Gaudeix de la primavera i digues adéu a l’al·lèrgia primaveral

Adeu, al·lèrgia!!!!

L’al·lergia primaveral, provoca uns símptomes que són fàcilment reconeixibles, però, saps quines són les seves causes i quina és la millor cura?

adeu-al·lèrgia

 

 

 

 

 

 

Aquesta setmana vull ajudar-te a alleujar o eliminar els molestos símptomes de l’allergia primaveral. Som-hi…
L’al·lergia és una reacció del nostre organisme davant una determinada substància que es percep com un agent nociu, de manera que el nostre sistema immunològic s’activa des del moment en què detecta agents que considera estranys.  Habitualment, el que es produeix és en realitat una al·lèrgia al pol·len.
L’allergia es produeix essencialment al pol·len i al pols, encara que també podria haver-hi altres substàncies que el nostre organisme identifica com a perillosos i reacciona davant d’ells.

polen-al·lèrgia

 

 

 

 

 

 

Síntomes de l’allergia primaveral

Després de la llegada de la primavera, és quan comencen a aparèixer els molestos símptomes, especialment al maig, quan es produeixen els dies de més polinització (és a dir, de major presència de pol·len en l’aire que inhalem). Els símptomes són:

1  Picor en els ulls o en el nas

moqueig-al·lèrgia

2  Moqueig acompanyat de congestió nasal

3  Rinitis

Quan una persona amb rinitis al · lèrgica inhala un al · lergen, com el polen o el pols, el cos allibera els químics, fins i tot la histamina, que causa símptomes d’al·lèrgia.

rinitisEstornuts,secreció nasal, congestió nasal, ulls irritats imolta picor als ulls, nas i paladar. Aquests, són els símptomes de patir rinitis al · lèrgica.

 

4  Tos, sobretot després d’haver realitzat exercici físic.

5  Sensació d’ofec.

6  Enroissement a la pell.

pell-al·lèrgia

 

 

 

 

 

 

ulls-al·lèrgia

7  Llagrimes als ulls

8  Molèsties a la llum.

 

 

 

Com millorar els símptomes

Hi ha diversos tractaments per alleujar els símptomes de l’allergia primaveral.
1. Medicaments
– Antihistamínics: medicaments que bloquegen els receptors de l’histamina.
– Esteroides tòpics nasals: ajuden a millorar l’obstrucció nasal.

T’aconsello que usis Rhinomer, és aigua de mar i és excel·lent per alleujar les obstruccions nasals i netejar les fosses nasals.

rinhomer

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

– Esteroides: son medicaments més potents, recomanats en cas de presència de símptomes més intensos.

2. Inmunoterapia

Són vacunes que contenen extractes de proteïnes de pol · len, i s’apliquen en forma d’injectables, bé per via oral, sempre en dosis progressives per generar així una tolerància dei sistema immune. Consulta amb el teu metge, si en el teu cas és convenient vacunarte.
Fins aquí els meus consells, espero que et siguin de gran ajuda.

Salutacions a tots

Anna Baixench

AnnaBaixench

Saps quina pasta de dents necessiten la teva dentadura i genives?

Llueix una boca sana i perfecta

Aquesta setmana vull parlar-te sobre els diferents dentifricis que hi ha actualment al mercat, cada un d’ells, destinat a un tipus de dents i genives, així com la importància d’acabar la cura dental amb una esbandida bucal.

Vols lluir un somriure perfecte?. Has de començar per rentar-te les dents amb una pasta adequada a les teves necessitats.

dentadura-perfecte

 

 

 

 

 

 

 

 

Anem a veure quins tipus de pasta hi han, i quina pot adaptar-se a la teva dentadura, segons les característiques i problemàtica (o no), de la teva boca.

Existeixen diferents tipus de pasta de dents, des de les més simples per a una correcta neteja dental, passant per la prevenció de la càries, per evitar la formació de placa bacteriana i de tosca, per a persones amb gingivitis i periodontitis, per prevenir la malaltia periodontal, amb acció de blanquejament, per eliminar la sensibilitat dental, si portes ortodòncia i, com no, per a l’ús infantil.

pasta-de-dents-infantil

 

 

 

 

 

 

 

A més d’un bon raspallat, és important que facis una bona esbandida bucal dues vegades al dia amb un col·lutori. T’ajudarà a mantenir unes dents i unes genives més sanes. A més, prevé i redueix la placa dental, una de les causes de l’aparició de problemes en les genives, reforça l’esmalt de les dents i proporciona un alè més fresc.
Igual que succeeix amb els dentifricis, també hi ha rentades bucals en funció de la problemàtica que presenti la teva salut bucal.

Afortunadament, sigui quin sigui el teu cas, hi ha una pasta de dents i un col·lutori especial per a tu.

col·lutori

 

 

 

 

 

Pastes Anti-càries

Aquest tipus de pastes tenen cert contingut de fluor en la seva fórmula i pot afegir-se a qualsevol tipus de pasta. Amb el fluor enfortim les dents disminuint el risc de patir càries dental, i remineralitzem els que han estat desgastats.

caries

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

En aquest cas, et recomano la pasta de dents “Lacer Oros”
Lacer Oros prevé el sagnat de genives, la càries dental i té propietats antisèptiques i desensibilitzants que afavoreixen la reducció de la placa dental i la disminució de la sensibilitat dental. La seva completa formulació proporciona una protecció bucodental integral i preserva la salut de dents i genives. Per aconseguir una higiene dental perfecta, et recomano que després del raspallat, utilitzis un col·lutori.

lacer-oros

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Pasta de dents blanquejadora

Les pastes per blanquejar les dents, no els blanquegen, sinó que utilitzen materials abrasius o químics per eliminar les taques superficials recents.

dents-blanques

 

Recorda que utilitzant la pasta blanquejadora, no passaràs d’una dentadura groguenca o amb taques, a tenir una dentadura perfectament blanca. Per a això hauries d’anar al teu dentista i sotmetre’t a un tractament blanquejador. Tot i això, si utilitzes aquest tipus de pasta i col·lutori, notaràs una millora en el color de les teves dents i evitaràs que es posin més grogues.

Personalment et recomano la pasta i el col·lutori Lacer Blanc

lacer-blanc

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Pasta anti-tosca

Els seus ingredients actius comunament són pirofosfat o Citrat de zinc, aquesta pasta dental no aconsegueix eliminar la placa un cop s’ha endurit, però sí que prevé la seva acumulació i alenteix la seva transformació en tosca, ja que bloquegen els llocs receptors de les sals, responsables de aquest procés.

placa-dental-dents

 

 

 

 

Pasta Anti-Placa

Els ingredients característics d’aquest tipus de pasta de dents són el triclosan o el Citrat de zinc. Aquest tipus de pasta dental inhibeix l’acumulació de placa bacteriana i redueix els efectes tòxics de la toxina bacteriana que envolta el teixit dental, minimitzant el risc de patir càries i malalties periodontals.

Pasta desensibilitzadora

La sensibilitat dental sol ser el resultat d’una debilitació de l’esmalt o de l’exposició de les arrels per culpa de la recessió gingival. També es relaciona amb problemes com alguna fractura dentària, noves càries, recurrències de les mateixes o bruxisme. Aquest tipus de pasta ajuda a crear una barrera que bloqueja els agents irritants perquè no arribin els nervis.

Per dents sensibles, et recomano “Bexident dents sensibles”

bexident-dents-sensibles

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

dents-sensibles

 

 

 

 

 

 

 

 

Primer bloquegen la resposta neuronal al dolor i segon obstrueixen el pas de dentina. Per a l’ús d’aquest tipus de pastes dentals és necessària la supervisió d’un odontòleg.

Pasta de dents per malalties periodontals

Aquestes pastes dentals ajuden a controlar la placa dental i prevenen la infecció dels teixits. Aquest tipus de dentifricis han de ser prescrits per l’odontòleg.

S’utilitzen davant l’existència de gingivitis o periodontitis (inflamació i sagnat de genives), per la seva acció antiinflamatòria i bactericida.

genives-sagnants

 

 

 

 

 

Pastes de dents homeopàtiques

També hi ha al mercat dentifricis homeopàtics. Amb Calèndula, Hamamelis, Plantatge, i Rave silvestre que alleugen genives adolorides i afavoreixen la circulació sanguínia.

Pastes de dents sense fluor

Aquest tipus de pasta de dents, és ideal si pateixes “Fluorosis dental”, una malaltia que produeix taques blanques a les dents, ratllades i fins i tot taques fosques en els casos més greus.

taques-dents

taques-dents2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Pastes per ortodòncia

A l’hora de triar la pasta de dents per ortodòncia, cal considerar si la persona sotmesa a aquest tractament pot patir algunes malalties dentals. És el cas de l‘halitosi o mal alè (a causa de l’existència de restes d’aliments), la gingivitis, una major sensibilitat, la tosca i taques. Tot això a conseqüència de la dificultat de neteja sota dels aparells, etc.

Per tot això, el més adequat és utilitzar un dentifrici que estigui fabricat atenent a totes aquestes qüestions. S’aconsellen els que aporten agents bacteriostàtics, com és el cas de l’estany.

En els casos d’ortodòncia, et recomano utilitzar també un irrigador dental, al costat d’un raspall elèctric. El irrigador ajudarà a eliminar restes d’aliments i eliminació de bacteris.

irrigador-dental

 

 

 

 

 

Molts experts en salut dental asseguren que els millors raspalls de dents, en el cas de pacients amb ortodòncia, són els raspalls elèctrics recarregables. El capçal del raspall serà l’específic per a l’ortodòncia, que pugui adaptar-se a la forma dels brackets.

També és molt positiu que el raspall compti amb un sensor de pressió. D’aquesta manera, ens assegurarem de no exercir més força de la necessària. Amb els raspalls manuals pot produir-se la caiguda o despreniment dels brackets.

raspall-electric-ortodoncia

 

 

 

 

 

En aquest cas et recomano la pasta de dents i col·lutori Orto Lacer.

orto-lacer

 

 

 

 

 

 

 

Pasta de dents per a nens

Contenen fluor per protegir les dents de la càries dental, i són de sabors, com maduixa o taronja. Estan dissenyades per adequar-se a les necessitats específiques dels nens petits.

pasta-de-dents-nens

 

 

 

 

 

Altres consells que et seran de gran utilitat

A més d’utilitzar la pasta dentífrica que sigui més adequada per a tu, “és important tenir una bona tècnica de raspallat per poder arribar a netejar totes les cares de les dents”.
Has de raspallar totes les superfícies dentals suaument utilitzant moviments rotatoris durant dos o tres minuts.

Raspallar-te les dents 3 vegades al dia, sense oblidar-te de raspallar la llengua.

raspallarse-les-dents

 

 

 

 

 

 

 

Fins aquí els meus consells d’aquesta setmana. Espero haver-te ajudat. Si tens algun dubte, no dubtis en contactar amb mi a través del web o bé per WhatsApp.

whatsApp

 

Telèfon. 00376 630 008

 

 

Salutacions a tots

Anna Baixench

AnnaBaixench

Depura el teu organisme de toxines de manera natural amb una dieta “detox”

Senzills consells per depurar el teu organisme de toxines de manera natural. “Dieta Detox”

En primer lloc, vull explicar-te que significa realitzar un pla “Detox”.

És netejar el teu organisme a través d’una alimentació sana i equilibrada que ajuda a eliminar les toxines. Aquestes, poden entrar al nostre organisme a través de l’aire, aliments, aigua o pell.

netejar-cos-detoxRealitzant un pla de desintoxicació ajudem a que els nostres òrgans treballin millor. Es tracta d’ajudar-los a la depuració que ells mateixos realitzen cada dia.

“Ajuda al teu cos a eliminar toxines i mantenir un estil de vida saludable”

Quins efectes té l’acumulació de toxines en l’organisme?

L’acumulació de toxines té molts efectes negatius per a l’organisme; des de mals de cap, cansament, falta d’energia, baixada de defenses, i fins i tot, poden ser els precursors d’afeccions més greus.

toxines

 

 

 

 

 

 

 

 

Com podem ajudar el nostre organisme a que pugui eliminar totes les toxines?

1.-En primer lloc, deixant d’ingerir toxines mitjançant una dieta detox (lliure de toxines).
2.-Reforçant amb vitamines i enzims els processos naturals de desintoxicació.

3.-Fent un descans als nostres òrgans, per exemple evitant les digestions pesades, perquè puguin dedicar-se eficientment a l’eliminació de les toxines del nostre cos.

4.-Evitant aliments que ens causen certes intoleràncies.

5.-Els sucs desintoxicants són una manera senzilla i lleugera de dur a terme totes elles, perquè no contenen toxines, estan carregats de vitamines i enzims, i en ser líquids es digereixen molt ràpid.

Ara t’explicaré amb més  profunditat alguns dels punts esmentats anteriorment.

1.- Dietes detox, lliures de toxines.

La base d’una dieta detox es troba en el consum de fruites i vegetals. Generalment en sucs i preparats, al costat de la ingesta d’una gran quantitat d’altres líquids (aigua, infusions…). Aquests són els principals aliments indicats durant una dieta d’aquestes característiques:

1.-Cereals: Civada.
2.-Fruits secs: especialment cacauets, ametlles i nous.
3.-Fruites: Taronges, alvocats, nabius, kiwi, plàtan, maduixes.
4.-Vegetals: Soja, carxofes, espàrrecs, brots de bambú, albergínia, bròquil, cols de Brusselles, all, ceba, col arrissada, julivert, espinacs, tomàquets, enciam, ruca, pastanaga, coliflor, api.
5.-Llegums: Llenties, cigrons, mongetes.

menjars-saludables-detox

 

 

 

 

 

 

 

 

2.- Reforçar amb vitamines i enzims els processos naturals de desintoxicació.

Consumeix fruites i verdures crucíferes.

Aquests grups alimentaris ajuden a produir més enzims desintoxicants. Per exemple, el bròquil conté sulforafano, que augmenta els enzims de desintoxicació i ajuda a prevenir el càncer i l’envelliment prematur. Altres aliments desintoxicants que has d’incorporar a la teva dieta són:

1.-Nabius, gerds, pomes
2.-Papaia, carxofes, bledes
3.-Remolatxa, espinacs, tomàquet
4.-Raïm, api, espàrrecs
5.-Llimona i créixens

detox

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3.- Sucs desintoxicants

Sucs que et recomano si fas una dieta “Detox”.

1.-Suc de taronja, imprescindible i bàsic. Si se li pot afegir mitja llimona molt millor.
2.-Suc de nabius i fruits vermells.
3.-Batut de pinya i gingebre, fet amb pinya natural.
4.-Batut verd, fet amb api, espinacs, poma, mitja llimona espremuda i aigua (en cas que quedi molt dens).
5.-Batut taronja, amb carbassa, aranja, taronja i mango.
6.-Batut de bròquil, amb bròquil natural, pastanaga, api i aigua (en cas que quedi molt dens).
7.-Batut de fruits: llet d’ametlla, nous i i cacauet.
8.-Batut de cogombre, llimona i menta.

 

sucs-detox

 

 

 

 

 

 

 

Si no disposes de temps, i vols eliminar toxines, de manera fàcil, ràpida i sense complicacions, en la meva farmàcia pots trobar productes “Detox” per desintoxicar d’una manera fàcil i còmoda.

Et recomano “Pure detox Matcha”

D’origen ecològic: tots els seus ingredients procedeixen de l’agricultura ecològica.

Renova el teu organisme en només 14 dies!

El matcha és el te verd en el seu estat més pur. No és processat com altres tes, el que fa que puguis consumir el 100% de tots els seus nutrients, proporcionant-te els seus múltiples efectes beneficiosos per a la salut. La acerola és una fruita font de Vitamina C, que contribueix a la protecció de les cèl·lules enfront del dany oxidatiu.

A més, Purdetox Matcha inclou un pràctic got on podràs elaborar la teva pròpia beguda.

És 100% apte per a vegans: no conté cap ingredient d’origen animal, pel que és apte per seguir una alimentació vegana.

Conté 14 pràctics estics: còmode format per un pla de 14 dies, eficaç, saludable i pràctic gràcies al seu format en estics mono-dosi.

“Ideal si vols una ajuda per afavorir l’acció detoxificant i depurativa del teu organisme”.

puredetox-matcha

 

 

 

 

Espero haver-te ajudat, i orientat.

“No t’ho pensis i desintoxica el teu organisme. El notaràs i ho notaran”.

Salutacions a tots i totes!

Anna Baixench

Que esperes del 2018? Propòsits pel nou any

Propòsits pel Nou ANY, ¿t’apuntes?

 

El 2017 ha arribat a la seva fi, i com cada any és el moment de fer balanç dels últims 365 dies. Amb les seves coses bones i les seves coses no tan bones.

any-nou-proposits

Reflexionar i intentar millorar aquelles àrees de la nostra vida que creiem poden anar millor amb una miqueta d’esforç per la nostra part. Perquè saps una cosa, NOMÉS DEPÈN DE TU, SI, de TU. La teva tenacitat, disciplina i força, poden marcar la diferència aquest 2018.

Si m’ho permets, m’agradaria fer-te un resum, sobre els propòsits que més poden beneficiar-te, encara que indiscutiblement és un tema molt personal al que només tu donaràs forma i contingut.

Comencem …

LLISTA DE PROPÒSITS PEL 2018

1.- Un clàssic: Cuidar-te més.

Aquest és un clàssic que any rere any es repeteix, i potser per a moltes persones, dels més difícils de dur a terme.

Practicar esport, menjar més sa o deixar de fumar, es troben entre els propòsits més desitjats per tots. I, saps una cosa ?, AQUEST pot ser el teu any. Si, perquè com ja t’he dit  abans, només depèn de tu, de ningú més. Tvisa-sana-propositsU controles la teva vida. Al principi hauràs de tenir més disciplina, però quan passin unes setmanes, els teus hàbits començaran a canviar i poc a poc, un estil de vida sa formarà part de tu, amb tot el que això comporta. Sentir-se millor, sentir-se realitzat i gaudir de millor salut . Psicològicament et sentiràs més fort@ i satisfet@ amb tu mateix@.

 

2.- Una assignatura pendent, “els idiomes”

Un dels propòsits que arrosseguem any rere any és aprendre o perfeccionar anglès o qualsevol altre idioma.

L’absència de força de voluntat fa que ho deixem a mitges o que ni tan sols comencem.

“Novament et diré QUE NOMÉS DEPÈN DE TU”

Si és el que realment vols, ves a per això, no desisteixis, però primer de tot, has de tenir molt clar si vols o necessites aprendre-ho. Si és així, que RES et freni. Demostra’t a tu mateix del que ets capaç.

idiomes-proposits-nou-any

 

 

 

 

3.- Un propòsit de plaer; viatjar més.

Sol ser, encara que no de tots, un propòsit amb molt reclam. Finalment, quan arriba desembre, descobrim que no hem realitzat aquell viatge amb el qual somniàvem, o no hem visitat tants llocs com pensàvem al gener.

Saps? viatjar no té per què ser car, pots triar una escapada que s’adapti a tu, a la teva situació econòmica. També pots optar per anar estalviant una miqueta cada mes, o bé per estar al corrent de les ofertes d’última hora. Si realment viatjar és el teu somni, NO desisteixis, no renunciïs a ell.

“Comença a planificar on pots i vols anar”

Mira preus, compara (actualment hi ha una gran quantitat d’agències en línia que busquen els millors preus), estalvia si cal i DONA’T EL CAPRICI que tan et mereixes.

VIATJAR-PROPOSITS-NOU-ANY

 

 

 

 

 

 

 

 

4.- Una mica d’autocrítica i corregir errors

Si ets despistat/da, tens gelosia, impulsivitat, mandra, o ets desorganitzat/da etc… ,en resum, petits defectes que tots tenim però que ens dificulten una mica el nostre dia a dia, aquest és el moment que

“treballis sobre tu mateix i intentis superar i controlar  part d’aquell petit defecte que tant t’incomoda”

T’asseguro que amb tenacitat i força de voluntat, pots controlar i millorar aquells aspectes de la teva personalitat que no acaben d’agradar i que et causen algun que altre petit problema. TU POTS, NOMÉS DEPÈN DE TU.

proposits

 

 

 

 

Bé, no vull atabalar-te més, que imagino tens un munt de projectes, idees i NOUS PROPÒSITS per aquest 2018. Et desitjo molt èxit amb ells.

Recorda ” DEPÈN DE TU”, si tu vols POTS.

FELIÇ ANY A TOTS!

Anna Baixench

 

 

Consells per minimitzar els efectes de la Menopausa

Digues adéu als molestos símptomes de la menopausa

Aquesta setmana, vull parlar-te sobre la menopausa, els seus efectes i com pots minimitzar-los.

 

menopausa

 

Què és la menopausa?

És el moment en la vida de la dona, en el qual la seva menstruació cessa. Es tracta d’un canvi hormonal natural que sol donar-se entre els 45 i 55 anys d’edat.

Causes

A la menopausa, els ovaris deixen de produir òvuls. El cos produeix una quantitat menor d’hormones femenines, estrogen i progesterona. Els baixos nivells d’aquestes hormones, són els que causen els símptomes de la menopausa.
La menstruació es presenta amb menor freqüència fins que finalment cessa.
És possible que la menstruació marxi de cop i volta, però l’habitual és que ho faci progressivament.

Símptomes més comuns

Els símptomes més comuns durant la menopausa són:

• Irregularitat menstrual
• Sufocacions
• Suors freds
• Fatiga
• Problemes d’insomni
• Canvis d’humor
• Pell seca i cabell fi
• Increment de pes
• Problemes cardiovasculars
• Sequedat vaginal i disminució de la lívid
• Osteoporosi

menopausa-2

 

 

 

 

 

Vull assenyalar, que no totes les dones tenen problemes durant la menopausa, encara que algunes solen patir aquests símptomes en major o menor mesura.

Tot i que no hi ha una solució definitiva per eradicar aquests símptomes, si pots minimitzar-ne els efectes, però …

Com?

1.-T’aconsello que parlis amb el teu metge o farmacèutic i li expliquis els símptomes més problemàtics que tens, per tal que pugui ajudar-te a controlar els amb medicaments indicats per a això.

2.-També pots seguir una teràpia hormonal per a la menopausa, una teràpia que implica el consum d’estrògens i progesterona.
Els productes que contenen aquestes hormones estan disponibles en una gran varietat de formes, com ara càpsules, gels vaginals, pegats i productes d’aplicació tòpica.
S’ha demostrat que la teràpia hormonal per a la menopausa ajuda a tractar molts dels símptomes que aquesta provoca. Funcionen en proporcionar un equilibri hormonal en tot el cos.

3.- Inclou productes naturals a base de soja en la dieta. La soja, conté fitoestrògens. Són substàncies que poden complir la funció del estrogen en el teu cos. Entre les fonts naturals de soja, es troba el tofú, el tempeh, la llet de soja i les nous de soja.

soja-menopausa

 

Utilitza herbes naturals que continguin fitoestrògens. Algunes herbes, com és cohosh negre, el nyam silvestre, l’dong quai i l’arrel de valeriana, contenen quantitats variades de fitoestrògens. Moltes d’aquestes herbes poden administrar-se de diferents formes: pastilles, cremes tòpiques …
T’aconsello que abans de consumir qualsevol d’aquestes herbes, ho consultis amb el teu metge, sobretot si estàs prenent algun medicament.

4.-Et recomano l’Omega, que és un regulador hormonal. Els àcids grassos omega 3 lideren la primeres posicions entre els greixos bons per a la nostra salut. És conegut que la principal font proveïdora d’aquests àcids són els peixos de mar tot i que actualment pots trobar tauletes d’omega a les farmàcies.

5.- Modifica el teu estil de vida.

Deixa de fumar, Aquest hàbit pot provocar vergonyes, debilitar els ossos i irritar la bufeta, la qual ja està més sensible del normal.
Tingues una dieta saludable. Limita el consum d’alcohol i cafeïna. Una dieta ben equilibrada pot ajudar-te a tenir l’energia que necessites, així com evitar una pujada de pes durant aquesta etapa de la teva vida.
Practica exercici regularment. T’ajudarà a controlar el pes, millorar el teu ritme de visa-saludable-manopausason i controlar els teus canvis d’humor.

 

 

 

 

 

 

 

Inclou en la teva vida activitats que t’ajuden a reduir l’estrès i a relaxar-te. La meditació, l’atenció plena i el ioga són algunes de les formes de controlar la teva estrès.

6.- Per controlar els xafogors, pots usar diverses capes de roba, perquè així puguis treure’t algunes peces quan pateixis la xafogor. Procura que sigui roba tira de fibres naturals com ara el cotó.
També t’aconsello que tinguis un ventilador adequat per la mida de l’habitació. O fins i tot un de mà perquè puguis refrescar quan et vinguin els fogots.

7.- Per a la sequedat vaginal, et recomano que facis servir lubricant, el qual t’ajudarà a combatre la sequedat així com a part del dolor relacionat amb les relacions íntimes.

8.- T’aconsello que comencis a adoptar mesures contra l’osteoporosi, ja que la ràpida pèrdua òssia durant els primers anys posteriors a la menopausa poden ocasionar problemes amb els teus ossos.
Parla amb el teu metge per determinar la quantitat de calci i vitamina D que el teu cos necessita. Hauràs de realitzar-te proves per mesurar la densitat òssia i emmagatzematge actual de calci en el teu cos. És el millor per a determinar la quantitat de suplements de calci i vitamina D que necessites.

osteoporosi-menopausa

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Algunos de los productos que podrías empezar a tomar para afrontar la menopausia son:

LONGYVIT

longyvit

 

 

 

 

 

 

SERELYS

serelys

 

 

 

 

 

 

 

Espero haver-te ajudat a resoldre dubtes, així com donar-te eines i coneixement sobre com afrontar aquesta etapa per la qual totes les dones anem a passar.
Salutacions a tots

Anna Baixench

 

CONSELLS PER AFRONTAR AMB ÈXIT “LA TORNADA A L’ESCOLA”.

La tornada a l’escola, fem-la més fàcil per als nostres fills i filles

Fa escassos dies que els nostres petits han tornat a l’escola, reprenent les seves classes i la seva rutina diària. Com cada any, la tornada a l’escola, és emocionant per a ells. Es retroben amb els seus amics, curs nou, llibres nous, divertir-se i APRENDRE. Tota la família torna al seu ordre diari després de les vacances, però per afrontar el retorn a la rutina de la millor manera possible has de preparar-te bé.

tornada-al-cole

 

M’agradaria compartir amb tu la meva experiència com a mare i com a professional. Espero que et sigui de gran ajuda.

 

Som-hi ….

consells-tornada-al.cole

 

 

 

 

A hores d’ara, has d’estar ja amb les activitats extraescolars planificades o bé encara estàs planificant horaris i acabant d’organitzar els últims detalls.

Perquè el teu petit torni a les seves rutines diàries de la millor manera, has de programar bé les hores per activitats, per a jocs i per a estudi. És important que el teu fill sàpiga en cada moment el que li toca. D’aquesta manera, se sentirà més segur @.

Quina importància té en els nens adquirir hàbits i rutines?

La rutina, és un costum personal que no permet modificació; per exemple, penjar la bata a la perxa abans de sortir de classe, rentar-se les dents etc.

L’hàbit, és un mecanisme estable que crea destreses i que podem fer servir per a diferents situacions. Són costums, actituds, formes de conducta o comportaments que comporten pautes de conducta i aprenentatge.

L’hàbit ben adquirit permet fer front als esdeveniments quotidians de forma positiva, generant satisfacció i autoconfiança.

Els hàbits i les rutines aporten un mecanisme de constància i regularitat i, per això, són importantíssims tant per a la vida familiar com l’escolar.

autoestima.tornada-al-cole

 

 

 

 

 

 

 

 

 

“Perquè un nen se senti segur ha d’adquirir hàbits”

Ells no coneixen l’ordre de les coses, de manera que els adults hem d’ensenyar a organitzar la seva vida mitjançant horaris estables associats a les seves rutines (activitats que es fan tots els dies de la mateixa manera).

Que el teu fill adquireixi hàbits i rutines farà que el seu món intern sigui predictible i, per tant, segur (confiança i tranquil·litat).

Tingues en compte que la rutina diària és per als nens el que les parets són per a una casa. Els dóna seguretat i enforteix la seva autoestima i confiança.

Un altre dels temes importants és “la seva alimentació”

La salut i el benestar del teu fill @ depèn en gran mesura de la seva alimentació, de manera que és importantíssim que se’ls inculqui la idea que amb l’alimentació NO ES JUGA i que la seva salut depèn en gran mesura d’això.

Lucía Bultó, nutricionista i autora del llibre “Els consells de Nutrinanny”, ha elaborat un decàleg que recull els principis bàsics en l’alimentació d’un nen, així com que realitzi activitats físiques regularment. Anem a veure’ls …

1.- Fruites i verdures diàriament, si pot ser de temporada.

2.- Tres o quatre racions de productes lactis al dia. Serveixen per assegurar el calci que els ossos, en ple desenvolupament, necessiten.

3.- Utilitza oli d’oliva.

4.- Dues preses de proteïnes al dia: Dues preses moderades de peix, carn, ous o pernil són suficients.
5.- Hidrats de carboni integrals. El pa, l’arròs, la pasta, les patates, els llegums i els cereals li aportaran al teu fill els hidrats de carboni que el seu organisme necessita. Si a més són integrals, li aportaràs fibres i augmentaràs la seva ingesta de vitamines i minerals.
6.- Una bona hidratació. Per beure, sempre AIGUA. Els refrescs de manera puntual.
7.- Alimentació variada. Programa una alimentació que inclogui aliments de tots els grups, Tots els aliments són bons, l’important és l’equilibri entre ells.
8.- Predica amb l’exemple. Cuida la teva alimentació i el teu fill et imitarà.

“Pensa que en els fills té més impacte del que ens veuen fer a nosaltres que el que els diem”

família-dinant

La importància d’una bona salut visual en el teu fill

Has de saber, que No és el mateix “veure bé” que tenir una “bona visió”.
La visió és molt més que la vista, implica entendre per poder aprendre.

Mentre que el concepte de “vista” s’utilitza per designar l’agudesa visual, la “visió” és la capacitat que té l’ésser humà per processar la informació de l’entorn, obtenir un significat i comprendre el que es veu a través dels ulls, i està totalment lligada a l’aprenentatge en la infància.

visió-tornada-al-cole

Quan el nen no posseeix una correcta visió, la capacitat de realitzar activitats tan essencials en el seu desenvolupament com llegir, estudiar, atendre o comprendre es veurà limitada i tot amb una acceptable agudesa visual.

Això podria derivar en un evident fracàs escolar sense que estigui motivat per un desinterès del teu fill pels estudis, sinó perquè hi ha alguna anomalia en la visió.
Per això, comptar amb l’adequat assessorament que proporciona un professional de la visió, com és l’òptic-optometrista, és fonamental per detectar alguna anomalia visual que impedeixi el correcte desenvolupament dels infants.

És recomanable que li facis al teu fill una revisió visual un cop l’any.

revisions-visuals-un-cop-a-l'any

 

 

 

 

 

 

 

 

 

I per finalitzar, no podem oblidar-nos de mantenir a ratlla “ELS POLLS”

Amb la tornada a l’escola també tornen els indesitjables bitxets a poblar els caps dels nostres petits. Vaig a donar-te alguns consells per prevenir-los abans que apareguin.
Quan el nen comença a gratar-se el cap desesperadament és que ja s’han instal·lat. En aquest cas, cal aplicar un tractament per llevar-los i eliminar les llémenes. Però per evitar aquesta situació, seguirem una sèrie de pautes que ens ajudaran

polls

 

 

 

 

 

 

1.- Que el teu fill no comparteixi amb els seus companys raspall, pinta, gomes de cabell, així com tampoc gorres, gorres, mocadors ni qualsevol objecte que s’usi al cap.
2.- En el cas de les nenes és millor portar els cabells recollits, ja que el contagi es produeix en ajuntar dos caps. El poll no salta d’un cap a una altra, camina, i en ajuntar dues cabelleres amb pèl solt passa d’una a una altra, de manera que portar els cabells lligat fa que el contagi sigui menor.
3.- Si el teu fill fa piscina, explica-li que no ha d’usar tovalloles ni objectes dels seus companys. Cal ensenyar-li que hi ha certs articles personals que NO es comparteixen.
4.- Hi ha productes per prevenir el contagi de polls, com locions i xampús amb repel·lents.
5.- I finalment, la millor prevenció és passar diàriament la llemenera després de la dutxa, amb els cabells mullat. Si la passem diàriament, podrem detectar el problema des de l’inici evitant que vagi a més.

Personalment et recomano el producte Apaisly: És una línia experta en les agressions de la pell. Entre elles trobaràs una específica per eradicar els polls.

Apaisly-polls

 

 

 

 

Espero que tots aquests consells et siguin de gran utilitat …

Salutacions a tots

Anna Baixench

LA LACTÀNCIA, UN MOMENT ÚNIC I ÍNTIM AMB EL TEU NADÓ

Tot el que hauries de saber sobre la lactància

Aquesta setmana vull compartir amb tu, un dels temes més emocionants i meravellosos que una mare pot viure “la lactància”, on es produeix una connexió mare / fill indescriptible.

lactància

Només néixer el teu nadó, la lactància-materna és el millor aliment que pots donar-li, ja que té innombrables beneficis per a la salut del nadó.

Vull aportar el meu granet de sorra, i informar-te sobre tot el relacionat amb la lactància. Pautes durant les primeres setmanes, com pots saber si el teu fill ha menjat suficient, quins aliments donen mal gust a la llet, així com senzills consells per produir més llet entre d’altres.

Som-hi…

Quins beneficis té la lactància per al nadó?

La llet materna posseeix tot el que el nen necessita durant els 6 primers mesos de vida, afavorint el seu creixement, maduració i salut.

Molts dels components de la teva llet s’encarreguen de protegir el nadó mentre el seu sistema immunitari acaba de desenvolupar-se, protegint de malalties com refredats, pneumònia, diarrees, otitis etcètera.

Aquests són els beneficis per al teu fill, però, en què et beneficia a tu ?.

T’ajudarà a recuperar-te més ràpid del pes guanyat durant l’embaràs, i disminueix la possibilitat d’anèmia després del part. També tindràs menys risc de patir depressió postpart o hipertensió.

Malalties com l’osteoporosi i els càncers de mama i ovari són menys freqüents entre aquelles dones que han alletat els seus fills.

Com donar el pit

És habitual trobar-se al principi amb algunes dificultats a l’hora de donar el pit, sobretot si ets mare primerenca. Et recomano que no caiguis en el desànim, ja que ens ha passat a gairebé totes i és habitual. Únicament necessites pràctica i trobar la millor postura per a tu i el teu nadó.

Has de saber que donar el pit et portarà de 7 a 40 minuts més o menys. Així que t’aconsello que trobis un lloc en el qual et sentis més relaxada i puguis adoptar una postura més còmoda per als dos.

Et donaré uns senzills trucs que poden ajudar-te

No comencis fins que no hagis trobat la millor postura per al teu fill i per a tu.
Acosta’l al teu pit però sense forçar-lo.
Frega la seva galta amb el mugró o amb el dit, el seu instint farà que giri la cara buscant-ho.
Si sents dolor quan el teu nadó comenci a succionar, interromp la presa posant un dit entre la seva boca i el mugró i torna-ho una mica més tard.

lactància

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Quantes preses de llet donar al teu nadó i quan donar-li el pit

És important donar el pit al bebè el més aviat possible després del part, si pot ser dins de la primera hora després d’haver nascut. Veuràs que la primera vegada que li donis el pit surt un líquid groguenc anomenat “calostre”. No et preocupis, conté tot el que necessita el teu bebè.

calostre-lactància

calostre-lactància

 

 

 

 

 

 

Un cop dit això, et diré que el temps necessari per a cada presa és diferent per a cada nadó i per a cada mare. Tant el nombre de preses diàries com la durada d’aquestes, és molt variable, de manera que no hi ha regles fixes. T’aconsello oferir el pit a demanda teu fill.

També has de tenir en compte, que la composició de la llet no és la mateixa al principi de la presa que al final. La del principi és més aigualida, tot i que conté la major part de proteïnes i sucres. Mentre que la llet del final és menys abundant, però el contingut de greixos i vitamines és més gran.

composicio-llet-materna

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Et recomano que permetis al teu fill que acabi amb un pit abans de començar amb l’altre, ja que és important que es buidin completament.

Com saber si el teu bebè està prenent la quantitat de llet que necessita?

Per a això, assegura’t que el teu fill …

1.- Augmenta entre 100-200 grams a la setmana.

2.- Moja de 5 a 8 bolquers al dia.

3.- Menja cada dues o tres hores i fa un total de 8-12 mamades al dia.

4.- El seu aspecte és saludable i està actiu.

5.- Comprova durant la mamada que hi ha llet a la comissura dels llavis del nadó.

pes-nado-lactància

 

 

 

 

Com produir més llet materna

És freqüent que les mares pensin que no produeixen llet suficient per satisfer les exigències del seu nadó. En principi, segons els especialistes, les insuficiències reals en producció de llet són poques, i la preocupació de les mares no té fonament.

En el cas que SÍ tinguis poca llet, vaig a explicar-te les possibles causes:

1.- Manca d’estimulació del pit. És a dir, si no dones el pit de forma freqüent per dolor als mugrons, estrès o altres causes, la producció de llet disminueix. Pensa que com més succioni teu nadó més llet produiràs

2.- Pot passar, que el teu nadó no s’agafi bé al pit tot i tenir la quantitat de llet necessària. En aquest cas, per a millorar l’alimentació del teu fill, només cal que aconsegueixis que s’agafi bé.

Què pots fer si produeixes menys llet de la que el teu nadó necessita?

1.- Estimula el pit mitjançant la succió del petit o la utilització de tirallet

treure-llet-del-pit
chicco

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.- Busca la millor posició per donar el pit, i quan el teu nadó succioni, comprimeix el pit amb les mans per augmentar el flux de llet.

3.-Alimenta al teu nadó a demanda, quan ell vulgui i el temps que vulgui. Dóna-li només llet materna i segueix una dieta equilibrada.

4.- En el cas que calgués donar al petit un complement, et recomiedo el sistema de nutrició suplementària (consulta-amb el seu pediatre). D’aquesta manera el teu nadó rebrà l’aliment que necessita sense haver de fer servir biberó, i la succió del mugró estimularà la producció de llet.

5.- També pots recórrer a algunes plantes medicinals que estimulen la producció de llet. Les llavors de sèsam són les més recomanades. El llevat de cervesa també t’ajudarà a augmentar la producció de llet.

llevat-de-cervessa

 

llevat-de-cervesallevat-cervessa-per-la-lactància

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6.- En cas que aplicant aquests consells continues produint poca quantitat de llet, consulta amb el teu metge.

Quins aliments donen mal gust a la llet?

Com et comentava al principi del post, hi ha alguns aliments que donen un gust particular a la llet. Alguns d’ells són:

L’all, la ceba i el porro
la col
la carxofa
el pebrot
els espàrrecs
l’api
Les espècies picants i condiments forts
En cas que durant l’embaràs hagis consumit de forma habitual algun d’aquests aliments, el nadó s’haurà anat acostumant a ells a través del líquid amniòtic per la qual cosa hi haurà desenvolupat els enzims necessàries per digerir-los.

Què fer en cas que et apareguin esquerdes en els mugrons

Les esquerdes són ferides que apareixen durant la lactància i que fa que aquesta sigui molt dolorosa. Solen aparèixer quan la succió del nadó no és adequada. La col·locació de la boca del petit o la posició del nadó en succionar són algunes de les causes.

En primer lloc t’aconsello que el teu nadó aprengui a succionar adequadament. Et dono alguns consells que poden ser de gran utilitat.

  • Introdueix bé tota l’aurèola del pit a la boca del teu fill, ja que si no és així, el frec de la llengua i les genives del nadó amb el teu mugró afavoriran l’aparició de les esquerdes.
  • Des del primer moment que notis dolor, intenta corregir la posició del nadó i aplicar el consell anterior.
  • El cos del petit ha d’estar dirigit al teu, és a dir, panxa contra panxa, tu no has d’inclinar-te.
  • Les galtes del nadó han de inflar-se en empassar la llet, sense que ens sentis soroll de succió.
  • Si les esquerdes apareixen, et recomano que tinguis el pit descobert tot el que puguis i que evitis els sostenidors.
  • El millor remei per les esquerdes és la mateixa llet materna, ja que té propietats antibacterianes. N’hi haurà prou amb què t’apliquis unes gotes un cop finalitzada la presa.
  • També t’aconsello, que t’apliquis una crema especial per tractar les esquerdes: Trofolastin i Medela

trofolastin-alletamentcrema-mugrons

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

OLI D’ARGÁN PER A LA PELL, CABELL I COS

Fes de l’oli d’argan, el teu secret de bellesa

Aquesta setmana vull explicar-te tots els beneficis de l’argan, tant per a la salut com per a les teves cures de bellesa.

Què és l’arganoli d'argan?

L’oli d’argan, també és conegut com a  “or del desert”. És un producte genial per la bellesa, però també comestible, la qual cosa ajuda a mantenir la salut del nostre interior.

Són unes llavors de l’arbre d’argan, natiu de la regió sud-oest del Marroc. L’oli s’extreu d’aquestes llavors.

Les llavors s’exposen al sol, i un cop seques, s’extreu la llavor de l’ametlla manualment i passa a premsar en fred. Això constitueix un procés mecànic absent de productes químics.

arbre-oli-argan

 

 

 

 

 

 

Les persones de la regió el fan servir per a fins medicinals i per incloure’ls en rutines de bellesa, ja que ajuda a tenir cura de la salut del cabell i de la pell. Els seus beneficis s’han fet tan populars que la indústria cosmètica ho està incloent com a ingredient en els seus productes.

Beneficis per a la pell

Conté importants vitamines, minerals, àcids grassos i antioxidants que li proporcionen importants beneficis a la pell. Ajuda a prevenir l’envelliment prematur de la pell, disminueix els signes de l’edat i hidrata en profunditat.

T’aconsello que facis servir l’oli d’argan si el que vols és aconseguir:

  • Hidratació corporal: Pots substituir les cremes hidratants que tenen productes químics per oli d’argan. Aquest actua com un potent hidratant per a la pell de tot el cos, ajudant-la a mantenir la humitat.
  • Rostre jove i radiant: Posa-te’l regularment sobre el teu rostre, et serà de gran ajuda per a prevenir l’envelliment prematur, reduir les cèl·lules mortes i protegir contra els danys causats pel sol. També conté vitamina E que és essencial per mantenir l’elasticitat i col·lagen de la pell. A més té fitosterols que ajuden en els tractaments contra l’acne a més de reduir l’aspecte de les cicatrius.
  • Mans saludables: Si tens tendència a tenir unes mans resseques, amb tendència a esquerdar, l’oli d’argan et serà de gran ajuda. Hidratarà les teves mans en profunditat i les ajudarà a mantenir la seva humitat.

pell-argan

 

 

 

Per a la seva aplicació, tant en la pell del cos i la cara, com sobre les ungles o els cabells, cal fer unes gotes al palmell de les mans i posteriorment fer massatges sobre la zona indicada.

Beneficis per al cabell

Els àcids grassos essencials més la vitamina I fan que aquest oli sigui un gran aliat per mantenir saludable el teu cabell. En què pot ajudar-te l’argan?

  • Cuir cabellut: Els cuirs cabelluts ressecs tendeixen a patir caspa, picor i en alguns casos irritació. Per tractar-lo, aplica’t en anar a dormir, una mica d’oli d’argan amb suaus massatges i l’endemà renta’t el cabell amb normalitat.
  • Cabell brillant i hidratat: Si vols lluir un pèl sa i brillant, únicament has d’aplicar l’oli amb suaus massatges a la totalitat del teu cabell. Deixa-ho actuar durant 1 hora i esbandeix com de costum.
  • Puntes obertes: Un cabell espatllat, sol manifestar-se amb puntes obertes entre altres factors. Per tancar-les, només has d’aplicar-te l’oli d’argan cada dia per totes les puntes.

argan-al-cabell

 

 

Salut interna

  • A causa del seu alt contingut d’esterols, en concret l’escotenol i espinasterol, l’oli d’argan actua com antiinflamatori natural. Si pateixes reumatisme o artritis et suggereixo que ho consumeixis freqüentment i que t’ho apliquis sobre les articulacions adolorides.
  • També se li han atribuït beneficis anticancerosos pel seu alt contingut en antioxidants i àcids grassos saludables que combaten els radicals lliures.
  • Consumit habitualment ajuda a prevenir el dany cel·lular, problemes de cor i diferents tipus de càncers.
  • Ajuda a reduir l’absorció del colesterol a l’intestí gràcies al seu contingut d’espinasterol.
  • Ajuda a fer bé la digestió.
  • Millora el funcionament hepàtic.

 

oli-argan

 

 

 

 

 

 

L’oli d’argan alimentari el pots trobar en botigues especialitzades en aquest producte, en herbolaris o en botigues destinades a productes ecològics.

salut-interna

 

 

 

 

 

 

És un gran complement per afegir a amanides, untar pa i en la preparació de diferents plats.

 

Salutacions a tots

Anna Baixench

 

 

 

CONSELLS PER NO PATIR SINDROME POSTVACACIONAL

Síndrome postvacacional, tot el que has de saber per evitar-ho

 

Aquesta setmana vull dedicar aquest post a donar-te alguns senzills consells perquè no pateixis el temut “síndrome postvacacional”. Les vacances arriben a la seva fi i toca reprendre la rutina i obligacions diàries de la millor manera.

simptome-postvacacional

Saps? no ha de ser tan dolent, tot depèn de com ho enfocaments i d’altres factors que vull comentar-te en aquest post.

 

Anem…
Primer has de saber exactament de què estem parlant quan ens referim a la síndrome postvacacional.

Què és la síndrome postvacacional?

És un estat d’estrès i depressió que algunes persones pateixen després de les seves vacances en haver de incorporar-se a les seves obligacions diàries, bé siguin professionals, familiars o d’una altra índole.

fi-vacances

No hi ha consens en la comunitat científica sobre la seva definició exacta, però es creu que és producte de la creença generalitzada que el treball és una activitat negativa, obligada i sacrificada. En les societats en què el treball és considerat com alguna cosa creativa, amb sentit per si mateix i digne per a l’ésser humà, l’estrès postvacacional pràcticament NO existeix.

 

Per què es produeix?

Es produeix a causa de haver de reprendre novament les responsabilitats i vida laboral després de les vacances, amb els canvis d’horaris que això suposa. Tots aquests factors conformen un procés d’adaptació que en segons quins casos és més intens que en d’altres, produint molèsties psicològiques i / o físiques.
Bàsicament es produeix pel fet d’haver de habituar novament a les rutines diàries.

simptomes-postvacacional

 

 

 

 

 

 

Quins són els seus símptomes?

Tot i que depèn de cada cas en concret, en algunes circumstàncies poden agreujar fins a presentar casos d’estrès aguts amb totes les manifestacions emocionals, del comportament i físiques que el caracteritzen. Mentre que en altres casos, únicament es presentaran alguns d’ells. Els més comuns són:
– Ansietat
– Malestar general
– Depressió i falta de motivació
– Sudoració
– Manca de concentració i descens del rendiment.
– Cansament
– Canvis d’humor
– Palpitacions
– Símptomes cardíacs i respiratoris

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Aquests signes i símptomes d’estrès dels manifesten amb més freqüència les dones, probablement per desenvolupar activitats en un entorn sociofamiliar de major pressió.
Molt pocs casos d’estrès postvacacional necessiten tractament professional. Per superar les molèsties que ocasiona l’reprendre la rutina diària, et recomano seguir algunes pautes en la mesura del possible.

COM EVITAR EL SÍNDROME POSTVACACIONAL

El millor remei SENSE DUBTE, és la prevenció. Segueix aquests senzills consells i fes que el teu tornada a la feina o obligacions sigui el més agradable possible.
Programa la teva tornada amb temps. No és recomanable que tornis de les teves vacances el dia anterior a la teva tornada a la feina. Pren-te almenys un parell de dies per reprendre les teves rutines.
• Quan t’incorpores a la feina, dedica un temps a analitzar quines tasques has de fer. Prioritza les més importants o urgents i comença per les més senzilles i agradables.
• T’aconsello que evitis la migdiada, almenys els primers dies, i Procura’t vuit hores de son reparador a la nit. La manca de descans provoca irritabilitat, mal humor, falta de concentració i apatia.
Modera el consum d’alcohol i cafeïna. L’alcohol és un depressor del sistema nerviós central que pot agreujar els símptomes d’apatia i depressió. La cafeïna per la seva banda, aguditza els símptomes d’estrès.
Fes que la teva vida quotidiana et faci feliç, les vacances no són els únics dies en què pots descansar. Durant la setmana troba moments en què puguis fer les teves activitats favorites.

Organitza sortides els caps de setmana. Diverteix-te i gaudeix teu temps lliure al màxim.
• Tingues una mentalitat positiva. No estiguis contínuament ancorat en el passat recordant les vacances. Centra’t en l’aquí i l’ara. El teu dia a dia també té coses molt bones.
• I finalment, tingues paciència. La síndrome postvacacional és passatger. Un cop adaptat a les teves rutines diàries els símptomes desapareixeran.

Espero haver-te ajudat, i fer que el teu tornada a casa sigui el més agradable possible.

Salutacions a tots i totes
Anna Baixench

OTITIS: TOT EL QUE HAURIES DE SABER

Consells sobre com prevenir i tractar l’otitis

En primer lloc definirem què és l’otitis: és una inflamació de l’oïda causada generalment per una infecció. Hi ha diversos tipus d’otitis, depenent de la part de l’oïda involucrada o la durada de la malaltia.

otitis-nenVui destacar, que és una afecció molt freqüent en la infància, especialment entre els 6 i 24 mesos de vida. Sol evolucionar sense complicacions tot i que la inflamació de l’orella mitjana pot convertir-se en crònica.

TIPUS DE OTITIS

 

1.- Agudes: quan es presenta sobtadament i durant un període de temps determinat.

2.-Cròniques: si es produeix en forma repetitiva durant un temps prolongat.
otitis

 

 

 

Depenent de la seva evolució, aquesta pot conduir a la secreció de líquid (anomenada otitis mitjana seromucosa) a la regió de l’orella mitjana. El líquid pot ser fluid, similar a l’aigua, mucós o bé purulent.

Otitis mitjana aguda és la més comuna d’elles i consisteix en la inflamació i infecció de l’oïda mitjana localitzat just darrere del timpà. El terme agut es refereix a un episodi curt i dolorós.

L’otitis mitjana crònica és una inflamació o infecció de l’orella mitjana que persisteix o que es repeteix causant un dany permanent en l’oïda.
Ocorre quan el líquid o una infecció per darrere del timpà NO desapareix amb el tractament mèdic. Aquest tipus, pot causar canvis permanents a l’oïda i ossos pròxims, secreció permanent des d’un forat al timpà que no sana, un quist en l’orella mitjana o enduriment del teixit a l’orella mitjana (timpà-esclerosi).

otitis-imatge-oida

 

 

 

 

 

 

 

 

Quines són les seves causes?

La trompa d’Eustaqui està situada entre l’orella mitjana i la part posterior de la gola. Té com a funció drenar el líquid produït a l’oïda mitjana. La infecció és ocasionada quan aquesta estructura es veu bloquejada i, per tant, acumula líquid, donant lloc a una disfunció.
L’obstrucció de la trompa d’Eustaqui pot ser degut entre altres: a la inflamació de la mucosa d’aquesta trompa per un problema infecciós o al·lèrgic, o bé per una hipertròfia adenoide (vegetacions).

trompa-eustaqui-otitis

 

 

A més dels bacteris, també juguen un paper molt important en la patogènia de l’otitis mitjana dels virus, sent els més freqüents el virus respiratori sincitial, influenzae, parainfluenzae, rinovirus i enterovirus.
Altres causes, són la infecció de la via respiratòria alta, problemes al·lèrgics i trastorns de la funció ciliar de l’epiteli respiratori de la via respiratòria alta.

Quins són els seus símptomes?

Hi ha diferents fases:
• Fase serosa: s’inicia amb sensació de taponament auricular, autofonia (escoltar-se a si mateix) i hipoacúsia (pèrdua auditiva sense arribar a ser sordesa). Aquesta és deguda al fenomen de buit produït a la caixa de l’orella mitjana. Pot donar-se mal l’oïda.

otitis-serosa
 

 

• Fase de presupuració / supuració: es caracteritza per la malaltia localitzada en l’oïda externa o mitjà (otàlgia). Progressiva i que es fa intensa podent-se estendre a una altra zona. Els nens solen plorar intensament agitant les mans sobre les orelles. Sol aparèixer febre, cansament, falta de gana, intranquil·litat i vòmits. En l’exploració s’observa un timpà bombat.

otitis-supuracio

 

 

 

 

 

Fase de perforació (exteriorització): quan el timpà es perfora i la supuració drena a través seu, els símptomes milloren. Si persisteix el dolor un cop el timpà s’ha perforat i a exterioritzat la supuració, és que hi ha una complicació.

 

supuracio-otitis

 

 

 

 

 

 

Fase de regressió (restitució); es dóna quan es produeix una disminució dels símptomes fins que aquests desapareixen per complet i es restableix la normalitat.

Tractament d’una otitis

Hi ha 2 tractaments:

1. Mitjançant teràpia farmacològica

• Antiinflamatoris i analgèsics: els tractaments més comuns són l’àcid acetilsalicílic, el paracetamol i l’ibuprofèn. Excepcionalment, en les otitis mitjanes agudes de repetició, es poden fer servir corticoides durant períodes molt curts.

tractament-otitis-dalsy

 

 

 

 

 

• Antibiòtics.

2. Mitjançant teràpia quirúrgica

• Treure el líquid de l’interior de l’oïda (paracentesi timpànica). Es realitza amb finalitats terapèutiques en els pacients amb dolor intens o febre persistent i que presenten a més bombament i enrogiment del timpà.
• Mitjançant tubs de ventilació transtimpànics. Aquesta teràpia únicament està indicada en otitis mitjana aguda de repetició quan es deu a una sobreinfecció d’una otitis mitjana crònica secretora.

otitis-operacio

 

 

 

 

 

 

Com pots prevenir l’otitis?

• Evita nedar en aigües poc saludables, especialment els nens. Les aigües contaminades propicien l’aparició de gèrmens que ocasionen infeccions a l’oïda.

Capbussar a poc a poc a la platja o piscina, especialment si les aigües són profundes. Una entrada brusca d’aigua a l’orella podria ocasionar infeccions.

• Un cop finalitzat el bany, asseca’t bé les orelles amb la punta de la tovallola, amb volteig de la cap cap a un costat per eliminar qualsevol líquid de l’interior. Així evitarem que la humitat ocasioni fongs o infeccions. Aquest pas és essencial per als més petits.

No utilitzis bastonets o elements punxants per retirar la cera o netejar l’oïda, ja que pot obstruir el canal auditiu empitjorant el taponament.

Protegeix les orelles amb taps. El seu ús disminueix el nivell d’humitat provocat pel contacte amb l’aigua. Et recomano que facis servir els taps a mida de silicona, ja que permeten segellar perfectament el sentit. Els taps convencionals, no són eficaços en la prevenció d’otitis segons els especialistes.

Evitar les exposicions prolongades a sorolls forts i a curta distància.

Si viatges moltes hores en cotxe o avió, mastega xiclet durant el camí i / o durant l’enlairament i aterratge per anul·lar l’efecte del canvi de pressió.

taps-orelles

 

otitis-no-bastonets

 

 

 

 

 

 

 

Si estàs enconstipat renta’t bé el nas amb aigua de mar per netejar bé els conductes i evitar així que els mocs pugin a cau d’orella.

Fins aquí el post d’aquesta setmana !.

 

Espero haver-te ajudat a conèixer millor les causes de l’otitis així com les seves causes, tractaments i el més important
COM PREVENIR-LA!
Si vols més informació d’aquest o qualsevol altre tema, no dubtis a posar-te en contacte amb mi a través de WhatsApp o bé a través del nostre web, jo i el meu equip estarem encantats s d’atendre’t i assessorar en tot el que necessitis.

 

whatsApp

 

(00376) 630 008 .

Recorda que per whatsApp no hi ha cost

 

 

e-commerce:   www.andofarmacia.com.

Servimos en cualquier punto de España.

 

Fins la setmana vinent

Salutacions a tots

Anna baixench