 

2.- Redueix la necessitat d’ingerir carbohidrats

Aquests són necessaris en el cos humà per produir energia. Diversos estudis han demostrat que la carnitina és capaç d’utilitzar els àcids grassos per a la seva obtenció.

3.- Millora del rendiment

El fet que la carnitina ens aporti energia extra i una activació del metabolisme, ens ajudarà a obtenir un rendiment superior tant físic com mental. Però per poder veure els seucarnitina-exercici-fisics beneficis et recomano ingerir un suplement de carnitina durant un període llarg, per elevar els nivells musculars.

A les poques setmanes ja podràs observar els seus efectes, encara que serà a partir dels tres mesos quan els resultats seran més visibles.

4.- Augmenta la capacitat de treball

Un altre dels beneficis, és que obtindràs una major capacitat de treball. Podràs aixecar més pes, realitzar més repeticions o córrer més ràpid, durant més temps i amb més facilitat. Això és a causa que els nivells més alts ajuden a disminuir el dolor, el dany muscular i els marcadors d’estrès metabòlic per exercici d’alta intensitat.

5.- Millora la recuperació

També acceleraràs la recuperació a curt i llarg termini, després de realitzar un entrenament intens. Notaràs menys dolor i fatiga, el teixit danyat durant l’entrenament es regenerarà més ràpid, accelerant la recuperació.
recuperacio-carnitina

 

 

 

 

6.- Millora del rendiment cognitiu i augmenta la motivació

La carnitina, millorarà la teva funció cerebral i motivació, la qual cosa agrairàs si vols perdmotivacio-carnitinare pes. A més és un potent antioxidant i recolza els nivells de dopamina i augmenta la capacitat d’atenció.

 

 

7.- Prevé la diabetis i millora la reacció a la insulina

Cada vegada més, s’utilitza com a complement ideal per prevenir la diabetis a causa de la seva incidència en el metabolisme del greix. També ajuda a millorar la teva salut cardiovascular.
Per millorar la teva salut en relació amb la insulina, hauràs de mantenir un hàbit de vida saludable, prendre regularment àcids grassos omega 3, una dieta alta en proteïnes, exercici regular i el teu suplement de carnitina.

8.- Millora la fertilitat masculina

Uns nivells  adequats de carnitina és un factor necessari per a la fertilitat masculina. S’han realitzat diversos estudis que han confirmat que els homes fèrtils tenen majors nivells d’aquest aminoàcid i un esperma saludable.

esperma-carnitina

9.- Millora de l’estat de la pell

Una crema tòpica de carnitina, t’ajuda a millorar la salut de la teva pell en disminuir la quantitat d’olis que surten dels teus porus. Tindràs la pell menys oliosa i una aparença més suau.

10.- Lluita contra la caquèxia

La caquèxia és una pèrdua progressiva de pes, de massa muscular, disminució cognitiva i una funció deficient dels òrgans. Els pacients que la sofreixen, tenen nivells molt baixos de carnitina i el metabolisme es veu afectat. Una administració adequada d’aquest aminoàcid, pot suposar una millora en la qualitat de vida .

Quan hem de prendre la carnitina?

Et recomano que la prenguis 30 minuts abans de l’exercici per promoure la crema de greix i millorar la resistència i recuperació. Si la prens en beguda, per exemple ampolles de 500 ml, t’aconsellaria començar a prendre-la uns 15 minuts abans i acabar-la durant l’exercici, assegurant que una vegada acabis amb la beguda, continuaràs l’activitat durant 20 o 30 minuts més.

batut-carnitina

 

Salutacions a tots,

Anna Baixench

INFECCIÓ D’ORINA, CONSELLS PER DEIXAR DE PATIR-LA

infecció d'orina

Coneix tot el que cal saber sobre la infecció d’orina

Si ets de les persones que pateixen infecció d’orina, no deixis de llegir aquest post. En ell et donaré consells i trucs perquè deixis de patir-la.

Et diré, que la majoria de les infeccions urinàries es solen donar en el sexe femení. Es degut a que la uretra (conducte pel qual passa l’orina) és més curt en les dones.  Això  afavoreix que els gèrmens de l’exterior arribin al sistema urinari i infectin la uretra, bufeta i fins i tot els ronyons.

“Les dones són més propenses a patir una infecció d’orina, les quals solen ser causades per un bacteri” Continua llegint «INFECCIÓ D’ORINA, CONSELLS PER DEIXAR DE PATIR-LA»

HALITOSI

SENZILLS CONSELLS PER COMBATRE LA HALITOSI

Avui m’agradaria parlar-te de la tan temuda halitosi. Sabies que 1 de cada 4 persones la pateixen? Espero que no sigui el teu cas, però si ho és, aplica aquests consells i veuràs com disminueix el teu problema.

QUÈ ÉS LA HALITOSI I QUINA LA SEVA CAUSA?

Es tracta de mal alè, una olor desagradable  en expirar o parlar.
En un 90 % són bacteris que creixen en tota la boca.

Si sofreies halitosi i et dificulta la relació amb altres persones no t’angoixis, segueix aquests senzills consells i veuràs com desapareix. Primer seria interessant que coneguessis les causes que la provoquen.

CAUSES

Continua llegint «HALITOSI»