VOLS SABER COM PLANTAR CARA A LA RETENCIÓ DE LÍQUIDS?

 

En aquest post, et dono tots els consells  perquè disminueixis els efectes de l’enemic nº1 d’un cos bonic. Segueix llegint i t’ajudaré a acabar amb ell o almenys disminueixis al màxim la seva aparença lluint un cos més esvelt aquest estiu.

Primer de tot m’agradaria explicar-te a que es deu la retenció de líquids:

És un trastorn molt comú entre les dones que indica una tendència a retenir fluids en el sistema circulatori.

“La retenció de líquids és una falta de drenatge que provoca l’acumulació d’aigua en el nostre organisme”.

S’estima, segons dades mèdiques, que 7 de cada 10 dones pateixen aquest molest trastorn. Pot ser de diversos tipus i respondre a diferents causes, algunes d’elles poden indicar un problema de salut més greu, així que no convé subestimar aquest problema.

La retenció de líquids tendeix a fer-se més evident a l’abdomen, cuixes i natges, duent com a conseqüència inflamació i cel·lulitis.  L’augment de pes no sempre es deu a l’acumulació de greix, si no a l’acumulació de líquids en el cos.

“Els factors que influeixen en la retenció de líquids van des d’una predisposició genètica a un estil de vida amb hàbits poc saludables”

Amb l’arribada de la calor notem les cames més cansades i pesades, se’ns inflen els turmells, les cames. La sensació de pesadesa es deu a una retenció de líquids i a una mala circulació. Aquests símptomes empitjoren amb l’arribada de la calor, però això no vol dir que a l’hivern ens en podem oblidar, l’ideal és tractar-lo tot l’any i tenir uns hàbits de vida saludables.

 

Recomanat per cames cansades

Per mitigar els efectes d’unes cames cansades, et recomano aquest producte dels laboratoris Arkopharma.

” Produeix un efecte immediat” amb el qual sentiràs les cames lleugeres i amb una agradable sensació de benestar i sense molèsties. Millora notablement la circulació i alleuja les rampes produides després d’hores de peu, o simplement per una mala circulació. Laboratoris Arkopharma ha desenvolupat Arkofluido per ajudar i afavorir el manteniment d’unes cames més lleugeres i sense molèsties, fent el teu dia a dia més senzill.

Causes de la retenció de líquids són:

1.- Hàbits com el tabaquisme, alcohol, cafeïna i excés de sal.

2.-Falta d’esport i activitat física.

3.- Mala alimentació, amb consum en excés de menjar “basura” o greixos animals.

4.- Roba excessivament ajustada que pot obstruir la micro-circulació.

5.- Estrès.

6.- Deshidratació, és a dir, manca d’aigua en l’organisme.

7.- L’edat.

8.- La menstruació, els anticonceptius.

9.- El restrenyiment.

10.- Malalties com ara arteriosclerosi, trombosi, malaltia vascular perifèrica, malaltia arterial perifèrica.

ELIMINA LA RETENCIÓ DE LÍQUIDS DES DE JA. COM?

1.-Millora el teu estil i hàbits de vida (evita fumar, no abusis de l’alcohol, no prenguis drogues, vigila amb la cafeïna, etc.). Aquests mals hàbits, a més de ser nefastos per a la teva salut, potencien la retenció de líquids en el teu cos amb els antiestètics efectes visibles que aquesta produeix (pell de taronja, edemes, etc…).

2.-Utilitza calçat còmode i intenta evitar al màxim els talons.

3.-Fes exercici regularment i de forma constant. Intenta caminar 30 minuts diaris, el cos i la salut t’ho agrairan. Natació, aquagym, bicicleta o la marxa ràpida són alguns dels exercicis més efectius per evitar la retenció de líquids.

4.-Redueix el consum de sal en els teus menjars, i substitueix-la per altres herbes o espècies, no únicament per evitar el problema que estem tractant en aquest post, si no per millorar la teva salut en general.

5.-Evita els menjars bullits, ja que els aliments guanyen un percentatge d’aigua que després quedarà en el nostre cos. És millor preparar els aliments a la planxa, al vapor o al papillota.

6.-Tingues una dieta rica en fibra, que a més beneficiarà la teva salut en general.

7.-Beu 2 litres d’aigua al dia. Un got en dejú ajuda a eliminar toxines, així com infusions o sucs de fruites naturals.

8.-Acostuma’t a prendre infusions, són ideals per combatre la retenció de líquids, la “cua de cavall” és una de les millors, la “infusió de dent de lleó” elimina líquids i toxines, el “te verd” té un gran poder diürètic i t’ajudarà a expulsar líquids de l’organisme, la “infusió de bedoll” no és tan coneguda però també és molt efectiva per estimular l’eliminació de líquids.

9.-Hi ha alguns tractaments, com la massoteràpia o la pressoteràpia, que actuen directament en les zones on s’acumula el líquid i ofereixen resultats excel·lents.

A més de tots aquests consells, poden ajudar-te alguns productes de gran eficàcia. Tots ells els pots trobar a la meva farmàcia (també servim a Espanya). Davant de qualsevol dubte no dubtis a

enviar-me un missatge per WhatsApp al

 

(00376) 630 008.

 

 

Jo personalment et recomano els següents:

bioManán ALGAE

El nou Biomanán Algae, concentra el poder de les algues en un pla de xoc triple acció cremagreix, drenant i saciant.

Biomanán presenta el primer pla de xoc triple acció, un pla integral per a la pèrdua de pes basat en el poder actiu de les algues, per a una acció global sobre la silueta durant les 24 hores del dia.

“És ideal si necessites resultats ràpids”

Des de la profunditat de l’oceà s’uneix el poder de 3 potents algues: Alga Fucus, Tisochrysis Lutea i Undaria pinnatifida per actuar sobre l’organisme des de 3 fronts i durant diferents moments del dia, per aconseguir una acció integral.

SODICEL

Sodicel és la solució eficaç “anti pell de taronja” en combinació amb una dieta alimentària sana i equilibrada i una activitat física  regular.

“Reducció visible de la pell de taronja en 28 dies”

Amb Sodicel tindràs resultats visibles a la reducció de pell de taronja al cap de 28 dies del seu ús. És un producte fantàstic per lluir una pell més llisa i més ferma.

ARKOFLUIDES MINCEUR 3 EN 1

El DETOX ARKOFLUIDES t’ajuda a desintoxicar el teu organisme a més de reduir la retenció de líquids.

Contenen baia del saüc negre, dent de lleó, rave i llimona Negre de l’agricultura ecològica.

Les baies de saüc negre de (Sambucus nigra) tenen propietats purificants que ajuden al cos a desfer-se de toxines.

Baia del saüc negre

Dent de lleó t’ajudarà enormement en l’eliminació d’aigua del teu organisme.
El rave, té un sabor característic, que al costat del suc de llimona dóna un toc refrescant.

Dent de lleó

PILOSELLE

Pilosellle té una acció drenant i és usada tradicionalment per eliminar líquids del cos mitjançant la fitoteràpia. És un suplement dietètic destinat a lluitar contra la retenció de líquids i edema dels membres inferiors.

ORTHOSIPHON

Orthosiphon, té una forta acció diürètica. La seva acció drenant i purificant t’ajudarà a més de combatre la retenció de líquids a combatre la bilis i els càlculs renals.

“SENZILLS EXERCICIS QUE ACTIVEN LA CIRCULACIÓ”

Si em permets, et recomanaré alguns exercicis que pots fer a casa i que t’ajudaran amb la teva batalla contra la retenció de líquids, ja que activen la circulació:

1.- Encongeix els dits dels peus intentant arrugar una tovallola o agafant un retolador. Després deixa els peus relaxats. Repeteix l’exercici vint vegades.

2.-Fica’t al llit cap per amunt i després aixeca les cames. Repetir tres vegades.

3.-Camina de puntetes o camina sobre els talons durant 5 minuts. Et recomano que ho facis diverses vegades al dia.

Com veus, portant un pla de vida saludable i ajudant-te amb un d’aquests productes, evitaràs les molèsties de la retenció de líquids a més de lluir un cos estilitzat sense la tan temuda pell de taronja i els seus efectes antiestètics.

De cada un de nosaltres depèn tenir cura del nostre cos, perquè “la salut no ho és tot, però sense ella  la resta no n’és res”. Com diu l’eslògan del nostre bloc “la principal riquesa és la salut”.

Salutacions a tots i totes!

Anna Baixench

 

GAUDEIX AMB ANDORRA ULTRA TRAIL VALLNORD

Novament Andorra celebra un esdeveniment únic per als amants de l’esport i la natura. T’ho perdràs?

Si no saps de que t’estic parlant, et deixo un enllaç de la pàgina web on trobaràs tota la informació relacionada amb aquest esdeveniment, ja que el meu objectiu, no és informar-te sobre el mateix, sinó donar pautes i consells perquè la teva participació sigui el més còmoda possible. Si no participes, són consells que poden servir-te en el cas que decideixis practicar running o si t’animes el proper any.

http://www.andorraultratrail.org/index.php?lang=ca

Andorra Ultratrail Vallnord

En Adorra Ultra Trail Vallnord, hi ha diferents categories i diferents carreres, des de la més senzilla que és una marxa solidària de 10 km, als 42,5 km de la cursa més curta fins als 233 km de la més llarga i exigent.

Independentment de la carrera a la qual t’inscriguis (no em refereixo a la marxa solidària) ja saps que has de tenir una preparació física i unes rutines esportives habituals.

Bé, anem a fer-ho. En primer lloc felicitar a tot aquell que s’hagi inscrit en qualsevol de les categories, i als que no ho han fet, animar-vos per al proper any, ja que és una experiència realment gratificanet, de superació i gaudi del país i de la natura.

aultratrail

Abans de començar la prova, i partint de la base que tinguis una alimentació ben equilibrada i una hidratació adequada així com una bona preparació física, recomanar-te que et posis vaselina a les zones del cos que més es freguen durant l’etapa, per tal de evitar rascades amb el tan molest coïssor.
Les rascades són el resultat de la fricció constant entre la pell i un element extern que sol ser la indumentària que utilitzes per córrer, o bé entre pell amb pell.

Tingues en compte que hi ha diversos punts on pots patir

1.- Si ets home pots tenir (segons la indumentària que portis, rascades en els mugrons, i t’asseguro que són molt molt molestes, per la qual cosa recomano et posis un apòsit petit en els mugrons. També pots utilitzar una samarreta de compressió que s’ajusta bé al pit i impedeix el frec. Si ets dona no té aquest problema pq ja fas servir sostenidor.

2.- Cuixes, és una altra de les zones amb alt risc. El frec pot produir-se amb la fricció dels pantalons amb la pell, o simplement per la fricció pell amb pell per la qual cosa aconsello córrer amb calces (pantalons que s’ajusten a la teva pell i impedeixen el frec), fa servir teles suaus, i com no, la embadurnate de vaselina abans de començar.

rozadura

3.- Aixelles, són la tercera zona on es pateix més de rascades, ja que la fricció és constant. Recomano una samarreta de compressió i com, no l’ús de vaselina.

 

4.- Altres qüestions a tenir en compte és la bona elecció de la roba interior, tant en homes com en dones, ja que teles i dissenys equivocats poden portar-te molts problemes.
Et recomano Labocane o Vaseline Pure Monot, ambdues t’aniran molt bé per prevenir i / o alleujar i Labocane.

vaselina

labocane

Un altre punt a tenir en compte en aquest tipus de competicones tan exigents i dures és la protecció dels peus. Pensa que sobre ells recau el pes de tot el teu cos. M’agradaria donar-te uns consells que segurament si ets veterà ja coneixes, però si ets novell t’aniran genial.
1.- Prevenció d’hematomes en les ungles; hauries cortártelas uns dies abans de la prova per evitar excés de pressió, fa servir una sabatilla d’esport 1 cm més llargues que el primer i segon dels dits.

unglesnegres

2.- Utilitza sabatilles i mitjons que ja hagis fet servir. No estrenis res aquell dia, no és moment de fer proves.

3.- Un acordonat correcte de les sabatilles contribueix a una major subjecció i millora el rendiment durant la petjada.

4.-És important que el podòleg et faci un diagnòstic del comportament dels teus peus, per tal de triar unes sabatilles adequades a les teves necessitats biomecàniques. Un cop allà, aprofita per eliminar les callositats per millorar el comportamineto de la pell davant els impactes del sòl.

podoleg

5.- Tingues cura de la hidratació dels peus ja que així la pell estarà més forta i podràs evitar rascades i altres molèsties

peus ultratrail

Salutacions a tots i totes

Anna Baixench

AFTER SUN PER LLUIR UN BRONZEJAT PERFECTE

TOT EL QUE HAS DE SABER SOBRE ELS AFTER SUN

Aquesta setmana vull parlar-te de la importància que té lluir un bronzejat sense danyar la pell. Si en setmanes anteriors et parlava dels protectors solars, avui vull parlar-te de les cremes que hauries aplicar-te després de l’exposició solar. Llueix un bonic bronzejat al mateix temps que cuides i mimes la teva pell.

After sun

La nostra pell conté més o menys un 64% d’aigua, la qual es va perdent a l’estiu a causa de l’exposició al sol.
Com pots evitar aquesta deshidratació ?, molt senzill, aplicant after sun i crema hidratant després de l’exposició solar, la combinació d’aquests dos productes de bellesa que són totalment complementaris, repararà i embellirà la teva pell.
El after sun calmarà i refrescarà la teva pell de forma immediata a més de reparar el dany causat pels radicals lliures del sol, mentre que els efectes de la crema hidratant són a llarg termini. Junts t’aportaran els següents beneficis:
1.- Mantindran la joventut de la teva pell reconstruint les defenses.
2.- T’aportaran un plus de nutrició, restablint l’equilibri hidrolipídic de l’epidermis, gràcies a components com l’àloe vera, la glicerina, olis vegetals, mantega de karité, etc.
3.-El teu bronzejat serà més durader, ja que l’acció hidratant i suavitzant impedeixen que la pell es desprengui, ajudant a tenir una major durada del color.
4.- Et refrescaran i descongestionaran la teva pell.

Broncejat perfecte

Nota: què és hidrolipídic? És un mantell que cobreix la pell compost per una emulsió d’oli i aigua que serveix per protegir-la dels agents nocius de l’exterior.

manteo hidrolipidico

Podem trobar diferents after sun al mercat amb diferents nivells d’hidratació. N’hi ha en crema i en esprai, tots dos són molt fàcils d’utilitzar. En el cas de l’esprai hauràs d’agitar-lo bé i aplicar-lo sobre el teu cos net i sec.

Per cert, no t’oblidis dels teus peus, tant a l’hora de aplicar-te el protector solar com a l’hora de aplicar-te after sun i crema hidratant. Són moltes les persones que s’obliden d’aquesta part del seu cos que també ha de ser protegida i mimada, especialment a l’estiu.

peus cuidats del sol

Què passa si et cremes amb el sol?

El Sol sembla inofensiu, però per a les cèl·lules de la nostra pell no és el més convenient. Quan la radiació solar arriba a les nostres cèl·lules, aquesta és capaç de provocar danys en el seu ADN provocant la mort de la cèl·lula, o en el pitjor dels casos, danyant el seu funcionament.
El nostre cos té diverses defenses preparades per a aquest procés. Si una cèl·lula es divideix de manera descontrolada dels glòbuls blancs de la nostra sang poden detectar-ho rapidament i donar solució als possibles danys. A més hi ha una protecció natural contra la radiació solar que aprofites quan prens el sol: posar-se moreno.

bronzejats

Com ja hem comentat, els raigs ultraviolats del Sol tenen prou energia per a ser capaços de trencar les nostres cadenes d’ADN. Si la cèl·lula no aconsegueix reparar el dany acaba “suïcidant-se”, i d’aquesta manera evita la possible transformació a cèl·lula cancerosa. Aquesta destrucció allibera petites restes cel·lulars que són detectades per les defenses del nostre cos per a ser eliminades. Perquè les nostres defenses puguin acostar-se al teixit danyat alliberen molècules que produeixen el que anomenem inflamació: el teixit s’infla, es nota calent al tacte i es torna vermell (ja que la sang a 37 ºC està propera a l’última capa) i produeix una sensació de dolor (a causa de l’empresonament dels nervis presents en el teixit). Tots aquests factors junts són els que formen una cremada de primer grau. Quan ja s’han eliminat totes les restes cel·lulars la inflamació desapareix i les cèl·lules de pell mortes en el procés es desprenen, i es “pela” la pell.

pell danyada pel sol

Si la cremada empitjora molt més podem arribar a tenir cremades de segon grau: en aquest cas hi ha tantes cèl·lules danyades que el nostre cos forma una bossa de líquid en la qual s’acumula les restes de la guerra, anomenades ampolles.

pell cremada pel sol

Què has de fer si et cremes?

El primer que has de fer és calmar la sensació de cremor, que no sol aparèixer al moment, sinó de 2 hores a 1 dia de retard. Per a això serviran dutxes d’aigua freda o aplicació de gel a la zona, sempre amb precaució que el gel no toqui directament la pell. Les bosses de líquid fred-calent també poden servir.
Si la cremada pel sol és lleu, amb l’anterior mesura i l’aplicació d’una crema hidratant tipus after sun pot ser suficient per calmar els símptomes i reduir el temps per recuperar la pell. Per descomptat no és gens convenient seguir prenent el sol, això només agreujarà els símptomes.
L’aplicació d’àloe vera o preparats tòpics amb aquest element també ajudaran en la regeneració de la pell cremada.

Si la cremada és més greu, amb butllofes incloses el millor remei que puc donar-te és que vagis a un metge com més aviat millor, ja que rebentar butllofes o aplicar qualsevol ungüent  pot fer que sigui pitjor el remei que la malaltia.

Ara, m’agradaria recomanar alguns after sun i insistir en la importància de protegir-te del sol tal com comentava en posts anteriors. Protegeix-te del sol i hidrata bé la teva pell. Una bona prevenció és el millor que pots fer, més val prevenir que curar.

1.-Capital Soleil de Vichy:

Suavitza i hidrata la pell durant 24 hores. La combinació d’hialurato de sodi (un agent hidratant, més lípids de vegetals amb propietats emol·lients), hidrata la pell resseca pel sol en profundita. La seva fórmula és hipoalargénica, per a pells sensibles calmant, reconstituint i regenerant la pell des de la primera aplicació.

Vichy capital soleil

2.- Aquaphor de Eucerin

Aquaphor de Eucerin està clínicament provat per donar suport a la regeneració de la pell danyada.

after sun eucerin

3.- Efecte immediat de Isdin en Spray:

Recupera la màxima hidratació de la pell, retornant-li la seva suavitat i nutrició després de l’exposició solar, i amb la facilitat i comoditat d’una crema en esprai.

after sun isdin en spray

I fins aquí el nostre post d’avui

Salutacions a tots i totes

Anna Baixench

QUINA CREMA SOLAR ÉS MILLOR PER A MI?

Que he de saber per escollir bé la crema solar

En primer lloc t’explicaré que passa a la nostra pell quan ens exposem als rajos UV (raigs ultraviolats) i IR (raigs infrarojos) i com ens afecten.

Com ja sabràs, el sol irradia raigs UV (UVA, UVB) i raigs infrarojos (IR). Els raigs IR ens proporcionen una sensació de benestar i de calor quan estem exposats al sol, a la vegada que arriben a les capes més profundes de la pell accelerant l’envelliment cutani. Els protectors solars ens protegeixen dels raigs UVA i UVB, però i els  IR?

Com et comentava anteriorment la sensació de calor i benestar és produïda pels IR, sent també els responsables de les insolacions i cops de calor, molt perillosos pels nadons, nens i persones grans.

bebe crema solar

nen crema solarpersona gran crema solar

 

Els IR també són responsables de l’envelliment cutani de la pell. Tenen una major longitud d’ona que els rajos UVA i UVB, en consequència arriben a les capes més profundes de la pell causant la pèrdua de fermesa i elasticitat.

raigs solars

D’altra banda, tenim els raigs UVA i UVB. Els UVA bronzegen immediatament però amb poca durabilitat. Penetren fins  les capes més profundes de la dermis on generen radicals lliures, els quals provoquen alteracions cel·lulars causant un envelliment prematur de la pell (arrugues, taques i manca d’elasticitat).

taques pel sol

Els raigs UVB tenen una mica més d’energia que els UVA, i poden fer mal directament l’ADN de les cèl·lules de la pell, sent els principals responsables de les cremades a la pell. També es creu que són els causants de la majoria dels càncers de pell.

Informació que has de conèixer sobre els raigs UV

• Els raigs UV són més potents entre les 11 a.m. i 4 p.m. Hores en què hauries de tenir especial cura amb el sol i no deixar d’aplicar-te la crema cada dues hores.
• Són més potents durant els mesos de primavera i estiu.
• Més raigs UV arriben a terra en elevacions més altes. Així que si estàs en zones de muntanya amb altitud elevada has de tenir especial cura amb el sol.
• És important saber que els raigs UV poden travessar els núvols, fins i tot en un dia ennuvolat, de manera que encara  que el cel no estigui clar hauries d’aplicar-te la crema cada dues hores.
• Reflexe en les superfícies: els raigs UV poden rebotar en superfícies com l’aigua, la sorra, la neu, el paviment, o l’herba, el que porta a un augment en l’exposició als raigs UV.
Les persones que passen molt de temps a la intempèrie per motius de treball o recreatius, sense protegir-se amb roba i loció anti solar augmenten el risc de patir càncer de pell, així que si és el teu cas, si us plau, protegeix-te bé del sol i no deixis d’aplicar-te crema solar cada dues hores.
El càncer de pell és una de les conseqüències de molta exposició al sol, però també hi ha altres efectes. L’exposició prolongada pot causar envelliment prematur de la pell, arrugues, pèrdua de l’elasticitat, taques fosques (pigues, algunes vegades anomenades “taques d’envelliment” o “taques del fetge” i canvis precancerosos de la pell (tal com àrees aspres, seques i escamoses anomenades queratosis actínica).

cancer de pell

Com podem evitar els seus danys?

Normalment, els filtres utilitzats en els protectors solars ajuden a protegir-nos contra els efectes de les radiacions ultraviolades A i B, però NO protegeixen contra els infrarojos. Pots trobar algunes marques que han afegit als seus protectors solars antioxidants per evitar els danys causats per aquesta radiació (Avène, …). Altres marques recomanen utilitzar antioxidant tòpic combinat amb un protector per evitar els danys dels IR. 

La crema de Heliocare 360 ​​és una de les cremes amb protecció per als rajos infrarojos.

crema amb proteccio rajos infrarojos

Filtres solars

Hi ha tres tipus de filtres solars, Orgànics o químics, físics i naturals

1.-Filtres orgànics o químics
En el cas de les cremes solars, la paraula orgànic i químic és el mateix.
Les cremes orgàniques o químiques són les que venen la majoria de marques que podem trobar al supermercat i en farmacies. Aquestes  funcionen gràcies a una reacció a la pell provocada per la radiació solar ultraviolada, transformant-la en una radiació innòcua per a la pell.
El problema d’aquestes cremes és que és absorbida per la pell i els seus components poden produir radicals lliures, de manera que potser ens estiguem protegint dels radicals lliures del sol posant-nos cremes que els generen.
Els ingredients més perillosos són:
Methyl-benzylidene Camphor (4-MBC), benzophenone-3 (Bp-3), octyl-dimethyl-PABA (OD-PABA), diethyl Phthalate homosalate (HMS), octyl-methoxycinnamate (OMC).

2.-Filtres físics.

Els filtres físics o minerals han guanyat popularitat últimament perquè s’han venut com l‘opció més innòcua per a la pell, en contraposició a les cremes químiques. Aquests són els protectors que coneixem comunament com a pantalla total, aquestes cremes blanquinoses que el que fan és actuar com una pantalla que reflecteix els raigs del sol evitant que passin.
En no dependre de cap reacció química, des del moment en què ens posem la crema estem protegits.

 

nen crema solar 2

Els seus compostos principals són l’òxid de titani i zinc, que són fluorescents i d’aquí que facin un efecte rebot. L’inconvenient és que aquests òxids són utilitzats en forma de nanopartícules, per la qual cosa no se sap amb certesa si penetren o no a la pell.
Un INFORME DE LA COMISSIÓ EUROPEA basat en diversos estudis científics alerta de la perillositat de les nanopartícules de titani i zinc, en el cas de ser inhalades, per això es desaconsella totalment les cremes solars en esprai o pols. No obstant això, asseguren que, fins on les evidències científiques arriben, no hi ha constància que l’ús tòpic sigui perillós, per la petita quantitat d’aquests compostos.

3.-FILTRES NATURALS

La tendència en cosmètica natural és realitzar cremes de protecció solar amb productes naturals ecològics, com les llavors de sèsam, oli de jojoba, mantega de karité, etc. que tenen la propietat de protegir-nos del sol de forma natural. No obstant això, aquesta protecció és feble, de manera que totes aquestes cremes combinen (i han de combinar) els productes naturals amb protecció física o mineral, de manera que entre els seus ingredients es troben el diòxid de titani o de zinc, només un d’ells, i no com a ingredient principal.

A més, si són cremes realment naturals o bio, no contindran ni parabens, ni colorants, ni emulgents (els temuts PEG), ni derivats del petroli, etc.
Pel que, tot i que encara estem possiblement exposant-nos a substàncies nocives per contenir òxid de zinc o titani, ho fem en menys grau, i pitjor encara seria no protegir-se de cap manera dels raigs del sol.

 

FOTOTIP DE LA PELL

Pell/cabell Facto de Protecció Solar Bronzejat

 

I blanc llet  ,   Pelroig amb peques 50+ res
II molt clara, ulls clars 50+ lleuger
III blanca, ulls foscos 50+,30 ++
IV mate, ulls foscos 30 +++
V morena, mestís 20 ++++
VI                negres 20 +++++

Tipus I = pell intolerants al sol
Tipus II i III = pell clara i sensible
Tipus IV = pell mat

 

BEBÉ

Per als nadons i els més petits aconsello les cremes amb filtres minerals i sense perfum, ja que no provoquen al·lèrgies. El fet de posar-los crema, no eximeix de protegir-los amb gorra / amb visera, samarreta i ulleres solars, evitant exposar-los al sol de les 11 a les 16.

BEBE CREMA SOL

CADA QUAN TEMPS CAL POSAR-TE CREMA

Hem de recordar que la pell guarda memòria i tot el que avui no la cuidem ens resultarà o traurà el cap més tard amb el pas del temps. Un de cada tres càncers que es produeixen en l’actualitat és un càncer de pell, i molts casos d’aquests càncers de pell es deuen a una protecció inadequada davant la radiació que emeten els raigs del sol.
Hem de tenir en compte que el protector solar un cap ans el apliquem triga uns 20 minuts en començar a fer efecte.
A l’hora de triar el protector solar hem de tenir en compte escollir-ne un amb protector solar específic per a la cara i un altre per a la resta del cos.
Hem d’aplicar-nos el protector solar mitja hora abans d’exposar-nos al sol, així anem donant temps a la pell perquè vagi absorbint el protector.
El protector solar té un efecte de protecció, un cop posat de 2 hores, per la qual cosa necessitem tornar a aplicar-nos en de nou encara que ens diguin que és resistent a l’aigua.
Les zones més sensibles al sol són; cara, coll, cuir cabellut, orelles, escot, espatlles i peus.

PODEM REUTILITZAR LES CREMES DE L’ANY ANTERIOR?

No és recomanable utilitzar fotoprotectors oberts d’un any per a l’altre, ja que durant l’estiu, s’exposen a condicions ambientals extremes (a la platja, cotxe, etc…), aconseguint temperatures que no permeten garantir la capacitat de protecció i estabilitat del producte. El resultat és que el factor de protecció solar (FPS) real, d’un any per a l’altre, no correspondrà a l’indicat en l’envàs del producte. En qualsevol cas, s’ha de consultar el període d’utilització recomanat després de la seva obertura (PAO), que figura en el dibuix en forma de pot obert, tot i així t’informo que si la crema està ben conservada i tancada pot durar de 2 a 3 anys. En el cas que no sigui estable, és a dir que no estigui ben conservada, hagi estat exposada a temperatures altes successivament etc… és millor canviar-la cada any.

crema solar
Pots saber si la crema està en bon estat observant la seva textura i olor. Si la crema no és homogènia i té grumolls o fa olor ranci millor canviar-la.

TEXTURA

La textura no importa a l’hora de protegir, un oli protegeix de la mateixa manera que una crema. Triarem segons el nostre gust.

Jo aconsello una crema per a la cara, llet esprai o loció per al cos i un estic per a la zones sensibles com llavis, cicatrius …
Avui dia hi ha múltiples textures al mercat que ens ajuden i ens posen més fàcil l’ús de la protecció solar, a continuació us parlarem d’algunes d’elles:
Textura Gel: Aquesta és ideal per a gent que practica esports a l’aire lliure, també per a zones piloses ja que permet una rapidíssima absorció.
Textura Fluida: Aquest tipus de textura és de fàcil absorció, per a pells grasses i mixtes és excel·lent, dins d’aquesta gamma podem trobar també amb color, ideal per substituir el maquillatge.
Textura Gel-Crema: Aquesta textura és hidratant i de ràpida absorció, per a pells mixtes és genial, a més podem comptar amb gel crema de color.
Textura Crema: Són les més utilitzades en pells molt seques, aporten una hidratació òptima durant tot el dia, també hi ha cremes acolorides.
Per descomptat per al cos també hi ha diferents textures, loció, gel, i esprai tant transparents com textures més hidratants.

Algunes de les cremes que jo et recomanaria són:

heliocare crema solar

isdin crema solar

vichy crema solar

heliocare 360 crema solar
I ara que ja coneixes les diferents textures, Quina és la que més s’adapta a les teves necessitats? Recorda, la pell té memòria i si no la protegeixes i cuides amb el pas del temps notaràs els efectes adversos de l’exposició solar. Posa’t moren @ cuidant al mateix temps la teva pell.

Salutacions a tots i totes!!!

Anna Baixench

 

 

 

3,2,1 … JA !!!! VINGA, COMENÇA L’OPERACIÓ BIQUINI

Consells que t’ajudaran en la “operació biquini”

Saps una cosa? Mai no t’haurà resultat tan fàcil fer la “operació biquini”. Segueix aquests consells i tindràs un “cos més esvelt per lluir aquest estiu” i el més important: “SALUDABLE”. Dietes extremes d’última hora i productes per aprimar sense control mèdic, pot ser que et t’aprimin, però són els “ENEMICS Nº 1 DE LA TEVA SALUT” i la SALUT és el que més has de cuidar.

dieta
dieta extrema

Perquè fer la tan famosa “OPERACIÓ BIKINI”?

Durant la tardor i hivern, el nostre cos va totalment tapat i no li donem tanta importància als “michelins de més”, a la pell de taronja, la flacciditat … Però quan arriba el bon temps, comencem a treure’ns la roba i volem anar a la platja ” HORRORR !!!

cellulitis

Tots volem lluir un cos 10. Apareixen llavors els remordiments per no haver-nos alimentat adequadament i no haver practicat esport de forma regular, durant l’any.

Com podem solucionar o minimitzar el problema?

Començaré explicant-te que és la famosa i també temuda caloria.

La caloria (Ca), és la unitat de mesura de l’energia. Quantifica les despeses energètiques corporals i l’energia aportada pel consum d’aliments.

Pel seu funcionament el cos necessita “Ca” repartides en:

1.-Metabolisme: 70%

2.-Digestió: 10%

3.-Activitat física: 20 al 30%

“Necessitem tenir un equilibri entre aportació energètica i consum o despesa energètica”

Tenim dues opcions:

Rebaixem l’aportació de Ca (mengem menys) i mantenim el consum de Ca (seguim amb la mateixa activitat física).

Mantenim l’aportació Ca i augmentem el consum de Ca (més activitat física).

 

aprimarPER APRIMAR-NOS HAUREM …

1.- Disminuir l’aportació calòrica, és a dir ingerir menys calories de les que cremem i utilitzar CA (calories) bones.

Per estar en harmonia i mantenir el pes corporal, les calories que es consumeixen (dels aliments i begudes) han d’equilibrar amb les calories que es gasten (per a les funcions corporals normals, les activitats diàries i l’exercici). Si ingerim menys calories de les que consumim, és evident que ens aprimarem.

Quan pensem en les calories que ens proporcionen els aliments, creiem que són les nostres enemigues, sobretot si estem tractant de cuidar el nostre pes, però no és així.

L’energia és utilitzada pel nostre organisme per poder complir les seves funcions:

Cardíaques, cerebrals, respiratòries, digestives i per poder realitzar tota activitat física.

“RESUMINT, necessitem consumir calories per poder viure”

A continuació, et mostraré quantes calories hi ha en un gram de:

Carbohidrat (pasta, sucre …): 4 calories
Proteïna (carn, peix, ous …): 4 calories
Greix (oli, mantega …): 9 calories
Això vol dir que si saps quants grams de cada  hi ha a l’aliment, pots calcular les calories totals. El que hauries de fer és multiplicar la quantitat de grams per la quantitat de calories en un gram d’aquest component alimentari.

calories

Algunes dades importants sobre les calories que has de conèixer:

Tots els aliments ens proporcionen calories.
L’aigua simple no aporta calories ja que no conté ni carbohidrats, ni proteïnes, ni greixos.
La quantitat de calories que ens proporciona cada aliment dependrà de la seva composició, per exemple, com més greix tingui més calories.
Les fruites i verdures són aliments poc calòrics.
La millor forma d’ajudar al teu cos a cremar calories és mantenint-te actiu.
Les calories són indispensables per al nostre organisme, converteix-les en les teves aliades mantenint un adequat equilibri entre l’energia que consumeixes i la que consumeixes.

2.- Disminuir l’absorció de calories amb productes com:

Orlistat que evita l’absorció de part dels greixos de la dieta, reduint així la ingesta de calories. Hi ha més productes com “alli, Xenical, etc…”

alli

Chitosan Producte natural extret dels crustacis que ens ajuda a no absorbir els greixos de la dieta. Útil com ajuda per aprimar o perdre pes.

redu gras chitosan

3.- Augmentar el metabolisme, com?
T’explicaré breument que és un aliment termogènic.
Pel seu correcte funcionament l’organisme necessita energia. La termogènesi és l’energia gastada pel cos quan no dormim, no mengem ni fem exercici. Quan una persona no crema suficients Ca les emmagatzema en greix. Els aliments termogènics, són capaços d’augmentar la despesa d’energia del cos durant la digestió i el metabolisme.

Et donaré una petita llista d’alguns aliments considerats termogenics

Pebrot Vermell
Te Verd i canyella
Te de hibisc
Aliments amb Omega 3
Aigua freda
Cafeïna
Oli de coco
Vinagre de poma

oli de cocoomega 3

cafeina

 

4.- Disminuir el pica-pica
El pica-pica és un dels hàbits que més ens costa evitar i que cuán l’aconseguim eliminar, més ens ajuda a aprimar.
Hi ha alguns productes que et poden ajudar a evitar aquest hàbit:
Espirulina: redueix la gana, ja que s’expandeix a l’estómac i enganya al cervell.

Espirulina solray

Glucomanano: És una fibra dietètica soluble extreta de l’arrel d’una planta originària d’Àsia. Té una gran capacitat per absorbir aigua, concretament el Glucomanano pot absorbir més de cent vegades el seu volum d’aigua, aquest s’infla fins a ocupar diverses vegades la seva grandària normal i per tant, genera una sensació de sacietat. Està demostrat que el seu consum produeix una pèrdua de pes.

glucomanano

5.- Practicar exercici
Practica exercici regularment, alimentat de manera equilibrada, disminueix l’aportació calòrica, beu d’1,5 a 2 litres d’aigua al dia i dorm bé. Si descanses bé augmentes la secreció de leptina i grelina. Aplica’t des de ja cremes reductores i anticel·lulítiques, i si pateixes retenció de líquids, pren infusions que t’ajudin amb aquest problema (si llegeixes l’últim post que vam publicar, trobaràs tota la informació necessària per tractar la retenció de líquids de manera efectiva).

cos esbelt

Els exercicis cardiovasculars com fer bici, córrer o caminar a pas lleuger són els més eficaços per eliminar l’excés de greix. Si vols i necessites tonificar i reafirmar el teu cos hauràs de practicar exercicis específics pels glutis, els abdominals i els braços (a internet trobaràs una llista interminable d’exercicis per practicar des de casa, si és que no vas a cap gimnàs).

correr

També et recomano que et donis massatges amb un guant de crin, bé a la dutxa o en sec, com tu prefereixis. Fer massatges amb un guant de crin elimines les cèl·lules mortes de la pell facilitant l’absorció posterior del producte anticel·lulític o reductor que t’apliquis. A més t’ajudarà a activar la circulació.

guant de crinc

Alguns productes anticel·lulítics i / o reductors que et recomano són:

DESTOCK CELLULITE

Redueix els greixos i ajuda a eliminar la cel·lulitis. L’extracte de guaranà i te verd cremen els greixos de forma natural, i la pell de raïm afina la silueta i combat la pell de taronja. També conté extracte de meló 100% bioactiu, molt eficaç en la reducció de la pell de taronja.

destock cellulite

 

VICHY CELLU DESTOCK

Cellu Destock és un tractament avançat reductor i anticel·lulític. A partir del setè dia la pell comença a allisar, i a partir del dia 28 ja començaràs a notar-te reducció de volum.

VICHY CELLU DESTOCK

 

SOMATOLINE COSMETIC ANTI-CELLULITE

Somatoline t’ajuda a reduir la cel·lulitis incrustada en 15 dies gràcies a la seva crema cosmètica millorada d’acció ultra-intensiva que, combat els nòduls adiposos pronunciats en un temps rècord.

SOMATOLINE CELLULITIS INCRUSTADA

Recorda que a la meva farmàcia podràs trobar tots aquests productes. T’ho enviem a qualsevol localitat d’Espanya. Per a qualsevol dubte no dubtis a posar-te en contacte amb mi, per WhatsApp.

 

(00376) 630 008.

 

 

Salutacions a tots

Anna Baixench

DIGUES ADÉU A LA CAIGUDA DEL CABELL

Després de molts anys d’experiència sé i he comprovat l’angoixa que suposa anar perdent  poc a poc el teu cabelo. En el cas dels homes podent acabar en alopècia i en el de les dones havent de renunciar a seguir lluint una cabellera i  un cabell sa i fort.

Veure com a poc a poc el teu cabell va caient i no saber que fer per frenar-ho és un tema que preocupa tant als homes com a  les dones de totes les edats. Per això vull orientar-te des de la meva experiència explicant-te d’on pot provenir aquesta caiguda i donar-te uns consells per frenar-la. Començaré explicant-te quines poden ser les possibles causes de la pèrdua de cabell.

 

5 CAUSES DE LA CAIGUDA DEL CABELL

Continua llegint «DIGUES ADÉU A LA CAIGUDA DEL CABELL»

HALITOSI

SENZILLS CONSELLS PER COMBATRE LA HALITOSI

Avui m’agradaria parlar-te de la tan temuda halitosi. Sabies que 1 de cada 4 persones la pateixen? Espero que no sigui el teu cas, però si ho és, aplica aquests consells i veuràs com disminueix el teu problema.

QUÈ ÉS LA HALITOSI I QUINA LA SEVA CAUSA?

Es tracta de mal alè, una olor desagradable  en expirar o parlar.
En un 90 % són bacteris que creixen en tota la boca.

Si sofreies halitosi i et dificulta la relació amb altres persones no t’angoixis, segueix aquests senzills consells i veuràs com desapareix. Primer seria interessant que coneguessis les causes que la provoquen.

CAUSES

Continua llegint «HALITOSI»

COM PREVENIR LES MALALTIES CARDIOVASCULARS

Hola, primer de tot, M’AGRADARIA saber si coneixes

” Què és una “malaltia cardiovascular ” i les conseqüències que POT portar a la teva vida.

cardiovascular

Si vols saber com combatre-la i el més important com prevenir-la per poder gaudir d’una bona salut segueix llegint … seguint aquests senzills consells podràs disminuir el risc de sofrir una malaltia d’aquestes característiques.

QUÈ ÉS UNA MALALTIA CARDIOVASCULAR?

Una malaltia cardiovascular significa tenir problemes amb el cor i amb els gots sanguinis, problemes que solen ser deguts a la ateroesclerosis, és a dir, quan el greix i el colesterol dolent (LDL) s’acumula en les parets dels gots sanguinis (artèries) . Si aquesta s’obstrueix podem trobar-nos amb un atac cardíac o accident cerebrovascular.

Els factors de risc solen ser el dipòsit de greix en les parets, obstruint el flux sanguini, especialment en el cor i cervell.

FACTORS QUE INFLUEIXEN

Continua llegint «COM PREVENIR LES MALALTIES CARDIOVASCULARS»

COM PREVENIR EL REFREDAT COMÚ

COMBAT EL TAN TEMUT REFREDAT COMÚ

Hola, avui vull ajudar-te amb alguna cosa que tots patim alguna vegada i que influeix en el nostre dia a dia quan.  Vols saber de què es tracta i minimitzar els seus efectes.?
Segueix llegint els consells que et dono per prevenir i reposar-te ràpidament del famós REFREDAT COMÚ.

com prevenir el refredat comú

Què són els refredats ? Com prevenir-los i com reposar-nos?

Continua llegint «COM PREVENIR EL REFREDAT COMÚ»