COM PREVENIR LES MALALTIES CARDIOVASCULARS

Hola, primer de tot, M’AGRADARIA saber si coneixes

” Què és una “malaltia cardiovascular ” i les conseqüències que POT portar a la teva vida.

cardiovascular

Si vols saber com combatre-la i el més important com prevenir-la per poder gaudir d’una bona salut segueix llegint … seguint aquests senzills consells podràs disminuir el risc de sofrir una malaltia d’aquestes característiques.

QUÈ ÉS UNA MALALTIA CARDIOVASCULAR?

Una malaltia cardiovascular significa tenir problemes amb el cor i amb els gots sanguinis, problemes que solen ser deguts a la ateroesclerosis, és a dir, quan el greix i el colesterol dolent (LDL) s’acumula en les parets dels gots sanguinis (artèries) . Si aquesta s’obstrueix podem trobar-nos amb un atac cardíac o accident cerebrovascular.

Els factors de risc solen ser el dipòsit de greix en les parets, obstruint el flux sanguini, especialment en el cor i cervell.

FACTORS QUE INFLUEIXEN

1.-Edat-sexe (home a partir de 50 anys, dones amb menopausia)
2.-Vida sedentària. Falta d’exercici físic
3.-Pes inadequat. Obesitat o sobrepès. Índex de massa corporal IMC> 3
4.-Diabetis
5.-Hipertensos
6.-Consum d’alcohol i tabac
7.-Colesterol
8.-I el tan temut i estès ESTRÈS

QUINES MALALTIES ES PODEN PRESENTAR?

1.-L’angina de pit
2.-Infart de miocardi
3.-AVC (embòlia). És un accident cerebrovascular que es produeix quan no hi ha suficient flux sanguini en el cervell.
4.-Artripatía (extremitats inferiors )
5.-Pressió arterial alta (hipertensió), malaltia que pot conduir a un atac cardíac o accident cerebrovascular.

LA BONA NOTÍCIA ÉS QUE PODEM PREVENIR-HO.  COM?

1.-Exercici regular: Camina 30 Minuts al Dia.
2.-Corregir el sobrepès amb una adequada Alimentació (més a baix incloem aliments que t’ajudaran).
3.-Eradicar el Consum de Tabac.
4.-Evitar els greixos saturats i augmentar el consum de greixos vegetals.
5.-Menjar peix blau, fruites, verdures, fruita seca, cereals i oli d’oliva.

cardiovascular1

RECORDA

1.-Practica regularment exercici.

2.-Coneix la teva pressió arterial , controla-la i mantenla en estat òptim.

3.-Evitar el consum de tabac i alcohol.

4.-Coneix els nivells de triglicèrids i colesterol i manten-los controlats.

5.-Alimentació saludable; molta fruita i verdura.

Com tot, és qüestió d’hàbits, substituir el que ens perjudica i pot complicar el nostre estat de salut per uns hàbits SALUDABLES que ens mantinguin sans i augmentin la nostra qualitat de vida, sens dubte ens sentirem molt millor i el més important, estarem disminuint futurs problemes cardiovasculars .

Salutacions a tod@s!

Anna Baixench

 

 

 

Deixa un comentari