Consells per minimitzar els efectes de la Menopausa

Digues adéu als molestos símptomes de la menopausa

Aquesta setmana, vull parlar-te sobre la menopausa, els seus efectes i com pots minimitzar-los.

 

menopausa

 

Què és la menopausa?

És el moment en la vida de la dona, en el qual la seva menstruació cessa. Es tracta d’un canvi hormonal natural que sol donar-se entre els 45 i 55 anys d’edat.

Causes

A la menopausa, els ovaris deixen de produir òvuls. El cos produeix una quantitat menor d’hormones femenines, estrogen i progesterona. Els baixos nivells d’aquestes hormones, són els que causen els símptomes de la menopausa.
La menstruació es presenta amb menor freqüència fins que finalment cessa.
És possible que la menstruació marxi de cop i volta, però l’habitual és que ho faci progressivament.

Símptomes més comuns

Els símptomes més comuns durant la menopausa són:

• Irregularitat menstrual
• Sufocacions
• Suors freds
• Fatiga
• Problemes d’insomni
• Canvis d’humor
• Pell seca i cabell fi
• Increment de pes
• Problemes cardiovasculars
• Sequedat vaginal i disminució de la lívid
• Osteoporosi

menopausa-2

 

 

 

 

 

Vull assenyalar, que no totes les dones tenen problemes durant la menopausa, encara que algunes solen patir aquests símptomes en major o menor mesura.

Tot i que no hi ha una solució definitiva per eradicar aquests símptomes, si pots minimitzar-ne els efectes, però …

Com?

1.-T’aconsello que parlis amb el teu metge o farmacèutic i li expliquis els símptomes més problemàtics que tens, per tal que pugui ajudar-te a controlar els amb medicaments indicats per a això.

2.-També pots seguir una teràpia hormonal per a la menopausa, una teràpia que implica el consum d’estrògens i progesterona.
Els productes que contenen aquestes hormones estan disponibles en una gran varietat de formes, com ara càpsules, gels vaginals, pegats i productes d’aplicació tòpica.
S’ha demostrat que la teràpia hormonal per a la menopausa ajuda a tractar molts dels símptomes que aquesta provoca. Funcionen en proporcionar un equilibri hormonal en tot el cos.

3.- Inclou productes naturals a base de soja en la dieta. La soja, conté fitoestrògens. Són substàncies que poden complir la funció del estrogen en el teu cos. Entre les fonts naturals de soja, es troba el tofú, el tempeh, la llet de soja i les nous de soja.

soja-menopausa

 

Utilitza herbes naturals que continguin fitoestrògens. Algunes herbes, com és cohosh negre, el nyam silvestre, l’dong quai i l’arrel de valeriana, contenen quantitats variades de fitoestrògens. Moltes d’aquestes herbes poden administrar-se de diferents formes: pastilles, cremes tòpiques …
T’aconsello que abans de consumir qualsevol d’aquestes herbes, ho consultis amb el teu metge, sobretot si estàs prenent algun medicament.

4.-Et recomano l’Omega, que és un regulador hormonal. Els àcids grassos omega 3 lideren la primeres posicions entre els greixos bons per a la nostra salut. És conegut que la principal font proveïdora d’aquests àcids són els peixos de mar tot i que actualment pots trobar tauletes d’omega a les farmàcies.

5.- Modifica el teu estil de vida.

Deixa de fumar, Aquest hàbit pot provocar vergonyes, debilitar els ossos i irritar la bufeta, la qual ja està més sensible del normal.
Tingues una dieta saludable. Limita el consum d’alcohol i cafeïna. Una dieta ben equilibrada pot ajudar-te a tenir l’energia que necessites, així com evitar una pujada de pes durant aquesta etapa de la teva vida.
Practica exercici regularment. T’ajudarà a controlar el pes, millorar el teu ritme de visa-saludable-manopausason i controlar els teus canvis d’humor.

 

 

 

 

 

 

 

Inclou en la teva vida activitats que t’ajuden a reduir l’estrès i a relaxar-te. La meditació, l’atenció plena i el ioga són algunes de les formes de controlar la teva estrès.

6.- Per controlar els xafogors, pots usar diverses capes de roba, perquè així puguis treure’t algunes peces quan pateixis la xafogor. Procura que sigui roba tira de fibres naturals com ara el cotó.
També t’aconsello que tinguis un ventilador adequat per la mida de l’habitació. O fins i tot un de mà perquè puguis refrescar quan et vinguin els fogots.

7.- Per a la sequedat vaginal, et recomano que facis servir lubricant, el qual t’ajudarà a combatre la sequedat així com a part del dolor relacionat amb les relacions íntimes.

8.- T’aconsello que comencis a adoptar mesures contra l’osteoporosi, ja que la ràpida pèrdua òssia durant els primers anys posteriors a la menopausa poden ocasionar problemes amb els teus ossos.
Parla amb el teu metge per determinar la quantitat de calci i vitamina D que el teu cos necessita. Hauràs de realitzar-te proves per mesurar la densitat òssia i emmagatzematge actual de calci en el teu cos. És el millor per a determinar la quantitat de suplements de calci i vitamina D que necessites.

osteoporosi-menopausa

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Algunos de los productos que podrías empezar a tomar para afrontar la menopausia son:

LONGYVIT

longyvit

 

 

 

 

 

 

SERELYS

serelys

 

 

 

 

 

 

 

Espero haver-te ajudat a resoldre dubtes, així com donar-te eines i coneixement sobre com afrontar aquesta etapa per la qual totes les dones anem a passar.
Salutacions a tots

Anna Baixench

 

CONSELLS PER AFRONTAR AMB ÈXIT “LA TORNADA A L’ESCOLA”.

La tornada a l’escola, fem-la més fàcil per als nostres fills i filles

Fa escassos dies que els nostres petits han tornat a l’escola, reprenent les seves classes i la seva rutina diària. Com cada any, la tornada a l’escola, és emocionant per a ells. Es retroben amb els seus amics, curs nou, llibres nous, divertir-se i APRENDRE. Tota la família torna al seu ordre diari després de les vacances, però per afrontar el retorn a la rutina de la millor manera possible has de preparar-te bé.

tornada-al-cole

 

M’agradaria compartir amb tu la meva experiència com a mare i com a professional. Espero que et sigui de gran ajuda.

 

Som-hi ….

consells-tornada-al.cole

 

 

 

 

A hores d’ara, has d’estar ja amb les activitats extraescolars planificades o bé encara estàs planificant horaris i acabant d’organitzar els últims detalls.

Perquè el teu petit torni a les seves rutines diàries de la millor manera, has de programar bé les hores per activitats, per a jocs i per a estudi. És important que el teu fill sàpiga en cada moment el que li toca. D’aquesta manera, se sentirà més segur @.

Quina importància té en els nens adquirir hàbits i rutines?

La rutina, és un costum personal que no permet modificació; per exemple, penjar la bata a la perxa abans de sortir de classe, rentar-se les dents etc.

L’hàbit, és un mecanisme estable que crea destreses i que podem fer servir per a diferents situacions. Són costums, actituds, formes de conducta o comportaments que comporten pautes de conducta i aprenentatge.

L’hàbit ben adquirit permet fer front als esdeveniments quotidians de forma positiva, generant satisfacció i autoconfiança.

Els hàbits i les rutines aporten un mecanisme de constància i regularitat i, per això, són importantíssims tant per a la vida familiar com l’escolar.

autoestima.tornada-al-cole

 

 

 

 

 

 

 

 

 

“Perquè un nen se senti segur ha d’adquirir hàbits”

Ells no coneixen l’ordre de les coses, de manera que els adults hem d’ensenyar a organitzar la seva vida mitjançant horaris estables associats a les seves rutines (activitats que es fan tots els dies de la mateixa manera).

Que el teu fill adquireixi hàbits i rutines farà que el seu món intern sigui predictible i, per tant, segur (confiança i tranquil·litat).

Tingues en compte que la rutina diària és per als nens el que les parets són per a una casa. Els dóna seguretat i enforteix la seva autoestima i confiança.

Un altre dels temes importants és “la seva alimentació”

La salut i el benestar del teu fill @ depèn en gran mesura de la seva alimentació, de manera que és importantíssim que se’ls inculqui la idea que amb l’alimentació NO ES JUGA i que la seva salut depèn en gran mesura d’això.

Lucía Bultó, nutricionista i autora del llibre “Els consells de Nutrinanny”, ha elaborat un decàleg que recull els principis bàsics en l’alimentació d’un nen, així com que realitzi activitats físiques regularment. Anem a veure’ls …

1.- Fruites i verdures diàriament, si pot ser de temporada.

2.- Tres o quatre racions de productes lactis al dia. Serveixen per assegurar el calci que els ossos, en ple desenvolupament, necessiten.

3.- Utilitza oli d’oliva.

4.- Dues preses de proteïnes al dia: Dues preses moderades de peix, carn, ous o pernil són suficients.
5.- Hidrats de carboni integrals. El pa, l’arròs, la pasta, les patates, els llegums i els cereals li aportaran al teu fill els hidrats de carboni que el seu organisme necessita. Si a més són integrals, li aportaràs fibres i augmentaràs la seva ingesta de vitamines i minerals.
6.- Una bona hidratació. Per beure, sempre AIGUA. Els refrescs de manera puntual.
7.- Alimentació variada. Programa una alimentació que inclogui aliments de tots els grups, Tots els aliments són bons, l’important és l’equilibri entre ells.
8.- Predica amb l’exemple. Cuida la teva alimentació i el teu fill et imitarà.

“Pensa que en els fills té més impacte del que ens veuen fer a nosaltres que el que els diem”

família-dinant

La importància d’una bona salut visual en el teu fill

Has de saber, que No és el mateix “veure bé” que tenir una “bona visió”.
La visió és molt més que la vista, implica entendre per poder aprendre.

Mentre que el concepte de “vista” s’utilitza per designar l’agudesa visual, la “visió” és la capacitat que té l’ésser humà per processar la informació de l’entorn, obtenir un significat i comprendre el que es veu a través dels ulls, i està totalment lligada a l’aprenentatge en la infància.

visió-tornada-al-cole

Quan el nen no posseeix una correcta visió, la capacitat de realitzar activitats tan essencials en el seu desenvolupament com llegir, estudiar, atendre o comprendre es veurà limitada i tot amb una acceptable agudesa visual.

Això podria derivar en un evident fracàs escolar sense que estigui motivat per un desinterès del teu fill pels estudis, sinó perquè hi ha alguna anomalia en la visió.
Per això, comptar amb l’adequat assessorament que proporciona un professional de la visió, com és l’òptic-optometrista, és fonamental per detectar alguna anomalia visual que impedeixi el correcte desenvolupament dels infants.

És recomanable que li facis al teu fill una revisió visual un cop l’any.

revisions-visuals-un-cop-a-l'any

 

 

 

 

 

 

 

 

 

I per finalitzar, no podem oblidar-nos de mantenir a ratlla “ELS POLLS”

Amb la tornada a l’escola també tornen els indesitjables bitxets a poblar els caps dels nostres petits. Vaig a donar-te alguns consells per prevenir-los abans que apareguin.
Quan el nen comença a gratar-se el cap desesperadament és que ja s’han instal·lat. En aquest cas, cal aplicar un tractament per llevar-los i eliminar les llémenes. Però per evitar aquesta situació, seguirem una sèrie de pautes que ens ajudaran

polls

 

 

 

 

 

 

1.- Que el teu fill no comparteixi amb els seus companys raspall, pinta, gomes de cabell, així com tampoc gorres, gorres, mocadors ni qualsevol objecte que s’usi al cap.
2.- En el cas de les nenes és millor portar els cabells recollits, ja que el contagi es produeix en ajuntar dos caps. El poll no salta d’un cap a una altra, camina, i en ajuntar dues cabelleres amb pèl solt passa d’una a una altra, de manera que portar els cabells lligat fa que el contagi sigui menor.
3.- Si el teu fill fa piscina, explica-li que no ha d’usar tovalloles ni objectes dels seus companys. Cal ensenyar-li que hi ha certs articles personals que NO es comparteixen.
4.- Hi ha productes per prevenir el contagi de polls, com locions i xampús amb repel·lents.
5.- I finalment, la millor prevenció és passar diàriament la llemenera després de la dutxa, amb els cabells mullat. Si la passem diàriament, podrem detectar el problema des de l’inici evitant que vagi a més.

Personalment et recomano el producte Apaisly: És una línia experta en les agressions de la pell. Entre elles trobaràs una específica per eradicar els polls.

Apaisly-polls

 

 

 

 

Espero que tots aquests consells et siguin de gran utilitat …

Salutacions a tots

Anna Baixench

LA LACTÀNCIA, UN MOMENT ÚNIC I ÍNTIM AMB EL TEU NADÓ

Tot el que hauries de saber sobre la lactància

Aquesta setmana vull compartir amb tu, un dels temes més emocionants i meravellosos que una mare pot viure “la lactància”, on es produeix una connexió mare / fill indescriptible.

lactància

Només néixer el teu nadó, la lactància-materna és el millor aliment que pots donar-li, ja que té innombrables beneficis per a la salut del nadó.

Vull aportar el meu granet de sorra, i informar-te sobre tot el relacionat amb la lactància. Pautes durant les primeres setmanes, com pots saber si el teu fill ha menjat suficient, quins aliments donen mal gust a la llet, així com senzills consells per produir més llet entre d’altres.

Som-hi…

Quins beneficis té la lactància per al nadó?

La llet materna posseeix tot el que el nen necessita durant els 6 primers mesos de vida, afavorint el seu creixement, maduració i salut.

Molts dels components de la teva llet s’encarreguen de protegir el nadó mentre el seu sistema immunitari acaba de desenvolupar-se, protegint de malalties com refredats, pneumònia, diarrees, otitis etcètera.

Aquests són els beneficis per al teu fill, però, en què et beneficia a tu ?.

T’ajudarà a recuperar-te més ràpid del pes guanyat durant l’embaràs, i disminueix la possibilitat d’anèmia després del part. També tindràs menys risc de patir depressió postpart o hipertensió.

Malalties com l’osteoporosi i els càncers de mama i ovari són menys freqüents entre aquelles dones que han alletat els seus fills.

Com donar el pit

És habitual trobar-se al principi amb algunes dificultats a l’hora de donar el pit, sobretot si ets mare primerenca. Et recomano que no caiguis en el desànim, ja que ens ha passat a gairebé totes i és habitual. Únicament necessites pràctica i trobar la millor postura per a tu i el teu nadó.

Has de saber que donar el pit et portarà de 7 a 40 minuts més o menys. Així que t’aconsello que trobis un lloc en el qual et sentis més relaxada i puguis adoptar una postura més còmoda per als dos.

Et donaré uns senzills trucs que poden ajudar-te

No comencis fins que no hagis trobat la millor postura per al teu fill i per a tu.
Acosta’l al teu pit però sense forçar-lo.
Frega la seva galta amb el mugró o amb el dit, el seu instint farà que giri la cara buscant-ho.
Si sents dolor quan el teu nadó comenci a succionar, interromp la presa posant un dit entre la seva boca i el mugró i torna-ho una mica més tard.

lactància

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Quantes preses de llet donar al teu nadó i quan donar-li el pit

És important donar el pit al bebè el més aviat possible després del part, si pot ser dins de la primera hora després d’haver nascut. Veuràs que la primera vegada que li donis el pit surt un líquid groguenc anomenat “calostre”. No et preocupis, conté tot el que necessita el teu bebè.

calostre-lactància

calostre-lactància

 

 

 

 

 

 

Un cop dit això, et diré que el temps necessari per a cada presa és diferent per a cada nadó i per a cada mare. Tant el nombre de preses diàries com la durada d’aquestes, és molt variable, de manera que no hi ha regles fixes. T’aconsello oferir el pit a demanda teu fill.

També has de tenir en compte, que la composició de la llet no és la mateixa al principi de la presa que al final. La del principi és més aigualida, tot i que conté la major part de proteïnes i sucres. Mentre que la llet del final és menys abundant, però el contingut de greixos i vitamines és més gran.

composicio-llet-materna

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Et recomano que permetis al teu fill que acabi amb un pit abans de començar amb l’altre, ja que és important que es buidin completament.

Com saber si el teu bebè està prenent la quantitat de llet que necessita?

Per a això, assegura’t que el teu fill …

1.- Augmenta entre 100-200 grams a la setmana.

2.- Moja de 5 a 8 bolquers al dia.

3.- Menja cada dues o tres hores i fa un total de 8-12 mamades al dia.

4.- El seu aspecte és saludable i està actiu.

5.- Comprova durant la mamada que hi ha llet a la comissura dels llavis del nadó.

pes-nado-lactància

 

 

 

 

Com produir més llet materna

És freqüent que les mares pensin que no produeixen llet suficient per satisfer les exigències del seu nadó. En principi, segons els especialistes, les insuficiències reals en producció de llet són poques, i la preocupació de les mares no té fonament.

En el cas que SÍ tinguis poca llet, vaig a explicar-te les possibles causes:

1.- Manca d’estimulació del pit. És a dir, si no dones el pit de forma freqüent per dolor als mugrons, estrès o altres causes, la producció de llet disminueix. Pensa que com més succioni teu nadó més llet produiràs

2.- Pot passar, que el teu nadó no s’agafi bé al pit tot i tenir la quantitat de llet necessària. En aquest cas, per a millorar l’alimentació del teu fill, només cal que aconsegueixis que s’agafi bé.

Què pots fer si produeixes menys llet de la que el teu nadó necessita?

1.- Estimula el pit mitjançant la succió del petit o la utilització de tirallet

treure-llet-del-pit
chicco

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.- Busca la millor posició per donar el pit, i quan el teu nadó succioni, comprimeix el pit amb les mans per augmentar el flux de llet.

3.-Alimenta al teu nadó a demanda, quan ell vulgui i el temps que vulgui. Dóna-li només llet materna i segueix una dieta equilibrada.

4.- En el cas que calgués donar al petit un complement, et recomiedo el sistema de nutrició suplementària (consulta-amb el seu pediatre). D’aquesta manera el teu nadó rebrà l’aliment que necessita sense haver de fer servir biberó, i la succió del mugró estimularà la producció de llet.

5.- També pots recórrer a algunes plantes medicinals que estimulen la producció de llet. Les llavors de sèsam són les més recomanades. El llevat de cervesa també t’ajudarà a augmentar la producció de llet.

llevat-de-cervessa

 

llevat-de-cervesallevat-cervessa-per-la-lactància

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6.- En cas que aplicant aquests consells continues produint poca quantitat de llet, consulta amb el teu metge.

Quins aliments donen mal gust a la llet?

Com et comentava al principi del post, hi ha alguns aliments que donen un gust particular a la llet. Alguns d’ells són:

L’all, la ceba i el porro
la col
la carxofa
el pebrot
els espàrrecs
l’api
Les espècies picants i condiments forts
En cas que durant l’embaràs hagis consumit de forma habitual algun d’aquests aliments, el nadó s’haurà anat acostumant a ells a través del líquid amniòtic per la qual cosa hi haurà desenvolupat els enzims necessàries per digerir-los.

Què fer en cas que et apareguin esquerdes en els mugrons

Les esquerdes són ferides que apareixen durant la lactància i que fa que aquesta sigui molt dolorosa. Solen aparèixer quan la succió del nadó no és adequada. La col·locació de la boca del petit o la posició del nadó en succionar són algunes de les causes.

En primer lloc t’aconsello que el teu nadó aprengui a succionar adequadament. Et dono alguns consells que poden ser de gran utilitat.

  • Introdueix bé tota l’aurèola del pit a la boca del teu fill, ja que si no és així, el frec de la llengua i les genives del nadó amb el teu mugró afavoriran l’aparició de les esquerdes.
  • Des del primer moment que notis dolor, intenta corregir la posició del nadó i aplicar el consell anterior.
  • El cos del petit ha d’estar dirigit al teu, és a dir, panxa contra panxa, tu no has d’inclinar-te.
  • Les galtes del nadó han de inflar-se en empassar la llet, sense que ens sentis soroll de succió.
  • Si les esquerdes apareixen, et recomano que tinguis el pit descobert tot el que puguis i que evitis els sostenidors.
  • El millor remei per les esquerdes és la mateixa llet materna, ja que té propietats antibacterianes. N’hi haurà prou amb què t’apliquis unes gotes un cop finalitzada la presa.
  • També t’aconsello, que t’apliquis una crema especial per tractar les esquerdes: Trofolastin i Medela

trofolastin-alletamentcrema-mugrons

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

OLI D’ARGÁN PER A LA PELL, CABELL I COS

Fes de l’oli d’argan, el teu secret de bellesa

Aquesta setmana vull explicar-te tots els beneficis de l’argan, tant per a la salut com per a les teves cures de bellesa.

Què és l’arganoli d'argan?

L’oli d’argan, també és conegut com a  “or del desert”. És un producte genial per la bellesa, però també comestible, la qual cosa ajuda a mantenir la salut del nostre interior.

Són unes llavors de l’arbre d’argan, natiu de la regió sud-oest del Marroc. L’oli s’extreu d’aquestes llavors.

Les llavors s’exposen al sol, i un cop seques, s’extreu la llavor de l’ametlla manualment i passa a premsar en fred. Això constitueix un procés mecànic absent de productes químics.

arbre-oli-argan

 

 

 

 

 

 

Les persones de la regió el fan servir per a fins medicinals i per incloure’ls en rutines de bellesa, ja que ajuda a tenir cura de la salut del cabell i de la pell. Els seus beneficis s’han fet tan populars que la indústria cosmètica ho està incloent com a ingredient en els seus productes.

Beneficis per a la pell

Conté importants vitamines, minerals, àcids grassos i antioxidants que li proporcionen importants beneficis a la pell. Ajuda a prevenir l’envelliment prematur de la pell, disminueix els signes de l’edat i hidrata en profunditat.

T’aconsello que facis servir l’oli d’argan si el que vols és aconseguir:

  • Hidratació corporal: Pots substituir les cremes hidratants que tenen productes químics per oli d’argan. Aquest actua com un potent hidratant per a la pell de tot el cos, ajudant-la a mantenir la humitat.
  • Rostre jove i radiant: Posa-te’l regularment sobre el teu rostre, et serà de gran ajuda per a prevenir l’envelliment prematur, reduir les cèl·lules mortes i protegir contra els danys causats pel sol. També conté vitamina E que és essencial per mantenir l’elasticitat i col·lagen de la pell. A més té fitosterols que ajuden en els tractaments contra l’acne a més de reduir l’aspecte de les cicatrius.
  • Mans saludables: Si tens tendència a tenir unes mans resseques, amb tendència a esquerdar, l’oli d’argan et serà de gran ajuda. Hidratarà les teves mans en profunditat i les ajudarà a mantenir la seva humitat.

pell-argan

 

 

 

Per a la seva aplicació, tant en la pell del cos i la cara, com sobre les ungles o els cabells, cal fer unes gotes al palmell de les mans i posteriorment fer massatges sobre la zona indicada.

Beneficis per al cabell

Els àcids grassos essencials més la vitamina I fan que aquest oli sigui un gran aliat per mantenir saludable el teu cabell. En què pot ajudar-te l’argan?

  • Cuir cabellut: Els cuirs cabelluts ressecs tendeixen a patir caspa, picor i en alguns casos irritació. Per tractar-lo, aplica’t en anar a dormir, una mica d’oli d’argan amb suaus massatges i l’endemà renta’t el cabell amb normalitat.
  • Cabell brillant i hidratat: Si vols lluir un pèl sa i brillant, únicament has d’aplicar l’oli amb suaus massatges a la totalitat del teu cabell. Deixa-ho actuar durant 1 hora i esbandeix com de costum.
  • Puntes obertes: Un cabell espatllat, sol manifestar-se amb puntes obertes entre altres factors. Per tancar-les, només has d’aplicar-te l’oli d’argan cada dia per totes les puntes.

argan-al-cabell

 

 

Salut interna

  • A causa del seu alt contingut d’esterols, en concret l’escotenol i espinasterol, l’oli d’argan actua com antiinflamatori natural. Si pateixes reumatisme o artritis et suggereixo que ho consumeixis freqüentment i que t’ho apliquis sobre les articulacions adolorides.
  • També se li han atribuït beneficis anticancerosos pel seu alt contingut en antioxidants i àcids grassos saludables que combaten els radicals lliures.
  • Consumit habitualment ajuda a prevenir el dany cel·lular, problemes de cor i diferents tipus de càncers.
  • Ajuda a reduir l’absorció del colesterol a l’intestí gràcies al seu contingut d’espinasterol.
  • Ajuda a fer bé la digestió.
  • Millora el funcionament hepàtic.

 

oli-argan

 

 

 

 

 

 

L’oli d’argan alimentari el pots trobar en botigues especialitzades en aquest producte, en herbolaris o en botigues destinades a productes ecològics.

salut-interna

 

 

 

 

 

 

És un gran complement per afegir a amanides, untar pa i en la preparació de diferents plats.

 

Salutacions a tots

Anna Baixench

 

 

 

CONSELLS PER NO PATIR SINDROME POSTVACACIONAL

Síndrome postvacacional, tot el que has de saber per evitar-ho

 

Aquesta setmana vull dedicar aquest post a donar-te alguns senzills consells perquè no pateixis el temut “síndrome postvacacional”. Les vacances arriben a la seva fi i toca reprendre la rutina i obligacions diàries de la millor manera.

simptome-postvacacional

Saps? no ha de ser tan dolent, tot depèn de com ho enfocaments i d’altres factors que vull comentar-te en aquest post.

 

Anem…
Primer has de saber exactament de què estem parlant quan ens referim a la síndrome postvacacional.

Què és la síndrome postvacacional?

És un estat d’estrès i depressió que algunes persones pateixen després de les seves vacances en haver de incorporar-se a les seves obligacions diàries, bé siguin professionals, familiars o d’una altra índole.

fi-vacances

No hi ha consens en la comunitat científica sobre la seva definició exacta, però es creu que és producte de la creença generalitzada que el treball és una activitat negativa, obligada i sacrificada. En les societats en què el treball és considerat com alguna cosa creativa, amb sentit per si mateix i digne per a l’ésser humà, l’estrès postvacacional pràcticament NO existeix.

 

Per què es produeix?

Es produeix a causa de haver de reprendre novament les responsabilitats i vida laboral després de les vacances, amb els canvis d’horaris que això suposa. Tots aquests factors conformen un procés d’adaptació que en segons quins casos és més intens que en d’altres, produint molèsties psicològiques i / o físiques.
Bàsicament es produeix pel fet d’haver de habituar novament a les rutines diàries.

simptomes-postvacacional

 

 

 

 

 

 

Quins són els seus símptomes?

Tot i que depèn de cada cas en concret, en algunes circumstàncies poden agreujar fins a presentar casos d’estrès aguts amb totes les manifestacions emocionals, del comportament i físiques que el caracteritzen. Mentre que en altres casos, únicament es presentaran alguns d’ells. Els més comuns són:
– Ansietat
– Malestar general
– Depressió i falta de motivació
– Sudoració
– Manca de concentració i descens del rendiment.
– Cansament
– Canvis d’humor
– Palpitacions
– Símptomes cardíacs i respiratoris

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Aquests signes i símptomes d’estrès dels manifesten amb més freqüència les dones, probablement per desenvolupar activitats en un entorn sociofamiliar de major pressió.
Molt pocs casos d’estrès postvacacional necessiten tractament professional. Per superar les molèsties que ocasiona l’reprendre la rutina diària, et recomano seguir algunes pautes en la mesura del possible.

COM EVITAR EL SÍNDROME POSTVACACIONAL

El millor remei SENSE DUBTE, és la prevenció. Segueix aquests senzills consells i fes que el teu tornada a la feina o obligacions sigui el més agradable possible.
Programa la teva tornada amb temps. No és recomanable que tornis de les teves vacances el dia anterior a la teva tornada a la feina. Pren-te almenys un parell de dies per reprendre les teves rutines.
• Quan t’incorpores a la feina, dedica un temps a analitzar quines tasques has de fer. Prioritza les més importants o urgents i comença per les més senzilles i agradables.
• T’aconsello que evitis la migdiada, almenys els primers dies, i Procura’t vuit hores de son reparador a la nit. La manca de descans provoca irritabilitat, mal humor, falta de concentració i apatia.
Modera el consum d’alcohol i cafeïna. L’alcohol és un depressor del sistema nerviós central que pot agreujar els símptomes d’apatia i depressió. La cafeïna per la seva banda, aguditza els símptomes d’estrès.
Fes que la teva vida quotidiana et faci feliç, les vacances no són els únics dies en què pots descansar. Durant la setmana troba moments en què puguis fer les teves activitats favorites.

Organitza sortides els caps de setmana. Diverteix-te i gaudeix teu temps lliure al màxim.
• Tingues una mentalitat positiva. No estiguis contínuament ancorat en el passat recordant les vacances. Centra’t en l’aquí i l’ara. El teu dia a dia també té coses molt bones.
• I finalment, tingues paciència. La síndrome postvacacional és passatger. Un cop adaptat a les teves rutines diàries els símptomes desapareixeran.

Espero haver-te ajudat, i fer que el teu tornada a casa sigui el més agradable possible.

Salutacions a tots i totes
Anna Baixench

OTITIS: TOT EL QUE HAURIES DE SABER

Consells sobre com prevenir i tractar l’otitis

En primer lloc definirem què és l’otitis: és una inflamació de l’oïda causada generalment per una infecció. Hi ha diversos tipus d’otitis, depenent de la part de l’oïda involucrada o la durada de la malaltia.

otitis-nenVui destacar, que és una afecció molt freqüent en la infància, especialment entre els 6 i 24 mesos de vida. Sol evolucionar sense complicacions tot i que la inflamació de l’orella mitjana pot convertir-se en crònica.

TIPUS DE OTITIS

 

1.- Agudes: quan es presenta sobtadament i durant un període de temps determinat.

2.-Cròniques: si es produeix en forma repetitiva durant un temps prolongat.
otitis

 

 

 

Depenent de la seva evolució, aquesta pot conduir a la secreció de líquid (anomenada otitis mitjana seromucosa) a la regió de l’orella mitjana. El líquid pot ser fluid, similar a l’aigua, mucós o bé purulent.

Otitis mitjana aguda és la més comuna d’elles i consisteix en la inflamació i infecció de l’oïda mitjana localitzat just darrere del timpà. El terme agut es refereix a un episodi curt i dolorós.

L’otitis mitjana crònica és una inflamació o infecció de l’orella mitjana que persisteix o que es repeteix causant un dany permanent en l’oïda.
Ocorre quan el líquid o una infecció per darrere del timpà NO desapareix amb el tractament mèdic. Aquest tipus, pot causar canvis permanents a l’oïda i ossos pròxims, secreció permanent des d’un forat al timpà que no sana, un quist en l’orella mitjana o enduriment del teixit a l’orella mitjana (timpà-esclerosi).

otitis-imatge-oida

 

 

 

 

 

 

 

 

Quines són les seves causes?

La trompa d’Eustaqui està situada entre l’orella mitjana i la part posterior de la gola. Té com a funció drenar el líquid produït a l’oïda mitjana. La infecció és ocasionada quan aquesta estructura es veu bloquejada i, per tant, acumula líquid, donant lloc a una disfunció.
L’obstrucció de la trompa d’Eustaqui pot ser degut entre altres: a la inflamació de la mucosa d’aquesta trompa per un problema infecciós o al·lèrgic, o bé per una hipertròfia adenoide (vegetacions).

trompa-eustaqui-otitis

 

 

A més dels bacteris, també juguen un paper molt important en la patogènia de l’otitis mitjana dels virus, sent els més freqüents el virus respiratori sincitial, influenzae, parainfluenzae, rinovirus i enterovirus.
Altres causes, són la infecció de la via respiratòria alta, problemes al·lèrgics i trastorns de la funció ciliar de l’epiteli respiratori de la via respiratòria alta.

Quins són els seus símptomes?

Hi ha diferents fases:
• Fase serosa: s’inicia amb sensació de taponament auricular, autofonia (escoltar-se a si mateix) i hipoacúsia (pèrdua auditiva sense arribar a ser sordesa). Aquesta és deguda al fenomen de buit produït a la caixa de l’orella mitjana. Pot donar-se mal l’oïda.

otitis-serosa
 

 

• Fase de presupuració / supuració: es caracteritza per la malaltia localitzada en l’oïda externa o mitjà (otàlgia). Progressiva i que es fa intensa podent-se estendre a una altra zona. Els nens solen plorar intensament agitant les mans sobre les orelles. Sol aparèixer febre, cansament, falta de gana, intranquil·litat i vòmits. En l’exploració s’observa un timpà bombat.

otitis-supuracio

 

 

 

 

 

Fase de perforació (exteriorització): quan el timpà es perfora i la supuració drena a través seu, els símptomes milloren. Si persisteix el dolor un cop el timpà s’ha perforat i a exterioritzat la supuració, és que hi ha una complicació.

 

supuracio-otitis

 

 

 

 

 

 

Fase de regressió (restitució); es dóna quan es produeix una disminució dels símptomes fins que aquests desapareixen per complet i es restableix la normalitat.

Tractament d’una otitis

Hi ha 2 tractaments:

1. Mitjançant teràpia farmacològica

• Antiinflamatoris i analgèsics: els tractaments més comuns són l’àcid acetilsalicílic, el paracetamol i l’ibuprofèn. Excepcionalment, en les otitis mitjanes agudes de repetició, es poden fer servir corticoides durant períodes molt curts.

tractament-otitis-dalsy

 

 

 

 

 

• Antibiòtics.

2. Mitjançant teràpia quirúrgica

• Treure el líquid de l’interior de l’oïda (paracentesi timpànica). Es realitza amb finalitats terapèutiques en els pacients amb dolor intens o febre persistent i que presenten a més bombament i enrogiment del timpà.
• Mitjançant tubs de ventilació transtimpànics. Aquesta teràpia únicament està indicada en otitis mitjana aguda de repetició quan es deu a una sobreinfecció d’una otitis mitjana crònica secretora.

otitis-operacio

 

 

 

 

 

 

Com pots prevenir l’otitis?

• Evita nedar en aigües poc saludables, especialment els nens. Les aigües contaminades propicien l’aparició de gèrmens que ocasionen infeccions a l’oïda.

Capbussar a poc a poc a la platja o piscina, especialment si les aigües són profundes. Una entrada brusca d’aigua a l’orella podria ocasionar infeccions.

• Un cop finalitzat el bany, asseca’t bé les orelles amb la punta de la tovallola, amb volteig de la cap cap a un costat per eliminar qualsevol líquid de l’interior. Així evitarem que la humitat ocasioni fongs o infeccions. Aquest pas és essencial per als més petits.

No utilitzis bastonets o elements punxants per retirar la cera o netejar l’oïda, ja que pot obstruir el canal auditiu empitjorant el taponament.

Protegeix les orelles amb taps. El seu ús disminueix el nivell d’humitat provocat pel contacte amb l’aigua. Et recomano que facis servir els taps a mida de silicona, ja que permeten segellar perfectament el sentit. Els taps convencionals, no són eficaços en la prevenció d’otitis segons els especialistes.

Evitar les exposicions prolongades a sorolls forts i a curta distància.

Si viatges moltes hores en cotxe o avió, mastega xiclet durant el camí i / o durant l’enlairament i aterratge per anul·lar l’efecte del canvi de pressió.

taps-orelles

 

otitis-no-bastonets

 

 

 

 

 

 

 

Si estàs enconstipat renta’t bé el nas amb aigua de mar per netejar bé els conductes i evitar així que els mocs pugin a cau d’orella.

Fins aquí el post d’aquesta setmana !.

 

Espero haver-te ajudat a conèixer millor les causes de l’otitis així com les seves causes, tractaments i el més important
COM PREVENIR-LA!
Si vols més informació d’aquest o qualsevol altre tema, no dubtis a posar-te en contacte amb mi a través de WhatsApp o bé a través del nostre web, jo i el meu equip estarem encantats s d’atendre’t i assessorar en tot el que necessitis.

 

whatsApp

 

(00376) 630 008 .

Recorda que per whatsApp no hi ha cost

 

 

e-commerce:   www.andofarmacia.com.

Servimos en cualquier punto de España.

 

Fins la setmana vinent

Salutacions a tots

Anna baixench

CONSELLS SOBRE COM TRACTAR LA DIARREA AGUDA

Diarrea Aguda, tot el que hauries de saber

Aquesta setmana, vull parlar-te i donar-te uns consells sobre com tractar la diarrea aguda, una cosa tan molest i que tots hem patit alguna vegada de forma més o menys intensa. Coneix les seves causes per poder prevenir-la, així com els seus símptomes i tractament per poder tallar-la ràpidament.

  1. Què és la diarrea aguda?
  2. Quines són les seves causes més freqüents?
  3. Quins símptomes presenta?
  4. Com es tracta la diarrea aguda?

 

diarrea-aguda

 

 

 

 

 

Som-hi…

1.- Què és la DIARREA AGUDA?

És un dels trastorns intestinals més comuns. Es defineix com la presència d’excrements més toves o líquides, acompanyat d’un augment de les deposicions.

La diarrea aguda, sol durar d’1 a 3 dies. Una durada superior a les 4 setmanes es considerarà diarrea crònica i podria ser el símptoma d’un problema intestinal.

Si ets de les persones que pren molta fibra i evacuas com a norma general 3 vegades per dia i amb una consistència normal, NO es considerarà diarrea.

2.- Quines són les CAUSES MÉS FREQÜENTS?

Les causes més habituals de la diarrea aguda solen ser les infeccions i les intoxicacions alimentàries.

Gastroenteritis: Pot tenir tres orígens

  • Víriques (solen ser les més freqüents). En els nens solen ser per rotavirus.
  • Bacterianes: Per Salmonella, Campylobacter, Shigella etc …
  • Per paràsits: els més freqüents són Giardia lamblia i Entamoeba histolytic

Intoxicació alimentària: Les seves causes poden ser

  • Per aigua contaminada o aliments en mal estat.
  • Si es produeix repetidament i s’associa a algun aliment, et recomano que et facis les proves per descartar intolerància a la lactosa, al gluten o qualsevol altre aliment.

Presa de medicaments

  • Les presa d’antibiòtics solen ser una causa freqüent de diarrea.
  • També poden ocasionar diarrea fàrmacs com orlistat, colquicina, digoxina, metformina i alguns antiinflamatoris.
  • Els antiàcids que contenen sals de magnesi també poden ocasionar diarrea.

aliments-mal-estatgluten-diarrea

 

QUINS SÍMPTOMES PRESENTA?

Si pateixes diarrea aguda, notaràs urgència en evacuar, sent les deposicions més toves o líquides. Poden causar incontinència fecal i un augment de les deposicions. Altres símptomes són malestar general, nàusees, vòmits, dolor abdominal (com recargolaments) juntament amb una sensació d’inflor abdominal. Notaràs també irritació a la regió anal, febre o mal de cap.

dolo-abdominl-diarrea febre-diarrea vomits-diarrea

 

 

 

 

En alguns casos pots observar sang en la femta. Tots aquests símptomes, són més intensos al principi, i solen desaparèixer al cap de 2-4 dies.

Senyals d’alerta en què hauries d’anar immediatament al teu metge

  • Si la diarrea et dura més de 5 dies.
  • Si tens febre superior a 38ºC.
  • Femta amb abundant mucositat, amb sang o color negre.
  • Dolor amdominal sense senyals de millora.
  • Símptomes de deshidratació (set, sequedat de boca, somnolència, respiració ràpida amb febre).
  • Diarrea en diverses persones que heu menjat un mateix aliment, ja que pot ser sospita de diarrea alimentària.
  • Presa d’algun medicament que pot produir-te diarrea (per tal que el substitueixi per un altre).
  • Viatge recent a un país estranger.
  • Els nadons lactants s’han de trametre al metge, ja que en ells la deshidratació es produeix amb més rapidesa.

 

metge-diarrea-aguda

COM ES TRACTA LA DIARREA AGUDA?

La primera mesura és seguir una dieta tova adequada per a remetre la diarrea.

“Beu molt líquid per evitar la deshidratació”

liquid-evitar-deshidratació
A part d’aquestes mesures, hi ha altres que has de fer, unes són farmacològiques i les altres no.

Mesures no farmacològiques

  • Mesures higièniques per tal que evitis el contagi. Hauràs rentar-te freqüentment les mans així com les persones que convisquin amb tu.
  • Mesures dietètiques: Hauràs de prendre líquid freqüentment en petites quantitats, evitant begudes fredes, gasoses i irritants com el cafè i begudes amb cafeïna, l’alcohol i la llet.

Et recomano que afegeixis a l’aigua sobres de sals minerals i glucosa de rehidratació oral, o bé directament prendre begudes de rehidratació. Per als nens hi ha presentacions especials que a més de remineralitzants, contenen bifidobacteris.

“No és aconsellable que prenguis aliments sòlids fins que la freqüència de les deposicions baixi a 3-4 diàries”
Quan comencis a introduir l’alimentació sòlida, fes-ho en petites quantitats d’aliments astringents: arròs, puré de pastanagues, peix bullit, carn d’au sense pell, ben bullida oa la planxa, poma cuita, codony o plàtan. Encara que és un lacti, el iogurt no sol causar problemes.

 

 

Prebiòtics i probiòtics: La seva ingesta redueix el risc que la diarrea duri més de 3 dies així com la severitat dels símptomes. A més de ser molt útils en la prevenció de diarrea causada per antibiòtics-

Mesures farmacològiques:
A la meva farmàcia t’aconsellarem sobre que fàrmacs són més indicats per a tu, com “Smecta” o “Xilaplus”.

 

 

Gràcies a tots

Anna Baixench

CURES I COSMÈTICA PEL TEU BEBÉ

Coneix les cures i cosmètica que el teu nadó necessita

 

Des del moment en què decideixes ser mare / pare, ja comences a preocupar-te i informar-te de les cures i atencions que necessita el teu bebé. I és que el teu fill  es mereix les millors cures; saber com mimar la seva delicada pell, com banyar-lo, com fer-li un massatge, o com aconseguir que després del menjar roti. Així un llarg etc. cures-bebede cures que el teu fill necessita.

Vull dedicar aquesta setmana a orientar-te des de la meva experiència com a mare i després com a professional, sobre les cures i la cosmètica més adequada per al teu nadó.

Si et sembla, som-hi
Des del moment en què neix, són molts les cures i la cosmètica que necessites per al teu fill. Després de llegir aquest post, espero que tinguis una idea més clara de com cuidar-lo i de quins productes són els millors per al teu nadó.
Hauràs saber;

1.- Quines són les cures més indicades per a la seva pell
2.- Com pentinar-lo (pensa que sobretot els primers mesos el seu caparró és molt delicat)
3.- Com perfumar al teu nadó
4.- Com netejar les orelles
5.- Com netejar el seu nas

1.- CUIDAR LA SEVA PELL

Els nadons tenen una pell molt sensible, al voltant d’un 60% més fina que la dels adults. Per aquest motiu hauràs de protegir-la de forma especia.

bebeLa pell del nadó és molt fràgil, llisa i permeable. És habitual que apareguin vermellors amb alguna erupció cutània, esquerdes o escames en algunes zones. El motiu pot ser la rascada del bolquer, la roba o altres agents externs. Però no et preocupis, és habitual i seguint aquests consells aconseguiràs evitar-ho o minimitzar els seus efectes.

A.- Renta la roba del teu nadó amb un detergent neutre o especial per a ell.
B.-El teu bebe no necessita utilitzar xampú fins a l’any de vida i n’hi ha prou que rentem el seu poc pèl amb el mateix gel neutre que facis servir per a la resta del cos. En cas que tingui una quantitat de pèl considerable podem emprar qualsevol xampú suau indicat per a nadons.
A l’hora d’escollir un gel, hauràs de fixar-te que sigui específic per a ell, amb PH neutre, sense perfums, colorants ni conservants, i si pot ser amb algun oli hidratant com l’klorane-bebeoli d’ametlles o oliva.
En tot cas, evita fer servir gel o xampú per a adults, per molt suau que sigui. Recorda el que et deia al principi d’aquest post sobre la delicadesa de la pell del teu bebé. Hi ha una gran varietat de productes especials.  Jo et recomano Klorane, Mustela i LetiAT4 (per a pells atòpiques).

 

mustela-bebe

letiAT4-bebe

 

 

 

 

 

 

 

C.- neteja bé els plecs, amb un cotonet mullat en oli per a nadons, preferiblement natural. Pensa que en els plecs s’acumula suor, resta de llet o borrissol que poden irritar la seva pell.
Després, netejar-los bé al bany fent servir sempre productes hipoalergènics adequats. Sense passar-se amb el sabó i fent servir la mà millor que qualsevol esponja.

D.-Després del bany, has d’assecar la seva pell sense fregar, sinó donant petits tocs. La tovallola que facis servir, ha d’estar rentada amb productes neutres per a pells de bebé.
Hauràs de tenir especial cura en assecar bé els plecs que es formen, especialmeplecs-bebent en el coll, aixelles, cuixes i braços. Mirant que estiguin ben secs abans de posar-li la robeta.

 

 

E. Un cop secs, hidrataremos la seva pell. Et recomano que evitis el talc o cremes amb medicaments. Segons l’OCU, no és aconsellable hidratar la pell dels nadons amb productes que tinguin olis minerals derivats del petroli (com la vaselina o la parafina líquida) ja que impedeixen que la pell respiri normalment. Et recomano que facis servir fórmules a base d’olis vegetals de camamilla, calèndula, àloe, àrnica etc.
En els nadons, igual que en els adults, la pell de les diferents zones del cos ha de ser tractada segons les seves característiques. De manera que no farem servir la mateixa crema per al culet, que per al cos o la cara. Pel que et suggereixo que facis servir una crema diferent per a cada part del cos: cara, cos, culet. I si té pell atòpica, evidentment la crema ha de ser específica per a pells atòpiques.

Com apunt, t’aconsello que no facis servir cremes hidratants abans del mes de vida.

 

klorane-cuidados-bebe

bebe-cremes

 

 

 

 

 

 

 

F.- Protegir la seva pell a l’hora de canviar-li el bolquer.
Per protegir la seva pell fes servir les tovalloletes només quan estiguis fora de casa. Perquè encara que ens permet estalvia temps a l’hora de canviar el bolquer, conté alcohol i substàncies amb un alt potencial al·lergogen.

Així que et recomano que netegis la zona amb una esponja humida, una gasa o una tovalloleta de cotó també humida. Si cal, aplica unes gotes de savanvi-bolquersbó neutre per nadó i aclareix la zona. I molt important, seca bé el culet del nadó abans de posar-li el nou bolquer.

Per utilitzar fora de casa opta per tovalloletes humides amb ingredients calmants com àloe vera, camamilla o calèndula.

mustela-tovalloles-bebe

 

 

 

 

En cas que tingui irritat el culet, et recomano que facis servir pomades per cuidar la pell del teu bebé.
No aplics molta quantitat i assegura’t que el seu culet està ben net.

crema-mustela1

 

 

 

2.- COM PENTINAR AL TEU NADÓ

A l’hora de pentinar, has de fer servir raspalls especials per a ell, amb truges molt suaus que no irritin el seu cuir cabellut. Has de passar-li el raspall molt suaument, sense pressionar, ja que els primers mesos, tal com et comentava anteriorment, el seu cap és molt delicat.

raspall-bebe

 

 

 

 

 

3.- COM PERFUMAR AL TEU BEBÉ

Hi ha diverses maneres de perfumar. Amb l’aplicació d’olis i cremes infantils impregnes la seva pell d’una lleugera fragància. Però si vols que l’olor perduri, és millor utilitzar una colònia infantil. Abans d’adquirir-la, heu de tenir en compte que sigui natural, hipoalargénica i sense alcohol, d’aquesta manera respectaràs i cuidaràs la pell del nadó que com ja saps és molt delicada.

colonia-bebe

 

 

 

 

 

 

 

4.- NETEJA DE LES ORELLES

Per netejar les orelles del teu bebé, pots utilitzar la mateixa tovallola del bany, col·locant-la en un dels teus dits i passant-ho per totes les zones, evitant introduir-lo al foradet de la seva orella. Limita’t a la zona externa. També hi ha uns escuradents especials per a ells, ja que si utilitzes escuradents d’adults o qualsevol altra cosa, pots córrer el risc de danyar el seu timpà.

Si durant la neteja de l’oïda notes que el nadó té una mica de cera, no et preocupis, neteja-orelles-bebepensa que el cerumen que produeixen les orelles tenen la funció de protegir-lo de elements estranys com la pols. Per això no has de obsessionar -te en netejar-lo, i menys introduint objectes allargats en l’orella, ja que podries causar l’efecte contrari, fent un tap de cera. Així que recorda, neta només per la part exterior.

5.- COM NETEJAR EL NAS DEL TEU BEBÉ

En el cas que tingui el nas obstruïda i això li impedeixi respirar, límpial perquè pugui respirar bé i menjar sense fatigar-se.
Una de les coses que vull explicar-te, és que no sempre són mocs. Hi ha vegades que s’encallen prenent el pit o el biberó i se’ls queda una mica de llet en les vies respiratòries.
Això fa que en respirar sentis un soroll que et faci pensar que pot ser un refredat. Si sabessin aclarir-se la gola el solucionarien, però com que no saben es queda la llet fins que s’absorbeix o torna a la boca. De tota manera, si és llet, no la veuràs pel nas.

En el cas que sí siguin moquets, et recomano sèrum fisiològic, l’eina principal a l’hora de netejar el seu nas. El sèrum fisiólogoco t’ajudarà a desfer els mocs i a arrossegar-perquè el nadó els tregui fora o bé perquè se’ls empassi.

 

 

 

 

 

El sèrum fisiològic el pots trobar en ampolles petites, en ampolles grans i fins i tot en aerosol. Tu decideixes què és el que millor et va.

 

 

També pots optar per l’aspirador nasal. Molt efectiu quan són molt petits i no saben mocar i la quantitat de mucositat és important.

 

 

 

 

 

Bé, espero i desitjo haver resolt alguns dels teus dubtes sobre aquest tema, tan entranyable d’una banda i tan delicat i important al mateix temps.

Salutacions a tots i totes

Anna Baixench

 

 

 

 

 

BENEFICIS DEL CROM PER A LA DIABETIS I LA SALUT

Un gran aliat per a la teva salut “el crom”

 

Començaré per explicar-te què és el CROM i com és el seu paper en el nostre cos. És un olifetge-cromgoelement que es necessita en una quantitat mínima, però és indispensable per a les funcions del nostre organisme. Altres oligoelements minerals són el zinc, cobalt, coure, bor, magnesi, iode.

Es concentra principalment en el fetge, la melsa, els teixits i els ossos . La concentració d’aquest mineral va disminuint amb l’edat.

 

articulacions-crom

 

melsa-crom

 

 

 

 

 

 

 

Quines són les funcions del crom en el nostre organisme?

1.- Controla els nivells de sucre en sang potenciant la funció de l’insulina.

La insulina és la responsable de transportar la glucosa a l’interior de les cèl·lules on serà utilitzada com a energia. Per la seva gran capacitat per metabolitzar els sucres, és molt efectiu per regular els pics de glucosa que es produeixen després de la ingesta de carbohidrats.

2.- Participa en el metabolisme del colesterol (greixos); Ajuda a mantenir els nivells normals de colesterol en sang.

3.- Participa en el metabolisme dels àcids nucleics; Els quals formen l’ADN, adn-cromel cromo-adnmaterial genètic present en cada cel. Això explicaria les seves qualitats per prevenir malalties degeneratives o de pèrdua de memòria

 

 

 

Quines són les fonts naturals del crom?

Es troba en els aliments com:

1.-Carns processades

2.-Vísceres
cerealsintegrals-crom3.-Cereals integrals

4.-Bròcoli

5.-Ceba

6.-Tomàquet

7.-Fruita

8.-Cervesa

9.-Vi vermell o tint

10.-Espècies

especies-crom

 

 

 

 

 

Els aliments amb alt contingut en sucres simples, no només tenen nivells molt baixos de crom sinó que ajuden a la seva pèrdua en el nostre organisme.

També es pot trobar en forma de suplement, com a únic ingredient o en fórmules combinades amb altres nutrients. Us recomano pendre aquest suplement si s’han diagnosticat baixos nivells d’aquest mineral.

 

cromo

Conseqüències de la falta de crom

La seva deficiència no és molt habitual, però pot succeir. La seva absència pot provocar resistència a l’insulina, és a dir, que les cèl·lules de l’organisme no responen a la presència d’insulina. La resistència a l’insulina pot desencadenar:

  1. Elevats nivells d’insulina a la sang
  2. Elevats nivells de glucosa a la sang
  3. Problemes cardíacs
  4. Diabetis
  5. Síndrome X o síndrome metabòlic: inclou nivells baixos de colesterol bo, problemes cardiovasculars, hiperglucèmia, alts nivells de trigèngids, hipertensió.

Què provoca la disminució de crom?

  1. Dietes altes en sucre
  2. Infeccions
  3. Exercici intens de sobte
  4. Situacions d’estrès
  5. Embaràs, lactància

embaràs-crom

 

 

 

 

 

 

Vull comentar-te alguna cosa relacionada amb el crom, i amb el que s’ha de tenir especial cura : “el crom i la pèrdua de pes”.

Actualment, s’està promocionant de forma exagerada els suplements de crom com aliats en la pèrdua de pes o greix i l’augment de la massa muscular. Diversos estudis certifiquen que per al moment, no existeixen dades suficients que acrediten que aquest mineral ajuda en la pèrdua de pes i greix en éssers humans.

Vull alertar-te de les conseqüències d’un excés de crom a l’organisme:

  1. Dermatitis
  2. Úlceres estomacals i intestinals
  3. Danys del fetge i / o els ronyons

    Espero haver-te ajudat a conèixer més el crom,  un mineral tan necessari en el nostre organisme.

Salutacions a tots

Anna Baixench

 

 

CARNITINA: 10 RAONS PER LES QUALS HAURIES DE PRENDRE-LA

SALUT I BELLESA AMB LA CARNITINA

Si vols baixar de pes i augmentar els nivells d’energia, et suggereixo que prenguis carnitina juntament amb Omega 3.
La carnitina, és un bon cremador de greix i t’ajudarà a millorar el teu rendiment a l’hora de practicar exercici. Suportaràs millor els treballs d’alta intensitactivitat-cervell-carnitinaat. Milloraràs la teva funció cerebral. Et recuperaràs més ràpid després de realitzar esport. També ajuda a evitar l’estrès oxidatiu, el qual amb el pas del temps, et porta a patir malalties cardiovasculars, diabetis etc.

 

Que és la Carnitina?

És un aminoàcid natural involucrat en la producció d’energia del cos humà. És un compost sintetitzat. Es troba al fetge, ronyons i  cervell a partir de dos aminoàcids essencials, la lisina i la metionina.
Està de forma natural en el nostre organisme i és capaç de produir-la per si mateixa. Tacarnitina-a-la-carn-vermellambé podem trobar-la en les carns vermelles i aus de corral. Encara que mai en les dosis necessàries per promoure la crema de greixos. Per la qual cosa et recomano un bon suplement d’aquest aminoàcid.

 

És important tenir en compte que existeixen dues formes de carnitina; la L-carnitina i la D-Carnitina. Però només la L-Carnitina és biològicament activa.

Quins són els usos que pots donar a la carnitina?

1.- Cremador de greix per si sola o amb Omega 3

La L-Carnitina és un compost d’aminoàcids que pot actuar com a cremador de greix molt potent, ja que és el responsable del transport dels àcids grassos a les cèl·lules per ser utilitzats com a energia en el cos.
En elevar el seu  nivell, el teu cos es tornarà més eficient i augmentarà el seu nivell d’energia, millorant el rendiment físic.

En cremar greix, estalviaràs més glucogen, evitaràs l’aparició d’àcid làctic i augmentaràs la resposta de l’hormona anabòlica.
Combinat amomega-3b Omega 3 garanteixes que la carnitina realitzi la seva funció, ja que és necessari que tinguis els nivells adequats de omega 3 en el teu cos.
“Els àcids grassos omega 3 milloraran la salut de totes les cèl·lules del teu cos”

 

2.- Redueix la necessitat d’ingerir carbohidrats

Aquests són necessaris en el cos humà per produir energia. Diversos estudis han demostrat que la carnitina és capaç d’utilitzar els àcids grassos per a la seva obtenció.

3.- Millora del rendiment

El fet que la carnitina ens aporti energia extra i una activació del metabolisme, ens ajudarà a obtenir un rendiment superior tant físic com mental. Però per poder veure els seucarnitina-exercici-fisics beneficis et recomano ingerir un suplement de carnitina durant un període llarg, per elevar els nivells musculars.

A les poques setmanes ja podràs observar els seus efectes, encara que serà a partir dels tres mesos quan els resultats seran més visibles.

4.- Augmenta la capacitat de treball

Un altre dels beneficis, és que obtindràs una major capacitat de treball. Podràs aixecar més pes, realitzar més repeticions o córrer més ràpid, durant més temps i amb més facilitat. Això és a causa que els nivells més alts ajuden a disminuir el dolor, el dany muscular i els marcadors d’estrès metabòlic per exercici d’alta intensitat.

5.- Millora la recuperació

També acceleraràs la recuperació a curt i llarg termini, després de realitzar un entrenament intens. Notaràs menys dolor i fatiga, el teixit danyat durant l’entrenament es regenerarà més ràpid, accelerant la recuperació.
recuperacio-carnitina

 

 

 

 

6.- Millora del rendiment cognitiu i augmenta la motivació

La carnitina, millorarà la teva funció cerebral i motivació, la qual cosa agrairàs si vols perdmotivacio-carnitinare pes. A més és un potent antioxidant i recolza els nivells de dopamina i augmenta la capacitat d’atenció.

 

 

7.- Prevé la diabetis i millora la reacció a la insulina

Cada vegada més, s’utilitza com a complement ideal per prevenir la diabetis a causa de la seva incidència en el metabolisme del greix. També ajuda a millorar la teva salut cardiovascular.
Per millorar la teva salut en relació amb la insulina, hauràs de mantenir un hàbit de vida saludable, prendre regularment àcids grassos omega 3, una dieta alta en proteïnes, exercici regular i el teu suplement de carnitina.

8.- Millora la fertilitat masculina

Uns nivells  adequats de carnitina és un factor necessari per a la fertilitat masculina. S’han realitzat diversos estudis que han confirmat que els homes fèrtils tenen majors nivells d’aquest aminoàcid i un esperma saludable.

esperma-carnitina

9.- Millora de l’estat de la pell

Una crema tòpica de carnitina, t’ajuda a millorar la salut de la teva pell en disminuir la quantitat d’olis que surten dels teus porus. Tindràs la pell menys oliosa i una aparença més suau.

10.- Lluita contra la caquèxia

La caquèxia és una pèrdua progressiva de pes, de massa muscular, disminució cognitiva i una funció deficient dels òrgans. Els pacients que la sofreixen, tenen nivells molt baixos de carnitina i el metabolisme es veu afectat. Una administració adequada d’aquest aminoàcid, pot suposar una millora en la qualitat de vida .

Quan hem de prendre la carnitina?

Et recomano que la prenguis 30 minuts abans de l’exercici per promoure la crema de greix i millorar la resistència i recuperació. Si la prens en beguda, per exemple ampolles de 500 ml, t’aconsellaria començar a prendre-la uns 15 minuts abans i acabar-la durant l’exercici, assegurant que una vegada acabis amb la beguda, continuaràs l’activitat durant 20 o 30 minuts més.

batut-carnitina

 

Salutacions a tots,

Anna Baixench