CARNITINA: 10 RAONS PER LES QUALS HAURIES DE PRENDRE-LA

SALUT I BELLESA AMB LA CARNITINA

Si vols baixar de pes i augmentar els nivells d’energia, et suggereixo que prenguis carnitina juntament amb Omega 3.
La carnitina, és un bon cremador de greix i t’ajudarà a millorar el teu rendiment a l’hora de practicar exercici. Suportaràs millor els treballs d’alta intensitactivitat-cervell-carnitinaat. Milloraràs la teva funció cerebral. Et recuperaràs més ràpid després de realitzar esport. També ajuda a evitar l’estrès oxidatiu, el qual amb el pas del temps, et porta a patir malalties cardiovasculars, diabetis etc.

 

Que és la Carnitina?

És un aminoàcid natural involucrat en la producció d’energia del cos humà. És un compost sintetitzat. Es troba al fetge, ronyons i  cervell a partir de dos aminoàcids essencials, la lisina i la metionina.
Està de forma natural en el nostre organisme i és capaç de produir-la per si mateixa. Tacarnitina-a-la-carn-vermellambé podem trobar-la en les carns vermelles i aus de corral. Encara que mai en les dosis necessàries per promoure la crema de greixos. Per la qual cosa et recomano un bon suplement d’aquest aminoàcid.

 

És important tenir en compte que existeixen dues formes de carnitina; la L-carnitina i la D-Carnitina. Però només la L-Carnitina és biològicament activa.

Quins són els usos que pots donar a la carnitina?

1.- Cremador de greix per si sola o amb Omega 3

La L-Carnitina és un compost d’aminoàcids que pot actuar com a cremador de greix molt potent, ja que és el responsable del transport dels àcids grassos a les cèl·lules per ser utilitzats com a energia en el cos.
En elevar el seu  nivell, el teu cos es tornarà més eficient i augmentarà el seu nivell d’energia, millorant el rendiment físic.

En cremar greix, estalviaràs més glucogen, evitaràs l’aparició d’àcid làctic i augmentaràs la resposta de l’hormona anabòlica.
Combinat amomega-3b Omega 3 garanteixes que la carnitina realitzi la seva funció, ja que és necessari que tinguis els nivells adequats de omega 3 en el teu cos.
“Els àcids grassos omega 3 milloraran la salut de totes les cèl·lules del teu cos”

 

2.- Redueix la necessitat d’ingerir carbohidrats

Aquests són necessaris en el cos humà per produir energia. Diversos estudis han demostrat que la carnitina és capaç d’utilitzar els àcids grassos per a la seva obtenció.

3.- Millora del rendiment

El fet que la carnitina ens aporti energia extra i una activació del metabolisme, ens ajudarà a obtenir un rendiment superior tant físic com mental. Però per poder veure els seucarnitina-exercici-fisics beneficis et recomano ingerir un suplement de carnitina durant un període llarg, per elevar els nivells musculars.

A les poques setmanes ja podràs observar els seus efectes, encara que serà a partir dels tres mesos quan els resultats seran més visibles.

4.- Augmenta la capacitat de treball

Un altre dels beneficis, és que obtindràs una major capacitat de treball. Podràs aixecar més pes, realitzar més repeticions o córrer més ràpid, durant més temps i amb més facilitat. Això és a causa que els nivells més alts ajuden a disminuir el dolor, el dany muscular i els marcadors d’estrès metabòlic per exercici d’alta intensitat.

5.- Millora la recuperació

També acceleraràs la recuperació a curt i llarg termini, després de realitzar un entrenament intens. Notaràs menys dolor i fatiga, el teixit danyat durant l’entrenament es regenerarà més ràpid, accelerant la recuperació.
recuperacio-carnitina

 

 

 

 

6.- Millora del rendiment cognitiu i augmenta la motivació

La carnitina, millorarà la teva funció cerebral i motivació, la qual cosa agrairàs si vols perdmotivacio-carnitinare pes. A més és un potent antioxidant i recolza els nivells de dopamina i augmenta la capacitat d’atenció.

 

 

7.- Prevé la diabetis i millora la reacció a la insulina

Cada vegada més, s’utilitza com a complement ideal per prevenir la diabetis a causa de la seva incidència en el metabolisme del greix. També ajuda a millorar la teva salut cardiovascular.
Per millorar la teva salut en relació amb la insulina, hauràs de mantenir un hàbit de vida saludable, prendre regularment àcids grassos omega 3, una dieta alta en proteïnes, exercici regular i el teu suplement de carnitina.

8.- Millora la fertilitat masculina

Uns nivells  adequats de carnitina és un factor necessari per a la fertilitat masculina. S’han realitzat diversos estudis que han confirmat que els homes fèrtils tenen majors nivells d’aquest aminoàcid i un esperma saludable.

esperma-carnitina

9.- Millora de l’estat de la pell

Una crema tòpica de carnitina, t’ajuda a millorar la salut de la teva pell en disminuir la quantitat d’olis que surten dels teus porus. Tindràs la pell menys oliosa i una aparença més suau.

10.- Lluita contra la caquèxia

La caquèxia és una pèrdua progressiva de pes, de massa muscular, disminució cognitiva i una funció deficient dels òrgans. Els pacients que la sofreixen, tenen nivells molt baixos de carnitina i el metabolisme es veu afectat. Una administració adequada d’aquest aminoàcid, pot suposar una millora en la qualitat de vida .

Quan hem de prendre la carnitina?

Et recomano que la prenguis 30 minuts abans de l’exercici per promoure la crema de greix i millorar la resistència i recuperació. Si la prens en beguda, per exemple ampolles de 500 ml, t’aconsellaria començar a prendre-la uns 15 minuts abans i acabar-la durant l’exercici, assegurant que una vegada acabis amb la beguda, continuaràs l’activitat durant 20 o 30 minuts més.

batut-carnitina

 

Salutacions a tots,

Anna Baixench

Deixa un comentari