3,2,1 … JA !!!! VINGA, COMENÇA L’OPERACIÓ BIQUINI

Consells que t’ajudaran en la “operació biquini”

Saps una cosa? Mai no t’haurà resultat tan fàcil fer la “operació biquini”. Segueix aquests consells i tindràs un “cos més esvelt per lluir aquest estiu” i el més important: “SALUDABLE”. Dietes extremes d’última hora i productes per aprimar sense control mèdic, pot ser que et t’aprimin, però són els “ENEMICS Nº 1 DE LA TEVA SALUT” i la SALUT és el que més has de cuidar.

dieta
dieta extrema

Perquè fer la tan famosa “OPERACIÓ BIKINI”?

Durant la tardor i hivern, el nostre cos va totalment tapat i no li donem tanta importància als “michelins de més”, a la pell de taronja, la flacciditat … Però quan arriba el bon temps, comencem a treure’ns la roba i volem anar a la platja ” HORRORR !!!

cellulitis

Tots volem lluir un cos 10. Apareixen llavors els remordiments per no haver-nos alimentat adequadament i no haver practicat esport de forma regular, durant l’any.

Com podem solucionar o minimitzar el problema?

Començaré explicant-te que és la famosa i també temuda caloria.

La caloria (Ca), és la unitat de mesura de l’energia. Quantifica les despeses energètiques corporals i l’energia aportada pel consum d’aliments.

Pel seu funcionament el cos necessita “Ca” repartides en:

1.-Metabolisme: 70%

2.-Digestió: 10%

3.-Activitat física: 20 al 30%

“Necessitem tenir un equilibri entre aportació energètica i consum o despesa energètica”

Tenim dues opcions:

Rebaixem l’aportació de Ca (mengem menys) i mantenim el consum de Ca (seguim amb la mateixa activitat física).

Mantenim l’aportació Ca i augmentem el consum de Ca (més activitat física).

 

aprimarPER APRIMAR-NOS HAUREM …

1.- Disminuir l’aportació calòrica, és a dir ingerir menys calories de les que cremem i utilitzar CA (calories) bones.

Per estar en harmonia i mantenir el pes corporal, les calories que es consumeixen (dels aliments i begudes) han d’equilibrar amb les calories que es gasten (per a les funcions corporals normals, les activitats diàries i l’exercici). Si ingerim menys calories de les que consumim, és evident que ens aprimarem.

Quan pensem en les calories que ens proporcionen els aliments, creiem que són les nostres enemigues, sobretot si estem tractant de cuidar el nostre pes, però no és així.

L’energia és utilitzada pel nostre organisme per poder complir les seves funcions:

Cardíaques, cerebrals, respiratòries, digestives i per poder realitzar tota activitat física.

“RESUMINT, necessitem consumir calories per poder viure”

A continuació, et mostraré quantes calories hi ha en un gram de:

Carbohidrat (pasta, sucre …): 4 calories
Proteïna (carn, peix, ous …): 4 calories
Greix (oli, mantega …): 9 calories
Això vol dir que si saps quants grams de cada  hi ha a l’aliment, pots calcular les calories totals. El que hauries de fer és multiplicar la quantitat de grams per la quantitat de calories en un gram d’aquest component alimentari.

calories

Algunes dades importants sobre les calories que has de conèixer:

Tots els aliments ens proporcionen calories.
L’aigua simple no aporta calories ja que no conté ni carbohidrats, ni proteïnes, ni greixos.
La quantitat de calories que ens proporciona cada aliment dependrà de la seva composició, per exemple, com més greix tingui més calories.
Les fruites i verdures són aliments poc calòrics.
La millor forma d’ajudar al teu cos a cremar calories és mantenint-te actiu.
Les calories són indispensables per al nostre organisme, converteix-les en les teves aliades mantenint un adequat equilibri entre l’energia que consumeixes i la que consumeixes.

2.- Disminuir l’absorció de calories amb productes com:

Orlistat que evita l’absorció de part dels greixos de la dieta, reduint així la ingesta de calories. Hi ha més productes com “alli, Xenical, etc…”

alli

Chitosan Producte natural extret dels crustacis que ens ajuda a no absorbir els greixos de la dieta. Útil com ajuda per aprimar o perdre pes.

redu gras chitosan

3.- Augmentar el metabolisme, com?
T’explicaré breument que és un aliment termogènic.
Pel seu correcte funcionament l’organisme necessita energia. La termogènesi és l’energia gastada pel cos quan no dormim, no mengem ni fem exercici. Quan una persona no crema suficients Ca les emmagatzema en greix. Els aliments termogènics, són capaços d’augmentar la despesa d’energia del cos durant la digestió i el metabolisme.

Et donaré una petita llista d’alguns aliments considerats termogenics

Pebrot Vermell
Te Verd i canyella
Te de hibisc
Aliments amb Omega 3
Aigua freda
Cafeïna
Oli de coco
Vinagre de poma

oli de cocoomega 3

cafeina

 

4.- Disminuir el pica-pica
El pica-pica és un dels hàbits que més ens costa evitar i que cuán l’aconseguim eliminar, més ens ajuda a aprimar.
Hi ha alguns productes que et poden ajudar a evitar aquest hàbit:
Espirulina: redueix la gana, ja que s’expandeix a l’estómac i enganya al cervell.

Espirulina solray

Glucomanano: És una fibra dietètica soluble extreta de l’arrel d’una planta originària d’Àsia. Té una gran capacitat per absorbir aigua, concretament el Glucomanano pot absorbir més de cent vegades el seu volum d’aigua, aquest s’infla fins a ocupar diverses vegades la seva grandària normal i per tant, genera una sensació de sacietat. Està demostrat que el seu consum produeix una pèrdua de pes.

glucomanano

5.- Practicar exercici
Practica exercici regularment, alimentat de manera equilibrada, disminueix l’aportació calòrica, beu d’1,5 a 2 litres d’aigua al dia i dorm bé. Si descanses bé augmentes la secreció de leptina i grelina. Aplica’t des de ja cremes reductores i anticel·lulítiques, i si pateixes retenció de líquids, pren infusions que t’ajudin amb aquest problema (si llegeixes l’últim post que vam publicar, trobaràs tota la informació necessària per tractar la retenció de líquids de manera efectiva).

cos esbelt

Els exercicis cardiovasculars com fer bici, córrer o caminar a pas lleuger són els més eficaços per eliminar l’excés de greix. Si vols i necessites tonificar i reafirmar el teu cos hauràs de practicar exercicis específics pels glutis, els abdominals i els braços (a internet trobaràs una llista interminable d’exercicis per practicar des de casa, si és que no vas a cap gimnàs).

correr

També et recomano que et donis massatges amb un guant de crin, bé a la dutxa o en sec, com tu prefereixis. Fer massatges amb un guant de crin elimines les cèl·lules mortes de la pell facilitant l’absorció posterior del producte anticel·lulític o reductor que t’apliquis. A més t’ajudarà a activar la circulació.

guant de crinc

Alguns productes anticel·lulítics i / o reductors que et recomano són:

DESTOCK CELLULITE

Redueix els greixos i ajuda a eliminar la cel·lulitis. L’extracte de guaranà i te verd cremen els greixos de forma natural, i la pell de raïm afina la silueta i combat la pell de taronja. També conté extracte de meló 100% bioactiu, molt eficaç en la reducció de la pell de taronja.

destock cellulite

 

VICHY CELLU DESTOCK

Cellu Destock és un tractament avançat reductor i anticel·lulític. A partir del setè dia la pell comença a allisar, i a partir del dia 28 ja començaràs a notar-te reducció de volum.

VICHY CELLU DESTOCK

 

SOMATOLINE COSMETIC ANTI-CELLULITE

Somatoline t’ajuda a reduir la cel·lulitis incrustada en 15 dies gràcies a la seva crema cosmètica millorada d’acció ultra-intensiva que, combat els nòduls adiposos pronunciats en un temps rècord.

SOMATOLINE CELLULITIS INCRUSTADA

Recorda que a la meva farmàcia podràs trobar tots aquests productes. T’ho enviem a qualsevol localitat d’Espanya. Per a qualsevol dubte no dubtis a posar-te en contacte amb mi, per WhatsApp.

 

(00376) 630 008.

 

 

Salutacions a tots

Anna Baixench

Deixa un comentari